SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mati1993.Pora aerobow jest często zależna od czasu jakim dysponjemy w ciągu dnia(praca,szkoła itp).Lepiej jest zrobic dwie sesje aerobow po 30min niż jedną długą 60min.Ja preferuje aeroby rano po sniadaniu a trening siłowy wieczorem. Jeżeli trenujesz aeroby na czczo to porcja 10g bcaa z pewnoscią pomoże uniknąc katabolizmu.Ja czasem kręce na czczo

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 16932 Data: 2012-05-14 23:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak to powstrzymać..pomóżcieeeeeeeeeeeeeee !!

    Post
    Ladies SFD

    rozumiem:) a możesz mi odpowiedizeć na pytanie, które zadałam koleżance ale widzę, że jej teraz nie ma.. to jest na pierwszej stronie chyba..pytałam oto czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? już pytam z głupoty bo raz slyszę tak, a raz tak..ile ludzi tyle opinii:D a drugi

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2011-07-19 15:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Siła statyczna w SW

    Post
    Scena MMA i K-1

    z tą techniką też bez przesady. Gościu co waży 60 kg trenuje x lat i zajmuje jakieś tam miesca w zawodach nic poważniejszego w parterze nie zrobi gościowi co waży 90 czy 100kg choćby i była tu różnica 2 lat treningów. masa to oczywiście mięśnie co ćwiczysz i jak krótko, że nie zdażyło Ci się jeszcze takich sytuacji ujrzeć ?? osobiście kilkanaście

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11836 Data: 2008-06-02 17:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl!! PROP.

    Post
    Doping

    Jak kupisz testolica czy Testovisa to chcąc bic 150mg musisz wbijać 3 ml.Troche klopotliwe za dużo w niektóre mięsnie i trzeba dzielić ampy .Na pierwszy raz 100mg styknie .Alchemia dobrze działa we flakonach 10 i 15.Bezbolesna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8770 Data: 2012-04-28 17:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy :(

    Post
    Ladies SFD

    Dziś zrobiłam trening na normalnej siłowni z większym obciążeniem (do tej pory była to strefa dla kobiet z trochę mniejszym obciążeniem, ale przynajmniej trochę mięsnie i stawy przywykły ) a dziś już na maksa.. Mój trening to dwa obwody po 15 powtórzeń. Rozpiętki na maszynie, przyciąganie drążka górnego nachwytem tylko nie do klatki a z tyłu za gło

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2015-02-01 18:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I mam jeszcze jedno pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "boczki" i łydki (mam dosyć grube, są to mięśnie i troche tłuszczu). Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Bo ja nie chcę tych boczków poszerzyć tylko spalić tłuszcz. Wiem że nie można spalić tłuszczu miejscowo, ale jakieś ćwiczenia na pewno są żeby jakoś usunąć te ohy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-02-14 10:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, problemy z bicepsem.

    Post
    Trening dla początkujących

    4 cwiczenia na wolych kilogramach. 2 Cwiczenia na jakis maszynach by pompowac miesnie i je ladnie dokrwic

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2016-07-30 10:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Pompą nie ma się za bardzo co przejmować bo ona też nie warunkuje jakichś przyrostów ale sytuacja ciekawa. mysle zeby dzisiaj zaskoczyc troche inaczej miesnie i zrobic tak: wyciskanie lezac 5x6 skos gora hantle 3x10 rozpietki na plaskiej 3x8 brama 4x6

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 10:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Po 2 miesiącach kick boxingu... tragedia

    Post
    Sztuki Walki

    taki maly komentarz do Thai boxera - strongmani maja sporo tluszczu bo jest im potrzebny - ochrania miesnie i sciegna wystawione na olbrzymi wysilek i nie stosuja diety kulturystycznej (wpierdzielaja ile wlezie) - mozna przeczytac o tym na stronie Pudziana. Ona sam twierdzi ze przypomina bardziej kulturyste niz reszte strongmanow bo cwiczy inaczej

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5408 Data: 2004-12-13 12:16:17 Liczba szacunów: 0
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Post
    Sztuki Walki

    ncie mam jeszcze tluszcz do zrzucenia,ale z drugiej strony nie chcialbym zejsc ponizej 80 (bariera psychologiczna:) ). Czyli moj plan to zrzucic tluszcz, badz przerobic go na miesnie i miec 80kg. Cwicze grappling 5 razy w tyg, w sobote staram sie troche poplywac(naprawde trcohe), zmienilem diete, ktora teraz zasadza sie na tunczyku (nie wyobrazaci

