SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • No, a nie pisałem tego? Dokładnie, bardzo źle mi się potem śpi, taki naładowany węglami. Wole je upchać gdzie indziej. No to ogarnąłem, ale kurde dziwi mnie fakt, bo przecież prawie identyczne ćwiczenia to są ... Przed treningiem: 20g migdałów, wór ryżu, 180g kuraka i jazda za h ćwiczyć. Mięśnie same się nie zrobią kurva! :-))

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 12:00:51 Liczba szacunów: 0
  • moim zdaniem rower od czasu do czasu ok, nie ma co sie ograniczac do samej siłki. brzuch myslałem ze wypychasz;d a co do lasek to chyba nie jest tak do kona ze leca na miesnie;d kiedys mi sie tak wydawało, no chyba ze nadal jestem za mały%-) wydaje mi sie ze one wola typowych "piłkarzyków" włosy na zelu, postawiony kołnierzyk itp no i krata [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 09:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady- na końcu lekki okrzyk mocy i powtórzenie weszło ;-) Próbowałeś w wykrokach taką metodę, żeby najpierw wykonać serię powtórzeń na 1 nogę a potem na 2? Mięśnie pozostają w ciągłym napięciu, a pompa jest nieziemska :-)

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 20:09:50 Liczba szacunów: 0
  • rozumie iż powinnam dobierać takie pośrednie raczej. Ostatnio ćwiczyłam na naprawdę małych - wystraszyłam się, że rozbudują mi się ręce Wierz mi, mnóstwo ludzi dałoby wiele, by Twoje obawy były uzasadnione Budowanie mięśni i utrata tłuszczu jednocześnie jest niestety niemożliwe. Do budowania mięśni jest potrzebna nadwyżka kaloryczna, przy [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15891 Data: 2009-04-02 12:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Z dietką dobrze ci idzie. Tłuszcze przed treningiem moga być, jeżeli nie przeszkadza ci to w ćwiczeniu. Po treningu bez tłuszczu. Chleb razowy, ale prawdziwy nadaje się do diety, z wasy zrezygnuj. Jak nie masz pomysłu na posiłek, to zawsze jakieś białko pełnowartościowe+warzywa+tłuszcz czyli np jakaś sałatka z mięska, ryby, jajek, jakiś twarożek [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15891 Data: 2009-04-02 21:45:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] od anatomii a moze od diety ,kto cwiczy na mase ten moze wyglada tak poteznie i "mesko" :D rowniez jestem ciekawa waszych opinii w tej sprawie.I czy to prawda ze miesnie buduja sie z tluszczu ?,poniewaz tak mi moj maz mowi niby cwiczac na mase, trzeba sie zatluscic ,zeby zamienic w miesien .,a ja gdzies wyczytalam ,ze to sa calkiem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15891 Data: 2011-08-19 20:34:57 Liczba szacunów: 0
  • zdrowym być...

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy dzień treningu za mną. Robiłam następujący trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2012-11-07 19:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Francuza sprobuj zrobić 2 złączonymi hantlami trzymając młotkowo.wygodniej i lepiej wchodzi polecam sprawdzić. Przy bułgarach 2 hantle w łapy i bez trzymania się, pocwiczysz dodatkowo wszystkie mięśnie stabilizujące co zaowocuje przy innych ćwiczeniach. Zupełnie inna praca.a po kilku treningach ta równowagę naprawdę łatwo utrzymać.

