SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wspomaganie dla piłkarza

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam . Ostatnio dosyc czesto mam problem z pobudzeniem miesni ale takze samegosiebie do wykorzystania organizmu w 100% . Miesnie ostatnio mam strasznie przemeczone . Sprzydaloby sie je czyms zregenerowac . Mam takie cos ze poprostu wiem ze dalbym rady pujsc do przodu (gram na boku obrony)i wspomoc pomocnika ale poprostu mi sie nie chce dup.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-04-27 11:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń w domu, pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    Cześć potrzebuję porady jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, aby dosyć szybko dało to efekt. Najlepiej by było gdyby ktoś z was napisał mi jaki on sam ma plan ćwiczeń na brzuch.Co do diety nie jem słodyczy, tłuszczy, pieczonego itp oraz piję tylko wodę i herbatę. Myślę, że ktoś napisze mi jak i co ćwiczy i jak szybko widać efekty. Robiłem kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-03-02 15:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Progresja, ektomorfik 12/8/8/6

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale z tego artykulu wynika, ze to nie za dobry trening dla mnie. Wychodzi, ze cwicze jakies 2h. NIegdys trenowalem od 6-8 powtorzen po 3 serie bez rozgrzewkowej i nawet mi miesnie rosly - moze nie szybko, ale efekt bylo widac golym okiem. Do tego wtedy nie mialem diety ulozonej, a jedna roslem :) Wiem, ze kazdy organizm jest inny... Jednak moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2006-09-07 10:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy (ograniczony-brak ławki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 78 kg, regularnie trenuje i gram w piłkę nożną. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie lub podesłanie odpowiedniego planu treningowego dla mnie. Chciałbym rozwinąć moje mięśnie: pleców, klatki, barków, karku, tricepsu i bicepsu ( nogi mnie nie interesują ). Nie mam do dyspozycji ławki i wiem, że to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-01-21 12:08:28 Liczba szacunów: 0
  • intensywność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano wszystkim. Mam taki problem a dokładnie chodzi mi o intensywność treningu. Bo tak sobie rozkminiłem że: cwicze intensywnie ale nie mam zadnej diety , a skoro nie mam diety to mięsnie nie zdążą sie zregenerowac do nastepnego treningu (trenuje co dwa dni planem czterodniowym czyli jeden trening na tydzien w przyblizeniu). Więc skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2004-09-02 18:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - co do poprawy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta jest następująca: śniadanie - 11:00 (kanapka ze smalcem, 0,5l coli) II śniadanie - 14:00 (trzy batony 350kcal jeden) obiad - 18:00 (spaghetti) kolacja - 22:00 (ugotowana kaszanka z ketchupem i musztardą) Z reguły jem to samo co dzień chociaż czasem robię wyjątki. Np. zamiast spaghetti jem odsmażanę ziemniaki z kotletem mielonym. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-07-21 22:54:47 Liczba szacunów: 0
  • chudy a odchudzanie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chciał bym do końca tego miesiąca zrzucić 3-4 kg jest to możliwe w takim czasie? do tego nie wiem jak wygląda sprawa bo jestem jak to się mówi chudy a chciał bym zrucić oponkę i zaraz po tym przystąpić do treningu na masę ma to sens ? nie będę nabierał za szybko tłuszczu potem? jak rozpocząć to odchudzanie ? a może wpierw z racji tego że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-05-08 19:16:16 Liczba szacunów: 0
  • na reke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam brata o rok starszego odemnie ktory uwaza sie za silniejszego bo "kladzie mnie na reke" .Czy moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na te miesnie ktore pracuja w czasie "silowania sie na reke " .jesli hodzi o inne zeczy np wysickanie czy podciaganie sie na drazku to jestem duzo od brata lepszy .ja waze ok. 72 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2002-05-03 11:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Popmki na masę?