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 2006-08-02 08:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - klatka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nie polecam nikomu z takim stazem schodzenia ponizej 5-6powt w seri w zadnym cwiczeniu.. pierwszy rok treningow poswiec wypracowaniu poprawnej techniki, jednoczesnie przyzwyczajajac stawy, miesnie, i wiazadla do pozniejszego typowego treningu "na sile". pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2007-08-09 17:05:37 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O OCENE PLANTU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Dobrze gdybyś przedstawil jakies informacje o sobie. Wowczas bedziemy mogli lepiej doradzić. Co do samego planu: w jakim celu biceps i przedramie dwa razy w tygodniu ? To malutkie miesnie i naprawdę nie potrzebuja wiele ;-) A meczenie bicepsa przed treningiem grzbietu to juz w ogole pomylka. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2016-06-13 22:48:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 5 kilo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem, że to forum sportowe i wiem też że tu mogę uzyskać pomoc i podpowiedzi specjalistów. Sportu nie uprawiam od ok3 miesięcy, wcześniej regularnie trenowałam zamiennie siłownia/ spinning 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Chcę powrócić do trenowania ale nie chce tego robić chaotycznie,tylko mieć dobry trening i odpowiednio do tego się odżywiać. Zazn

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-11-20 23:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Męskie piersi (+trening ogólny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a tą jajecznice jecie na jakim tłuszczu? Oliwa z oliwek? Co do tematu sauny Wypowiedź MARCEL536: "poprawia krążenie krwi, oczyszcza organizm, wzmacnia go. Pomaga rozluźnić mięśnie i zrelaksować się. Ma też zbawienny wpływ na układ nerwowy oraz kondycję psychiczną. Sportowcy chodzą do sauny, żeby zlikwidować zakwasy w mięśniach i zregenerować s

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10251 Data: 2009-02-04 00:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów = brak chęci

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać mięś

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2013-08-18 15:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Poprawny plan?

    Post
    Ladies SFD

    iegm ( nawet po 30 km jednorzowo) nic sie nie zmienialo, zrobie na lajcie killera Chodakowskiej a i tak moje cilo sie nie mzinia, wiekszosc trenerow personalnych z ktorymi rozmawialam na ten temat powiedzili mi ze ja POTRZEBUJE treningu z obciazeniem, zgubilam miesnie i ciezko bedzie mi je odbudowac (podobno) stad pomysl na trening ze sztngielkami

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2014-05-14 18:51:29 Liczba szacunów: 0
  • DO KILOBBA

    Post
    Trening w domu

    asnie o tym pisalem, owszem przedramie Ci troche urosnie od cwiczen na przedramiona ale wiekszy od tego nie bedziesz i masa Ci nie wzrosnie. Jesli chcesz miec bicepsy, tricepsy i przedramiona wieksze niz inne miesnie i chcesz byc caly czas chudy to owszem jest to jakies wyjscie. Ale watpie zeby Ci w ramieniu przybylo duzo od samych cwiczen na nie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-02-23 13:50:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Flex15 - powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema, mam problem, wczoraj czułem się bardzo dobrze jak zwykle, poszedłem spać i obudziłem się w nocy z gorączką, było mi bardzo zimno, susza w buzi, głowa pękała z bólu, bolały mnie wszystkie mięśnie i kości. Nie przespałem pól nocy, teraz wypiłem gripex to mi torche lepiej, chciałem się spytać czy wiecie co to może być i co zrobić żeby jak najsz

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 8056 Data: 2014-12-13 14:50:33 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory zapomniałem dodoać że to ma być trening przygotowawczy do większych ciezarów i ogulnie wzmacniający mięśnie i nie używam w tym treningu zbyt dużych ciężarów, a więc moze tak zostać czy zrobić tak jak napisałeś rozdzielić na A i B

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2005-01-19 16:23:33 Liczba szacunów: 0
  • ocencie plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napislem jest moj 21 letni kolega ktory ma 44 w bicu na sucho zrobione. ja od poczatku zaczolem cwiczyc bardzi intensywnie (wiem ze to blad) ale nie zmienia to faktu ze moje miesnie i organizm sa przyzwyczajone do duzego wysilku, do tej pory z niecalego 30 w bicu zrobilem 35 beztluszczowej masy i na poczatku 46 kg na raz na klate mnie lamalo. nie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2005-05-21 21:49:19 Liczba szacunów: 0