SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Budowanie pleców+wytrzymałość

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem,jesli zły to prosze o przeniesienie do odpowiedniego. Chciałbym zacząc w najbliższym czasie ćw.tylko mięsnie pleców,ponieważ przygotowywuje się na długie marsze z cięzkim ekwipunkiem w okresie wakacyjnym.Po ok.2-3miesiącach ćw.pleców dorzucę barki klate i pewnie nogi. Teraz moje pytanie czy w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2013-01-06 13:16:30 Liczba szacunów: 0
  • mam Pytanie co do plecow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy a z tego co wiem to martwy i wioslowanie nie jest wskazane dla pocza... i po treningu czuje jak mnie lekko rwie na plecach dokladnie na dole plecow i tak srode jak by miesnie srodkowe kolo kregoslupa ale nie umiem dokladnie powiedziec czy to one czy to krengoslup bo sie nie znam na tym... moze zmienic cwiczenia na mniej obciazajace [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2007-11-16 22:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o zastosowaniu tych dwóch suplementów łącznie Olimp Thermo stim Olimp CLA+zielona herbata+L-karnityna dawka ponad 900 mg zielonej herbaty, ale jak ma się synefryna (ekstrakt z gorzkiej pomarańczy) wobec CLA i kofeiny? Czy to nie za duża dawka odnośnie wydolności serca? Jestem dziewczyną w wieku 20 lat, ważę 45 kg, chcę osiągnąć wagę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2010-01-20 17:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od nie całych 2ch miesięcy zacząłem ćwiczyć aby pozbyć się zbędnego brzucha. Zacząłem ćwiczyć ABS, pompki ("100 popmek") i biegać. Wszystko 3 razy w tygodniu na przemiennie. Do tego zacząłem stosować dietę. Nic specjalnego, zwyczajnie mniej i zdrowiej jeść. Problem polega na tym, że zależy mi na zgubieniu zbędnego tłuszczu a nie utraty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-11-11 20:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie objętości ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim którzy zdecydowali się przeczytać. Moim "problemem" są moje uda. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę ok 76-77kg. Moje uda są umięśnione nawet mocno (kiedyś robiłem troche przysiadów ze sztangą lub piłką 5kg), nie są jakoś idealnie wyrzeźbione i generalnie lubię swoje mięśnie nóg ale chciałbym, żeby ogólnie moje nogi były smuklejsze. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2019-02-13 21:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Planowana redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się upewnić czy mój plan ma sens. Zaczałem ćwiczyć troche od początku grudnia, i łapie mase, jak narazie ładnie idzie bo 4-5kg a tak krótkim czasie a co bardzo mnei cieszy, zrobiło się troche mniej fatu chociaż nie wiem w jaki sposób :P Więc wygląda to tak, masa - grudzień, styczeń, luty, marzec, kwieceień i w połowie maja, albo pod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-01-19 00:58:47 Liczba szacunów: 0
  • cykl propek i winko

    Temat
    Doping

    [...] NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare glownie winko deka-dawno 8.TRENING: 4/tydz 9.CEL CYKLU: dobre miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2008-09-28 20:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Poranny wyglad

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Może głupie pytanie, ale problem jest poważny Witam. Gdy wstanę rano z łóżka moje ciało ma za***ivisty kształt, ładnie wypuklone są mięsnie klatki piersiowej, brzuch jest płaski, sutki sterczą, wszystko twarde. Po około 30 minutach, wszystko flaczeje i wyglądam tak, jakbym był troszeczkę zalany tłuszczykiem. Chciałbym po prostu przez cały dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2011-02-19 23:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia mięśni nóg...

    Temat
    Trening w domu

    Hej, pół roku temu skręciłem kolano,a dokładnie naciągnąłem więzadło poboczne piszczelowe i uszkodziłem łąkotkę. Teraz mam pełen zakres ruchów kolana mogę normalnie chodzić truchtać, ale nic poza tym, ponieważ jak chociażby wyskakuję z tej nogi to mi coś przeskakuje. Więzadła odpowiadają za stabilizację bierną, a mięśnie za czynną więc to będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2011-07-14 22:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Doping

