SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pierwszy trening dzielony do oceny - rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Ulozylem sobie taki oto trening. Prosze o ocene. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 s.- 10-12 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3. Butterfly 4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 s.- 10-12 2. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-03-03 16:06:07 Liczba szacunów: 0
  • prosba o PLAN 6 dniowy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo!chce jak najlepiej wykorzystac wakcaje i chce cwiczyc 6 dni w tygodniu przez 2 miechy mam do dyspozycji 2 razy w tyodniu cała siłwonie i nastepne 4 dni cwicze w domq na ławeczce i łamance! tak mi sie wydaje zeby te 2 dni na siłwoni cwiczyc nogi bo w domu nie mam za bardzo jak!cały problem jest w tym ze nie wiem kiedy cwiczyc jakie partie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2003-06-15 11:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Rower stacjonarny. Ciekawe informacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jako, że dużo osób propaguje ten rodzaj ruchu a na forum informacje na ten temat są porozrzucane pomyślałem, że spróbuję zebrać wszystko do kupy i przedstawić ten rodzaj aktywności fizycznej w jednym poście. Informacje te będą dla wielu pomocne w podjęciu decyzji o wybraniu akurat tego rodzaju treningu. Trening na rowerach stacjonarnych, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14778 Data: 2008-11-18 12:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    DZIENNIK TRENINGOWY Po przemyśleniu sprawy postanawiam założyć dziennik. Mam nadzieję że ktoś mnie pomoże. Zacznijmy od danych: Wiek : 20 lat Waga : 52 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2011-07-21 09:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Muscle Meds RX - Beef Amino

    Temat
    Muscle Meds RX

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Amino_i28039_d400x400.jpg Beef Amino Opis - Białko wołowe w postaci tabletek. - Duża zawartość BCAA. - Zwiększa retencje tlenku azotu. - Zwiększa siłę i masę mięśniową. - Znacząco przyspiesza regenerację. Carnivor Beef Amino- to pierwszy na świecie izolat białek wołowych Carnivor jest o 350% bardziej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 2012-11-28 18:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Cel MASA - porada co do diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. Ogolnie chcialem zaczac przybierac na wadze bo poki co to tylko sila sie zwieksza i rezbia sie miesnie a moim glownym cele jest MASA co jednak wogole mi nie wychodzi :( Co do samego treningu przykladam sie niezmiernie ale z ta dieta to juz cos nie bardzo. Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-01-04 22:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie czy siłownia ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siłownia czy bieganie? Marek Dudziński Lepiej być mocnym i wytrzymałym niż słabym i bez kondycji. Ale co w Twoim przypadku przyniesie lepsze rezultaty: regularny jogging czy wyciskanie sztangi? Nie wybieraj na chybił trafił, tylko poznaj naukowe "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2010-04-04 14:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam znalazłem ten trening na SFD czy jest dobry jak nie to prosze cos poprawic pozdrawiam. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2005-03-14 16:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł nie jest mojego autorstwa, jest przepisany z magazynu "Extra Large" autorstwa Michała Wareckiego. Warty przeczytania i przemyślenia :). " Hałas jako przeszkoda Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu silnych bodźców akustycznych? Aby wyeksponować problem, posłużę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2007-03-14 18:20:41 Liczba szacunów: 0
  • ZASADY MOJEGO TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem opisać zasady swojego treningu, bo jest dobry i może komuś się one spodobają! Nie mam zamiaru dawać przykładów i rozpisek bo byście się pozabijali na moim treningu. Każdy pod siebie ćwiczy, ale zasady się sprawdzają! W WIELKIM SKROCIE: -stosuje wolne ciężary i nie trzeba mi marnować sil na jakieś pierdółki. które i tak dawno zostały [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5252 Data: 2006-11-01 22:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Cześć ;) na początku chciałem się przywitać. Mam na imię Tomek , na siłowni ćwiczę od połowy września bierzącego roku. Na forum nie rejestrowałem się od początku bo dużo informacji jest zawartych w tematach ''przyklejonych'' u góry a i nie chciałem być nazwany sezonowcem xD (tak czytałem też i ten topic :P ) Ale do rzeczy , zaczynając ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-03-03 16:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój plan na rzeźbe, prosze o poprawe gdyby cos z nim bylo nie tak DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej, 3-4s. 10-12 2) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3) Butterfly 4 s.- 12-15 Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s 10-12 2) Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2007-05-09 22:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Już napisałem ten plan na innym forum ale tutaj widze jednak więcej fachowców ten plan to hybryda paru gotowców oraz mojego planu. Trening na mase dla 16 latka 183cm 63kg 1)Dzień Pierwszy Mięśnie Klatki Piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 10x 4x Pierwsze 2 serie na kostkach 2. Pompki na 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-02-01 15:06:40 Liczba szacunów: 5
  • Kilka pytan do treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 3 - 8-12 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 3 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3 - 8-12 (po wakacyjnej przerwie klatka slabo mi idzie w porownaniu do innych grup miesniowych!) Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2003-10-06 21:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy Roger Gracie powiedział...

    Temat
    Sztuki Walki

    że: "że 80 procent brazylijskiego jiu-jitsu jest bezużyteczne, gdy doda się do walki ciosy." ??? Eddie Bravo powiedział w wywiadzie, że Roger Gracie wydał takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 2011-04-25 20:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem ułożyć własny plan ćwiczeń. Proszę o ocenę i pomoc w udoskonaleniu planu. 1 dzień PON Mięśnie klatki piersiowej 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s (12 10 10) 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s (12 10 10) 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s (12 10 10). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-04-07 16:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Popraw moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i chcialbym zebyscie pisali co dodac, ewentualnie odjac z mojego treningu. Dzieki z gory Przy wyborze cwiczen posluzylem sie wielkim atlasem cwiczen Poniedzialek (miesnie naramienne i brzucha) - Rozgrewka (rowerek) -Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 8 x 10 - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) - 8 x 10 - Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2006-11-11 05:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe dla ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was małą prośbe, chciałbym abyście napisali mi plan treningowy na rzeźbe, mój tata o to prosił bo ćwiczy i chce troche wyrzeźbić swoje mięśnie, do dyspozycji mam ławeczke (nie regulowaną), gryf łamany i prosty, sztangielki po 5 kg !! Tutaj jest plan który mojemy tacie napisałem ale nie wiem czy jest dobry ! Trening na rzeźbę (2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2004-02-11 16:59:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + TRENING z prośbą o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    za radą pewnej miłej osóbki () postanowiłam się bliżej przyjrzeć swojej diecie i treningowi, dlatego wielka prośba o pomoc. od razu zaznaczam - przeczytałam podpięte tematy i staram sie w miare przygotowanie i szeroko opisać mój przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-05-06 01:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny [abs]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 wiosen za sobą (w marcu będzie 17) 186cm wzrostu, 80kg. Śmiało mogę powiedzieć, że mam tłuszcz w okolicach brzucha i ud Poczytałem dużo o diecie abs Davida Zniczenko i bardzo mnie zainteresowała. Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2015-01-08 18:19:12 Liczba szacunów: 0