Witam. Czy jest sens spożywać aakg w dni nietreningowe? Chciałbym prosić was jeszcze o opinie na temat czy można robić treningi jednej partji mięśniowej 3 razy w tygodniu.(w moim przypadku bic+tric) Ja osobiście nad tymi partiami pracowałem zawsze 2 razy w tygodni, ale teraz robię cykl na orotanie z aakg i do tego kupuje duże ilości bcaa i białka [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2009-06-28 23:54:56 Liczba szacunów: 0
[...] w budowie dolnej czesci klatki ? w moim planie treningowym polaczylem klatke z cwiczeniami na biceps to plan: rozpietki wyciskanie na lawce prostej hantlami pompki zgnanie przedramienia zwykl. zginanie przedram. franc. po kilku trnigach nie czuje ze pracuja miesnie gornej czesci klatki czy moglby mi ktos poradzic co jest nie tak ? z gory dzieki
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2010-08-19 22:39:45 Liczba szacunów: 0
Witam , mój wzrost to 180 a waga 69 kg i chciałbym trochę schudnąć (przede wszystkim spalić tłuszcz z brzucha i ud) aby móc wyrzeźbić mięśnie. Sam próbowałem układać dietę dobrą na spalanie tłuszczu i dlatego wykluczyłem : fast foody,słodycze, jogurty owocowe , wędliny i ograniczałem pieczywo , produkty mączne ,tłuste mleko i żywność przetworzoną. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-07-11 08:41:59 Liczba szacunów: 0
Byłam niedawno u lekarza i dowiedziałam się, że mam duży problem z mięśniami ( są zbyt słabe). Jestem bardzo szczupła i wysoka. Obawiam się, że zacznę chorować np. jakieś skrzywienia kręgosłupa. Mam 20 lat. Nigdy nie uprawiałam sportu, a od 2 lat nie ćwiczyłam na lekcjach wychowania fizycznego. Po prostu masakra. Potrzebuję porady. Jakie powinnam [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2004-12-14 20:45:55 Liczba szacunów: 0
[...] supli, przyrosty są nie powiem , przez te 1,5 roku np na łapce skoczyło mi z 5 cm ale obojetnie co bym nie robil to mimo ze siła rosnie to zalewam sie tłuszczem, czuje miesnie ale ich nie widze !! ****a mac próbowałem juz wszystkiego ... moge dostac bana za ten post ale musiałem to z siebie wyrzucić jak ktos chce to moze cos napisać jak [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2006-09-18 11:36:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć z tej strony Kamil mam 16 lat .Potrzebuje pomocy aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wszyscy mówią ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-02-28 16:51:00 Liczba szacunów: 0
ema, raz na ruski rok miewam zakwasy na plecach, a jak już są to bardzo małe, natomiast teraz czuje mięśnie na plecach wyraźnie.. jeżeli chodzi o tricki to w sumie podobnie, ale od jakiegoś czasu (zmiany treningu, teraz robię 4 serie francuskiego wyciskania w leżeniu po max 8 ruchów i 5 serii na wyciągu, wolno i ciągle napinając tricepsy) czuje, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-07-22 16:22:37 Liczba szacunów: 5
[...] Partie miesni na ktorych mi zalezy: -Klatka piersiowa -brzuch -bicepsy i tricepsy -barki -plecy Chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia daja najwieksze efekty na te własnie miesnie. Do tego interesuje mnie dieta. przy moim trybie zycia dieta typu-konkretnie danie na konkretny dzien odpada. intresuja mnie informacje czego jesc nie mozna, co jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-08-06 13:58:48 Liczba szacunów: 0
Cześć , mam takie pytanie bo być może ktoś miał problem jak ja . Otóż ćwicze juz kilka miesiecy , gdzies od października 5-6 razy w tygodniu po godzie , sa to zwykle jakiś zestaw Ewy Chodakowskiej , teraz troche intensywniej bo dodaje do tego ćwiczenia Natali Gacki , Mel B . Wiem że tu zwykle pisze ktoś kto ma do czynienia z siłownią i maszynami [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2016-05-09 21:28:11 Liczba szacunów: 0
