Prosze was pomozcie mi ulozyc plan treningowy dla mnie jak do tego czasu czwiczylem na wszystkie miesnie odrazu ale chyba jest lepiej po kilka naraz a nie wszystkie wiec jakbyscie mogli rozpiszcie mi to na dni oto moje dane:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 59kg
Wzrost : 169
Cel treningowy : Osiniecie duzej muskulatury:P(na mase)
Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy
Uprawiane inne sporty : piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangla/sztangielki/ławka do brzuszkow
Dieta : nie stosuje
Przeciwskazania medyczne : Nie ma
Zażywane suplementy : Tylko kreatyna(od dzis stosuje 3 dzien)
Dzieki za wszelkie dobre plany.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 59
Wzrost: 169
Cel treningowy: Na mase
Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangla/sztangielki/ławka do brzuszkow
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma
Zażywane suplementy: Tylko kreatyna(od dzis stosuje 3 dzien)