SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jaki gainer wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Moim zdaniem lepiej białko kupić niż gainer nie bój się nie urosną ci po tym od razu mięśnie zwłaszcza jeśli nie trenujesz na siłowni jeśli będziesz jadł za dużo i jeszcze zarzucisz gainera to tylko się zalejesz. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2017-05-22 21:29:34

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9067 Data: 2017-05-22 21:28:02 Liczba szacunów: 0
  • ABS II, a6w? Uzupełnienie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dietę podeślę w środę, jak mi ją rozpisze, narazie mam napisane przez niego na kartce mniej więcej jakie produkty, jaka gramatura, o jakich godzinach, np, że rano - chleb żytni 120g i do tego mam z pięć opcji, że jajko, wędlina itd. To na czym budować te mięśnie brzucha? Na siłowni robię normalnie ćwiczenia, do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-01-17 14:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch przy niskiej masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować swoją dietę jak i trening w celu poprawy sylwetki. Słabe mięśnie pleców jak i brzucha utrudniają utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 2017-12-25 11:21:43 Liczba szacunów: 1
  • Trening na mniejszych ciezarach z wieksza intensywnoscia

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No luźno ale co to za różnica jeśli badania mówią, że mięśnie trzeba zmusić do przetrenowania z treningu na trening i nie istotna jest ilość powtórzeń. Są lub byli zawodowcy którzy zbudowali ogromne ilości masy mięśniowej na wielu powtórzeniach.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2022-08-09 21:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Miejscowe spalacze tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    qazar czyz bys mial na mysli sauna soluszyn Camel robiac brzuch wzmacniasz jego miesnie Camel wez grubasa i niech robi tlyko brzuch przez rok zobaczymy czy bedzie mial kaloryfer zostawiajac tluszcz na lapach qazar oswiec mnie :) bo az jestem ciekawy

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13757 Data: 2005-12-21 15:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Progresja na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/11/ee7baa79277946ea83f7deab189398ab.jpg Zacząłbym od tego, że mimo iż chcesz się odchudzać, co jest oczywiste jeśli jakość sylwetki jest słaba, to z tą dieta bardzo nisko zacząłeś. Wiadomo, że deficyt kaloryczny jest potrzebny na redukcji, ale sęk w tym, że nie może to też być głodówka. Za jakiś czas przyjdzie Ci zmniejszyć kalorykę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2022-05-11 16:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Bardzo ważnym aspektem oprócz odżywiania ,podczas pracy nad masa mięśniową, jest trening - nasze mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym, oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu, jak również zmianą systemu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2020-09-22 23:17:37 Liczba szacunów: 1
  • Porady i ocena planu - siła

