SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz mniejszymi obciążeniami, a siła z czasem przyjdzie. A po co Ci dwa treningi dziennie, skoro jeden wystarczy w zupełności ? Trudno mi rano wstać, śniadanie jem wybiegając do pracy lub w biurze, lub wcale. A tak, miałbym dodatkową motywację by jednak zwlec się z łóżka wcześnie, zjeść śniadanie normalnie i bez stresu, dodatkowo jeszcze mieć chw

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 18:52:18 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    jakas roznica miedzy miedzy suwnica klasyczna (sorry za nazewnictwo, chodzi mi o ta taka zwykla, skosna, do wypychania ciezaru nogami lezac) a pozioma (wypychanie nog w pozycji siedzacej)? mam problemy z stawami (jestem juz umowiony na wizyte w tej sprawie) i chcialbym sprobowac na tej poziomej, czy ta klasyczna jednak lepiej rozwija miesnie nog?

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 14:01:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

    Post
    Ladies SFD

    orzeniami rzedu 40 narqz i wiecej, zero przerw to machanie nie trening porzadny. Cos takiego moze stanowic element planu treningowego, ale na pewno nie jego calosc. A do tego plan,ktprym cwiczysz bazuje na cwiczeniach malych partii, aporo izolacji. To daje maly bodziec dla organizmu. To nie cardio/machani spala tluszcz. To miesnie spalaja tluszcz.

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 15:40:58 Liczba szacunów: 1
  • DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17

    Post
    Ladies SFD

    Niestety do cierpliwych nie należę. Dzisiejszy trening: Klata 1. WL 30/30/28/28/26/26 2. Wyciskanie hantli na skosie 6/6/6/6/6/6 3. Przenoszenie hantli leżąc 6/8/8/8/8/8 4. Rozpiętki 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3/3/3/3/3/3 6. Pompki bez komentarza 7. Cardio 4km bieg z przerwami na spacer Niepotrzebnie wsadziłam w rozgrzewkę podciąganie ze sta

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 22:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony chyba nie dla mnie:-(.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miesnie rosna gdy: -trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie rosna

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2005-07-10 16:03:03 Liczba szacunów: 0
  • >>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    odliwe,no ale jak ktos lapie sie zaraz za mete to niedziwne . Wiesz coto jest odblok po cyklu,jesli nie to niebierz sie za koksy ,bo dotegho trzebha miec tez leb ,a nie tylko miesnie. " 2.Nieistniejący 4-12-2003 21:57 "PO CZESCI MOGE SIE Z TOBĄ ZGODZIC TEZ ZNAM KOKSIKOW I NAZEKALI NA ROZNE DOLEGLIWOSCI A SZCZEGULNIE PO MECIE(METANABOL)AL

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 23:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pokonać własne słabości.....

    Post
    Iron Horse Series

    i co wtedy miesnie nci nie rosly ci? bo nie iwem czy low carb czy ckd :0

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 20:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajszy trening: Trening A HIM I HAM + rozgrzewka ogólna przysiad ze sztangą 10/8/6/4 - 43/45/48/50 zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 20/23/25/28 wiosłowanie sztangą 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 10/8/6/4 -20/23/25/28 uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 - 13/15/18 po siłowych 40min aero na orbitreku + rozci

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 11:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Roelly Winklaar - IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "Jak bys nie wiedział np.przy wyprostowywaniu ramion w 100% przy wyciskaniu leżąc mięśnie odpoczywają lecz stawy są obciążone." Co to ma do tego co napisalem? Nie musisz mnie uczyc metodyki treningowej... Co do roellyego to sie chlopak rozwija w dobrym tempie,ale nie spodziewalem sie ,ze on ma juz tyle lat Zmieniony przez - OwnaGe w dniu

    Odpowiedzi: 2212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 15:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Kondzio powrót do formy:D

    Post
    ActivLab

    Dzisiaj Dzień Klatki od rana wjechała jajecznica z 10 jajek oczywiście przed tym whey95 póżniej baton proteinowy od Activlabu nalesniki z serem i rodzynkami oraz makaron z tunczykiem a teraz co daję GLUTAMIINA W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona pr

    Odpowiedzi: 526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-26 15:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Testosterone propionate

