Witam,mam taki problem - zacząłem trening FBW przedwczoraj no i bolały mnie po nim mięśnie()...wiem ,że to dobrze ale dziś już trudniej było zrobić trening z taką obolałą klatą I zastanawiam się nad zakupem BCAA do ogólnej poprawy regeneracji mięśni. Jaka jest wasza opinia ? Czy BCAA będzie dobrym wyjściem ?
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2008-11-11 22:12:14 Liczba szacunów: 0
MOja dziewczyna ma problem z za dużymi udami i pośladkami ogólnie to biega od dłuższego czasu i nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach brzusio i reszta jaknajbardziej ok dietka jest jakie polecacie ćwiczenia żeby spalic mięśnie i tłuszcz? tylko ćwiczenia nie obciązające bardzo miesni brzucha, poneiważ mój skarbek ma wrzody na żołądku [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2010-11-08 20:59:12 Liczba szacunów: 0
Chce sie troche porzezbic, zrzucic pare kilo jednoczesnie oszczedzajac miesnie. Waze 80kg. Trzy razy w tyg. silka (po tr. silowym 30 min. aerobow) i trzy razy bjj. Dieta: 2.5g bialka, 3g ww. Suplementy: ovopol, mass gain hi teca, amino anabol hi teca. Chodzi mi o to, jak rozplanowac ich branie w dni treningowe. Ja wymyslilem sobie to tak: 45 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2003-06-11 23:01:15 Liczba szacunów: 0
[...] zaczac stosowac aby wyrobic sobie piekna rzezbe:D mam 185 cm i 70 kg. Kolega doradza gainera GAIN FAST z firmy Universal na nabranie masy, i przerobienie jej pozniej na miesnie za pomoca kreatyny. CZy to dobre czy od razu lupnac kreatyne? Z gory mowie ze nie chce byc wielkim miesniakiem tylko miec atletyczna budowe ciala:D Jak to sie mowi [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2007-03-01 09:47:36 Liczba szacunów: 0
Hej, mam mały problem z treningiem na mięśnie naramienne. Bo tu jest napisane że 4 serie każdego cwiczenia i chce wykonywac: unoszenie sztangi z przed głowy, zza głowy, wzdłuż tułowia i hantelki wzdłuż tułowia i tu zmierzam do pytania. Czy mam wykonac odrazu 4serie zza głowy potem sprzed potem wzdłuż trułowia i hantelki na koniec czy seria sprzed [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2008-12-23 17:43:48 Liczba szacunów: 0
[...] zostalo mi troche tluszczu na brzuchu, a mianowicie boczki :/ Waze 84kg przy 179cm wzrostu. Dzisiaj postraam sie wrzucic foty sylwetki. Chcialbym reszte tego co mam w miesnie i przy tym zrzucic resztki tluszczu. Myslalem nad Trening Spartan https://www.youtube.com/watch?v=kxXtc0nmmDQ + FBW w niedziele Do tego dochodzi jazda na [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2015-04-26 12:53:35 Liczba szacunów: 4
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , ktoś ogarnia jak można palić smalec a budowac miesnie ? ogolnie cwicze na siłe tylko potrzebuje kogos zeby mi ktos to wytlumaczył Płeć :męzczyzna Wiek :17 Waga :93 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-05-07 23:58:51 Liczba szacunów: 0
[...] To oczywiscie przy jakiejs tam masie miesniowej jaka mam wazac 90kg przy wzroscie 176cm, klatka 122, lapa 45.Nie pomagaja aeroby ani dieta, co najwyzej zaczynam tracic miesnie a rzezby dalej brak. Probowalem winka i oliwki ale malych dawek wiec niewiele pomogly, robie tez duzo powtorzen. Napiszcie kto ma podobna sylwetke i doszedl do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2004-05-24 22:45:47 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 17 lat, od piątku zaczęło mnie coś "kłuć" w prawym kolanie, czasami również w lewym. Nie jest to silny ból, jednak nieprzyjemny. Odpuściłem trening nóg w tym tygodniu. Boli mnie tylko podczas kucania, wchodzenia po schodach, rzadziej podczas wstawania, czyli podczas czynności, w których używam mięśnie czworogłowe. Zapewne nie obejdzie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2015-11-22 20:20:25 Liczba szacunów: 0
[...] punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie miesniowa na np klate i takze trenujemy dopoki nasze miesnie sie przyzwyczja (brak pieczenia) i tak samo z reszta bary plecy. Ponoc jest to dobre (przynajmniej jak sie na goscia spojrzy)co o tym sadzicie?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2001-05-28 21:00:10 Liczba szacunów: 0