    Temat
    Trening w domu

    Czy istnieje jakakolwiek szansa na zbudowanie masy przy pomocy pompek? Chodzi mi konkretnie o klatę - a szczególnie o mięśnie piersiowe większe. Podobno dobre efekty dają pompki z podwyższeniem - ale czy nogi powinny być na górze czy ramiona? Wiem, że pewnie powiecie coś o siłce - ale na nią mam czas tylko raz w tygodniu Istnieje jakaś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2008-04-05 19:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne mięśnie brzucha po operacji wyrostka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam nierówne mięśnie brzucha po operacji wyrostka. Blizna jest pionowa, a kratka brzucha bezpośrednio nad nią jest lekko podcięta od dołu. Coś jakby trochę mniejsza. Chodzi o partię mięśni bezpośrednio nad pępkiem. Czy ktoś mógłby polecić jakieś ćwiczenia, które mogłyby to wyrównać? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2010-01-11 23:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Od około 9 miesięcy ćwiczę na siłowni. Moim celem jest zbudowanie beztłuszczowej masy ciała, wraz ze wzrostem siły i wytrzymałości mięśniowej. Jednocześnie chciałbym pozbyć się nadmiernego "garnituru" tłuszczowego, który pokrywa moje mięśnie. I tu pojawia się moje pytanie: jakie odżywki byście mi zaproponowali, abym osiągnął zamierzony cel? Staż: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2011-02-10 18:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Co robić najpierw ?? (14 latek)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, W ciągu 3 miesięcy schudłem 20kg ważyłem 79kg teraz po 3 miesiącach waże 59kg i chciałbym zacząć ćwiczyć robić mięśnie, najbardziej klate ręce i plecy brzuch z czasem, poniżej wstawię moje zdjęcia i powiedzcie mi co mam najpierw robić redukcja, czy może jakaś dieta i ćwiczenia. http://abload.de/img/dsc_0232evs3c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2013-10-31 22:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Pochylenie w przysiadzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szybkie pytanie, co wykonywać (trening, rozciąganie itp) aby pozbyć się pochylania w przysiadzie w przód, oraz móc niżej schodzić w martwym ciągu biodrami? W przysiadzie bez podkladania czegoś pod pięty nie jestem w stanie zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2018-11-17 20:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam mały problem, byłem długi czas na lekkiej masie + jadłem nie do końca zdrowe rzeczy (głównie chipsy i alkohol), staż na silowni to jakoś 2 lata, trening robie 4-5 dni w tygodniu, jakoś koło 3 godziny dziennie. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2021-11-24 20:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla domatora.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dane: mam 15 lat waze ok. 65kg 178cm wzrosty. BRAK DOSTĘPU DO SIŁOWNI!!! Zapoznałem się z informacjami zawartymi na stronach: 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2.http://priv.ciechnet.pl/dso/plany.htm - (chodzi mi głownie o tabelke zatytułowaną trening nr1) Cele: Chciałbym wyzezbić swoje ciało. tzn. nie stać się jakimś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2004-06-29 14:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Zaczelem robic ,wychodzi mi 11 godzin dziennie.Robota gdzie strasznie duzo sie chodzi,naprawde duzo(rozbiorki szklarni).Po robocie ledwo zyje a tu trzeba jeszcze trening zrobic.Jak wazylem 96kg to nie bylo problemu, ale terz waze 108kg i wszystki mnie boli po pracy a plecy to szczegolnie.Sa jakies srodki zeby wydolnosc zwiekszyc?Sile i mase mam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2008-07-02 13:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój staż treningowy to ok 1.5 roku . W tym okresie ćwiczyłem ACT,FBW, i jakiegoś Splita. Oprócz tego ćwiczyłem brzuch treningami - ABs2 i A6w ( od niedawna ,ponieważ ABS2 rozbudował mięsnie brzucha a A6w wyrzeźbie je teraz) Jeśli chodzi o odżywianie starałem się jeść zdrowo, czasem pozwalając sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-08-07 13:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Areoby+ masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase w tym momencie. Chcialbym spalic tluszczu. Moje pytanie brzmi; Robiac trening 1.5 godziny mozna robic 30minut interwalow- slyszalem ze przy areobach mniej spalaja sie miesnie. Da to efekt bez spalenia miesnia? oczywiscie bcaa do tego przed i po treningu;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-11-12 18:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Ból w okolicy pachwiny,podbrzusza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, chodzę na siłownie od kilku tygodni ze względu na dolegliwości wymienione w temacie. Ból odczuwam od około połowy stycznia, co nie pozwala mi grać w piłkę nożną, dlatego też zdecydowałem się utrzymywać jakąkolwiek formę poprzez siłownię. Ból uniemożliwia mi wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha ( allahy, brzuszki, unoszenie nóg). Nic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2018-03-14 19:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, jestem w tym temacie dosyć zielony. Ważne 74 kg przy wzroście 174 jednak mam duzo tkanki tłuszczowej. Od 4 miesięcy wziąłem się za siebie - biegam regularnie (5/10/15 km) i chodzę na crossfit. Chciałbym Was spytać co byście doradzili żeby spalić tkankę a później spokojnie rozwijać mięśnie. Chciałbym robić 4 treningi w tygodniu (2/3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2018-05-31 18:58:44 Liczba szacunów: 0