SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DIETA bilans zerowy DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam tu diete do oceny z bilansem zerowym dla ektomorfika waga 70, wzrost 175, wiek 20 . Ogólnie jestem chudy ale mam odrobinę tłuszczu czy jakieś masy na brzuchu przysłaniającej mięśnie chce się tego pozbyć i zrobić kaloryfer i potem masówkę. Redukcji nie robie bo mi odradzili bo nie mam co redukować oprócz tej odrobiny tkanki na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2010-07-17 22:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Siema Mam 17 lat, niedawno schudłam przeszło 10kg. Aktualnie mam 162cm wzrostu i 52kg. Mam schudnąć więcej? Wyrobic lepsze mieśnie brzucha? Doradźcie! Chce jak najlepiej wyglądać na plaży ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12849 Data: 2010-05-23 15:09:16 Liczba szacunów: 0
  • DT redsauce

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, mam sylwetkę z tłuszczem na brzuchu a cienkimi rękami i nogami. Chciałabym trochę to poprawić i być bardziej proporcjonalna, zrobić mięśnie. Obecna waga 68 przy 173cm jest dla mnie ok, z kalkulatora wychodzi mi do utrzymania jej 2500kcal. Czy przy takiej sylwetce rekompozycja będzie mieć sens? Byłam już przed pandemią ok 6 kilo szczuplejsza [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7389 Data: 2022-03-02 09:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i Triceps (podobno nie mozna laczyc tych partii ale znajomi mowia ze tak cwicza i jakos caly czas widza postepy) Piatek - Plecy Co o tym sadzicie ? i czy naprawde lepiej zrobic 10 ruchow i zaoszczedzic troche sily na pozniej niz robic maksymalnie ile sie da danym ciezarem ? i czy przez polaczenie bicepsu i tricepsu te miesnie beda wolniej rosly ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2004-06-07 18:53:26 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE DO OCENY /fota/ + pomoc w wprowadzeniu zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-02-18 00:15:56 Liczba szacunów: 0
  • koktajl jako posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    możecie polecić jakieś koktajle zastępujące posiłek przy redukcji? mój dzień treningowy wygląda mniej więcej tak: 8:00 - śniadanie jem "normalne" - owsianka + twaróg; jajecznica + ciemne pieczywo + warzywo/owoc; itp - pełnowartościowy posiłek. 12:00 - tutaj wrzuciłbym coś zastępczego - czyli ten koktajl.. 16:00 - obiad - klasyczny, ale z małą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2009-06-03 10:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Przerwany cykl

    Temat
    Doping

    [...] test enan solo (4 strzały po 250mg kazdy poszedl), bo po kazdym strzale rozne cyrki sie działy, a to temperatura podwyzszona, brak apetytu, bardzo zle samopoczucie, bolace miesnie (do teraz 6 dni po ostatnim strzale dupa mnie boli i czuje twarde miejsca) wiec postanowilem ze przerywam to w cholere poki nie jest za pozno. Pytanie brzmi czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2017-02-04 09:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Siema, po operacjach kolana (i pięciu latach spędzonych bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej), postanowiłam iść na siłownię. Zaczęłam we wrześniu ubiegłego roku, oczywiście ze wszystkimi możliwymi błędami, jakie tylko początkujący na siłowni może zrobić. Przede wszystkim źle dobrałam suplementację i dietę. W tym momencie z suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2018-02-12 19:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy można tak ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc ćwicze fbw 3x w tyg brzuch robie tez 3x W planie A 1.Skłony na skośnej ławce-3serie(20-30 powt.) 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie(20-30 powt.) 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maks. W planie B 1.Skłony tułowia na ławce skośnej-3serie maks. 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-3serie maks. 3.Przyciąganie kolan do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-02-08 22:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Mam problem ze spalaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Biegam, jem 5 małych posiłków dziennie, robie brzuszki a i tak nie moge zrzucić tłuszczu z brzucha. Mięśnie brzucha mam twarde ale wogóle ich nie widać przez ten tłuszcz. Moja waga to 78kg przy wzroście 182cm. CO jeszcze moge zrobić żeby zrzucić tą piłke z brzucha. Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-09-22 11:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Zaczynam swoją przygodę z siłownią domową. Mój sprzęt to ławeczka do brzuszków, hanetelki 4 sztuki, sztanga prosta, ławeczka prosta/skośna. mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-02-03 18:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od czasu do czasu szczególnie po ćwiczeniach mam lekkie bóle w odcinku lędźwiowym. Podobno może to być spowodowane słabymi mięśniami brzucha więc mam takie pytanie: Czy mogę zacząć ćwiczyć dodatkowo mięśnie brzucha we wszystkie dni, w które nie chodzę na siłownie tzn we wtorki, czwartki i soboty (niedziele zostawiłbym wolną)? A jeżeli tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2008-12-16 11:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dylemat

