SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    1. Phil Heath - aktualny Mr.O, prezentuje się z roku na rok lepiej i to rokuje wygraną,niesamowita pewność na scenie,separacja mięśni,brak słabych punktów i forma nienaganna! 2. Kai Greene - v-ce Mr.O i ma on bardzo nabite mięśnie,ale brak kaptura i słabe przedramiona i zawsze pierwszego dnia jest trochę podlany a jak już forma w drugi dzień jest [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 15202 Data: 2014-09-12 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • EVL’S PRAGUE PRO 2013 AND AMATEUR BIKINI OLYMPIA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak można liczyć na dobre miejsce Roberta jak na gumach tylko pompuje mięśnie od kontuzji. Można mieć tylko nadzieję że cześć zawodników zleje te zawody i wyjdzie zalana, wtedy Robert może być wyżej. Oby rehabilitacja przebiegła sprawnie i szybko, widać ze Piotrkowicz ma świetnego lekarza.

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 20:48:26 Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam stalo sie to czego sie obawialem ze jak zaczne cwiczyc na silowni zaczna mi rosnac miesnie a waga stanie i tak sie stalo,zaznaczyly mi sie miesnie dosc widocznie,sily mi przybylo bo widze ile dzwigam na silowni a ile dzwigalem na poczatku, a waga spadla malo, od poniedzialku zmiana taktyki ,zaczne jak na poczatku aeroby i wprowadze HIT i [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11403 Data: 2009-07-30 21:50:53 Liczba szacunów: 0
  • kulturystyka lata 70,80 i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kulturystyka to temat wdzięczny i pociągający dla wielu, którzy chcieli by wyglądać jak greccy bogowie. Zresztą takie były pierwsze motywacje w tej dyscyplinie - chęć wyglądania jak greccy herosi uwiecznieni w rzeźbach znanych artystów starych czasów. Arnold o tym wspominał. Przypatrując się tym rzeźbom można by powiedzieć, że wyróżniają się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 2012-08-14 09:58:29 Liczba szacunów: 0
  • spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzyc jakiegos w miare rownomiernie rozlozonego ciezaru lub wykonywac przysiady bez obciazenia, wtedy robiac to cwiczenie na poczatku pobudzisz przeplyw krwi i przygotujesz miesnie do wysilku) 2. Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w dłoniach skierowanych do siebie. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wykonaj wypad do przodu lewą nogą, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7591 Data: 2002-08-24 02:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x w tyg do oceny + poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kazdym treningu to samo praktycznie ) a ja chcialbym dzielic np tric+ klatka w jeden dzien w nastepny I TAK DALEJ ulozylem plan pierwszy na trening dzielony na poszczegolne miesnie pozniej zainteresowalo mnie jedno pytanie w glowie czy moze zastosowac przy kazdym cwiczeniu metode w kazdym ciwczeniu 15-10-5-1 zeby troche zaskakiwac miesnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2010-03-25 21:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    Pulsometrom nacycowym mowimy tak Mi sie bardzo rzadko zdarza przekroczyc 180 Dla mnie 177 to juz ciekawe doznania Zreszta czasem zapierniczam tak, ze miesnie mi omdlewaja i ledwo 170 przekrocze, a czasem spokojnie 177. Gdybym jeszcze wiedziala, od czego to zalezy

