tak to najlepsza opcja na spalanie masy ciała nie tylko fatu ale ogólnie masy nie ma na to żadnych dowodów że opóźnienie posiłku x godzin sprzyjać będzie spalaniu tylko fatu tj. jest teoria GH po treningu jest olbrzymie dorzucić do tego post ale nie należy zapominać ze po treningu nasilony jest katabolizm,nie tylko tkanki tłuszczowej jak masz [...]
Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 11:00:30 Liczba szacunów: 0
Ja cwiczylem kilka lat na chromie i ladnie roslo, jednak doszedlem do 40cm i przestalo, wtedy zeby zaszokowac miesnie zrobilem miesiac treningow na zlomie i uroslo mi 2cm!!!!!!!! Nieraz dobrze pocwiczyc zlomem zeby zaszokowac miesnie i zmusic je do wzrostu
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2004-06-16 14:35:39 Liczba szacunów: 0
King_Odin nie za malo tych cwiczen? bo chce dac z siebie max, ile tylko sie da! przy plecach bym dał Plecy: ściąganie drążka do karku 4serie (12-10-8-8) (moze byc do klatki?)tak i tak zrób wiosłowanie ze sztangą 4 serie (jak wyżej) (tutaj zamiast sztanga - sztnagielkami moze byc? bo sztangą mi cięzko wchodzi :P) u]może być ewentualnie martwy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2006-05-02 22:09:11 Liczba szacunów: 0
10kg 18 dni.. pomyśl człowiek coś najlepszego zrobił. Ta waga która poszła, to głównie mięśnie i woda. Tłuszcz zapewne został, jeżeli się ruszył to nieznacznie. Zdrowe zrzucanie wagi to 0.5-1kg na tydzień!. Poczytaj posty podwieszone na temat treningu i diety rzecz jasna bez tego ani rusz. ps. - Dojdziesz do 70kg (o ile wcześniej nie wylądujesz [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-06-30 22:02:29 Liczba szacunów: 0
Czepiliscie sie Rogersa i jego 140 kg sily i w ogole.Kruszek po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ,ze tego typu stwierdzenia '' Miesnie i rozum nie ida w parze'' '' koksy to bezmózgi'' są jak najbardziej trafne a wnioskuje to zarówno po twojej wypowiedzi jak i Rogersa.Do inteligentnych to Rogers sie nie zalicza.Brett (przy calym do niego [...]
Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 17:07:54 Liczba szacunów: 0
widze ze jest u mnie podział facetów, jedni nie mają diety, ćwiczą bo ćwiiczą i robią sie wielkie miśki, drudzy zaś, widać mają jakąś diete, stosują rozne odżywki, i mają ładna wyrzeźbiona sylwetkę, widać ładne mięśnie, i widać np pracę jaką wykonuje biceps podczas ćwiczenia, a u miśków ewentualnie baleron sie trzęsie.. no chyba o taka masę (ale [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 14:46:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli będziesz robił 7x w tygodniu to wcale nie wyrobisz w ten sposób kaloryfer . Brzuch to tak jak z innymi mięśniami robisz masę zeby zbudować mięśnie i potem redukcję żeby odsłonić mięśnie . Możesz nawet raz w tygodniu robić
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-01-25 15:19:48 Liczba szacunów: 0
Wiosła przydatna rzecz, sam też mam Głównie mięśnie grzbietu, to jakie miesnie i w jakim stopnoiu beda zaangazowane to zalezy od toru ruchu, bo jest wiele mozliwosci, a nie wiem jakie ty masz dokladnie wiosla i w jaki sposob cwiczysz na nich, bo mozliwosci jest naprawde wiele
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-11-01 07:20:35 Liczba szacunów: 0
