SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • 17 lat / pierwsze suple i pytania :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę ok 5 miesięcy Dietę staram się trzymać od ok 2 miesięcy. Stosowane wcześniej diety (rozkład białko/ węglowodany/ tłuszcze): 118/434/105 3156 kalori W razie potrzeby proszę o poprawkę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, a teraz w czasie wakacji dojdzie bieganie. (zaniedbuję mięśnie nóg lecz w wakacje zaczynam regularnie biegać). Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-06-23 18:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax Whey Pro Gainer czy 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Cwicze w domu, boksuje, uprawiam wiele sportow itp. Chcem rozbudowac swoje miesnie i nabrac sily(glownie). Chce przypakowac :) ale nie tak zeby byc jak szafa xD. Czy te gainery sie nadadza do czegos takiego ? przepraszam za bledy :) i z gory dziekuje za pomoc :) Dodam ze mam 16 lat i to bylaby moja pierwsza stycznosc z odzywkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-06-09 22:42:29 Liczba szacunów: 0
  • wasze sprawdzobne sposoby na boczki.sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boczkow.Wlasciwie mialem je zawsze(geny) a terz kiedy zrobilem mase sa jeszcze wieksze.Ogol sylwetki psuja one wlasnie.Moim celem jest estetyczna sylwetka.Cwicze na silowni od 4 miesiecy typowo masowym splitem.Progres jest ale chce zrobic z miesiac redukcji zeby sie ich pozbyc.Poradzcie!!Dodam zw cwicze skosne miesnie 3,4 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-02-12 11:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym wykonywać ćwiczenia na mięśnie rotujące zewnętrznie ramię oraz stabilizatory łopatki. Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. Stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie tych mięśni? Z góry dziękuję! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2014-08-21 10:50:37 Liczba szacunów: 0
  • ,,Kaloryfer"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zapytać , kogoś , kto ma ,,kaloryfer" (mięśnie brzucha) , ,,jak sobie go wyrobił''?? Tzn. jakimi ćwiczeniami , co kiedy i w ogóle... ćwiczyłem brzuszki , uznałem , że to nic nie daje (no coś na pewno musi dawać , ale na pewno nie dużo...). Ćwiczę spięcia brzucha na ławeczce (na razie jakoś w miarę idzie). Ćwiczyłem podnoszenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-11-05 20:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie mięśni najszerszych pleców

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! A więc przejdę od razu do rzeczy.Zaczynam trening mięśni pleców głównie zależy mi na mięśniach najszerszych, wiem że bardzo dobrym ćwiczeniem jest podciąganie się na drążku nachwytem. I tu jest problem jestem za cienki w uszach żeby się podciągać nachwytem I tu zwracam się z prośbą do was. Jak przygotować i wzmocnić mięśnie pleców aby móc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-08-26 18:36:37 Liczba szacunów: 0
  • rozrost ciała

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema, mam trochę nietypowe pytanie. M.in chodzi mi o to jak rozrost masy mięśniowej wpływa na tatuaż. Mam niby 19 lat i to niecałe 70 kg. Planuję sobie wytatuować pewien napis na lewym mięśniu piersiowym, lewej klacie xD i nie wiem czy w późniejszym etapie jak za dobre kilka lat dobiję do 90 kg i trochę mięśnie przybędzie to czy nie będzie ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2017-03-05 12:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Różne masy tych samych mięśni !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam problem bardzo mnie to denerwuje. Prawą stronę ciała od pasa w góre mam większą. Tzn Barki i motyle, kaptury (bicepsy sie wyrównały :))są nie równe i po treningu jeszcze jak coś czuje że prawa strona bardziej pracuje do się wqrw. Potem będę chodził z jednym dłuższym barkiem i większym a drugim krótszym i mniejszym. Ma ktoś patent lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-10-04 19:43:00 Liczba szacunów: 0
  • BF%

