SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Co o tym sądzicie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak bardziej wtajemniczenie koledzy określają ten plan treningowy ale najpierw wypełnię ankietę. A teraz do rzeczy: Poniedziałek: Wyciskanie na ławeczce skośnej 20/15/12/10 Wyciskanie na ławeczce prostej 25/20/15/12 rozpiętki 4 serie po 12-15 Triceps: Francuskie leżąc sztangą 15/12/10 Wyciskanie wąskim chwytem 20/25/12/10 Pompki 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-10-23 19:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy w układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kolegą ułożyła mi trening: 1. 10 minut rozgrzewki na rowerku/stepperze 2. 3 serie po 12 powtórzeń wykroków 3. 3 serie po 12 wspiecia na palce (zastepuje to maszyna na miesnie lydek) 4. 3 serie po 12 sciaganie drazka do klatki 5. rzymska ławka - j.w. 6. wyciskanie sztangi - j.w. 7. unoszenie ramion z hantelkami - bok, przod,bok - 3*12 8. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-04-10 17:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż głównym moim celem jest wyrzeźbienie sobie mięśni nóg. Nie chodzi mi o to, żeby były chude tylko umięśnione. Znalazłem dzisiaj taki filmik na Youtube. http://www.youtube.com/watch?v=8X2JDMS87CY Czy te ćwiczenia wykonywane codziennie (mogę je nawet robić do końca życia) coś mi dadzą? Nie forsują one bardzo organizmu więc można je robić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-08-04 11:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Cholerny ektomorfik ;x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] widac po mnie prawie w ogole, ze cwicze. Nadal wygladam jakbym wazyl 57 kg, a tkanki tluszczowej nie mam prawie w ogole, a gdzies te kilogramy musza byc. Jednym slowem moje miesnie sa straszliwie odporne na rozwoj. Mam w planach rozpoczac cykl kreatynowy, czy waszym zdaniem jest to dobry pomysl? Zmieniony przez - doq w dniu 2007-05-31 18:01:44

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2007-05-31 17:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzet mam dosyc ograniczony daltego też nie jestem w stanie wykonywac danych cwiczen z progresja, dlatego tez sa one zastapione na inne, ktore wedlug mnie angazuja te same miesnie ale bazuja na wlasnym cięzarze ciała. Seria 15 1.a)Zarzut siłowy z wysokości kolan 4x5 b)Brzuszki 4x15 2.a)Przysiad przedni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2010-11-04 15:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Zastanawia mnie jak na nasze mięśnie wpływa podniesiona przez spalacz temperatura organizmu, ulegają one szybszemu rozpadowi, czy wysoka temperatura przyczynia się tylko do wytapiania tłuszczu, a mięśni nie dotyka? Przy diecie redukcyjnej, niestety nie da rady uniknąć utraty mięśni, ale zastanawiam się czy następujący sposób nie byłby bardziej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6917 Data: 2009-01-14 23:27:50 Liczba szacunów: 0
  • coś na łydce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Otóż mam pewien problem. Niedawno zauważyłem że na mojej prawej łydce na mięśniu brzuchatym pojawił się guzek. Nie jest on widoczny. Wyczuwam go tylko gdy napinam mięśnie łydki. Gdy są luźne łydka jest normalna nic na niej nie czuć. Nie jest on bolesny. Mam 14 lat i martwię się, co tam może być. Proszę doradźcie coś jeżeli potraficie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10925 Data: 2009-03-31 21:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pół roku na siłce.Proszę o sprawdzenie mojego treningu i ewentualne poprawki:]Chciałbym zmienić coś w barkach na przednie boczne i tylne tylko za bardzo nie wiem jak to zrobić i ułożyć te ćwiczenia więc proszę o dodanie najwyżej jakiś ćwiczeń i sprawdzenie Pon.Klatka 1.wyciskanie na ławeczce prostej 1seria 12, 2seria 10, 3seria 8 ,powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2010-05-06 16:09:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] po koksie bardzo bacznie dlatego ze tez chcialem wziac, ale klocilo sie to z tym co mi wpajano w domu, chcialbym podzielic sie paroma uwagami, moze to komus sie przyda :) miesnie to nie wszystko- sa jeszcze stawy, przyczepy mieśniowe, ściegna, bułki to to co najbardziej widac, ale te pierwsze wzmacniaja sie latami, ćwiczę z przerwami 10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2002-08-01 00:34:14 Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowy na tym forum. przeglądałem rożne fora, wiem ze ten temat był wałkowany milion razy ale nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytania. może złe szukałem i różnie doradzają. i się pogubiłem już w tym wszystkim. jeśli nie ten dział to proszę o przeniesienie tematu a wiec do sedna. jestem ektomorfikiem. moja waga się waha od 68 do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2016-06-11 12:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia mięśni brzucha a DYSKOPATIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie tak jak w temacie. Jakie mam wykonywać ćwiczenia na brzuch mając dyskopatię dodam, ze dawno już nie ćwiczyłem mój brzuch stał się tak słaby, ze gdy robię np. unoszenie nóg do góry to boli mnie cały tył krzyża. Proszę o podesłanie najlepiej jakiegoś planu treningowego na brzuch. Czytałem, że dobrze rozwinięte mięśnie brzucha o 30% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2013-04-28 09:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chce poruszyć szybkie pytanko, ponieważ przez jakiś czas nie będę mieć stojaków na sztangę, przez jakies 2-3 miesiące i chciałbym w ten sposób lekko inaczej ułożyc plan aby te mięśnie pobudzać do wzrostu. Ogólnie trenuję jakies 6 miesięcy ale nogi zacząłem dopiero miesiąc temu bo powiem szczerze, byłem idiotą i nie chciało mi się ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 277 Data: 2020-05-29 17:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka porad

