SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym, aby ktoś ułożył mi dobry plan treningowy :D Treningi Bjj mam w poniedziałki, piątki i soboty. 1 dzień wolnego (niedziela). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52kg Wzrost: ok.172cm Cel treningowy: Redukcja, biceps, klata i mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: trenują BJJ, bardzo rzadko biegam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2017-03-26 22:36:21 Liczba szacunów: 0
  • szczupły, a oponka :((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzilem na silownie i zawsze intensywnie cwiczylem brzuch. Niestety efektow nie widze :( Czuje, ze mam twardy brzuch, bo wiem ile pracy wlozylem w to, zeby rozwijac jego miesnie. Niestety nie widac ich, a zamiast tego jest tzw. "oponka", ktora wprawia mnie w niemale zazenowanie ;/ Chcialbym moc pochwalic sie brzuchem, a niestety nie mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2008-12-15 18:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Więcej brać na klatę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 25 lat Staż około 2 lat Waga 78 Wzrost 178 Dieta, jakaś specjalna nie ułożona ale mam pojęcie co jeść i kiedy A więc o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-10-22 10:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Nastula wraca do treningu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Paweł Nastula już wrócił do ciężkiej pracy. W poniedziałek trenował w swoim klubie przy ulicy Ogólnej 9 w Warszawie. - Z porażek trzeba wyciągać wnioski i nie poddawać się. Dzięki kibicom wiem, że nie walczę tylko dla siebie - tłumaczył w poniedziałek nasz mistrz olimpijski w judo z Atlanty. Łap newsy Porażka z Aleksandrem Emelianenką była [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2006-01-09 14:06:03 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to co pomozecie??:P:) i jeszcze jedno: czy spora jest roznica gdy podciagam sie podchwytem zamniast nachwytem..lepiej mi sie robi podchwytem, bo mam za waski drązek ?? wogole jakos mi sie lepiej miesnie spina podchwytem??ale jak to jest z naukowego pkt widzenia?? chodzi mi o jaks duza roznice bo jak mala to tam mniejszA:) dzieki za info pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2006-07-26 10:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Jakie mięsnie pracują przy jezdzie na rowerze??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem się dowiedziec jakie mięśnie najbardziej pracują przy jezdzie na rowerze .Wydaje mi się będzie to mięsien obszerny boczny (chyba tak sie nazywa) . http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8423 Data: 2009-03-25 20:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomiar tkanki tłuszczowej - nieścisłości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Chciałem zapytać w sprawie problemu pomiaru tkanki tłuszczowej kaliperem. Otóż otrzymany wynik nijak nie zgadza się z ogólnym wyglądem sylwetki. Pomiar był dokonywany na wszelkie sposoby (najpierw zgodnie z instrukcja, potem tak żeby wyszło możliwie najwięcej) i kaliper wskazał wartości 7% pomiar wykonany zgodnie z instrukcja i 10% [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2018-05-28 22:06:04 Liczba szacunów: 0
  • powrot na silke kto mi pomoze

