SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Co zrobic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Podaje swoje dane w ankiecie i juz pisze o co chodzi: Jestem srednio aktywnym nastolatkiem, ale ciagle mam problem z tym ze nie moge zrzucic paru kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie rowniez jezdzic na rowerze minimum 20km dziennie (h jakies 30 minut jazdy) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2008-02-25 23:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Fire Snake - REBELLION

    Temat
    Fire Snake

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REBELLION_i28101_d400x400.jpg REBELLION Opis - Przyrost wysokiej jakościowo masy mięśni. - Regeneracja i odporność. - Bogaty w BCAA, Glutaminę i Argininę. - Wzbogacony o enzymy trawienne ułatwiające i przyspieszające proces wchłaniania. - Bez Aspartamu. Rebellion jest najwyższej jakości połączeniem najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7762 Data: 2012-12-21 14:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa - Ostatecznie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, pytałem na tym forum się już raz czy mam iść bardziej na masę, czy trzymać się bardziej diety redukcyjnej i uzyskałem odpowiedź, żebym masował. No sam nie wiem, posiadam dość widoczną tkankę tłuszczową, która wydaje mi się będzie zasłaniać mięśnie, które próbuję budować. Chciałbym uzyskać widoczny ( mniej lub bardziej ) 6-pak lub po prostu [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2013-11-11 21:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Shamannn / Dziennik / Droga na szczyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku Nazywam się Kamil, mam 17lat.Przygodę z siłownia rozpocząłem 5 miesięcy tamu przedtem 2 miesiące w domu machałem nieudolnie hantlami. Trening wydaje mi się że był w miarę dobry ale zawsze kulała dieta teraz też tak jest.Moim najgorszym błędem był cykl na krecie która dała może jakieś efekty ale wiem że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-02-21 09:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Ulku się redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Od kilku miesięcy korzystam z dóbr forum, ale jakoś nie miałam odwagi założyć swojego dziennika. Dziś zatem jest dzień przełomowy! Od lutego br. zaczęłam się odchudzać. Starałam się to robić racjonalnie, ale wyszło jak wyszło: max 1500kcal i katowanie się idiotycznymi treningami Chodakowskiej, dzięki którym mam teraz problemy ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2013-11-28 20:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta praktycznie bez warzyw i owoców?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym wrzucić swoją niby "nową" przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy: Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 2008-12-29 17:18:31 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tak dalej zeby po jakims pół roku nie mieć kompleksów takich jak mam teraz patrzac w lustro ( tłuszczu nie mam no moze centymetr w dolnej parti brzucha bo 2 pierwsze miesnie gorne jako takao widac ale na dole nic ) ale no miesni niestety tez nie bo chudy jesten troszke :( i jeszcze 1 sprawa tak zamierzam sie zapisac na silownie za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2006-07-21 04:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-11-23 14:06:56 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] między 3 a 4 posiłkiem wprowadziłbym cwiczenia, w parzyste dni HiiT, w nieparzyste trening siłowy(swoja drogą - poczatkowo myslalem ze trening siłowy wyrabialby mi tylko miesnie, ja jednak nie chciałbym wyrabiać, tylko nie spalić tych ktore juz mam).Wszystkie ciwiczenia wykonywałbym w domu, nie mając w zasadzie sprzetu (planuje sobie sprawić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-12-10 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, prosił bym o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry ;). Dziś postanowiłem założyć konto po wielu tygodniach przeglądania tego forum. Starałem się sam ułożyć plan treningowy, lecz nie ukrywam, że bardzo brałem sobie wasze opinie w innych tematach. Wtorek: Klatka + biceps + przeramiona Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-08-01 16:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Weider - Creatine Pure

    Temat
    Weider

    WEIDER Creatine Pure http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Pure_i519_d380x380.jpg OPIS: WEIDER Creatine Pure to suplement diety zawierający monohydrat kreatyny w postaci proszku, wzbogacony w witamine b6 i chrom. Kreatyna jest substancją o silnym potencjale anabolicznym, wyraźnie zwiększającą parametry wysiłkowe takie jak wytrzymałość i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10840 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ( redukcja + masa mięśniowa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Tak jak napisałem w ankiecie chodzi mi o redukcję (w głównej mierze) ale również o "zarys" mięśni. Na chwilę obecną staram się to jakoś pogodzić jedno z drugim ale z miernym skutkiem. A więc od początku, redukcję zacząłem na przełomie 07/08.2019 z wagą 86 +/- 1kg, do tamtego momentu jadłem wszystko co na talerz wpadło a waga się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2020-02-06 17:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-04-01 21:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Pojawiła się seria badań pokazujących przydatność poszczególnych ćwiczeń i ich wpływu na mięśnie. Wszystko odbyło się nie poprzez ankiety, obserwacje tylko laboratoryjne badania. Myślę że warto Was z tym zapoznać. Powiem tylko tyle że wyniki tych badań można oczywiście podać i krytyce i w nie powątpiewać. Ja jednak twierdzę że jakiś ogólny pogląd [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 17:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, jestem tu raczej nowa. Nie będę przynudzać i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2018-07-30 19:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem.mam 14 lat i chodze na siłownie.Mam 163 cm wzrostu i waze 50 kg.jak myslicie cz moj plan jest dobry cz zły labo moze powinienem go wogule zmienic?ćwicze na mase ciła .oto moj plan Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-03-03 21:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik do oceny, kiedy suple ?

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2014-11-03 21:37:13 Liczba szacunów: 0
  • początkujący - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, Chciałem prosić o opinie i spostrzeżenia co do poniższego planu. Na początek może kilka informacji o mnie: wiek - 25 wzrost - 181 waga - 82 - 83 kg, szczupła budowa ciała, raczej skłonności do tycia nie mam, w pasie z 86 cm. kiedyś sporo sportów ogólnorozwojowych,miałem też w domu sztangę i hantle, więc trochę "machałem", od paru lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-10-25 15:53:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING SEKWENCYJNY Z NACISKIEM NA BRZUCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    efekty Trening do wykonywania 5-7 razy w tygodniu... Sam go robie 1. ok 28-30min 4 serie... w każdej seri ćwiczenia a-f a)Skłony na boki z 1 hantlem- 30 razy łacznie 60 (20kg) - 30 na jedną strone... potem 30 na drugą. b)Skrętytłowia z 2 hantlami (2x10kg) - 30 razy aby rozciągnąć boczne mięsnie brzcha, z nogami na szer bark. nogi sztywno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6236 Data: 2008-11-08 15:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, po półrocznym treningu pod okiem trenera chciałbym zacząć samodzielny trening. Najbardziej kuleją u mnie barki, klata i łydki, więc chciałbym się przyłożyć do tych partii. Głównie chcę poprawić wygląd sylwetki, ale chcę też zwiększyć siłę. Będę trenował co 2 dni. Mój plan: A przysiad ze sztangą lub wyciskanie na suwnicy - RAMPA 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2018-10-11 11:21:00 Liczba szacunów: 0