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Co mam zrobić: mam 15 lat, dużo (jak na mnie :) ) jeździłem na rowerze przez wakacje. Raz wybrałem się w Beskidy (sporo po górach + dojazd też rowerkiem trasą BARDZO pagórkowatą około 20 km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2004-09-29 20:08:52 Liczba szacunów: 0
  • NERKI - WTF?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, piszę do was bo mam następujący problem: Muszę biegać w taka zje.bana pogodę bo w styczniu mam egzaminy (w tym bieg na 1km). Wczoraj w trakcie biegania zaczęły mnie boleć nerki, jakby ktoś sprzedał mi kopa. Przerwałem bieg. Jeszcze przez 5-10 min bolało, nasilało się jak nabierałem dużo powietrza, potem wszystko w normie, dopiero wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2009-10-30 20:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich,juz kiedyś zakładałem tutaj dziennik treningowy ale go odpuściłem tak samo jak siłownie,przez ten czas chodziłem na siłownię i coś tam ćwiczyłem.Teraz postanowiłem wrócić na siłkę zeby zrobić mase o której zawsze marzyłem :) i przede wszystkim rzucić papierosy które przeszkadzają mi w robieniu masy,i myślę że tutaj na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2017-05-01 23:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim. Chłopaki... mam takie pytanie. Co zrobili byście będąc mną i mając tak olbrzymie doświadczenie nie tylko jeśli chodzi o sam doping, ale ogólnie o siłownie i dietę. Domyślam się, że każdy z was by redukował, co też robię od dłuższego czasu. Redukcja zaowocowała spadkiem 12kg i duzej ilosci cm w pasie (przy zwiekszeniu o centymetr w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-03-24 12:10:23 Liczba szacunów: 0
  • 300 Spartan Workout Training

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ja trenowałem 6 miesięcy rekreacyjnie potem 2tygodnie robiłem lekkie FBW.Zastanawiam się nad tym treningiem ,bo widzę,że daje dobre efekty.Tu jest link do treningu: http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training .Co o tym sądzicie mógłbym to ćwiczyć czy proponujecie coś innego:>.Ćwiczę w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 2008-09-07 13:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dowiedziałem sie, że gdy wykonuje sie jakiś trening zbyt długo to mięśnie przyzwyczajają sie do ćwiczeń i może nadejść stagnacja, daltego ułożyłem nowy plan. Powiedzcie co o nim sądzicie i co byście w nim zmienili jeśli jest taka potrzeba ;) Wtorek: Klata+biceps+brzuch wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-10-28 15:56:00 Liczba szacunów: 0
  • WItam. Pierwszy problem dotyczy strzelających kostek, które potrafią dawać niezły koncert podczas wchodzenia po schodach czy biegania. Potrafię tak manewrować stopą w górę i w dół, że w momencie kiedy stopa ustawiona jest prostopadle do kości piszczelowej czuje, że coś mi tam przeskakuje i następuje ten trzask. Dodam, że sporo biegam, gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2009-08-11 17:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, w sumie już po temacie można wywnioskować na czym polega problem. Od zawsze miałem problem ze zbyt szczupłą sylwetką, zawsze słaby, wątły etc. Ważę około 59 kg przy wzroście 170. Na dietach zakupionych tutaj zaplanowałem sobie, że moim celem jest 78 kg i wymarzona sylwetka sportowa, klatka, sześciopak, wykształcone mięśnie ciała. Teraz nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2016-04-01 21:43:55 Liczba szacunów: 0