Czy opłacało by się zamienić ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej z podklejonego tematu "Dla początkujących" (pompki klasyczne) na wycisaknie sztangi? Pytam gdyż poradnik był pisany dla osób które nie posiadają sprzętu, a ja akurat mam ławkę
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-04-01 18:49:25 Liczba szacunów: 0
Witam, jak wspomniałem jestem typowym ektomorfikiem - ok. 73 k, 178 cm wzrostu. W związku z czym pytanie, czy ktoś z Was mógłby polecić mi jakąś dietę na masę + ćwiczenia?? Dodam, że jestem całkowitym laikiem jeśli chodzi o te sprawy, a chciałbym w końcu przybrać na wadze i być może wyrobić jakieś mięśnie gdyby się udało :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2016-09-16 11:31:04 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich, przecialem dwa mięśnie uda, krawiecki i prostujacy. czy dieta bialkowa będzie miała wpływ na szybszą regeneracje? jaki jest orientacyjny czas zrosniecia mięśnia? domyślam się ze do treningow szybko nie wrócę. pytam tutaj ponieważ lekarz nie miał czasu na takie pytania. pozdro
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-11-07 10:25:21 Liczba szacunów: 0
Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2007-04-03 17:42:27 Liczba szacunów: 0
Elo ziomy. Mam 20 lat i niespecjalnie atletyczną budowe. Przy wzroście 183 waze prawie 100. I wierzcie mi ta masa to nie mięśnie. Głowny mój problem polega na zwałach tłuszczu w bocznych partiach brzuccht . Jak sie pozbyć tej opony??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2005-01-31 21:46:11 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowym użytkownikiem forum ćwiczę ok. 2 miesięcy w sumie bez planu tak ogólnie żeby rozćwiczyć mięsnie chciałbym zacząć ćwiczyć z planem dla ogólnego rozwoju ze wskazaniem na rzeźbę. Wiek: 17 lat Wzrost- 185cm Waga-100kg Proszę o jakis planik i o rady co i jak robić. Z góry dziękuje
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2007-02-05 00:47:48 Liczba szacunów: 0
mam 16 lat chodze 4 miesiące na siłownie, nie mam dłoni lecz ćwicze ale jest to duże utrudnienie lecz dobrze sobie radze.. chchiałbym się dowiedzieć jak 'przypakowac' efektowanie do wakacji? ma to być dobra rzeźba nie że kości wyrzeżbione tylko mięśnie. Prosiłbym o dietke,ćwiczenia :) pisac tu lub gg 1260603 zgory dziękuje.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-12-18 23:36:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka,mam do Was pytanie zaczęły się wakacje a ja mam dużą opone oraz cycki...Chciałbym to zrzucić w czasie wakacji tylko bez siłowni,ćwiczenia chciałbym abyście mi podali co mam robić a czego nie żeby to zrzucić oraz może wyrobić sobie mięśnie?:) Proszę o pomoc. Pozdrawiam Cwiekuu
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-06-27 13:23:55 Liczba szacunów: 0
Witajcie, kiedyś ćwiczyłem 3 lata, potem jakieś 10 lat przerwy i chce wrócić do przerwy, chce trochę zredukowac ale ochronić mięśnie, moja waga to 100kg przy 187 cm, troszkę mnie ulało chce to zrzucić i zacząć budować cos czystego, co byście mi polecili do kupienia? Może coś jeszcze oprócz kreatyny? Dieta oczywiście będzie :) pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2021-07-05 21:54:32 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie w związku z przyrostem masy. Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy i zażywam odżywkę MASS XXL trecka i nic... żadnych efektów, ani trochę nie przybrałem na masie, stosowałem sie do różnych wskazówek które znalazłem w internecie... jedynie tylko trzoche wyrzeżbiłem mięsnie. Co mam robić zeby chociaz trochę się rozrosnąć ?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-08-20 20:28:53 Liczba szacunów: 0
poleci mi ktos, dobry trening zeby zmasowac kaptury, bo po moim treningu poza sila efekty sa znikome ostatnimi czasy a bardzo mi zalezy zeby rozwinac te miesnie.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-12-27 17:38:04 Liczba szacunów: 0
Jestem kobieta i chcialam zapytac czy wyciskanie sztangi na lawce pogorszy stan moich piersi? Duza czesc osob mi odradze cwiczenie, poniewaz ''piersi sie zmniejszaja '' bo tkanka tluszczowa sie spala a biust to wlasciwie sama tkanka tluszczowa. Wiadomo miesnie tez mozna miec aleczy one nie zmaleja mi calkiem?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2016-01-24 11:53:01 Liczba szacunów: 0
Kiedy wiadomo że trening był skuteczny? Ja po każdym treningu widzę że moje mięśnie są napompowane, to znaczy dużo większe niż na początku treningu. Mogę mieć wtedy satysfakcję z udanego treningu? Czasami natomiast miewam zakwasy. Czy one są oznaką efektywnego treningu czy przetrenowania?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2004-03-11 19:22:15 Liczba szacunów: 0
Witam Znajomi mowili mi ze jak schudne duzo w ciagu kilku miesiecy (okolo 15 - 20 kg) to spalaja sie równiez miesnie... A jezeli brał bym jakies białko ? jezeli tak to jakie i czy to mzoe spowolnic proces spalania tluszczów ?? pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2004-06-25 22:22:05 Liczba szacunów: 0
Siema jestem tu pierwszy raz nie jestem kulturystka ze sportem mam doczynienia nie wiele bo na treningach tanca tylko.Mam pytanko jak powinnam cwiczyc i sie odzywiac jesli jestem poczatkujaca i che ładnie wymodelowac miesnie brzucha.Mam 17 lat, 160cm wzrostu i waze 54 kg. Z góry thx :))
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2004-09-26 14:41:53 Liczba szacunów: 0
Witam ;) Żeby utwardzić brzuch to trzeba robić brzuszki i w trakcie otwarcia uderzyć 2 razy nie za mocno i najlepiej robić na poczontku 2 serie po 20 brzuszków z czasem bendziesz miał mięśnie brzucha i utwardzenie ;}
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2010-07-01 11:23:53 Liczba szacunów: 3
Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Witam, chciałbym zrzucić jakieś 3 kg gdyż po zimie moje mięśnie na brzuszku trochę się schowały pod fat :)) nie zależy mi na jakiejś drastycznej redukcji, dlatego po konsultacjach wyliczyłem diete na Kalorie : 2800 kcal Białko : 190-200g Tłuszcze : 80g Węgle : 300-350 Co myślicie ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2015-04-02 00:14:10 Liczba szacunów: 0