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tył uda to mięśnie przede wszystkim dwugłowy, półbłoniasty i półścięgnisty. Aby tył uda przetrenować solidnie musisz mieć dwa rodzaje ćwiczeń po pierwsze wyprost w stawie biodrowym, a po drugie zgięcie w stawie kolanowym. Jeśli zarzut ma być pełnoprawnym ćwiczeniem to trzeba zwiększyć nieco objętość i wówczas możesz dołożyć na przykład uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 155 Data: 2023-01-17 13:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Progresowanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trenowanie tzw. intuicyjne sprawdzi się tylko na początku może przygody z siłownią i to nie zawsze. Musisz ułożyć sobie plan i uwzględnić jakąś formę progresywnego przeciążenia żeby w prostym języku xa każdym razem zaskakiwać mięśnie nowym bodźcem do wzrostu. Uwalnienie serii roboczych będzie miało też tutaj kluczowe znaczenie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2022-03-01 20:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocena masy- czy ide w dobrym kierunku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mysle ze duzo daja treningu ktore mam 4 dni i po których zawsze jestem mocno spocony i dzieki orzed treningowce tez lepiej wydłuża trening i " nabija" mięśnie. Ogolnie jest chodiz o diete to trzymam w tygodniu te 160-170 gram bialka tluszczu okolo 90 i reszta wegli. Z kolei w wekend obninam wegle i dodaje jakies 30 gram tluszczu a obcinam wegle ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2018-07-15 21:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Białko-dawkowanie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zależy od twojego systemu/ planu treningowego.Mięsnie potrzebują także regenreacji, widze ze nie masz dobrego treningu skoro o takie rzeczy pytasz tutaj masz link gdzie sobie ułożysz trening do własny zapotrzebowań http://www.trener24.pl albo nasze kochane forum koledzy Ci napewno pomogą. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10630 Data: 2008-07-02 12:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak budować czystą masę mięśniową ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wagą się nie sugeruj , na poczatku może ona skoczyć o 1-2 kg i to wszystko , później najbardziej pożądany efekt to brak wzrostu na wadze ( tzn minimalny ) a głównie zmiana sylwetki w lustrze i zmiana obwodów na plus ( nie wliczajac brzucha :) ) mięśnie są ciężkie ale ich budowa to bardzo długi i cięzki proces więc szybki przyrost wagi to nic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2020-08-09 07:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana sylwetki - wyniki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Wszystko tak na prawdę zależy od tego jak wygląda Twoja sylwetka i najlepiej by było jak byś wrzucił porównanie w formie zestawionych zdjęć bo to da realny obraz Twojej sylwetki. Patrząc na wzrost wagi to progres zrobiłeś bardzo dobry bo 17kg w kilkanaście miesięcy to bardzo dobry wynik, ale sama waga nic za bardzo nie mówi bo jeśli z tych 17kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 277 Data: 2023-04-27 11:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod mój tryb? P&Px FBW?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Faktycznie noga wygląda trochę szczupła względem góry, ale jeżeli będziesz sumiennie i solidnie ją trenował to powinna troszkę nadrobić. Tak że na chwilę obecną ja bym tutaj zbytnio nie wymyślał aby ją jakoś dodatkowo motywować do wzrostu po prostu przykłada się do jej treningu. Natomiast jeżeli chodzi o objętość tricepsa to zwróć uwagę na to że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2022-04-06 17:39:27 Liczba szacunów: 0
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    no ale w tym co dałem jest własnie na rozne partie!! ale nei zaszkodza mi przy robieniu masy? i czy wg. was mam tluszcz na brzuchu :/ ? moze po prostu mam za slabe miesnie zeby je bylo widac??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2010-05-06 19:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Sugeruję ćwiczyć ja raz w tygodniu, ale spodnie. Podobnie jak i plecy, nogi, czy klatkę piersiową. Warto zwrócić uwagę na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2021-09-03 08:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Kształtowanie sylwetki w rzeczywistości nie jest trudnym procesem. Wymaga po prostu pewnych podstaw, które większość osób z różnych powodów unika lub nie wie, że są one niezbędne. Są to odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Niestety u Ciebie kuleje jedno i drugie. W ten sposób efektów niestety nie będzie. Co więc zrobić, aby poprawić te dwa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 2018-03-20 10:54:45 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2022/10/12/d08a071fee1743fb8861eb08422fc938.jpg Podejście do treningu siłowego powinno być jak najbardziej zindywidualizowane pod każdego z nas, ale takie podejście można wdrożyć w życie jeśli mamy jakieś sensowne doświadczenie treningowe. Na początku naszej przygody z siłownią możemy bez problemu korzystać z gotowych planów treningowych. Te [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2022-10-12 16:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Na jakie mięśnie działa ten ergometr bo ostatnio postawili na siłce kilka w szkole? A może wzmocnij te kolana, obuduj je mięśniami z każdej strony i pomoże? Wiem że łatwo napisać bo sam staram się to robić, ale moze warto sprobowac ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12018 Data: 2012-01-14 12:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Kryzysowy tydzień

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A może po prostu odwodniłem się ostatnimi dniami? Pije bardzo dużo, bo stosuję kreatynę. Być może nastąpił spadem wody w organizmie. W dodatku ciężki tydzień w robocie - praktycznie codziennie w biurze do późna. Przy okazji, rzućcie okiem na ten plan treningowy. Liczba serii być może ciut za wysoka, ale czuję, że moje mięśnie "lubią" tę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2017-12-19 21:31:41 Liczba szacunów: 0