    Temat
    Trening dla początkujących

    Każdy z pewną warstwą tłuszczu, ćwiczy zazwyczaj aeroby by go spalić, jego bf jest coraz niższe moje pytanie brzmi: przy ilu procent bf już powinno widać mięśnie brzucha??? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-08-05 11:55:01 Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-08-05 11:55:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-08-05 11:05:17 Liczba szacunów: 0
  • odżywki po raz pierwszy ;) - co wziąść ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. od 3 tygodni jestem zapisany na siłownie i ćwicze 5 dni w tygodniu (pon - pt). Zależałoby mi na przybraniu masy i wyrzeźbieniu sobie brzucha. Mam już mocne mięśnie brzucha, lecz słabo je widać przez tkanke tłuszczową.. Raczej preferowałbym coś zdrowego i dobrze przyswajanego przez organizm z racji tego ze mam wrażliwe jelita, i nieraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-03-16 22:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Co przed treningiem?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, za rok mam zamiar zapisać się na MMA , z powodu młodego wieku nie zabieram się jeszcze za to ale chciałbym już wyrabiać sobie kondycje, zbudować mięśnie i jako taką siłę. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Bieganie. pływanie? Sam nie wiem, pomóżcie :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2015-03-07 23:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Kwaśniewskiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co o niej sądzicie ? Jestem od niej dwa lata. Wyleczyłem się z cukrzycy, miażdżycy tętnic wieńcowych, migren i artretyzmu. Moje śniadanie to 5-6 żółtek smażonych na sporej ilości słoniny, obiad 150-200 łopatki wieprzowej smażonej na smalcu, a kolacja galaretka z nóżek wieprzowych. Przez te dwa lata zrobiłem 15 kg masy mięśniowej (jestem pewien, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2011-10-28 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy a rozwoj muskulatury pytanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam, chodzi mi o dobry trening na sile w wyciskaniu na lawie,ale przytm zeby nie przeszkadzalo to w prawidlowym rozwoju klatki tz. chodzi mi o to ze chcem zwiekszyc sile i rozwinac miesnie klatki wiem ze slabo sie ma jedno do drugiego,ale od czego sa spece dzieki z gory

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2005-01-23 00:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy BARKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, jestem po skończonym cyklu kreatynowym 50dni, miałem przerwe 4 miesiące , ćwiczyłem na opór klatke i ramiona , od tego czasu jak nie biorę kreatyne wszystko prawie w miejscu stoi. Czy dobry to pomysł mam gdyby zacząć 2 cykl kreatynowy i ćwiczyć z największym naciskiem na barki ? one są u mnie najbardziej zaniedbane, a chce mieć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-12-15 18:42:13 Liczba szacunów: 0
  • cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciał bym zapytać się o takie coś, jak wygląda proces budowania masy mięśniowej, a dokładnie jak to wszystko 'idzie' jeżeli np ja 18lat, wzrost 1.77 waga 74 kg z typem budowy coś pomiędzy ekto/mezo, mała masa mięśniowa równomiernie rozłożony tłuszcz chce zacząć budować mięśnie to czego mogę się spodziewać, przy czystej diecie pójdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2013-05-07 15:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Unoszenie nog w lezeniu plasko....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam wrazenie ze bardziej pracuja mi nogi niz brzuch.Nie robie tak ze kolanami do brody jak jest pokazane w "Atlasie cwiczen" tylko podonosze proste nogi asz do momentu kiedy miesnie nie benda napiete. Moj plan na brzuch jest taki ze: -unoszenie nog w lezeniu 3x max -spiecia 3x max -obroty z kijem 3x50 Co robie ze czuje jak pracuja nogi ?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2004-02-17 23:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatam. Mam 17 lat i jestem nowy na forum. Przy wzroście 175 waże 83 kilo i bynajmniej nie są to w znacznej części mięśnie. Proszę o polecene mi jakiegoś dobrego treningu, który pozwoli mi pozbyć się tkanki tłuszczowej. Właśnie zapisałem się na siłownię i moge na nią chodzić codziennie przez calutkie wakacje oprucz sobót i niedziel. Czy jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2004-07-03 17:59:40 Liczba szacunów: 0
  • dwa pytanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1) czy po treningu klaty i bica (trening masowy) można zaraz w następny dzień trenować nogi? Przecież podczas treningu nóg mięsnie "góry" w zasadzie nie biorą udziału. Swięta trochę rozregulowały mi trening, nie mogłem zrobić nóg standardowo w niedzielę i z tąd to pytanie... 2) ile snu potrzebujecie do pełnej lub w miarę dobrej regeneracji? Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2004-11-02 22:17:11 Liczba szacunów: 0
  • miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec mam 19 lat 170cm wzrostu , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej grubej warstwy tluszczu.jakie typu cwiczenia proponujecie(domowe)gdyz nie mam jak chodzic na silke.Moze jakas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2006-07-11 23:58:48 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, gdzie mogę znaleźć ćwiczenia na staw skokowy. Chodzi mi o takie ćwiczenia co wzmacniają staw, mięśnie a przede wszystkim ścięgna stawu skokowego. Mam ostrogę i ganglion na ścięgnie. Chcę coś ćwiczyć bo czuję że mój staw jest bardzo osłabiony. mam brać zabiegi fizjoterapeutyczne(laser, ultradźwięki i magnetronik) ale dopiero za 2mc bo są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-03-03 11:03:09 Liczba szacunów: 0