miesnie i

Zaokrąglić cycki LOL Może silikony?? Tak na poważnie to pompki bardziej zwiększają wytrzymałość niż masę (a żebyś miał bardziej widoczną klatkę musisz zwiększyć jej masę) ale oczywiści sumienny trening pompek również może dać spore efekty. Na krzesłach - dobre, do pełnego rozciągnięcia mięśnia, najlepiej rób to bardzo powoli, dość szeroko rozstaw [...]

Na SW dużo się rozciągamy, i to mu strasznie pospinało mięśnie i słabo z rozciąganiem. O to mi chodziło. ;) Może jakieś jeszcze porady ?

No daje takie złudzenie, basen nic nie pomoże :) Na basenie można kształtować mięśnie i zbijać mase a nie zapadnięty mostek. Myśle żeby rozciągnać troche klate na drążku i rozpiętki ale nie wiem czy to coś da.

Czytalem w ulotce ze jakos rozluznia miesnie i cos tam robi z mozgiem zeby organizm mogl zasnac dlatego zapytalem

Na rzeźbę mogę Ci polecić kilka sprawdzonych odżywek: 1. dieta - robi cuda po prostu, michę trzymasz i efekty są od razu:) 2. ciężki trening - super sprawa, trenujesz, męczysz się, pocisz i efekty przychodzą:) A tak na serio to nie ma super odżywek na rzeźbę. Na to trzeba mieć pokaźne mięśnie i niski poziom tkanki tłuszczowej. Potrzeba motywacji i [...]

Nie ma sensu. Jesli tyjesz zbyt szybko w tluszcz popraw diete i dodaj aerobow. Klata i brzuch to tez miesnie i kiedy one maja odpoczywac jak codziennie katujesz je tysiacami powtorzen? pozdrawiam

hm ale bez ujemnego bilansu kcal nie zejdzie mi raczej ta oponka z brzucha z tego co mi wiadomo organizm zaczyna czerpac energie zapasowa wtedy gdy mamy ujemny bilans lecz tluszcz znika rownomiernie z calego ciala a ze mam krotki staz to boje sie ze u mnie moglo by mi spalic troche miesnie i byl bym chudy wlasnie wiec jestem w kropce hehe

Tora.. a niby dlaczego to nie zmienia sie treningu co tydzień Myślałem ze trzeba zaskakiwać mięśnie i dawać im cały czas inny bodźiec do tego aby sie rozwijały. A taka mała zmiana jak skos/dół jest według mnie jak najbardziej wskazana(w zależności od rozwijania poszczególnych mięsni) I urozmaicanie treningu w dodatkowe serie czy troche inne [...]

Ja stosuję co dwa tygodnie inny chwyt W jednym i drugim tygodniu wąskim a dwa następne tygodnie szerokim (a dlatego żeby zaszokować mięśnie i pobudzić do wzrostu) Jak narazie takie mieszanie w chwytach daje pobudzenie mięśniowi

Stary nie wiem, co robi na siłce Twój brat ani jaki jest jego poziom zaawansowania, natomiast z racji tego, że jestes początkujący to trening 6 razy w tygodniu nie jest dla Ciebie wskazany, bo nie wyrobisz z regenracją. Jeśli Twój brat ćwiczy już2 lata to ma lepiej przygotowane do treningu mięśnie i możliwe, że jego typ treningu pozwala mu tak [...]

Hmmm... A jak myślisz, zredukować do takiego stanu żeby było widać kaloryfer, czy do takiego żeby było mniej tłuszczu? Chcę osiągnąć większe mięśnie i to jest pewne że będę robił masę po tej redukcji, co by mi się bardziej opłaciło?

[...] odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej przewagi nad cwiczeniami na silowni

Czy samymi hantlami regulowanymi do 30 kg plus poręczami do dipów mógłbym przetrenować dobrze wszystkie mięśnie i je wzmocnić lub rozbudować ?Przydałby się jeszcze drążek i dałbyś radę.

nie ja pytam tylko czy ktorykolwiek z nich by nie pasowal jeszcze jedno pytanie, pracujac fizycznie mozna spalic miesnie i czy jedzenie czesto weglowodanow i białka np carbo moze zatrzymac ten proces? i jak czesto powinnismy je dostarczac? Zmieniony przez - machikur w dniu 2012-05-22 16:06:44

Nie no trochę, więcej niż 600m, tak po 1 km myślę. Ale jak robię nogi na siłowni(uda, łydki itd) to przecież powiększają się mięśnie i wzrasta ich siła, więc nie przekłada się to wytrzymałość?

"ojciec jest masywnej budowy , ale maly , jakies 170 dziadek ma przeszlo 80lat ,silny , twarde miesnie i duzy " odpowiedz sobie sam :)

No to nie dziw się że poleciały mięśnie. I chyba w większości one.

z tego co się orientuję to nie wolno grzać się w saunie po treningu, po treningu należy schłodzić mięśnie i zostawić w naturalnym stanie

to coś słabe sniadanie wcinasz że dorzucasz węgle. Białka 30-50x 2 daje ok 100 dziennie to kiepsko to wygląda. Co do magnezu przed treningiem, to lepiej po stosować, magnez działa rozluźniająco na mięśnie i osłabia skurcz.

a czym są spowodowane Twe wątpliwosci? Czy ćwiczenia crossfitowe będą dla Ciebie odpowiednie? Jeśli dasz radę wykonywać te,do których sprzetu nie trzeba jak np wskoki na skrzynie czy burpees to możesz je wpleść do planu. Jedna uwaga. Rozwijanie mięśnie i palenie tłuszczu jeśli wychodzi to tylko początkującym, którzy dopiero zaczynają. Są to dwa [...]