WITAM, MAM KROTKIE PYTANIE, POSIADAM 6000g. WHEY MASS GAINA FIRMY hitec I CHCE TO BRAC W TAKI SPOSOB: 3x DZIENNIE PO 40g. W DNI TRENINGOWE 2x DZIENNIE PO 40g. W DNI NIETRENINGOWE STARCZY MI TO WTEDY NA 7,5 TYGODNIA , TYLKO ZE BOJE SIE ZE ZABARDZO POJDZIE MI TO W TLUSZCZ ZAMIAST W CZYSTE MIESNIE , CZYLI TAK JAK JA CHCE ZEBY MI TO POSZLO. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2004-03-04 21:22:35 Liczba szacunów: 0
[...] niedawno cwiczyc brzuch za pomoca aerobicznej "6" Weidera. Chcialbym do tego zastosowac jakas diete, ktora pozwoli mi stracic niepotrzebne sadelko na brzuchu przez co moje miesnie sa niewidoczne. Slyszalem o jakiejs diecie redukcyjnej, ale nie wiem o co chodzi. Na czym ona polega i czy jest skuteczna? Mam 1,90m i waze ok. 84-85kg. A moze sa [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2007-05-08 23:25:32 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę od dwóch miesięcy. Przez pierwsze 6-7 tygodni dzień lub dwa po treningach bolały mnie mięścnie(plecy, klatka, barki i uda) od dwóch tygodni po treningach już nie odczuwam bólu. Myślałem, że to spowodowane za małym obciążeniem więc trochę kg dodałem ale i tak to nic nie dało. Czym to może być spowodowane? Po treningu nóg przez dwa dni [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-04-14 12:33:50 Liczba szacunów: 0
[...] tylko siady, ale nie widzialem roznicy. Od niecalych 2 miesiecy robie tylko izometryczne na brzuch. Codziennie 3x10 na skosne i 3x10 na proste. Mam dosc plaski brzuch, miesnie skosne troszeczke widac jak napne, ale ... Proste po porstu beznadziejnie sa tylko twarde przy napieciu, ale ichnie widac. Myslicie, ze te niecale 2 miesiace to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2001-09-25 18:22:02 Liczba szacunów: 0
[...] w koncu przy robieniu szybkosci trzeba ja odlozyc nie moge zrozumiec czemu tak drastycznie sila ciosu spadla w koncu wiecej sily na ciezarach jest Cwiczycie na silowni przy robieniu szybkosci ?? wielkie miesnie (na siłowni staram sie robic normalne ruchy nie wolne ale tez nie z cala szybkoscia) nie przeszkadzaja przy laniu sie pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-03-27 11:01:48 Liczba szacunów: 0
Siemano .. czytałem dużo artykułów o mięsniach brzucha :) chciałbym sie dowiedzieć czegoś.. po pierwsze robie brzuch 4 razy w tygodniu.. unoszenie nóg na ławeczce,, brzuszki,, po paru miesiącach widze maleńką poprawe a wiem że powinna być większa poprawa jak przez ten czas.. gdy napne brzuch w siłowni to super to wygląda bo jest dobre światło.. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-01-21 20:45:25 Liczba szacunów: 0
Mam tutaj pytanie do bardziej doświadczonych i rozeznanych w temacie, ale także do tych mniejszych profesjonalistów Chodzi mi, jak wygląda u dokładna sprawa z rozgrzewką i rozciąganiem? Chodzi mi o czas jaki na to trzeba poświęcić, jakie dokładne ćwiczenia itp? Po prostu w miarę dokładnie to opisane. A pytam, bo tak zaciekawiło mnie czy to co sam [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2010-03-13 20:57:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2012-10-01 17:41:23 Liczba szacunów: 0
[...] mam maly problem z miesniami pleców. Ze wzgledu na to ze w pracy duzo wysiłku fizycznego wykonuje przewaznie prawa reka gdy lewa reka tylko podtrzymuje lub asystuje to miesnie najszersze grzbietu ( jak uniose rece do góry to tuz pod pachami optycznie patrzac mam wiekszy. Wczesniej tego nie miałem bo od nie dawna pracuje. Cwiczenia na plecy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2016-11-23 21:56:27 Liczba szacunów: 0
Witam. Trenuje lekkoatletyke i mam 16lat. Trenuje systematycznie-codziennie . Zawsze Po chodze z chłopakami na siłownie . Otóż mam 180cm i 67kg. Staż pożądny od okolo roku czasu. Staram się jeśc duzo posiłków wysokobiałkowych i witamin. W tym problem ze chciałbym z te 2kg przybrać lecz mi to niewychodzi. Mysle nad zakupem Białka lub Gainera lecz [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-06-22 14:30:03 Liczba szacunów: 0