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie jakis czas temu przestalem chodzic na silke wiecie dziewczyna i czasu brakowalo jednym slowem zapyscilem sie troszke ,niemam nadwagi ale miesnie opadlu i czuje sie niekomfortowo niechce zaczac od czego co moze mi zaszkodzic jest zima i mysle ze do lata moge sie troszke wyrzezbic i zlapac na masie ,potrzebuje poprostu jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-12-16 18:42:42 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO WYJADACZY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak jak zalecaja w granicach 2 minut przerwy na cwiczenie nie mam wogole pompy po treningu nie wazne ile cwiczen bym wykonal, postanowilem zrobic przerwy bardzo krotkie miesnie wtedy sa nieziemsko spompowane juz po 1-2 cwiczeniach co mnie bardzo cieszy. Tu zaczyna sie moje pytanie: Jesli robie tak krotkie przerwy nie mam sily zwiekszac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-12-05 20:04:22 Liczba szacunów: 0
  • ,,inny" cykl na jablczanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o to chodzi gdyz stosuje diete wysokobialkowa i w zwyklych cyklach osiagalem bd rezultaty, to teraz chcialbym przedluzyc jej dzialanie anaboliczne i antykataboliczne Na miesnie. jak myslicie takie rozplanowanie jest dobre ? zalezy mi wlasnie na takim jakby anaboliku/antykataboliku. Probowalem cos takiego wygooglowac ale nie bylo nic. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-04-03 15:19:50 Liczba szacunów: 0
  • push pull leg - 3 dniowy, a dodatkowy dzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Robię program 3 dniowy push pull leg - Frankie NY's Mass Building Program czyli: DAY 1 – PULL Deadlifts or Power Cleans Barbell Rows, Dumbbell Rows, or Wide Grip Chins Barbell Curls, Close Grip Underhand Chins, or Hammer Curls DAY 2 – PUSH Incline or Flat Barbell or Dumbbell Bench Press Barbell or Dumbbell Shoulder Presses Tricep [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-03-02 18:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha i wielki problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie.Otóż mój problem dotyczy się mięsni brzucha.Codziennie ćwiczę brzuszki,a wcześniej ćwiczyłem A6W 2 razy.Raz na swój własny sposób co było totalną głupotą i raz poprawnie. Od nie dawna zauważyłem dziwne zmiany w ułożeniu i rozwijaniu się mięsni brzucha.Ćwiczę codziennie bo mam zamiar zapisać się do jakiegoś klubu sztuk [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-06-03 15:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami stojąc 3x10 triceps hantlami za głowę tzw. młotkiem 3x20 Pt: klatka,leżąc pod kątem 3x 12 plecy, maszyna ( cos takiego http://www.sklep-presto.pl/pol_pl_Maszyna-na-miesnie-plecow-BMM-10-Master-Sport-29112_2.jpg) 4x15 przysiady ze sztangą 3x 20 biceps sztangą łamaną nachwytem 3x 10 triceps sztanga łamana, leżąc na ławeczce, kąt prosty [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2013-11-23 23:13:58 Liczba szacunów: 5
  • [...] dobrze rozumiem tak zeby w sumie objetosci sie zgadzaly ? 3. czy mozna do treningu 3x w tygodniu miedzy nimi zapodac jakies interwaly i/lub suplementacje redukcyjna(np. TSE + kanityna) zastanawia mnie to czy przy diecie na mase z nadwyzka mozna budujac miesnie troche tluszczu spalic na letnia pore dodam ze na low carb to chyba za mały jestem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-02-13 23:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge trenowac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam na imie Szymon i mam 16lat. Od wrzesnia chce sie zapisac na Boks Tajski... Lecz chcialbym wiedziec czy oprocz treningow na ktore bede chodzic, czy moge dodatkowo trenowac w domu. Problem w tym ze jestemm niski jak na swoj wiek.. Mam jakies 163cm wzrostu i nie wiem czy dodatkowy trening nie zaszkodzil by mojemu rosnieciu. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2011-08-19 21:57:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zredukować trochę fatu i ogólnie uwydatnic swoje mięśnie. Waga 76kg Wzrost 176 cm Lat : 21 Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi ,aby utrzymac wage : 2900 kcal Dieta bedzie w miarę taka sama, w sensie warzywa do kazdego posilku, na obiad kurczak, schab bez kosci Do śniadania kawa z mlekiem, do obiadu i kolacji zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2016-03-19 15:47:44 Liczba szacunów: 0
  • 14 lat - przybranie mięśni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 14 lat , waże 68 kg przy 183 cm wzrostu. Wydaję się być szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu. Robiłem a6w żęby to poprawić ale po 20 dniach 0 efektów wizualnych . Z rękami jest lepiej , jest troche mięśni. Gdyby co na początku roku nie umiałem zrobić pompki teraz robię spokojnie 50 pompek , podciągam się na drążku itp. schudłem od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-08-05 12:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Brak Efektów po półrocznym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy (zacząłem w sierpniu zeszłego roku). Od tamtej pory robię trening na masę/siłę (robię cztery serie w każdym ćwiczeniu 12-12-10-8 powtórzeń) zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-02-21 18:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Sprężyna królewska

    Temat
    Trening w domu

    Witam, posiadam w domu sprężynę królewską i mam kilka pytań .. ważę 65 kg, mój wzrost to coś ok. 178 cm, mięśnie mam słabo widoczne, ale siły mam dosyć dużo, często wykonuje pracę fizyczną, dodam jeszcze że prawy mięsień jest mniej rozbudowany od lewego (w ramionach), po mimo że w lewej ręcy mam więcej siły oraz choruje jeszcze na "martwice [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2015-03-05 17:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze już ponad 20 miesięcy. Wszystkie mięśnie oprócz klatki mam już nawet ładnie rozwinięte tzn jestem z nich zadowolony. Klatke ćwicze jak wszystko raz w tygodniu: klatka+triceps, barki+nogi, placy+biceps. Klatka jest zdecydowanie najsłabiej rozwinięta.Dodam że zawsze po treningu klatki mam mocne zakwasy na innych partiach słabe albo wogóle. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2006-06-26 14:22:42 Liczba szacunów: 0