miesnie i

[...] do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą stawały się coraz bardziej [...]

PLAN II Poniedziałek : PLECY TRICEPS PLECY : 1. Martwy Ciąg 4x12 powtorzeń tak na 80% możliwości 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4 serie po tyle razy ile dam rade 3. Przyciąganie linki wyciągu do karku i potem do klatki 4x12 bym dolozyl w superserii z podciaganiem;-) 4. Wiosłowanie 4x12 powotrzeń tak na 80% możliwości BARKI: 1 wznosy w [...]

Po pierwsze: dziękuję pięknie Obliques, naprawdę.. po treningu siłowym wreszcie czułam wszystkie mięśnie :PP Także z nadzieją że w końcu się uda kontynuuję trening ;) 'Gdyby' - 1000 kcal.. no wybacz ale to chyba nie dla mnie ;) Jakoś nie lubię głodówek. Kein0- raz w tygodniu robię aeroby czyli właśnie biegi, i biegnę przez 40-45 minut :)

No to juz zaczol sie hardcore na maksa Dzis ostry trening duze obciazenia mam nadzieje ze miesnie wytrzymia te 2 tygodnie na bardzo wysokich obrotach Trening... - wyciskanie klasyczne(głownie na nim opieram teraz swoje treningi) 60x15 98x10 112x8 118x6 122x5 125x4 125x4 - wyciskanie w waskim chwycie 92x6 100x4 - wyciskanie francuskie lezac + [...]

W takim celu ta wycinka, ze zawsze chciałem się pozbyć brzucha raz a porządnie. Lepiej motywacyjnie mi będzie nabijać masę widząc mięśnie niż budować mięso mając tłuszcz. Zmieniony przez - polar1 w dniu 2014-11-16 13:35:35

dzień 26 tydzień 4 piątek 21.11.08 Masakra. Cały dzień czułem się strasznie. Od rana byłem zamulony, miałem 38 stopni gorączki i straszliwie bolały mnie mięśnie. Znowu do chole.ry przyatakował mnie nerwoból w prawym barku. Od jakiegos czasu co tydzien mam taki ból dziś nie zrobiłem treningu niestety sorry ale chukowo sie czyuł i nie miałem siły [...]

Co do ćwiczen: - 6 waidera czy ABS, ABS II i inne programy tego typu nie spalają tłuszczu z brzucha, te ćwiczenia wyrabiają mięśnie a mięśnie widać jak spalisz tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo [...]

ok widze ze nie ma tu pełnej recencji wiec napisze cos więcej smak :wiśnia-----kwaskowy samk o wiśnowej nucie wpadajacy cieco w friut punch przy porcji 3 miarki i 200 ml twoży kosysten cje rozwodnonego kisielu i taka forma mi najbardziej samkuje i więcej wody tym samk bledszy ogólnie samk do przyjecia tak jak storm cena: ja kupiłem za 90 w sklepie [...]

jak zawsze mało opinii jak działa.....tylko smak smak ....to se K*** kupcie torta ;p Właśnie koncze tego torrenta trening 3x w tygodniu wiec starczył mniej wiecej na miesiac smak okej, miałem cherry berry działanie dokladnie jak poprzedni user napisał : Regeneracja jest wieksza czuje sie jak mięsnie sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z [...]

ehhhh, jasne że sa troche "inne" ale chodzi jedynie o kształt(nie maja typowego brzuśca - są po prostu płaskie) i dlatego tak ciężko spowodować hipertrofie tego mięśnia aczkolwiek nie jest to niemożliwe. Dlatego tak jak powiedziałem bardzo ważne są ćwiczenia z obciążeniem, podstawowy błąd podczas "robienia" brzucha to to że [...]

Dzięki . A co myślisz o odżywce na mase miesniową ? A co do tego A6W dlaczego jesteś aż tak do niego sceptycznie nastawiony ? Powiem Ci że jestem dopiero w 3 dniu robienie go , ale podczas wykonywanych cwiczen czuje że mięśnie brzucha pracują , czuje ogólny nacisk na nie gdy podczas robienia zwykłych brzuszkow nie odczuwam czegoś takiego. Postaraj [...]

Mięśnie to taka chamska istota na początku jak zaczynasz ćwiczyć to wszystko rośnie jest cacy a później kiedy mamy ochotę jeszcze więcej masy i siły ( przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia ) to one nam robią taki numer przestają rosnąć ale człowiek istota myśląca ( przeważnie ) więc zwiększamy ciężar przesco możemy mięśnie [...]

[...] koniec i w pozycji boserskiej uderzamy lewy pol czasu a pozniej prawy -pompki w podporze tylem tyle ze nogi na ziemi I jak ostatnio wszystko 45s x3 Ostro bylo dzisiaj miesnie strasznie bolaly, w tym tyg trening strasznie hardkorowy, teraz 3 dni wolnego i tylko czekac az sie organizm zregeneruje :D Jakby mogl mi ktos poradzic jakie buty na [...]

Czy jest zatem sens brania na 10 min przed areo/interwałami BCAA (na 10min. przed końcem treningu siłowego), czy brać BCAA zaraz po treningu siłowym bezpośrednio przed aero/interwałami - trwają one od 30-45min. Bo BCAA mają chronić mięsnie podczas treningu i po niem.

[...] gdzie powtrzenia oscyluja w przedziale 12-6 nie jest to konieczne no a ewentualnie mozesz dodac w 1 cwiczeniu wiadomo zaczynajac od mniejszego ciezaru rozgrzewasz dodatkowo miesnie, ja osobiscie nie lubie porgresji i jestli nie zjezdzam z powtrzeniami ponizej 6 nie daje jej wogole, albo nieraz przypadkiem jak to u mnie czesto sie dzieje- po [...]

[...] wszystko razem bym zmieszal. Bobek Zma jest wazne ale bcaa to jedne z najmocniejszych antykatabolikow. Idealnie by bylo abys mogl w jedno i drugie sie zaopatrzyc. Ja teraz zwiekszylem ilosc aminokwasow i zauwarzylem ze czuje sie o niebo lepiej. Szybsza regeneracja, lepsze samopoczucie, pelniejsze miesnie. Bardzo polecam Bcaa. Pozdrawiam

[...] nawet jak spadnie troche mięsa na rzecz wiekszego spalania fatu to bede wniebowzięty, gdyz ja nigdy nie bylem chudy i chce wkoncu zobaczyc jak to jest :D, a jesli chodzi o miesnie to napewno po redukcji sie odrobi to wszystko co sie stracilo, przeciez jest chyba tzw "pamięc mięsniowa" :p Co do smaków to mieso mi wchodzi bez problemu, [...]

[...] 80%cm 5-6 2tydzien 90%cm 3 3tydzien 95% 2 4tydzien 105% 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. Mysle ze powinno byc jasne. Czesc [...]

[...] glownie gorna czesc najszerszego grzbietu. Na pewno wizualnie poszerza Cie w gornej czesci ciala co da porzadany efekt. Ale aby uzyskac efekt klepsydry nalerzy jeszcze cw miesnie naramienne np: -wznosy boczne ramion -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki -wioslowanie sztanga stojac Do tego utrzymywac w miare waski pas(sztuka iluzji tj [...]

[...] do 8. I wtedy -patrz wyzej. Ost. seria mysle ze ciezar bedzie nieco mniejszy niz w serii przedostatniej-zmeczenie. Choc to nie jest pewnik gdyz kazdy ma inaczej wydolne miesnie. Kipek Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8 3. [...]