SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    U mojej żony po dwóch ciążach nawet śladu rozstępu. A ja mam rozstępu i na ramionach i na udach. Pierwsze mi się pojawiły w podstawówce - dużo jeździłem na łyżwach i mięśnie nóg trochę przez to urosły. Także geny jednak kluczowa sprawa. Siostra, mama - mają dużo rozstępów, więc to u mnie rodzinne chyba.

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-16 07:42:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Rozstępy to niby tylko genetyka. Mi wyszły dopiero po porodzie np :/ na szczęście małe i nawet je lubię Też mi się pojawiły po porodzie. To był smuteczek. Bo już się cieszyłam, że chociaż przytyłam dużo to chociaż rozstępów nie ma i brzuch gładziutki. A popękał mi chyba dopiero w szpitalu jak leżałam już przed wywołaniem i po porodzie. Po takim [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-19 15:27:05 Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Paatik może wcale brzuch i core nie jest u Ciebie słaby. Ja się w świecy nie wyprostuje i tu też czuję że brzuch i pośladki za słabe żeby dobrze się ustawić. To że kraty na brzuchu nie widać wcale nie znaczy że mięśnie core są słabe. I na odwrót, krata to nie zawsze silny core.

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-28 14:35:09 Liczba szacunów: 0
  • TO CZY TO?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę ze to co wybrałem nie dostarczy mi zbędnego tłuszczu. A ćwicząc intensywnie bede spalał tłuszcz. W dodatku bedą rosły mięsnie więc te 98kg (teraz tyle waże, a w lipcu wazyłem 106,5kg) złożone w 40% z tłuszczu zamienię na mięsnie. Tłuszcz spale a mięsnie zbuduje. (nie zamieniam dosłownie tłuszczu w mięsnie, bo to mi jeden głąb wypominał) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2003-10-22 17:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Wracam do dziennika po 6 dniach. W święta się trzymałam dobrze, za to dwa ostatnie dni było moją porażką. Woda 1,5l, herbata, kawa 2x Poszłam na wiejską siłownię, nie szczególny "sprzęt" i nie oznaczone niektóre obciążenia. 1 ok, choć nie wiem czy można to ćwiczenie w moim wykonaniu nazywać MC przy max 15 kg %-) 2 ręce słabieńkie ciągle 3 ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8972 Data: 2014-04-24 22:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Nogi Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-19 11:17:23 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Właściwie to dla odmiany %-) Chciałem też trenować troche częściej niż raz w tyg, bo tutaj w Norwegii treningi i cardio to moja jedyna rozrywka :D Ostatni okres trenowałem na większej objętości teraz postanowiłem spróbować bardziej intensywnych treningów z super seriami o mniejszej objętości żeby podkręcić jeszcze troche metabolizm przed wejściem [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 12:14:48 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dam rade Panowie :D Pierwszy trening już za mną, zajechany jestem strasznie %-) Ogólnie od dłuższego czasu trenowałem na bardzo dużej intensywności, w sumie nie wiem czy robilem przerwy dluzsze niz 1min, moze przy ostatnich seriach itd. Teraz 2-1,5min przerwy miedzy seriami więc jest różnica, dzięki temu moge bardzo mocno przeorać trenowany [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 13:53:32 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Że pierwszy trening z planu to znaczy że nie można na nim przetrenować dobrze mięśni ? :D Zawsze na początek staram się dobrać lekko zaniżony ciężar ale i takim można poćwiczyć tak żeby dostać w kość :-)) Ciężar będzie rósł, kcal będą rosły, każdy trening będzie cięższy i miejmy nadzieje poskutkuje to tym że i mięśnie troche urosną :D

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 11:14:22 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Popuri - No niestety własnie od wielu osób słyszałem że na studiach trzeba się podporządkować pod sterte bzdur które będą Ci wpajać :D Ale chciał bym w przyszłości złożyć swój gabinet dlatego spróbuje uzyskać papier studiując zaocznie a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 13:49:15 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wg. mnie to też jest troche indywidualna kwestia, myśle że warto to wypośrodkować pod siebie, używać jak największego ciężaru ale tak żeby dobrze kontrolować ruch dopinać mięśnie itd. ale tak żeby nie ryzykować żadnych niepotrzebnych kontuzji. Ja podejrzewam że jeszcze przez długi czas nie będe szalał z ciężarem chociażby w przysiadach ze względu [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 22:20:02 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/2/29/ef6f5273b2444fbd8ec892ba8e9fe9a4.jpg Z piszczelami nic nie poradzisz, zaczniesz redukować i zbijać wagę to przejdzie. Niestety miesnie nie są przyzwyczajone do przybierania szybko wagi i właśnie tak reagują , pompują się :) mam ten sam głupi problem na każdym okresie masowym, nawet jak podjem i przybiore 3-4kg w np tydzien [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 06:47:53 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Pączek

