SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening nóg z pęknietymi łąkotkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Poszukuję jakoś bezpiecznego/odpowiedniego zestawu na nogi przy pęknietych łąkotkach. Czy ktoś jest w stanie pomóc, coś doradzić? Dodam że nogi nie są ćwiczone od kilku lat lecz na całe szczęście genetycznie mięsnie są dobrze rozwinięte, pytanie czy warto w takim wypadku je ruszać? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2018-07-10 13:50:23 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenie na miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, co myslicie o takim cwiczeniu na miesnie brzucha? Obciaza kregoslup? Jest efektywne? Dzieki z gory za odpowiedzi ;]] --------------------

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2003-06-13 12:13:11 Liczba szacunów: 0
  • na czym delikatnie przytyc w 3 ms oprocz diety ?

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mam 181/61 kg co moglbym sobie zaaplikowac i w jakiej dawce (niekstremalnego) oprocz diety (ktora na ile mi sie udaje tak probuje) zeby w okolo 3 ms przytyc 5 kg i zeby zaraz nie zeszlo - idzie o raczej kosmetyke/wyglad a nie o same miesnie (niekonieczne 5 kg miesni wiecej - same 5 kg tluszczu wiecej tez by starczylo...)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2008-09-29 12:42:51 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam,mam oto takie trochę może głupie pytanie,ale bardzo zależy mi na tym,a więc jakich ćwiczeń/ilości powtórzeń używać aby wzmocnić mięśnie/ w sumie chodzi bardziej o wytrzymałość,ponieważ mam częste kontuzje np. naciągnięcia ud(dugłowe,czworogłowe) i właśnie co na te partie wrzucić i ile powtórzeń.Np. Mc na prostych,prasa, itp. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-04-09 11:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybyć na masie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Oczywiście wiem że podstawowe odżywianie to białko i mięso... Ale chodzi mi jak przybyć? Ważę 50kg a chce jakieś 54 żeby robić mięśnie z masy. Odżywki będę brał na masę jakoś w tym lub w przyszłym tygodniu i może po 3-4 miesiącach zmienie na kreatynę. A więc jak przybrać na masie? (ćwicze regularnie, ławka skośna, sztanga, hantelki)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2012-01-17 10:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-12-10 22:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy dobrym rozwiązaniem było by ćwiczeni np. pon :klatka,barki,triceps wt: plecy biceps ; śr: nogi, brzuch. Powiedzmy jeden dzień przerwy i znowu taki cykl. Bo w sumie to mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, ale na drugi dzień nie ćwiczę przecież znowu tego samego. Czy przy odpowiednio ułożonym takim planem i diecie, nie przepaliłbym sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-04-04 20:22:16 Liczba szacunów: 0
  • "Płaskie żebro", klatka ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam taki problem. -Lewa strona klaki jest bardziej płaska niż prawa (Nie chodzi o mięśnie lecz czuć tam jakby żebra były lekko uniesione)ta różnica nie jest aż tak wielka lecz jest widoczna... -Lewe żebro jest tak jakby spłaszczone. Są na to jakieś ćwiczenia? Polecacie coś? proszę o pomoc;< http://imageshack.com/a/img580/4170/m25g.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-11-30 13:56:24 Liczba szacunów: 5
  • Klatka i brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, chce wyrzeźbić dobrze klatke i brzuch, ale nie wiem od czego zacząc mogli byscie mi pomóc ? mam nadmiar klatki tłuszczowej wiec chciał bym to zredukować i wyrzeźbić miesnie na klatce i brzuchu ciwcze juz 4 miesiace według planu dla poczatkujacych z tego forum. Wiek 17 lat waga 83kg Bardzo prosze o pomoc.. !