    Siemka, sorki jeśli to zły dział. Mam otóż taki problem. Mam 21 lat a wyglądam na jakieś 15. Nie jest problem w samej twarzy, ale moja budowa ciała jest masakryczna....jak u dziecka. Wzrostu jestem średniego, 0 mięśni, ciało jak u "chuchra". Do 16 roku uprawiałem tenis ziemny wyczynowo, ale wtedy nawet podczas testów byłem klasyfikowany np w wieku [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-09-20 16:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i parę pytań od świeżaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 102 Wzrost : 184 bf: około 26% Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu FBW + 1/2 razy w tygodniu same aeroby To mój pierwszy post na tym forum więc może najpierw się przywitam: Cześć! Przechodząc do meritum proszę o sprawdzenie mojej diety, osobiście nieprawidłowe wydają się proporcje pomiędzy białkami, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-03-25 22:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Zastanawiałem się czy byłby sens stosować dietę z minimalnym dodatnim bilansem kalorycznym (100,200kcal) po to aby przybierać mięśnie i trzymać bf na poziomie takim samym lub możliwie minimalnie wyższym? Nie byłoby to nawet skuteczniejsze niż klasyczny schemat masa-redukcja? W końcu podczas redukcji mamy spadki. Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2015-12-05 20:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na atlasie dla chudzielca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. JEstem nowym użytkownikiem. Chciałbym żebyscie mi zaproponowali jakis trening na atlasie. Moimi celem nie jest chcec posiadania dużych miesni tylko zeby byl jakis minimalny ich zarys. Teraz moje mieśnie wygladaja jak u dziecka. Prosze pomórzcie mi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: ukazanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-06-30 11:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rekoma pomozcie;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze okolo 3 lata ale robilem przerwy:") A wiec tak mam 21 lat 172cm i waze 73kg:) Chodzi mi o to ze cwicze i wszystko jest ok miesnie rosna ale mam problem z rekoma(biceps i triceps) wogole nie ida;/ I to zaczelo brzydko wygladac;/ Nie bd wrzucal calego planu treningowego bo musialbym go przepisac bo nie mam na kompie....Cwicze biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-09-14 13:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy - zapytania ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym rozpocząć trening obwodowy, gdyż czytałem, iż jest on zalecany początkującym na siłowni. Przygotowuje mięśnie do dalszego rozwoju, w tym uzyskuje się dość dobre rezultaty..Ogólne założenia to budowanie masy . Kilka pytań : .1 Czytałem, iż kolejność wykonywania ćwiczeń jest istotna, jednakże w internecie można odszukać wiele [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-08-24 17:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto trochę oszukiwać na treningu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zauważyłem ostatnio podczas treningu że po 1 lub 2 seriach,następne serie w tym samym ćwiczeniu i przy progresji nie robię już tak dokładnie i z odpowiednim napięciem mięśni jak te pierwsze.Czy powinienem zmniejszyć ciężary aby wykonywać ćwiczenia dokładnie i technicznie bez oszukiwania i czy jeśli zredukuje obciążenie mięśnie będą rosły w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2014-01-30 22:46:50 Liczba szacunów: 0
  • rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] skonczylem na kontuzji(zerwanie mięsnia pod posladkiem).teraz pytanko:jak powinienem sie rozciągac poprawnie,czy codziennie czy co 2gi,3ci dzien?Jedni mowią,że co 2gi zeby miesnie mialy czas na regeneracje inni,że codziennie,żeby miesien sie przyzwyczaił do codziennego rozciagania,jakie robic rozgrzewki,ile minut sie rozciągac,czy najpierw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-07-08 15:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat i mierzę 180 cm. Od pół roku robiłem masówkę. Z 85kg wskoczyłem do 92kg, więc nie jest źle, ale zostało mi dużo zbędnego tłuszczy, ponieważ gdy zacząłem chodzić na siłownie nie spaliłem tłuszczu, który miałem i teraz muszę coś z tym zrobić. Aktualnie dziwnie to wygląda bo widać, że mam mięśnie, ale również widać tkankę tłuszczową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-03-30 00:05:52 Liczba szacunów: 0
  • pytanko do specow ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bede jadl ogolnie duzo bialka malo ww ale np w okolicach treningu (1h przed 50g ryzu i po treningu dwa krazki prazonego ryzu) tak zeby i byla sila podczas treningu i zeby miesnie mialy sie jak zregenrowac (oczywiscie tak jak pisalem min 40 g bialka) po treningu a na drugi dzien zaraz z rana za pomoca fat burnerka klub ewentualnie thremy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2003-07-22 13:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie!!! Jestem dziewczyną i chciałabym ułożyć sobie trening na siłowni. Niestety nie znam się na tym za dobrze i była bym wdzięczna gdyby jakaś dobra dusza mogła mi pomóc. Zależy mi na tym, aby: -zgubić trochę tkańki tłuszczowej (chyba jak każda dziewczyna :) ) -wyrzeźbić swoje ciało, tak aby widoczny był zarys moich mięśni, ale żebym nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2006-11-04 12:33:27 Liczba szacunów: 0