SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm przemysle to sobie jeszcze Trening: Przysiady 3x8-12 / 30kg / Bylo ciezko, nie czuje teraz nuk Wioslowanie 5x5 / 15kg / Ok, miesnie dostaly w dupe Wyciskanie na plaskiej 5x5 / 40kg / Tutaj rowniez nie moge narzekac Wyc sztangi sprzed glowy 3x8-12 / 10kg / ok uginanie ramion 3x8-12 / 10kg / Pompa!! Wyc francuskie 2x8-12 / 10kg / Rowniez jes

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 2008-11-19 17:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od FBW. Proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem wiem mam dietę ale wciąż ją dopracowuje w dziale ODŻYWIANIE. Ilość serii to 3 serie i 12,10,8 powtórzeń z progresją dobrze mówię w każdym ćwiczeniu ?(mówię w każdym bo na duże robi się 3 z tego co pamiętam a na małe 2 ale w tym planie nie robie małych partii więc wychodzi wszystko po 3 serie) P.S 1. Mam 30% tłuszczu w organiźmie (kalkulato

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-05-08 13:59:19 Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy organizm jest inny. Ektomorficy niby nie powinni ćwiczyć zbyt intensywnie, ale zauważyłem, że na mnie osobiście (a też jestem ekto) lepiej działa intensywny trening. Trenuję 60-70 min. 3 dni w tygodniu, też FBW obecnie. Siłownia to nie jest tylko machanie sztangielkami, powinieneś czuć mięśnie, które ćwiczysz! Trzymaj się ok. 12 powtórzeń, a

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-09-14 20:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia po raz kolejny... co po redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biegales na czczo, spaliles tluszc i miesnie. Teraz musisz budowac miesnie, na poczatek silownia 3x w tygodniu bedzie najlepszym wyjsciem. Po treningu silowym okolo 30 minut aerobow np na orbiterku. Przed i po treningu jedz duzo bialka i troche weglowodanow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:49:15

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2009-08-21 23:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch do oceny/poprawienia

    Post
    Trening dla początkujących

    Owszem, to trzecie zdjęcie przedstawia przyrząd typowy na skośne mięśnie. Siadam w którąś stronę (jak widać krzesełko jest obustronne), trzymam drążek rękoma i się zaczynam obracać - barki nieruchome. 15 powtórzeń i druga strona :] Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-09-08 17:16:35

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2009-09-08 17:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki świętom blog nie spadł na druga stronę chociaż trenowałam głownie mięśnie szczęki, co sie zemściło przy dzisiejszym treningu. oj ciążyły, te pierogi, ryby i wczorajsze meksykańskie żarcie- ale jakie super jest grillowanie w ziemie, na pewno będzie powtórka8-) Dzisiejszy trening w sumie zajął mi 30min razem z rozgrzewka na wioślarzu wzięte od

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 16:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Masówka - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim pozostali się wypowiedzą; napiszę Ci tylko że prawdopodobnie oczekujesz zbyt wielkich zmian, a mięśnie niestety rosną wolno. Weź do ręki kilogram mięsa, np. szynki - to nieduża bryłka. Jak rozłoży się to po całym ciele, to nawet nie zauważysz, że cokolwiek się zmieniło... Musi dojść ładnych kilka kg, aby był efekt wizualny bardziej muskularn

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-09-04 22:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta modelek - my jej nie polecamy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powinno sie zaprzestac cwiczen ruchowych podczas diety ee "na modelke":) slyszalam, ze tak, poniewaz podczas diety nie mozna spalic dodatkowego "cialka" przez to, ze czesciowo stanowia je miesnie..prosilabym aby ktos zglosil sie z odpowiedzia na mojego maila, bo pewnie zapomne, na ktorym forum zostawilam swoja wiadomosc:) pzdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 19:05:18 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Devil... budować wytrzymałośc za pomocą ćwiczeń dynamicznych? Wytrzymałośc buduje sie za pomocą ćwiczeń wytrzymałościowych o czym wie np. każdy maratończyk. Nie od parady włókna białe (silne) są szybko a czerwone (wytrzymałe) wolnokurczliwe. Budujac dynamikę aktywizujesz właśnie włókna szybkokurczliwe - popatrz na najdynamiczniejszych sportowców, s

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2005-02-02 20:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy brzuch- źródło problemu.