    Post
    Doping

    Najpierw cwiczylem 1 wersja tego treningu, a teraz robie 2 wersje, ktora wyglada tak: I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10 x2; x/8; x/6; x/5; x/4 x2 2. Wyciskanie skos głową w górę: x/8; x/6; x/4 x2 3. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 4. Tricepsy- pompki: x/10; x/8; x/6 x2 5. Tricepsy wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 6. Mię

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-24 12:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs błyskawiczny-sprawdzamy treningi mistrzów-tym razem Pudziana :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Fajnie ,jest wesoło są próby i ....dużo filozofowania,przy prostym,prawie, podstawowym ćwiczeniu. Szajba-chyba zostaniesz moim rzecznikiem prasowym-bo o co chodzi w tym konkursie wyraziłeś dokładnie tak,jak to ma wyglądać. Ja chyba jakoś dziwacznie piszę,że tylko mnie Szajba w 100 % zrozumiał (kurczę blade-a co tak naprawdę tam było do zrozumienia

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2019-01-28 18:05:43 Liczba szacunów: 2
  • Trening pod 97 kilowego klocka%-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadomo, że to nie sam tłuszcz, na pewno duże ilości chociaż by glikogenu czy wody. Obniżenie samych węglowodanów było dość znaczne. Jedynym wyznacznikiem jest dla mnie pas, innej możliwości spr. nie mam czy spalam tłuszcz czy mięśnie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-03 17:08:02

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2011-06-03 17:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod 97 kilowego klocka%-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więc dobrze- wobec tego, ze trening pozostaje niezmienny to proponuję manipulowasć przy diecie- zależnie od celu, a także jeśli zamaist tłuszczu tracisz mięśnie; choć teraz myślę, ze warto byłoby próbować utrzymywać to co zredukowałeś z brzucha i ogólnie z tłuszczu a próbować zwiekszać masę "czystych" mieśni- jeśli to się udaje to są w pr

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2011-06-05 19:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Wpadka Fileborna: STERYDY !!!!! Filon na deskach

    Post
    Doping

    widac ze Filuś miał tak jak trzeba czyli : tu (głowa) i tu (mięśnie)- a nie tylko tu(mięśnie) i tak ma być jak ktos jest głupi to niech na nim kase wali - pozdro Filon dobrze to miałeś wymyślone !!

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-21 11:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Szybkosc(sprinty)

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie mięśnie, tylko specyficzne parametry takie jak szybkość rozwijania siły (rate of force development), siła reaktywna szybkiego typu (short response reactive strength)i sila maksymalna (maximal/limit strength). Jeśli chodzi o mięśnie, które przekładają się na szybkość to głównie dwugowe uda, mięśnie pośladków, i dolne mięśnie grzbietu. Ale izolow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2007-09-11 21:46:31 Liczba szacunów: 0
  • ---SYNTHOL--- ZDJECIA PO ZASTOSOWANIU OWEGO ŚRODKA

    Post
    Doping

    _Czorny_ implanty klaty i brzucha już od dawna są wszczepiane facetom ... widziałem program o tym w TV i śmiałem się jak **** z tego po***a co sobie z sylikonu w***ał klate i brzuch tylko po **** sztuczne mięśnie jak niemożna ich użyć taką klatą ani nie poruszy ani nie zepnie , tak samo brzucha a z bliska wygląda to jak normalne mięśnie

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 14:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli dojdziemy do wniosku ze miesnie ladne, ale tluszczu za duzo nalezy zrobic plan na rzezbe i dalej leciec mase. ja bym się przyczepił do tego twierdzenia, ponieważ plan na rzeźbe wcale nie spowoduje spadku BF, a dieta z ograniczonymi węglami pozdr

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8052 Data: 2006-06-17 10:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2cm to nie duzo. masz 15 lat i rosniesz. mozliwe ze kosci ci urosly. miesnie brzucha tez maja swoja objetosc. natomiast jezeli widzisz ze to smalec to popraw diete ale idzie lato to kopniesz kilka razy w pilke i te 2cm zgubisz:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8052 Data: 2008-04-19 22:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny jak sie zabrac pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie moj plan bedzie wygladal wlasnie w ten sposob.Podpatrzylem plan cykliczny z forum troszke go dopasowalem do siebie i czekam na opinie.Oto moj plan: PLAN SILA(2 M-CE) I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. - Rozpietki na maszynie 5s.10-12 p. Biceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-12-30 17:54:20 Liczba szacunów: 0