[...] ze najlepszy sposob aby zrzucic wage to jedzenie 3 razy dziennie zupy skladajacej sie z kapusty i papryki a ja mu mowie ze trening aeroby, moim zdaniem jego sposob jest bardzo zly bo pierwsze co sie traci jedzac to to miesnie a tluszczyk to na samym koncu. on z siebie jest dumny bo na wadze jest mniej. co sadzicie o jego sposobie i kto ma racje?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7229 Data: 2004-05-01 19:27:57 Liczba szacunów: 0
Jestem bardzo szczuply (zero tluszczu, wszystkie miesnie na wierzchu), strasznie szybko spalam. Mam 5 treningow kosza w tygodniu + silownia 3 razy, wiec duzo tego. Mam wielkie problemy z przyrostem masy. Staram sie duzo jesc ale nie zawsze mi to wychodzi (wiadomo szkola trening i brak czasu). Mam mala siostre ktora wcina kaszki dla dzieci, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2006-03-12 23:05:40 Liczba szacunów: 0
przejrzałem trochę forum i jedyne co znalazłem godnego uwagi to Trec Carb. nie chce sie faszerować tabletkami cały dzień gdyż potrzebuję tylko potężnego kopa na siłowni, chodzi o to że po skoczonej serii organizm- mięśnie powoli dochodzą do siebie i za nim poczuję że mogę powtórzyć ćwiczenie mijają conajmniej 2-3 min. cwicze na mase wiec używam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2009-01-20 22:51:11 Liczba szacunów: 0
Witam! Od ponad roku regularnie cwiczę. Nie jestem juz amatorem, ale jednak mam pewne dylematy odnośnie techniki. Ostatnio spotkałem na siłowni byłego trenera podnoszenia cięzarór, który widząc mnie jak wyciskałem sztange na ławce płaskiej podszedł i zwrocił uwage na pewnien szczegół. Mianowicie, powiedział ze łokcie należy prowadzic prawie przy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2008-05-03 03:57:19 Liczba szacunów: 0
[...] if (rekompozycja) byla by dobra w moim przypadku ?? Chce zakupic diete+treningi z Potreningu i sie za siebie do porzadku wziasc a nie jak tyc to tluszcz a jak spalac to miesnie ... pomimo tego ze daje z sb wszystko na treningu kumpel zaczol ze mna te same czwiczenia zawsze on zaj**isty progress a ja stoje... czy dieta+treningi z potreningu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2014-05-31 19:41:17 Liczba szacunów: 0
[...] tych cwiczeniach musze przeciez jeszcze zrobic plecy dlatego wtedy unikam juz cwiczen w ktorych musze robic jakis sklon.No i tak mi sie wydaje ze to nie boli kregoslup tylko miesnie grzbietu bo tamta okolica jest bardzo napieta i jak przechodze do cwiczen gornych parti to to napiecie rozchodzi sie po jakims czasie i jest luz .No i wydaje mi sie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-04-14 21:13:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Jeżdżę na rowerze szosowym od 2 lat. Jeśli chodzi o górne partie, to chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, ile go tam jest. A partie takie jak klatka piersiowa, plecy, barki itp nabrać suchej masy, po prostu, bym się nie zatłuszczał, bo to bez sensu. Jeśli chodzi o dolne partie, to mam już dobre, ale wciąż je robię, więc też chcę nabrać [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-10-23 17:34:25 Liczba szacunów: 0
Taka sprawa; Pas 87cm Talia 82cm Przez to z pięknej Vki robi się damska klepsydra. Na brzuchu jak sie napnie mieśnie widać 6. pak. Tu fotka poglądowa z przed 1,5 roku, obecnie jest podobnie (tam było ok 90cm w pasie). http://farm3.static.flickr.com/2752/4158685550_26ae2718e6_o.jpg Co z tym robić? Cwiczyć skosy brzucha co by poszerzyc talie? [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2010-05-03 09:45:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę pozbyć się tłuszczu na moim ciele, a najbardziej w okolicach brzucha oraz zwiększyć masę mięśniową w górnych partiach ciała, a nogi wyrzeźbić. Z kolegą mamy siłownię i ustanowiliśmy treningi we wtorek, piątek i sobota - niestety tylko tak nam pasuje. We wtorek postanowiliśmy robić bicepsy, grzbiet, klata , w piątek bicepsy, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-01-10 13:46:39 Liczba szacunów: 0