    Post
    Ladies SFD

    a wiesz co jest najśmieszniejsze.. ze ty przy swojej ektomorficznej budowie mogłabyś wiele lat zasuwać z dużymi ciężarami a efekt na mięśnie byłby kosmetyczny. I osoby takie jak ty potrafią tyle zyskać wspaniałych kształtów dzieki przyłożeniu się do treningów, ale ty schowasz sie za swoim strachem przed przerażająca wizja kulturystki. Pani Rusin mu

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12263 Data: 2011-12-20 20:49:06 Liczba szacunów: 0
  • kilkogodzinna jazda na rowerze a redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz meczenie ich na mase. Wtedy wystarczy odpowiednia ilosc bialka dostarczac. Bez treningu na mase miesnie leca w dol. Dodatkowe srodki ewentualnie moga tylko ta och

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2010-05-23 14:24:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase (Staż treningowy - 3 miesiące)

    Post
    Trening dla początkujących

    z chorobą - osgood shradera, nawet dzisiaj moze przeszkadzac w cwiczeniu nóg, ale o to musialbym dopytac lekarza zeby byc pewnym" w tej chorobie najwazniejsze jest wzmacnanie miesnie czworogłowego i dwugłowegi i maxymalne odciazanie kolana od pracy . "Czy możliwe że przy tak małym stażu, organizm w takim planie treningowym będzie budował masę mięśn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-12-15 14:17:32 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    micz - mialem podobny problem, zrobilem czyszcenie jelit, brzuch wciagnal sie kilka centow, miesnie byly widocznie ale to wszystko. Tyle co my jemy to jednak duzo zostaje w srodku tez. Fight - dokladam ale tak 1kg na 2/3 miechy, nie chce wody i fatu, chce twarde mieso jakie mam i kratke i skosne jakie mam teraz, wiesz jak czlowiek sie przyzwyczai t

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 23:11:49 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    jako jedyna dobrze idze i ostatnio musialem latac kilkanascie miechow w drasach bo normalnych spodni nie moglem kupic , boczki mam nie zamocno zatluszczone ,tylko dobrze tam miesnie rozwinieteod sw i to mi poszerza talie ,ale jak juz pisalem w rok 16kg do przadu zobaczymy jak sie nastepny rok potoczy , ksiedzu ludzi to ja mam w dupie smiac sie mog

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 12:40:10 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    Krack,objętość myślę że jeszcze do ogarnięcia,od poniedziałku ketoza i ładowanie węglami plus c-bol z thermolife i plasmajet z gaspariego,po tym jest mega pompa,jakby nadmuchać mięśnie...odwadniać nie będę,posłucham Ciebie...trzymajcie kciuki 31marca i 1 kwietnia...

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 12:38:28 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    wojsku mialem rekord brygady prawidłowych brzuszków na czas%-) pozniej jakos sie nie chcialo bo nikt nie kazal%-) teraz znow zaczalem tylko mysle jakis ciezar dolozyc zeby te miesnie jakies wieksze byly. dzis grill i piwko. od poniedzialku zaczne kombinowac%-) dobra przyznam sie aero nie krece, po czym innym mnie tak odwodnilo\-) Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 00:14:21 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    barano ja mysle odwrotnie to mi do twojej formy daleko bo w przeciwienstwie do mnie masz miesnie a nie stwarzasz wrazenie jak ja%-) jw opalic sie ogolic zdjecia w dobrym swietle i gwarantuje ze bys sie nie poznal.klaki i opalenizna daja bardzo duzo.

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 17:44:49 Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    3-4 tygodnie off tyle organizm jest w stanie utrzymac "sztuczne miesnie" po odstawienie pozniej sie dopiero spadki zaczynaja wiadomo ze woda zejdzie wczesniej troche ale po 4-5 tyg zaczyna sie najwiekszy katabolizm mozna sobie hcg pstrykac przez ten okres dac odpoczac organizmowi troche i pozniej znow w p***e Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 23:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłwni - walka z biodrami i udami i próby wzmacniania. Proszę o pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    Miska: dzisiaj trochę dziwna. Bułkę kupiłam w szkole, więc ciężko mi było wyliczyć kalorie, wpisałam tak na oko. Sushi, też niełatwo było to ogarnąć, bo nie wiem dokładnie, ile zjadłam, poza tym nie ma do wyboru innego rodzaju w kalkulatorze. Do posiłku nr 4 zrobiłam placki z cukinii i marchewki, czego nie wpisywałam, ale dodałam do nich trochę mąk

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2015-02-20 23:49:58 Liczba szacunów: 0
  • zmyslowa_sowa - zdązyc prze 40-tką

    Post
    Ladies SFD

    dziś siłownia-zaliczone - zamiast prostowania tułowia na ławeczce machnęłam prostowanie tułowia leząc przodem. Najsłabiej wychodzą mi rozpiętki na maszynie - mam wrażenie ,że mięśnie bardzo zaniedbane, bo ciągnęło mnie niekomfortowo przy cwiczeniach. Ogólnie- odkąd zaczęłam cwiczyc i zmieniłam dietę - już widzę,że mój organizm się w końcu przestawi

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2013-09-27 21:24:31 Liczba szacunów: 0