SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening na pompkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Otóż chciałbym zacząć "pompować", ale nie wiem jak dobrać sobie ilość powtórek i serii.. Otóż pompki jakie chciałbym robić to: -klasyczne, -dłonie wąsko, -dłonie szeroko, -nogi w górze, -na podwyższeniu, Chciałbym, aby mięśnie były w miarę dobrze wyrzeźbione i wytrzymałe (twarde). Proszę o pomoc w treningu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-09-27 21:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla pilkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczne od tego ze kompletnie nie wiem jak sie odzywiac dlatego tez zakladam temat chcialbym zeby ktos ulozyl mi jakas diete wiek 17lat wzrost 180 waga 67kg chcialbym dowiedziec sie co jesc zeby szybko rozbudowac miesnie i co zjesc na szybko przed meczem/treningiem zeby miec energie oraz po treningu/meczu co szybko reguluje rozne plyny/witaminy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-10-12 17:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Utrata wynikow treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak szybko traci sie wypracowana podczas treningow rzezbe? Jade na tygodniowy urlop i w tym czasie na pewno nie bede trenowac w sposob, w ktory trenuje dotychczas. Diete pewnie utrzymam bez problemu, ale martwi mnie tzw. "rzezba". Jak zareaguja moje miesnie, jesli nie beda poddawane rutynowym cwiczeniom? Czy tydzien to duzo, by sobie "zaszkodzic"?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-07-30 18:47:22 Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase - cena nie gra roli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze, napiszcie mi jakis cykl na mase (oczywiscie tego co jest w temacie "cena nie gra roli" nie bierzcie zanadto doslownie :P ) chce przytyc jak najwiecej i zeby to byly miesnie, a nie oponka wokol tali. Dodam ze mam 178cm i 75kg Za pomoc z gory serdecznie dziekuje!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2005-01-28 13:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam chcę zapytać czysto z ciekawości jak metabol działa w sensie ile kg można mniej więcej przytyć ile z tego będzie czystego mięśnia ile tłuszczu czy brzuch bardzo urośnie? Czy to w większości będzie woda a może mięśnie czy zachowają się? Bardzo proszę o odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2017-01-14 19:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo początkujący

    Temat
    Trening w domu

    Mam 16 lat waze 85kg przy 180cm wzrostu a więc mam nadwage i dość duzo fatu:/Mam ułozoną diete redukcyjną.Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń rzeby troche podbudować mięśnie i pewność siebie zebym niewyglądał sflaczale.Do dyspozycji mam gryf krótki 4x2kg ekspander i hantel 6kg za odp dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-07-15 15:32:42 Liczba szacunów: 0
  • mały problem...pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam mały problem a dokłaniej moj kolega.Tydznien temu w poniedzialek robilismy klatke i triceps.Nie czul sie za dobrze tzn miesnie udmawialy posluszenstwa wiec odpuscil trening w srode i piatek.Wczoraj jak i rowniez dzis nie mogl zrobic 2 pompek.Caly drżal jak robil pompke.Chialbym zapytac co to moze byc bo sam juz nie wiem!?pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-01-20 00:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu zaczynającego.

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 13 lat. Wcale NIE chodzi mi o siłownie, ani odżywki, tak jak tam inni chcą, niech tamci ryzykują. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz łydek. Lecz nie wiem jak. W moim opisie znajdziecie wszystko co ja chcę :PP.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-11-01 22:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Temat
    Trening w domu

    [...] dzisiaj wielka prozbe a wiec mam hankiel 5 kg i bym prosil o ulozenie treningu w domu tym hanklem( teraz nim cwicze od rana barki a po poludniu biceps triceps papajaale wydaje mi sie ze powinno sie troche inaczej cwiczyc gdyz kiedys ktos powiedzla ze w taki sposob cwiczen mozna wypalic miesnie) A tak o mnie to mam 15 lat 182 cm 32 cm w bicepsie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2009-11-02 18:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Jaki waszym zdaniem jest najskuteczniejsze cwiczenie na brzuch ?? Na spalenie tkanki tluszczowej i na miesnie. Jak je wykonywac ?? np.: ile serji ?? powtorzen ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2010-03-09 07:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wystarczy?