1. Czy macie zakwasy na barkach?? TAK, ALE GLOWNIE W PRZEDNICH PO KLACIE.. I W TYLNYCH OD CIEZKICH WIOSLOWAN JEDNORACZ TE 2 SA ZAWSZE. POZA TYM BYWAJA OD CZASU DO CZASU W BOCZNYCH, KIEDYS ZROBILEM TYLKO MARTWY CIAG I MIALEM ZAKWASY W BOCZNYCH, HEHE. 2. Czy przy wyciskaniu sztangi zza lub z przed głowy wolno opuszczacie a szybko unosicie czy [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 17:14:36 Liczba szacunów: 0
[...] sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening mialem). Proponuje Ci zebys poczekal az sie wzmocnia miesnie i wtedy bedzie ok. mozesz grac w noge, basen, i lekkie ciezary, bieganie- to ja np robie. fizjoterapeuta mowil mi ze po "wysunieciu dysku" trzeba zrobic [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-03 10:25:34 Liczba szacunów: 1
[...] Teraz jesli raz dziennie nie przeplyne 2,5km to strasznie mnie dobija psychika. Basen ma fajne wlasciwosci, po kazdym treningu fustalu czy silowni dobrze rozluznia mi miesnie i chodze mniej spiety. Glownie dlatego zaczalem znow plywac. Co do kolacji, to przy zalozeniu ze chcialbym osiagnać jakis tam poziom wagowy - nizszy to staram sie jak [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2010-03-21 13:21:31 Liczba szacunów: 0
Dlatego napisałam, że najpierw chcę dokonczyc redukcję, by wydobyc mięśnie i zgubić oponkę, a dopiero potem wejść na masę, by dojść do wymarzonego celu. Wszystko ma swoją kolej. P.S - gdzie wypełnić ankietę?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2017-03-05 14:59:05 Liczba szacunów: 0
[...] koksu co sie dziwic ze trrzeba wiecej i wiecej zeby szlo. Najwaznijesze moim zdaniem dla mlodych jezeli maja cel to pare ladnych lat na sucho odzywkami cwiczyc wszystkie miesnie i dorbze potem zarzucac po woli a bedzie miodzik i wyniki imponujace i budzace respekcik. Pamietajcie. Czy zaluje, tak troche gdyz czasami czulem sie zle po koksie, [...]
Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 17:31:07 Liczba szacunów: 0
A więc: mój staż to 6 miesięcy, 3 ostatnie to plan FBW. Wcześniej robiłem pseudo-split od kolegi "eksperta". Oczywiście przeładowany i męczący plan na którym bardzo szybko miałem efekty, ale równie szybko stagnacje. Zacząłem się interesować tematem i trenowałem FBW. Szczerze mówiąc to nie jestem pewny czy mój obecny plan jest wystarczająco [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-05-17 22:33:11 Liczba szacunów: 0
Zreszta osoby ktore stosowaly "kuracje" na tym srodku wygladaja okropnie tak samo ich miesnie.... Jay Cutler i cala czolowka kulturystyki wyglada okropnie? Juz mowilem cos bando bahorow - WYPIER.DALAC, bo strace cierpliwosc
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-20 08:31:00 Liczba szacunów: 0
To Ci daje, że potem nie wyglądasz jak pajac jak wstawisz fotkę, tylko w miare umiesz pokazać mięśnie w dobrej pozie. Poza tym, albo przed tym nawet, nauczysz się(a może i nie) ŚWIADOMIE napinać i kontrolować mięśnie. I jeszcze tobias Opanuj się z zakładaniem kolejnych tematów, bo sobie zaszkodzisz. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-16 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-02-16 13:27:21 Liczba szacunów: 0
spoko Ritual - owszem mam pod górke ale będę siedział w tym wszystkim tak długo aż wkońcu osiągnę cel, a wtedy wrzucę fotki które teraz wkleiłem i wkleje te jak osiągnę to co mi się marzy, nie wiem czy będzie to za 3 czy 5 lat ale bedzie chyba, że będę miał jakiś wypadek i niedożyje, myślisz że ja siedzę i wpi.er.da.lam słodycze i cokolwiek i [...]
Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 17:26:41 Liczba szacunów: 0