SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Garść pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, z tej strony świeżo zarejestrowany użytkownik, który posiada kilka wątpliwości związanych z treningiem. Wybaczcie, jeśli tekstu za dużo lub palnę jakąś gafę. Od dłuższego czasu przymierzałem się do sensownego ćwiczenia (czyt. długofalowego) na siłowni, acz zawsze było jakieś "ale". Problemy zdrowotne, związane z edukacją, finansowe - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2014-08-08 01:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jest to mój 1 temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam problem, a mianowicie .. Za młodu lubiłem się obżerać przez co teraz urósł mi brzuch (nie dużo) ale tłuszcz jest przez c dolne mięśnie brzucha są zakryte, górne czuć i lekko są widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-03-31 16:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Pierwsze słowa kieruje do King_Odin-a, bo on nakierował mnie na to ćwiczenie. Drugie słowa, to przywitanie się z wami w kolejnej "edycji" artykułu. Ćwiczenia, które były to: - Wykroki - Wyciskanie Sztangielek - Żuraw - Odinowe Pompki (lub też: "Odinowe Dipsy") Przejdźmy do szczegółów ćwiczenia. Wyglądają jak zwykłe pompki, ale: - zasadnicze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 10:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening Mięśni Brzucha a TKD

    Temat
    Sztuki Walki

    Na Wstępie Chciałbym się przedstawić bo jestem nowy na forum. Witam mam na imię Krzysiek. Przejdę do sedna sprawy a mianowicie pytania które dziś sobie zadałem. Trening mięśni brzuch a TKD. Mam 20 lat i zafascynował mnie ten Sport Sztuka Walki czy jak kto woli Metoda Samoobrony TKD ITF. Zacząłem więc chodzić na treningi( teraz akurat przerwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2008-06-23 17:57:51 Liczba szacunów: 0
  • >>> TESTY - RYWALIZACJA <<<

    Temat
    Odżywki i suplementy

    TESTY - RYWALIZACJA! Witam! Na początek odsyłam do najważniejszego tematu w tym dziale czyli REGULAMINU DZIAŁU "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" -> http://www.sfd.pl/temat323651 to właśnie tam dowiecie się, kto może ubiegać się o testy sponsorowane, jak i przeczytacie o założeniach i celach działu, czy zobaczycie linki do innych - ważnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-22 16:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy żeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) Jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje mieśnie. Do tej pory stosowałem plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 Plecy:Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2013-02-06 21:39:07 Liczba szacunów: 4
  • Trening siłowy + cardio? Dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, no więc miałem przerwe od siłowni i tak się składa że do końca nie wiedziałem co na niej robiłem... Od jutra chciałbym znowu ruszyć cztery litery na siłke i chciałbym popracować nad uwydatnianiem mięśni i ich opcjonalnemu zwiększaniu + spalanie tłuszczu przez treningi cardio we wtorki, czwartki i soboty przeplatane z treningiem siłowym. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-11-22 22:46:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW po 40-stce. Do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan FBW jest nieco zmodyfikowany, bo oprócz siłowni biegam 3 x w tygodniu po 10-15 km. W planie siłowni nie są ujęte ćwiczenia na mięśnie nóg, bo ćwiczę je w dni, w które biegam - by mięśnie nóg miały odpoczynek. Inaczej albo siłownią albo bieganiem ćwiczył bym je prawie codziennie. Plan zakłada 3 osobne treningi w tygodniu (A,B,C). Dzień A [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2011-07-19 09:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15-latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mojemu bratu marzą się mięśnie :) Więc tak: Ma on około 182cm, i waży 60kg. Gra w siatkówkę i piłkę nożną więc jako takie mięśnie ma. Chodzi o poprawienie sylwetki i większe mięśnie. Potrzebne są ćwiczenia, które nie będą wykorzystywały sprzętu. Mamy tylko hantle. Mój brat chciałby poćwiczyć wszystkie mięśnie. Widziałem na forum, ale nie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-07-24 11:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Real Pharm - Isolate 100