    Temat
    Trening w domu

    Chce wyrobic sobie miesnie brzucha , mam 16 lat 180 cm wzrostu i 67 kg jestem dosc chudej budowy od dwoch tygodni robie rano 150 nozyc i 100 brzuszkow , po poludniu 150 nozyc i 100 brzuszkow i wieczorem 150 nozyc i 100 brzuszkow....przed i po kazdym treningu biore lyzeczke kreatyny w proszku . Z gory dzieki za odpowidzi ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2014-05-25 18:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich Kompletuje sobie sprzęt na siłownie domową mam już: ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty, hantle i obciążenia. Brakuje mi sprzętu na nogi i na brzuch i dla tego chciałbym kupić porządny sprzęt, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha i nóg. Więc proszę o pomoc w doborze sprzętu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-07-20 10:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Pompki a tricepsy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem trening na miesnie klatki piersiowej w gazecie MH ma on zajac 2 misiace.. cwiczenia na poczatku sa co 2 dzien puźniej co 3 i 4. Czy podczas robienia popmek wystarczajaco obciaze treningowo tricepsy? czy musialbym puzniej jeszcze jakis cwiczonko jednak zrobic (mam w domu sztange wien np)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-09-05 13:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zasadnicze pytanie - redukować czy dalej nabierac mase ? Ćwicze przy pomocy FBW , utrzymuje zdrową nadwyżke kaloryczną , mięśnie powoli rosną ale oponka też. WYMIARY : PAS : 86 KLATA:92 UDO : 57 BIC : 34 ŁYDKA :38 20,4 % tkanki tłuszczowej. Jak będa potrzebne dodam zdj.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-01-26 19:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Najnowszy MH [klatka]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    HeY! W najnowszym MH jest przedstawiony 4 tygodniowy program cwiczen na miesnie klatki piersiowej... czy jacys znawcy z tego forum mogliby skomentowac prace MH? czy warto trenowac w sposob proponowany przez nich? Pozdr,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2006-04-27 13:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomozecie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o POmoc .A wiec pokoleji zaczyn am dopiero i chcialem wuryobic miesnie rzezbe i sile chcialem brac odzywki ale radzono mi ze ot nie potrzebne i zebyc zaczal diete a dokladnie(wiec udaj sie do dzialu odzywianie uloz diete z pomoca obecnych tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase) MAM 18LAT 190CM I 92KG .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-09-10 21:17:46 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba czy inny trening pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo! Mam 18 lat 181cm i 90kg wic jestem troche przygrubawy, zaczalem cwiczyc 2 tyg temu, dzisiaj zakupilem sobie HMB i mam dylemat czy jechać trening na rzeźbe czy normalny(na mase)?? czy jadąc trening na mase takze rzeźbią sie mięśnie??(bo jak sie domyslam najpierw trzeba miec co rzezbic:) mam nadzieje ze mi doradzicie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2005-02-24 22:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć i nabrać mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie do wszystkich co moga mi w jakikolwiek sposob pomoc mam 24 lata mam 183 wzrostu waze 123 kg i chce schudnac i jednoczesnie miec mięsnie co musze zrobic w tym kierunku zeby to osiagnąć prosze o odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-03-09 13:33:59 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenie do bólu,

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam robie na biceps uginanie ramienia hantlą stojąc, 6seri(na łape) po 30powtórzeń, (ciężar 15kg) i ćwicze do bólu nie tak że np 10 powtórzeń ,przerwa następne 10..nie, ćwicze do bólu aż niedam rady więcej podnieść,przerwa i następne powtórzenia do bólu, wtedy czuć jak mięśnie rosną i wogóle,jak myslicie dobrze robie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-01-11 14:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, odwiedziłem sklep z suplementami i tam sie dowiedzialem ze białko moze spowodować ze nie pomoże w budowie masy a przeciwnie ze można stracić mase i ze mięśnie można przepalić( nie wiem o co chodziło):). Proszę o jakieś propozycje o co chodzi i czy tak naprawdę jest. Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-10-21 21:07:41 Liczba szacunów: 0