miesnie i

[...] wazylem 70 kg mialem ladna rzezbe itd. wtedy zlapala mnie choroba i przez leki przytylem 15 kilo i nie moglem cwiczyc przez 4 miechy .teraz waze 85 kg i szukam sposobu na to by te 85 zamienic glownie na miesnie i postarac sie wyrobic sobie calkie dobra rzezbe . przydala by sie tez jakas djeta wspomagajaca . z gory dziekuje za pomoc i pozdrawaim .

Siemka chciałbym wzmocnić plecy bo są słabe. Chce również zrobić sobie tzw. ABS no i poprawić wizualnie mięśnie klatki piersiowej. Sprzęt: -brak, inwencja twórcza Cel: lepszy wygląd klaty sześciopak wzmocnienie mięśni pleców, nie koniecznie muszą być ładnie wyrzeźbione Dieta: nie chciałbym aby była rygorystyczna wszystko na miarę domowego [...]

A więc tak ;] Chciałbym nabrać troche mięsni ;p ;] na bicepsach i również klate ;] Mam tylko 2 hantelki 5 kg i 2 kg ;] równiez 2 proste ławki ;] Kiedyś ćwiczylem na siłowni ;] robiłem ogolnorozwojówke ;p ;] typu pompki , pompki francuskie , podnoszenie hantli ;] a6w ;] i przysiady z ciezarem i podciaganie na drazku . Mam 156 cm ;] waże 43 kg ;] [...]

Witam. Tak jak radził jeden z użytkowników poczytałem : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1441 A więc taki plan może być? Pon, Śr, Pt -przyciąganie kolan do klatki w siadzie 4 serie -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie Z powtórzeniami nie wiem jak będzie. Zaczynać od razu z ciężarem? Tylko nie wiem jak bym ten ciężar ,,zamocował" bo [...]

Siemka :D mam nadzieje, że pokaże się kilka odp. bochcialbym nabic w miare szybko mięśnie. Mam 165cm i waże ok. 50 kilo. W bicepsie mam 27 cm. Chodze przez 7 lat na jiu-jitsu, 3 lata na ping-ponga, 1 rok biegi na orientacje, rok na siatkòwke itd. Stosuje tez się regularnie z cw ze str 100pompek.pl. Biceps nie idzie mi super szybko. Czy jest jakiś [...]

Witam , od 2 tygodni robie abs i nie wiem czy to zwykłe abs czy abs II , link do tych abs jest tu "http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo" , i chciałbym was się poradzić czy takie abs , są cos warte , zawsze po treningach ide zobaczyc sie w lustro i widac 6paka , naprawde widac 6 kafelków , ale tylko po treningu , a chcę zeby one juz były [...]

[...] Chodzi o to że wcale jakos specjalnie ich nie trenuje a mimo wszystko sie rozrastają. Normalnie to nie byłby problem dla kulturysty bo w sumie w kulturystyce chodzi o mase, ale ja osobiscie wole rzeźbe a mam takie jakby "nadmuchane" te miesnie piersiowe, mozecie mi poradzic jakieś cwiczenia na to? Wiek: 15 lat Waga: 81 kg Wzrost: 181 cm

mam takie pytanko: z któtymi mięśniami trenować mięśnie zębate, z klatka czy z grzbietem? i jakie ćwiczenie robić? bo ja znam tylko jedno ćwiczenie na ta partie mięćni, a mianowicie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. są jakieś inne ćwicvzenia na ta grupe mięśni bardziej efektywne i kiedy je trenować? z klatka czy z grzbietem? [...]

Witam ! Od kilku lat borykam się z pewnym problemem mianowicie chodzi o duże drganie mięśni podczas wysiłku. Drganie dotyczy wielu partii mięśni np. trzęsące się ręce i grzbiet podczas robienia pompek,wyciskaniu na klate czy trzęsące się plecy i brzuch podczas brzuszków.Mam 18 lat i prowadzę siedzący tryb życia,pije kawe od 1 klasy gimnazjum(może [...]

