SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • "Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myślicie, żeby zamiast tego treningu robić po 3 obwody, 3 x w tygodniu tego co Poliquin kazał wykonać kanadyjskim judokom? Z racji tego, że w tygodniu mam jeszcze 2-4 treningi judo to bardziej mi pasuje GBC w formie fbw a nie splita, poza tym nie chcę się za bardzo zajechać. Jakby mi było mało to bym dorzucił 1xtyg HIIT albo Tabatę. Moim celem

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 14:48:45 Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Po dżemie wiśniowym mięśnie są pełniejsze, bo mięśnie i wiśnia mają w środku literkę "ś". Morelowy powoduje, że mięśnie są bardziej pękate, za to po truskawkowym trzyma się dużo wody. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-04-24 19:54:28

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 19:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening: 3cm w bicu w miesiac. Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej t

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2003-04-24 16:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyćwiczyć sobie to partie mięśni brzucha?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na dolne mięśnie brzucha - wznosu nóg w zwisie, wznosy na ławce, także leżymy na niej plecami i końcówką tyłka a nogi poza ławką chodzą góra dół oraz ćwiczenia na mięśnie skośne mogą pomóc - np ugięcia brzucha jak bokiem leżymy na ziemi i dotykamy jej tylko stopami oraz jednym przedramieniem (nie wiem jak to się nazywa dokładnie) poza tym wiele do

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 19:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie, uzyskanie gibkości mieśni

    Post
    Sztuki Walki

    Źródło: http://peb.pl/inne-dziedziny-sportu/21900-rozciaganie-w-sztukach-sportach-walki.html 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2010-04-03 15:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblithx Będę rozkminiać i pewnie dociekać szczegółów nt. brzuszka, troszku później Dzisiaj zrobiłam przed siłowym wersję brzuszka bez odpoczynku...to już PRZE-SA-DAPrzedostatni z tego cyklu...ufff....i jedziemy dalej ***************************************************************** I ORBI 10 min, pracują ręce głównie II SIŁÓWKA Komentarz: 1. Pod ok

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 11:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat, a treningi

    Post
    Sztuki Walki

    1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą str

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 2009-04-13 19:04:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejka, gania, waga wagą ale czy się mierzyłaś? bo ważyć możesz tyle samo albo czasami i więcej ale to wymiary prawdę powiedzą. monti twierdzi,że pozbywamy sie na tej diecie tłuszczu a przybywa nam mięśni, a mięsnie ważą więcej niż tłuszcz. on chyba mówi, że jakoby tłuszcz zamienia sie w mięśnie. i tu po raz pierwszy sie nie zgodzę z naszym guru bo

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-06 22:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Od szkieletu do ulańca

    Post
    Trening dla początkujących

    Wp*****lasz śmieci to wyglądasz jak śmieć:) Idź spytaj KuryŁorkaut czemu mięśnie Ci nie urosły od zapijania sokiem słodyczy Tak, też kiedyś myślałem że jak będę pił maślankę i zagryzał Snickersem to będę dzikiem. Niestety, to nic nie daje. Co więcej, nie rozrosłem się ani nie dociąłem pracując 6 dni w ty na magazynie i codziennie przerzucając kilka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2018-12-26 01:58:39 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 13.06.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?v=qeWTsbkw57E&feature=relmfu Regeneracja: SEN 0:40-6:45 Trening: 1.Przysiady 4serie - 12powt./11/10/15 43kg/53/53/58 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/15 8kg/10/11,5/13 3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/16 40kg/45/45/55 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie12powt./11/16/16 6sztabek/6/7/8 5.Łydki 3se

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 22:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    kabo jestem przewrażliwiony bo dlatego właśnie spierd!@ pierwszą redukcje, przegiąłem i zjadło mi dużo mięśni. dmucham na zimne Czyli ile Ci wcięło tych mięśni i skąd pewność, że to były mięśnie ;-). I w czym dokładnie spier!@#, jaki masz wniosek z poprzedniej redukcji - co i jak chcesz teraz poprawić? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-19 22:

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 22:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    22-08-2014 r. DT Dieta- 100% bez cheatów dzisiaj: w trakcie roboty ale - 4000 kcal będzie na 22.00-) w tym 250 gr białka i 500 ww. Trening 5x5 - 12/12 - koniec pierwszego cyklu siłowego Wykonałem dzisiaj: Przysiady ze sztangą na karku - regeneracja nóg - 90% poszło dzisiaj 20x20, 60x10, 100x5, 112,5x4x5. elegancko, szybko - nogi to traktowały jak

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 18:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Podany przeze mnie plan jest sprawdzony .Możesz nim spokojnie trenować .Wzrośnie ci siła i masa mięśniowa. Jak chcesz to sprawdź przez kilka tygodni. Jak nie to też dobrze. Ja ręczę za swój plan jedynie musisz się zastosować do kilku wskazówek.. 1. Przy seriach 5,4,3,3,3 stosujesz 3 min przerwy między seriami 2.Przy seriach 10,8,6,6 stosujesz 2 min

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 11:24:00 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic szpagat?

    Post
    Inne dyscypliny

    .ROZGRZEWKA - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez ok

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13173 Data: 2008-11-28 10:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Strach przed...wynikami ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz eczek - gdy ktoś zaczyna zwiększać liczbę powtórzeń - to oczywiste, że musi zmniejszyć ciężar. Tyle tylko, że jak pobudzi mięsień, to powoli dojdzie do takiego ciężaru jakim robił poprzednio (lub prawie do takiego). Powiem ci, że wolałbym robić 20 powtórzeń na 150 kilo niż 3 na 170 Oczywiście po takim cyklu trzeba się przestawić z powrotem n

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-19 18:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2013-02-27 21:50:49 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien na bic robisz modlitewenik a potem o kolano- o kolano bym wyrzucił i czyms to urozmaicił przy plecach ten wyciag dałbym po martym -bo rozumie ze chcesz dobic wiec niech sobie ospoczna miesnie i dopiero pocisnac popmki w podporze tyłem z obciazniem- hehe- uwielbiam to cwiczenie tak se tylko gadam bo masz przeciez duzo wiekszy staz ode mnie

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 21:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspię

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 23:19:48 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    ze - miesniowo, nie, trzeciej rundy podbiegow pewnie bym nie przebiegl zwawo ;) Inny wysilek, ale zazdroszcze tym co biegaja w gorach, to jest sila, potega i moc, trzeba miec miesnie i glowe ze stali. Kiedys troszke sporobuje ;) Nabiegalem 56 minut z ogonkiem, dokladnie nie wiem bo za pozno wylaczylem zegar. Chcialem ponizej 60 minut, udalo sie, po

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 16:59:41 Liczba szacunów: 2
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    bilnosc obreczy, wiec moge sie pochwalic ;) Teraz mam problem z rozciagnieciem i mobilnoscia bioder i ciezko mi sie przewinac pod rurka, ale to szybko nadrobie, mam pospinane miesnie i nierozciagniete blizny, troszke boli ale przejdzie. https://www.youtube.com/watch?v=uwXmw4hj49A PS. Prosze miec na uwadze ze jestem w plecy kilka tygodni treningow,

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 20:39:23 Liczba szacunów: 0