jasne. leje z tej wiary co im kortyzol skacze że jedno czy dwa piwa wypili a są na "cyklu" kreatynowym. byl czas imprezowej ascezy i na treningach wcale lepije nie szlo. miesnie i psychika potrzebuja relaksu. byle nie za długiego i byle nie za często
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-23 21:28:58 Liczba szacunów: 0
[...] z czasem. bardzo wazne jest zebys rozpaczal trening silowy. przeczytaj artykul o treningu na redukcji. warto jest robic 3x tygodniowo solidne fbw. po pierwsze pobudzasz miesnie i zapobiegasz ich sporym spadkow, po drugie na takim etapie mozna nawet troche ich nabrac. im wiecej miesni tym wiecej spalamy energii i szybciej chudniemy. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-04-27 14:32:20 Liczba szacunów: 0
" Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 2005-01-24 12:08:53 Liczba szacunów: 0
siema mam pytanie jaki rozkład makro polecacie na epi?cel recomp po redukcji chciałbym ubić mięśnie i spalić chociaż 2%bf,na chwile obecna koncze za tydzień redukcje i makro wyglada tak: 2,5B,2,5ww 0,5T przy wadze 86kg wychodzi 2000kcal, zapotrzebowanie niby około 3000kcal typ budowy endomorfik bf na tą chwile 14% myśle ze za tydzień uda się wbić [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 18:12:35 Liczba szacunów: 0
Wszystko zależy od prowadzonego tryby życia. Piszesz, że wg ciebie 1g b/kg mc to za mało to zwiększ odrobine o obserwuj reakcje swojego organizmu. Pamiętaj że ludzie np. ternujący kulturystykę, którzy próbują zdobyć, lub utrzymać masę mięśniową potrzebują dużo białka w swojej diecie. Jesli chcesz zrzucić zbędny tłuszcz (tłuszcz nie mięśnie) [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2003-09-21 19:42:46 Liczba szacunów: 0
[...] przedewszystkim technika , technika i jeszcze raz technika jak najwiecej czasu poswiecaj zabawie z pilka. Do tego dorzuc sobie brzuszki np.4 x 25powtorzen po kazdym treningu miesnie brzucha w pilce n sa bardzo wazne przy strzalach bieganiu itp pamietaj tez o rozgrzewce przed i po treningu i duzo sie rozciagaj pilka nozna to sport w ktorym miesnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2008-07-22 15:59:48 Liczba szacunów: 0
Potreningowy śmiechu wart. Albo redukcja albo masa - wybieraj. Gdyby można było spalić tłuszcz i zbudować gigantyczne mięśnie, i do tego szybko i bez wyrzeczeń, pomyśl, czy chodziłoby tyle wielorybów? Redukcja - zbijasz tłuszcz i utrzymujesz mięśnie (ale mogą być spadki). Masa - zbierasz mięcho i trochę tłuszczu przy okazji. Prawie wszystko do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-07-25 17:34:58 Liczba szacunów: 0
kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 18:29:04 Liczba szacunów: 0
Zaor 100 tu masz ciekawy artykuł Czyżby sterydy były powodem chronicznej nieszczęśliwości i wywołanej przez nią epidemii agresji wśród młodzieży? Badania wykryły zależność miedzy użytkowaniem sterydów w wieku dojrzewania a obniżonym poziomem serotoniny i zmianami w sygnalizacji neuronalnej. Postawiono hipotezę, że wystawienie na sterydy w wieku [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2005-10-16 15:04:15 Liczba szacunów: 0
[...] wypasiony 2. czesc z uczestnikow napewnoe jest tam bo: a) mysla ze sa megakozakami bo na wsi bija kazdego b) daja im 10 k dolcow a to mnostwo piwa c) maja IQ ponizej 15 a miesnie i streetfighting opanowany wiec mysla ze MMA to taki streetfight 3. czesc pewnie jest z tkaich pwoodow z jakich psizesc, pod szantazem, albo namowieni, albo pzoa [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 23:12:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Panowie, lato sie zbliża więc trzeba ciąć. Jestem na końcu masówki i szykuje sie do redukcji. Chciałbym zrzucić pare kilo fatu,ale boję sie o masę mięśniową którą wypracowałem na masówce. Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA. Wiadomo dojdzie cardio do [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 13:04:23 Liczba szacunów: 0