Mam pytanie gdzies słyszałem ze co 2 tygodnie powinno sie cwiczyc mięsnie szybkokurczliwe a potem wolnokurczliwe.Jak ma myglądać trening tych mięśni ??

Witam i proszę o poradę! Od miesiąca chodzę na siłownię - 5 razy w tygodniu. Program ułożony przez trenera na rzeźbę. Nie stosuje żadnej diety. Co powinno znaleźć się w mojej diecie i jaki suplement pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała - coś w granicy 100-150zł?Kiedy mogę spodziewać się rezultatów? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam! MAm pewnien problem, mam bardzo masywne uda (15 lat) i chodzi o to ze nie są tyle tłuste co umiesnione. kazdy mi mowi ze jstem ubity itd. co mam zrobic zeby troche spalić tłuszczu a zarazem zmniejszyc masę ud ?

Witam Mam pytanie , mianowicie Czy opalone mięśnie widać bardziej ?? jak myślicie , czy opalenizna powodują lepszą widoczność mięśni ??

Szukam treningu na wyskok byle nie serie slam dunk poniewaz po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie rosnięcie ( nie wiem jak po 3-ujce).Szukam też mięśni rąk który mógłbym cwiczyc w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni

ćwiczę od 3 tygodni, powolutku coś zaczyna się dziać. Ale zauwazylem, że jak napnę biceps czy mięśnie klatki są lekko powiększone, ale kurde nie są twarde., Mam diete, szmam Mutant Massa, WPC80 i kreatynkę Uniwersala. Czy może być to spowodowanie kretą, albo, ze ćwiczę każdą inną partę w inny dzień?

Witam mam pytanko. Mam 13 lat i może od roku ćwiczę . Nie są to ćwiczenia z żadną dietą ani z wielkim sprzętem ogółem ćwiczenia na wzmocnienie. Ćwiczyłem głównie pompki i na hantlach 5kg Lecz nie wiem czemu nic nie wchodzi wcześniej były jakieś efekty. A teraz nic mogłem je spalić jakie są efekty spalonego mięśnia i czy można to wyleczyć?

Witam, aktualnie jestem na redukcji. We wtorek, czwartek i sobotę mam trening na siłowni. W poniedziałek, środę i piątek aeroby, którymi w moim przypadku jest bieg. Biegam ok. 45 min 10 km, policzyłem, że spalam przy tym ok. 600 Kcal. Mam pytanie odnośnie nóg. Czy w takim przypadku jest szansa na większe umięśnienie nóg, i czy muszę je dodatkowo [...]

Siemacie, mam pytanie do zoriętowanych. W bicu mierzac z rana mam 37cm, natomiast po cwiczeniach, gdy reka sie napąpuje wychodzi z centymetr wiecej. Wyglada to znacznie lepiej, zwarzywszy na to ze miesień jest twardszy i widac wyraźnie żyle. Czy znacie jakies sposoby na utrzymanie takiego stanu w ciagu dnia (chodzi mi o "napąpowanie" reki), moze [...]

Siema miał by ktoś czas napisać mi plan ćwiczeniowy tak abym mógł ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, ud(tego mięśnia z przodu:D), łydek i brzucha bo nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać. Chciałbym żeby te ćwiczenia były bez żadnego sprzętu ponieważ jestem niski i nie chce obciążać. Te mięśnie potrzebne mi są do skutecznego blokowania [...]

Trenuje dwa miesiące mięśnie brzucha, codziennie...Program 300 brzuszków, ćwiczenia na drążku, pająki, scyzoryki, spięcia brzucha, sprężynę, A6W, wspięcia górskie, świece, spiny na lewą i prawą stronę. Widać wyraźny, czteropak i w tym jest problem, że zachciałbym mieć sześciopak, bardzo :P Jak myślicie, jakieś nowe ćwiczenia czy trenować ciągle [...]