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-12 07:44:25 Liczba szacunów: 0
  • .::PLAN TRENINGOWY DO OCENY::.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2h jest zdecydowanie za dlugi, a trenujac kazda partie 2x na tydzien nie dasz miesnia czasu na odpoczynek. Miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu. Wroc do planu z jedna partia w tygodniu. Wyjdzie ci to na lepsze. Wykonujac porzadnie 2x mnie serii niz w tym planie w ciagu dnia mozna na prawde niezle sie wymeczyc i spapowac miesnie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2005-02-15 19:53:39 Liczba szacunów: 0
  • osobiście polecił bym to tylko tym osobom które szukają złotego środka na zwiększenie łaknienia... bo jeśli myślisz że zbudujesz na tym mięśnie to się grubo mylisz Bo ten środek właśnie po to został stworzony. Przyrost masy mięśniowej moze być (a nie musi) efektem dostarczenia do organizmu większej ilości odpowiedniego pożywienia przy [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-26 22:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni, Pierwsze FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Porównaj sobie rozmiar klatki i ramienia, jeśli jest takich samych rozmiarów u ciebie to coś chyba jest nie tak. Łydki to dość specyficzna partia,która jest używana praktycznie cały czas,tak więc jest bardzo trudna do rozwoju i dlatego należy je ćwiczyć dość intensywnie żeby urosły, jeszcze raz zachęcam do poznania bliżej anatomii [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2011-05-04 16:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla ektomorfika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "11 .POMPKI NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion" Dobra klatka bierze udział, przednie aktony barków ok, trójgłowe też. Z tym, że jeśli by wymienił to ćwiczenie na rozpiętki które są o wiele bardziej funkcjonalne w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2012-09-14 12:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś przy okazji jednego artykułu (http://potreningu.pl/articles/4860/otylosc---polska-na-piatym-miejscu-w-europie), koleżanka z forum, olivkah, wstawiła ciekawe opracowanie: https://depot.ceon.pl/xmlui/bitstream/handle/123456789/7367/W_Laskowski_wartosc_odzywcza_diety2.pdf?sequence=1&isAllowed=y Wynika z niego, że na przestrzeni ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2016-10-14 20:24:58 Liczba szacunów: 3
  • pomozcie dopracowac trening :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec teraz zamienilem, powroce do tego cwiczenia za jakies 2 miesiace a do brzucha dobrze by było gdybyś dodał jeszcze skręty, Doloze niebawem, narazie mialem za slabe miesnie brzucha zeby wogole cwiczyc unoszenie nog, ale juz sie poprawia i mam zamiar dolozyc skrety tlowia a na czworogłowy zmniejszyłbym ilość prostowania na maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2004-05-15 22:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Trenujesz?! Wypaczenie, czy norma?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Feniks ****a nie rob sobie jaj i nie obrazaj sie... pokazujac twoje fotki komukolwiek, nie wiem czy 10% uznalo by ze cwiczysz... Postepujac tak nadal, jak piszecie, chodujecie w swojej glowie kompleksy i mozecie wyladowac albo w wariatkowie... w ogole to cholernie kobiece, ciagle sie ogladac, patrzac na miesnie, lydki itd... panowie ****a

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9436 Data: 2009-05-19 16:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Słuchajcie ryż i mleko 0,5% są mi potrzebne na mięśnie bo nie chcę ich spalać podczas ćwiczenia chce żeby tłuszcz był spalany a mięśnie jako tako rosły" tym mnie typie poskładałeś, z resztą cały temat jest świetny :) smacznej kapusty

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 2011-03-08 20:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Cudnie, cudnie, wyjazdy się skończyły, pracę dziś odkładam na bok i zamieniam się w matkę-polkę ;-) Spełniam kulinarne życzenia mych licznych dzieci. Czas na ćwiczenia musi się w tym wszystkim znaleźć, miska średnia nieliczona, bo wsadzam palucha to tu to tam więc generalnie mięsnie jest. Wszystkim zaglądającym i Tobie Iza };-) dobrego czasu [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 13:18:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eeb53164ae14a1580b6f0ccedb68002.jpg Komentarz: Mostek biodrowy - ok, staram się robić dokładnie i napinać mięśnie Wiosło - raczej dobrze, ciągnę w kierunku biodra, płynnie bez szarpania Box squat - obniżyłam do 35 cm i dałam radę 8-) Wyciskanie - mogłąm większy ciężar, mam zapas, ale nie chciało mi się rozkręcać [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 19:52:33 Liczba szacunów: 0
  • a sporobuj takie „Miekkie Nogi” i tu masz ...zgon ...;-D leah, opracowuję intelektualnie i najpierw próbuję ZROZUMIEĆ ;-), a w czyn to jeszcze trochę, choć kto wie - robię dziś rzeczy, o które się nigdy nie podejrzewałam.;-) Jeszcze Twoje bieganie... Robię sobie wyłom w mózgu i chyba spróbuję, jak słonko przygrzeje i pójdę z G. i córkami na [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 11:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Łydki..:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie -wykonanie- Ćwiczenie to można wykonywać zarówno przy pomocy sztangi(gif 1), suwnicy Smitha(gif 1a) lub specjalnej maszyny(gif 1c). Można wykonywać je również bez obciążenia, a także jednonóż(gif [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2002-05-11 12:10:17 Liczba szacunów: 0