Witaj, jesteś pewien, że przy takiej ilości treningów SW chcesz jeszcze dorzucić3 x w tyg siłownie? Pojawią się problemy z regeneracją. Po co chcesz to zrobić? Powinieneś raczje nastawić się na pewną periodyzację i podziałna etapy w rozwijaniu poszczególnych zdolności wysiłkowych / techniki. Siedem treningw to sporo. I co takiego trenuejsz że [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-03-24 08:07:34 Liczba szacunów: 0
Przy kazdym rozciaganiu jest bol trzeba go polubic. A nawet sie z nim pogodzic jak z kazdym bolem. Napewno musisz wzmocnic miesnie i sciegna tzn. silownia z malym obciazeniem. Duzo cwiczen statycznych pozniej to rozkrecaj. Piszesz ze niedawno sporo usrosles czyli sciegna, miesnie, stawy nie nadazyly takze wzmocnij je mocna rozgrzewka.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9923 Data: 2008-10-20 23:31:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy z cm3 i chciałbym zrobić po nim redukcję. Czy jeżeli 30 minut przed biegami i basenem będę brał super amino to zabezpieczę mięśnie i pozwolę organizmowi spalać tłuszcze? Dokładnie o to mi chodzi http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1355 . A może brać 4 tabsy 30 minut przed i [...]
Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 22:01:15 Liczba szacunów: 0
wypróbuj maść windosa ;) mnie przed treningiem, fakt sporo kosztuje, ale jest mega wydajna :) ma przyjemny zapach i nie masz wrażenia, że coś Cię pali, a rozgrzewa mięsnie i ścięgienka bardzo dobrze
Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-02 19:20:30 Liczba szacunów: 0
Free Testosterone: 8.86 ng/dL = 0.898 % Biovailable Testosterone: 226 ng/dL = 22.9 % Takie wyniki. Ogólnie według tego kalkulatora to dosyć słabo wychodzi. Szczere nie czuje się adekwatnie do tych wyników. Nie trenowałem prawie 2 miesiące bf poniżej 10% sie trzyma, mięśnie i definicja tak samo, libido ok, zachowanie i psychika nie wskazuje na [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-19 08:13:15 Liczba szacunów: 0
Grom Żołnierze przyszłości Zmienia się oblicze wojny. Obok regularnej, z użyciem czołgów i samolotów, pojawiła się wieloletnia - z terroryzmem, gdzie wróg działa z ukrycia. W opanowanym przez aliantów Iraku nadal będzie trwała walka prowadzona przez jednostki specjalne. Takie jak polski GROM. Jedyne, co może zagrozić gromowcowi w [...]
Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-31 12:17:27 Liczba szacunów: 0
Obliques: napisałeś, że tłuszcz się szybko pali a po osiągnięciu pewnej wagi "takie rzeczy kończą się", jak określić tą wagę? Czy wtedy zacznę się czuć słabiej? Jakie są symptomy? Może porozmawiać z dietetyczką (wydaje się znac na rzeczy), jaki jest plan odchudzania. Może teraz mam dietę 1500kcal, bo ona wie, że łatwo mogę dużo tłuszczu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2010-03-23 13:01:23 Liczba szacunów: 0
Trening: 45 minut pływania. Zapomniałam już jak bardzo to uwielbiam! A wczoraj prócz siłowego było jeszcze 25 na rowerku. Bieżnie były zajęte, a te rowery to mnie rozleniwiają i się gapię w telewizor, jadąc sobie spokojnie, zamiast cisnąć na maksa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7c1ea34ec14c15ac4ae639c572e0f8.png 02.12.2013 Micha: [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2013-12-01 15:29:18 Liczba szacunów: 0