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: ok. 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja z nieznacznym spadkiem siły/mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-11-17 17:53:48 Liczba szacunów: 0
  • bialko : dorian vs olimp vs vitalmax

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Isolate 90 Olimp Prolong wczesniej jadlem gainer pvl mutant mass i moge powiedziec ze jestem zadowolony gdyz przytylo mi sie 3/4kg z 90/91kg na 94kg niestety troszeczke miesnie sie zlały i kratka z brzucha zniknela dlatego zamierzam teraz na nowy cykl troszeczkę biegać z rana zeby troche zgubić zbednego tłuszczyku ;) no i tym razem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2011-02-08 19:38:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi o to czy komuś z was faktycznie teść pomógł na zarost? pytanie chyba bardziej skierowane do tych ktorzy brali ten hormon po to, żeby mieć zarost na twarzy, a nie duże miesnie :P - albo dla tych ktorzy chcieli mieć jedno i drugie. I jeszcze jedno - czy jeśli ktoś się mieści w normie, ale ma jednak niski poziom teścia (bliżej dolnej niż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6399 Data: 2011-05-09 21:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak ALKOHOL działa na mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Alkohol odwadnia mięśnie, a utrata wody powoduje, że ich wzrost jest drastycznie wstrzymywany. Bez odpowiedzniego poziomu H2O komórki mięśniowe nie są bowiem zdolne do absorbcji substancji odżywczych niezbędnych do tworzenia się tkanki mięśniowej: wapnia, magnezu, fosforu, żelaza, potasu. Alkohol uniemożliwia także przyswajanie białka, czyli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2005-09-18 10:44:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie ograniczyc to z aowocami bedzie mi teskno. trudno. najbardziej mnie interesuje co to moze oznaczac dla mojego sportowego planu, czy to pomaga zrzucac tluszcz i budowac miesnie taka dieta czy nie. moge w sumie z cukrow tylko glukoze i laktoze. co to oznacza dla budowy miesni i ogolnie zdrowia? powinnam cos zmienic? wynikow krwi jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7802 Data: 2003-09-02 13:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Chciałem poruszy temat treningów na kuracji masowo-siłowej. Bo przecież na takiej kuracji można robić dwa rodzaje treningów. Trenując wszystkie mieśnie raz w tygodniu czyli trening bardziej na mase, a mniej na siłe albo trenując dwa razy na tydzień uzyskując lepsze efekty siłowe za to gorsze przybieranie na masie.Jestem właśnie na kuracji(nieważne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2006-01-05 23:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyrzezbe to czy jak wrzuce pozniej na mase jak pozniej przerzuce na mase to lapiac czysto mase miesniowa bedzie to wygladac ladnie, czy raczej bardziej wyrzezbione bo sie miesnie powieksza, ze bedzie widac same zyly i kazdy szczegolny miesien, bo o takiecos mi w sumie nie chodzi. kurde niewiem jakby to wytlumaczyc. Ale czy ten moj zamiar ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-04-20 21:35:18 Liczba szacunów: 0
  • MVP - Next Level Creatine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    znalazłem dzisaij ciekawy stack nie znalazłem nic o nim wie ktos moze cos na tem temat? za ta cene az tyle porcji wychodzi bardzo dobrze: NEXT LEVEL CREATINE TM jest topowym suplementem dla kulturystów. Z prostych powodów kreatyna stała się najpopularniejszym suplementem dla sportowców ostatnich lat: ekstremalnie zwiększa wytrzymałość, masę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2008-10-31 16:09:36 Liczba szacunów: 0