Witam, podepnę się pod temat żeby nie zakładać kolejnego tematu o treningu. Ilość tkanki tłuszczowej u mnie jest podobna co u kolegi wyżej na zdjęciach, chciałbym się chodź trochę wyrzeźbić aby uwidoczniły się mięśnie, obecnie ważę 82 kg przy wzroście 180cm. Do tej pory ćwiczyłem klatkę, biceps, brzuch, oraz robiłem interwały na rowerku [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2017-03-28 10:38:34 Liczba szacunów: 0
Tak sobie uderzyłem parę razy w powietrze i zauważyłem, że jakoś tak automatycznie mi się mięśnie napinają w ostatnim momencie, a wcześniej miałem jak ty taki ból w łokciu bo nie napinały się mięśnie w końcowej fazie. Więc pewnie podczas treningu SW się tego nauczysz, ale też zwracaj na to uwagę.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2010-01-14 17:16:53 Liczba szacunów: 0
no tuli, no...A film był fajny, tuczyli w nim naturalnych chudzielców. jedli przez miesiąc 2x dzienną dawkę kcal. i jeden gościu przytył tylko 1.5 kg i to...w mięśnie. bez ćwiczeń :S Azjata.
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 11:54:50 Liczba szacunów: 0
Ale czytałam kiedyś, że to ma pewien związek. i są nawet obiety, które mogą dostać orgazmu podczas przysiadu. Podobno trzeba tylko napinac odpowiednio mięsnie. Bo dopływ krwi ma się w gratisie w treningu tej partii do sfer erogennych. Można zamówić art na ten temat? %-) To kobieta powinna napisać - jakiś praktyk. Ja tylko czytałem kiedyś o takich [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 22:28:01 Liczba szacunów: 0
A spoko źle spojrzałam%-) 12% to już niezły wynik. Z zabawki najlepiej korzystać przed dniem nietreningowym - jak dobrze podziałasz, to będziesz miał zmasakrowane mięśnie. Poszukaj na YT filmów pod hasłem foam roler, powinieneś znaleźć kilka ciekawostek. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-04-29 20:24:27
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 2014-04-29 20:23:11 Liczba szacunów: 0
A czy pływanie wystarczająco buduje mięsnie pleców? I które z tych ćwiczeń głównie na mi efekty na mięśnie piersiowe a nie na biceps itp? Bo najpierw chcę głównie pracować nad klatą.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2008-11-16 21:07:47 Liczba szacunów: 0
można się obejść, chyba że chodzi ci o mięśnie a nie tłuszcz (w takim wypadku mowy nie ma) jak chcesz zbudować mięśnie bez siłowni skoro nie otrzymują bodźca do wzrostu? chęci do ćwiczeń nie masz, ale do mięśni już tak? no pain no gain nawet saa bez siłki nic nie dadzą Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-30 12:48:45
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-12-30 12:47:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Dla Ciebie jak już to dietę na redukcję. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć +/- 300 kcal, białko 2g/kg tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Serwisy tylu 100pompek.pl to śmiech na sali. Trening, najlepiej FBW 3 razy tygodniowo + aeroby/interwały 3 razy [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 2014-03-24 22:41:43 Liczba szacunów: 0
Mam tyle czasu ile mam i sam decyduje jak nim dysponować.Na dyskusje z tobą szkoda czasu , a to dlatego , że na siłe chcesz zaimponowac innym. Jestes silny( czytałem do końca) i to koniec. Przy tych wynikach siłowych powinieneś fruwać. Nie masz przygotowania metodycznego. Mylisz, metody i zakresy powtórzeń. Znasz angielski , dużo myszkujesz po [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 15075 Data: 2007-10-04 23:46:04 Liczba szacunów: 0
miesnie maja pamiec i wrocisz pewnie do 80% tamtej sily, ale trzeba czasu, ile trenujesz 2 tyg ? z gotowaniem roche kiszka ostatnio, mam troche dla siebie i nic wiecej ps, znow antka biore
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 00:36:46 Liczba szacunów: 0
10,01,2009 trening Klatka wycisk płasko z zatrzymaniem 8x70 kg 8x70 kg 6x80 kg 6x80 kg wycisk skos 10x50 kg 10x50 kg 6x60 kg 6x60 kg rozpiętki głową w dół 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Triceps wyciskanie francuskie w siadzie 12x25 kg 12x25 kg 10x30 kg 10x30 kg prostowanie ręki z hantelką w podporze 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Masakra wziełem 1,5 [...]
Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 20:08:33 Liczba szacunów: 0
PODSUMOWANIE Dziękuje za odwiedzenie i śledzenie testu. Na wstępie chciałbym przeprosić za jego monotonie i niewielką ilość zdjęć ale winien jest temu ogrom zajeć, nosiłem się nawet z zamiarem zamknięcia testu jednak kiedy przebiegał mój test inne dwa testy zostały przerwane więc nie chciałem być kolejną mało wiarygodną osobą. Co do efektu cyklu [...]
Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 19:51:47 Liczba szacunów: 0
Nie chcialem nawet, nazarlem sie tak tymi smieciami na ladowaniu ze nie mialem miejsca. Miesnie szczeki mi sie pompuja strasznie jak dostanr wody pp zawodach i ledwo zjadlem shoarme w sphinxie ;) ale jest plus, wbilem 200mg propa i pała mi stoi od kilku h non stop ;)))))
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 05:56:10 Liczba szacunów: 0
pany jak wezme sznur z wyciagu dolnego w chwycie mlotkowym to uruchamia te same miesnie co bym robil mloty hantlami ? ile seri na ramiona robicie na dobrych bombach? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-28 13:36:51
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 13:36:05 Liczba szacunów: 0
Napisał teraz do mnie kumpel na @ prosi o pomoc nie ma mowy o misce tylko suple itp cyt."Zalezy mi tylko i wylacznie na wyrzezbieniu sie i zrzuceniu jeszcze paru kilo albo zamienieniu tluszczu na miesnie"%-)8-)}:-(};-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 19:50:45 Liczba szacunów: 0
wlasnie pochłaniam 200 g ryzu i 250 g peirsi bo jedzeniem tego nazwac nie mozna ogolnie w ostatnich seriach lece po maxymalnym hardkorze tak, ze ledwo ledwo sam daje rade. ale o to chyba chodiz, zeby pobudzic miesnie aby sobie przypomniały to, co było 3 miesiace temu :P
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 18:41:59 Liczba szacunów: 0
Z pewnoscią wystarczy jak po ntreningu siłowym wypijesz vitargo .Szczególnie ze nie masz nabierac wielkiej masy tylko te miesnie maja byc widoczne, piękne a niee wielkie i zatłuszczone.Czasami mozna rozbic porcję węglowodanów potreningowych i wypic po treningu siłowym i po aerobach ,ale to w wyjatkowych sytuacjach.
Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-04 20:13:33 Liczba szacunów: 0
kristek86 fajno. wczoraj rozpocząłem nowy plan treningowy. będe trenował w systemie 4 dni treningu ,1 dzień przerwy itd.jakies 5-6 tygodni ,wczorajszy trening był b dobry,oby takie wszystkie a będzie naprawdę dobrze, Odstawiłem nitrobolon. jakie po nim efekty - przyszło parę kilogramów ,siła skoczyła,zawsze ciało nabiera trochę wody i mięśnie sa [...]
Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 10:03:29 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj jest sobota, ale chce napisac kilka słów o poprzednim dniu tj.piatek. Skończyłem pracę jak zawsze w piątek o godz 13.10 przyjechałem do domu ,zjadłem posiłek spakowałem sie właczyłem komputer oczywiście na strone Trec , zacząłem czytać artykół na temat Leucyny ,w ten własnie sposób czekałem na chwile najwazniejszą tego dnia czyli [...]
Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 12:22:47 Liczba szacunów: 0