SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • mam 16 lat, ćwiczę od 3 miesiecy, na klate biorę 56 kilo mój problem to nierówne mięśnie klaty szczególnie lewy. Gdy je napnę to widać że mają takie paski wzdłuż. Na prawym jest to mało widoczne ale na lewym bardzo mocno. Dodatkowo na lewym te paski są dużo szersze niz na prawym. W miejscu przyczepienia mięśnia do mostka/żeber czy do czego on tam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 2005-11-20 20:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 16 lat, 176 wzrostu ,71 kg wagi w domu posiadam sztangę krótką i długą , 2x hantle oraz drążek obciążniki posiadam o łącznej wadze 36kg http://img825.imageshack.us/img825/1812/pb110001.png http://img600.imageshack.us/img600/8898/pb110004.png http://img94.imageshack.us/img94/161/pb110003.png [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2012-01-22 16:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningoyy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Liczba serii-2 Liczba powtórzeń-stała ilość powtórzeń 10-12 Barki(Mięśnie Naramienne): 1.Wyciskanie hantli siedząc 2.Wznosy Barków 3.Unoszenia hantli na boki 4.Unoszenia hantli do przodu 5.Wyciskanie z zarzutem Klatka Piersiowa: 1.Pompki 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie sztangi 4.Wyciskanie hantli na skośnej 5.Ściąganie drążka nachwytem Plecy: 1.Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2009-01-22 09:49:51 Liczba szacunów: 0
  • COś NA RZEźBE???

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA:87-89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:116 -udo:61 -talia:84 -łydka:41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta(100)+oma(5) listopad 2008 8. TRENING:rzeźba,pn(klatka),wt(plecy),czw(biceps+triceps),piątek(ćwiczenia na atlasie) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-07-12 12:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Interwał versus Bieganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, na samym wstępie chcę napisać że uwielbiam biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu, jestem na redukcji, ale ostatnie artykuły moją pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-05-30 11:19:04 Liczba szacunów: 0
  • 12.00 obiad 15;00 owsianka Cześć! W związku z kontuzją (zwichnięcie rzepki) od 6 tygodni mam unieruchomioną nogę, chodzę o kulach i bardzo mało się ruszam (tylko po pokoju). Kilka dni temu z przerażeniem stwierdziłam, że bardzo mocno zanikły mi mięśnie na całym ciele. Nogi i uda to normalne, ale czuję i widzę również bardzo mocno pośladki i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2017-12-08 08:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przychodzę do Was z prośbą o doradzenie mi co mam zrobić aby wyrzeźbić klatę i brzuch (po pierwsze mięśnie zakrywa tłuszcz). Na brzuch ćwiczę od dłuższego czasu codziennie ale co z tego jeśli ich nie widać+ dochodzą treningi k-1 , 3 razy w tygodniu. Za dobrą dietę jestem w stanie zapłacić- oczywiście nie jakieś wielkie pieniądze... P.S [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-09-18 20:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Mój start troche bardziej na poważnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam 24 lata/ 173cm/ 60kg. Jestem tu nowa choć często czytałam wasze posty na różne tematy. Nie mam problemu z nadwagą. Od roku ćwicze regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-09-14 09:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Mit o masie mieśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Czy rzeczywiście potrzebujesz wiecej białka do uzyskania odpowiedniej masy miesniowej,obojetnie,czy jesz kotlet,w którym 52 procent kalorii pochodzi z białka,czy szpinak,w którym z białka pochodzi 49 procent kalorii?Według dr.Michaela colgana,poprzedniego dietetyka S.Stallonea i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej druzyny olimpijskiej,to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2002-06-15 17:42:31 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Jestem w trakcie zmiany opony z zimowej na letnią i potrzebuję kilku rad. Mam 11,11 % tłuszczu według tutejszego kalkulatora. Staram się zamienić go na mięśnie ale coś nie wychodzi. Na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu. Poza stałym planem na poszczególne partie mięśniowe dorzuciłem aeroby. Orbitrek i rower [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2011-04-26 19:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening joł joł