    Temat
    REAL PHARM

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Real_ISOLATE_100_span700gspan_i35964_d400x400.jpg OPIS Ochronę mięśni w czasie redukcji Szybki i skuteczny efekt antykataboliczny Dodatkowe wsparcie procesów anabolicznych Odżywione, mocne i gotowe do wydajnej pracy mięśnie Real ISOLATE 100 – to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2017-01-10 14:09:20 Liczba szacunów: 0
  • [art] Koncentracja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Niezależnie od metod treningowych nasze treningi moga być mniej lub bardziej wartościowe dla naszych mięśni. To jakie będą, w dużej części zależy od umiejętności koncentracji. Kluczem do sukcesu - mówi Robert Piotrkowicz (mistrz świata z roku 2006 oraz 2007) - jest umiejętność skupienia całej uwagi na pracy ćwiczonych mięśni w trakcie wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-01-11 20:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-01-16 04:10:55 Liczba szacunów: 0
  • CrESTER-NEW!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    CrESTER - MAŁA DAWKA ,DUŻA MASA- EXTRA POTENT CREATINE Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór!... Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9962 Data: 2005-01-19 16:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Rozwój miesni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy mógłby mi ktoś opisać mniej więcej jakie są fazy rozwoju mięśni brzucha? tzn jak te mięśnie wyglądają (nie chodzi mi o zestaw ćwiczeń tylko o to jak te mięśnie wyglądają)bo ćwiczę od dłuższego czasu mięśnie dolne ok jak je napnę to wszystko ładnie SA twarde tylko te mięśnie bardziej (póki co)przypominają tłuszczyk:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2009-02-06 23:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa Crossfit - Rymu

    Temat
    Strength & Endurance

    Praca użytkownika Rymu - miejsce 2 Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2012-06-10 13:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, kontuzja się wiążę z cyklem wiec mam nadzieję że topik zakładam w dobrym miejscu. Jakiś czas temu (4-5 miechów) z własnej głupoty przeforsowałem bicepsy i przedramię, dokładnie to mięśnie przy stawie łokciowym - górna część przedramienia i początek bicepsów (ograniczone węglowodany, trening na spalanie, mocno skatowane ręce, dzień przerwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2012-03-04 14:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nowy rok, nowy dziennik, te same cele :-) Dziennik będę prowadził z swoim braciakiem. Moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście BF. Raczej agresywna masa mnie nie interesuje. Powoli do celu. TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a Poliquin'a w wersji oryginalnej. A przedstawia się to tak: [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2012-01-04 11:05:47 Liczba szacunów: 0
  • OSTRA REDUKCJA – [POCZĄTKUJĄCY] POMOCY!!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2. Wypychanie rączek na linkach przed siebie 3. http://img.ec24h.pl/klubfitness/tmp/1/4/e/f/maszyna-na-miesnie-klatki-piersiowej-body-solid-sbp-100g2-wypychanie-siedzac.260x260-s.jpg Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7703 Data: 2013-12-17 15:13:49 Liczba szacunów: 5
  • Troszke o Białku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze jest juz cos podobnego ale zawsze sie przyda Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Wykorzystywane jest one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. @Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2007-04-15 17:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa , dużoooo masy *__* !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pn-brak wt- Barki + biceps śr - brak czw - nogi + brzuch ( górne i dolne partie ) pt- brak sob- klatka + triceps ndz- plecy + przedramię + brzuch ( skośne mięśnie ) Barki+Biceps Barki Push press 4x10-8 skręty naprzemian stronne na wysokości oczu 3x10-8 tyły w opadzie 4x8-6 wyciskanie hantli 3x10-8 hantle wzdłuż tulowia 2x12-8 Biceps Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2013-01-17 15:09:50 Liczba szacunów: 5