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2013-09-08 14:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w zaciszu domowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym rozwinąć mięs=śnie klatki piersiowej i brzucha ale w zaciszu domowym. Nie posiadam laweczki i nie mam zabardzo kasy na silownie. jak mozecie to napiszcie mi jakie moge wykonywac cwiczenia aby rozwinac te miesnie bez zadnych przyrzadow. Promac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2003-07-05 16:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Mam pewne pytanie do was, od nowego roku zamierzam iść na dietę i jednocześnie wykupić karnet na basen co by szybciej zrzucić kg jak i wyrobić mięśnie. I tu jest moje pytanie. Mam około 20 kg nadwagi +/-3 kg. I czy jest możliwe iż uda mi się zrzucić te zbędne kilogramy do maja ? Wiem, że to zależy od osoby, lecz chodzi mi o czysto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-11-29 19:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak lepiej ćwiczyć, gdy chcę uwidocznić mieśnie które zalewa tluszcz ok. 25% bf cwiczenia siłowe normalna ilosc powtorzen 10-12x do tego aeroby po silowni i co dzien nietreningowy czy cwiczenia typowe na rzezbe mniejszy ciezar powtorzenie ok 20-30x + aeroby po silowni i co dzien nietreningowy? cwiczenia na rzezbe (wieksza il. powtorzen) wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2013-03-19 13:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat i napisałem tutaj :) Proszę nie usuwać. Moje pytanie jest takie czy są takie suplementy dzięki którym wzmocnię mieśnie, jednocześnie przy malej ich ingerenci w organizm ? Nie znam się na tym, ale nie interesują mnie takie suplementy po których bede jedynie napompowany, a nie bede miał siły. Proszę o jakąś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-01-14 19:16:53 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o cp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam takie pytanie o cp czyli o środek pompujący mięśnie czy jest jakaś szansa aby tą pompe utrzymać innymi suplami czy to jest tylko krótkotrwały efekt prosze o odpowiedzi bo byłbym zainteresowany cp i ewentualnie co byście do niego polecili prosze o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2007-03-18 08:45:51 Liczba szacunów: 0
  • trening ogólnorozwojowy pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam pytanie. Mój staż na siłowni wynosi zero. Jaki plan będzie dla mnie najlepszy? Chciałem zacząć od FBW, ale później natknąłem sie na trening ogólnorozwojow żeby pobudzic wszystkie mięsnie. Jak z tym jest? Ile nalezy taki trening stosowac? i czy przy nim musi byc dieta? dopiero pozniej po takim treningu moge przejsc na FBW. Jak tam cwiczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-08-17 19:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam prosbe czy moglby mi ktos rozpisac jak trenowac jakie miesnie bo z tego co wiem to kazdy miesen lubi inaczej jedn woli mala liczbe powtorzen a inny wieksza. Prosilbym tez o rozpisanie jak trenowac czy lepiej laczyc treningi np. triceps z klatka czy tez trenowac kazdy partie odzielnie bo juz nie wiem jak czytam to forum to jedni pisza tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2006-07-27 18:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy opłaca się?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 16 lat, ważę 52 kg przy wzroście 174cm czy przy takiej wadze i wzroście opłaca mi się robić trening siłowy? Oczywiście wiem, że na dłuższą metę muszę przybrać na wadze, ale czy robiąc trening siłowy ( bez żadnych białek, czy kreatyn) urosną mi jakiekolwiek mięśnie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-08-01 23:17:41 Liczba szacunów: 0
  • aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dlaczego aeroby uznawane są za aktywność kataboliczną? Przecież przy odpowiedni tętnie, głównym paliwem dla organizmu jest tłuszcz, więc czemu miałyby się palić mięśnie? Teoretycznie wychodziłoby na to, że im dłuższy trening cardio tym więcej spalimy tłuszczu, a jednak wiele publikacji i osób przestrzega przed aerobami trwającymi powyżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-12-03 12:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Pośladki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wiem ze moze to wydac sie smieszne, ze facet pyta o takie rzeczy, ale jakie cwiczenia beda dobre na miesnie posladkow, bo moja kobieta uwaza ze dupa mi rosnie :) ogolenie jestem szczuply, ale to co zjem idzie mi w dupe albo w brzuch. Prosze o pomoc, jakies cwiczenia, najlepiej zeby dalo sie je wykonac w domu :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2004-07-25 23:25:27 Liczba szacunów: 0
  • kwas mlekowy - do joggera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak to jest z glikoliza beztlenowa przy której jest wydzielany kwas mlekowym, czy wówczas juz nie spala sie tk. tłuszczowa? jesli robie wysiłek typu 1. aerobik interwałowy 60 min gdzie tętno skacze od 130 do 160 2. jak robie wysiłek siłowy zakwaszajac mięśnie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2008-08-18 13:03:26 Liczba szacunów: 0