    Post
    Ladies SFD

    Silna z Ciebie kobieta. Nagraj coś czasem to zobaczymy jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty. Dzięki wielkie! Właśnie chciałabym powrzucać jakieś filmy do konstruktywnej oceny. Mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie, bo nie ukrywam, że każda rada i ocena jest dla mnie niezmiernie ważna. Co do ciazaru to [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14859 Data: 2017-05-24 08:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump-relacja Pesymisty

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] rad ktorych warto sie trzymać, pewnie już je znasz:P Po 1 nie napalać się na mega efekty z miejsca, potrzeba czasu zeby zaczelo cos leciec i jeszcze wiecej czasu żeby fajnie miesnie zaczely wychodzic Po 2 ważne jest kontrolowanie wagi a jeszcze ważniejsze kontrolowanie pasa, i ważniejsze, żeby to drugie spadało a waga jak najmniej:-) Polecam co [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 2013-05-07 12:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miało być leniwie ale mnie rodzinka zirytowała więc: Trening rozgrzewka 5 min bieżnia. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x30kg ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...nadal zero progresu i siły :-( a przy okazji ale jak się rozciąga [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 18:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    W Poznaniu ścieżek jest całkiem sporo ale poucinane tak jak nożem i trzeba i tak jechać ulicami. Z tym rowerem to ja jestem bardzo schematyczna. Mam obok jezioro, 5,5 km więc 3x 5 kółek i powrót czyli ponad 30km. Tutaj jeżdżę typowo na czas. Kilka górek mam żeby się zmachać. Weekendowo powyżej 70 wpada. I tak w sumie cały sezon. Odkąd zamieniłam [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 09:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Post
    Ladies SFD

    U mnie to bardziej złożone jest. Młody tnie wodę jak przecinak. Trafił na dobrego trenera + ja go ciągnę na rower+ jak się zmuszę to pociągnę go na bieganie i polecimy czymś małym w triathlonie. Tomik ma 9 lat więc w sam raz żeby go rozwijać...a nuż coś z tego wyjdzie :-) Natomiast na maratonach bywam często ale ten ścisk, walenie po łokciach, [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 12:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczyky by odsłonić mięśnie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No bo właśnie mam tak dziwnie, że... Ćwiczyłem mięśnie brzucha dość intensywnie. No i faktycznie brzuch mi się zarysował, nabrał kształtów. Mięśnie są twarde, czuje je. Mam brzuch wypchany troszeczkę do przodu (ale w żadnym wypadku gruby). Zauważyłem też że mam troszeczkę tłuszczu, który mi go opiewa. Robią się fałdy jak się skręcam do dołu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2012-01-23 23:14:20 Liczba szacunów: 0
  • **KAIZEN**ULTRA MASS**PROMOCJA**

    Post
    Odżywki i suplementy

    Od stycznia w ofercie sklepów pojawil sie ULTRA MASS o wadze 3630g KAIZEN NUTRITION wyprodukowal ten produkt specjalnie na potrzeby rynku polskiego Doszedl takze nowy smak: BANAN Tak wiec teraz ULTRA MASS w smakach: wanilia czekolada banan Kaizen - Ultra Mass - Kompleksowa odżywka węglowodanowo-białkowa Czym jest Kaizen Ultra Mass KAIZEN ULTRA [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11228 Data: 2007-01-25 12:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie rozbudowują sie od ciężkich ćwiczeń siłowych, diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Rozwój mięśni zależy też od poziomu testosteronu, HGH, insuliny, progresji ciężaru w ćwiczeniach, zmian w treningach i diecie, posiłku w oknie anabolicznym, posiłku przedtreningowego i potreningowego w odpowiednich ilościach i proporcjach, odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2009-04-18 12:07:30 Liczba szacunów: 0