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 20:48:52 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    W mc jakbyś trzymała sztangę bliżej ciała to by były lepsze dźwignie. Co do siadu to jak dla mnie całkiem nieźle.Może brakuje jeszcze pewności, takiego automatyzmu ale początki dobre. Pamiętaj o oddychaniu odpowiednim. Właśnie z tym trzymaniem sztangi bardzo blisko zaprzeczył mi jeden trener, który 'pokazywał' mi pierwszy raz co i jak z [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 14:02:07 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam uwagi tylko do otwierania gazety. musisz stanąć bardziej pionowo - to w sumie dość izolowane ćwiczenie i ciężko podnosić siebie samą takimi małymi mięśniami. O razu zobaczysz że szerzej dasz radę poprowadzić dłonie. Że jakie mięśnie, małe? :-> ;-) Po masie jeszcze pokaże ;-) Ps. Spróbuje w czwartek jak sugerujesz night :) jak nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 21:09:16 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Ja mam uwagi tylko do otwierania gazety. musisz stanąć bardziej pionowo - to w sumie dość izolowane ćwiczenie i ciężko podnosić siebie samą takimi małymi mięśniami. O razu zobaczysz że szerzej dasz radę poprowadzić dłonie. Że jakie mięśnie, małe? :-> ;-) Po masie jeszcze pokaże ;-) Ps. Spróbuje w czwartek jak sugerujesz night :) jak nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-25 07:47:10 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    26/12/2018 środa - FBW (?) ______________________________ Wczoraj kolejne małe testy. A było to tak: Ergometr ~ 1000m, 5min Monster Walk 3xmax guma wyżej bokiem/ guma nisko przodem/ guma nisko bokiem + rozciąganie mobilne góry i dołu RDL 40x15/ 50x12/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 40x10 drugi raz 60kg poszło, chwyt więcej powtórzeń nie wytrzymał Suwnica [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-27 10:32:54 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie źle się zrozumieliśmy dosłownie.... trenuję je od roku ale bez rezultatu wzmocnienia, wiem że nie jeden chciałby mieć takie mięśnie ale naprawdę są słabe jak jasna mać robię max po 20 róchów w unoszeniu a w niektórych ćwiczeniach po 30 typu Brzuszki na ławce czy skręty na Twisterze, chciałbym wzmocnić je jak tylko sie da ale zwiększając [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-29 19:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Co do oszukiwania to prawda jak zawsze leży pośrodku. Musimy sobie najpierw uświadomić "co oszukujemy" lub "kogo oszukujemy". Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 18390 Data: 2006-12-19 16:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Troche mniejsze ale będe cały czas progresował , teraz też wolniej je podnosze dlatego troche mniejsze , ale za to przynajmniej już czuje że pracują poprawnie te mieśnie ;) Dzisiaj dieta nieliczona złapało mnie jakieś przeziębienie + angina ( stąd brak apetytu ) . Mam nadzieje że jutro będzie lepiej i zrobi trening może troche lżejszy niż [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 15:25:19 Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    Zaległy trening z wczoraj, tj. 17.12. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia --> zamieniam na plank w różnych wariacjach: przód, bok, na przedramionach tyłem, po 30 sek w pozycji 2) Wspięcia na palce obunóż 20 kg x 3 3) Przysiady klasyczne z hantlami 20 kg x 3 4) wejście na ławkę z hantlami 10 kg x 3 5) wznosy z opadu 15 x 3 6) Pompki klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 15:23:24 Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    zawsze w podciąganiu pracuje najszerszy, tylko kwestia na ile jest angażowany i jakie dodatkowo mięsnie angażujemy. I tak akurat szerokość chwytu w ściąganiu/podciaganiu nie zmienia specjalnie nic w zaangażowaniu najszerszego ale zmienia w ustawieniu stawów barkowych i szerszy mniej angażuje ręce w porównaniu z węższym Ale za to ustawienie dłoni [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 14:28:05 Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    Hej ;-) Kiedyś, w jakimś starym dzienniku wyczytałam, że bear complex jest treningiem siłowo-wytrzymałościowym i jest (w założeniu powinien być) tak drenujący z sił, że powinno się go robić na osobnej sesji treningowej. Żeby być na świeżo i żeby- co ważne! technika była jak najlepsza.Bo wiadomo- po siłowym to już mięśnie zmęczone troszkę (lub [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 21:41:52 Liczba szacunów: 0
  • daze do 6packu

    Post
    Galeria Zdjęć

    jeśli masz silne mięśnie brzucha, to A6W może być dla Ciebie, bo tylko nieliczni przekraczają połowę cyklu Weidera, nie mówiąc już o ukończeniu całego ale było na forum kilka tematów, w których były fotki na początku, w środku i po A6W i niektóre robiły wrażenie, ogólnie trening jest dość ciężki, zwłaszcza, że trzeba go robić codziennie, wiec [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-24 19:26:13 Liczba szacunów: 0
  • trening ze strony 100pompek.pl

    Post
    Trening w domu

    Po 2. Przykład boksera barowego podałem tylko i wyłącznie opierając się na własnych spostrzeżeniach. Za każdym razem staram się uderzać tak samo. Siła wyrabiana ćwiczeniami statycznymi nie ma przełożenia na siłę uderzenia jaką cechują się bokserzy. Statyka a dynamika to zupełnie co innego. Po 3. Mnie śmieszy jak ktoś mówi, że go śmieszy zauważenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13628 Data: 2012-11-27 16:57:12 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    nightingal - doskonale wiem że taki spór jest nie do rostrzygnięcia, a granica pomiędzy jednym i drugim jest dość cienka, profilu nie wypełniam bo nie wydaje mi się żeby moje hobby czy inne dane miały jakikolwiek wpływ na to co mówię, mógłbym napisać że jestem mistrzem polski w wyciskaniu żeby poprzeć swoje słowa ale nie na takich rzeczach chyba [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7732 Data: 2005-01-28 15:47:10 Liczba szacunów: 0