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatni miesiąc przerabiałem solidnie trening FBW. Chodziło mi głównie, aby przez ten miesiąc treningów wzmocnić wszystkie mięśnie. Robiłem tak, gdyż miałem problemy np z przysiadem, moje ciało za bardzo się kołysało, gdy trzymałem sztangę na barkach no i z innymi ćwiczeniami też.... Okej, po miesiącu już jutro minie 30 dzien treningu FBW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-28 19:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po krótce opowiem o co chodzi. Jestem za***istym grubasem wiec postanowiłem jakiś czas temu coś z tym zrobić. Od jakiegoś czasu stosuje diete rozpisaną podemnie, jest ok. Do tego 4 razy w tygodniu rowerek, narazie 45min. Ale postanowiłem żeby mi mięsnie jakies urosły bo 4 razy w tygodniu lece też trening kulturystyczny. No i kupiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-03-18 10:33:33 Liczba szacunów: 0
  • schudlem w anglii- jak to odrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dol i to strasznie, Nie bylem taki chudy nigdy w okresie ostatnich...3-4 lat.Jeswzcze 1,5 mies znajomi smiali sie ze wygladam jak koksiarz. Nie bylem otluszczony wiec poszly miesnie no trzeba to teraz odrobic, mam zamiar zaczac silke w paxdzierniku, ale rzeba sie do tego przygotowac. Bede mialbialko ostrovii, kupie tego ze 2-3 kg, do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2006-09-09 18:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziwny problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam bardzo nietypowy problem. Zacznę od tego, że mam 21 lat i jestem (najwyrażniej) skrajnym ektomorfikiem. Ćwiczyć zacząłem 1,5 lata temu, ale dietę mam od 1 roku. Moim celem była (i nadal jest) masa. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60kg (przy wzroście 175cm), teraz ważę 67kg (uważam, że strasznie mało jak na 1 roku treningu na masę). A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-05-26 10:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o katabolizm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Biegam rano na czczo, 1 godzinę dziennie , następnie w ciągu 4 godz nie spożywam żadnego posiłku. Teraz pytania: Czy dzięki temu "spalę" tkankę mięśniową na nogach? Czy jeśli po tym czasie zacznę jeść to czy tkanka się na nowo odbuduje ? czy spalę mięśnie na nogach czy na całym ciele? Wiem, że pytania mogą się wydać komuś śmieszne , ale jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-07-16 13:31:24 Liczba szacunów: 0
  • mezomorfik dieta , ćwiczenia a praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 30 lat,waga 75 kg, 176cm. Przez półtora roku trenowałem systemem treningowym PHAT, nadal chcę trenować tym systemem, ale podjąłem pracę fizyczną,przy sprzataniu, dźwiganiu, przenoszeniu.Praca jest 6-7 dni w tygodniu,6-8 godzin dziennie, w bardzo wysokim tempie. Wręcz jem posiłki w biegu,mimo to staram się jeść regularnie co max 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2019-04-21 18:04:37 Liczba szacunów: 0
  • belle24// ćwiczenia+dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! To mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję, że uda mi się go napisać z uszanowaniem wszystkich reguł:) Zdecydowałam się zabrać głos, gdyż potrzebuję rady specjalistów. Jestem zdrową, 24-letnią dziewczyną, staram się ćwiczyć regularnie, odżywiać zdrowo (czasem popełniam drobne przestępstwa). Moim celem jest osiągnięcie możliwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-02-06 22:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Skrecenie stawu kolanowego ,powrót do formy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Lekko ponad 2 miesiące temu grając w piłkę skreciłem staw kolanowy.Wszystko przebiegało normalnie pojechałem na pogotowie stwierdzili skrecenie miałem dużo płynu w kolanie itd itd.20 dni temu byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-08-14 19:11:37 Liczba szacunów: 0
  • długość fazy negatywnej a przyrosty?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! wchodzę dziś na trening jak zawsze, rozgrzewam dobrze barki, tricepsy, zaczynam rozgrzewać klatke, dwie seryjki po 20powt... zaczynam właściwą serie... na sztandze 75kg...idzie raz, drugi, nagle po opuszczeniu przy próbie wyciśnięcia czuję jakąś niestabilność w lewym barku i delikatny ból- uczucie jak miałby mi wyskoczyć ze stawu pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-06-17 17:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Mam 184 cm i 100 kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim . Mam taki dylemat waze 100 kg i mam 184 cm wzrostu . Ja nie jestem gruby tylko po prostu tlusty , tlusty pod tluszczem mam miesnie tzn te co nie ulegly redukcji bo jakos od 1,5 roku nie cwicze regularnie ( wiecie maturka sie zaczela teraz studia ) i chcial bym cwiczyc regularnie ale do tego potrzebna mi jest dieta . Prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2004-07-09 20:06:54 Liczba szacunów: 0