SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Parę krótkich pytań przed treningiem

    Post
    Trening w domu

    Łydki i uda, są to mięsnie które pracują dużo na codzień, tak samo barki i biceps, dlatego daje troche więcej, żeby je pobudzić. Co do prostowników to się niedługo zmieni. EDIT:Jak chesz dawać sogi to wystarczy, że wejdziesz tam u góry w profil->edytuj profil rozszerzony->iwypełnisz pola. Już możesz dawać sogi. Zmieniony przez - Venc1Lq w dni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-18 15:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Tour de France

    Post
    Inne dyscypliny

    tak sobie czytam i nasunęło mi się kilka myśli. będzie trochę przydługo. sorry kolarstwo to jeden z najcięższych jeśli nie najcięszy sportów. Zawodowy kolarz w ciagu sezonu przejeżdża ok 9 tyś km samego treningu a do tego jakies kilka tyś kilometrów startowych. No moze jeszcze Triathlon jest równie ciężki zarówno w treningu jak i później w praktyce

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2008-08-16 21:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Flak a nie brzuch.... :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia na brzuch nie spala ci tkanki tluszczowej na brzuch , do tego jest trening i aeroby z odpowiednia dieta , i nie zamienisz tluszczu w miesnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-20 05:33:31

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-11-20 05:33:12 Liczba szacunów: 0
  • niedowaga - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    postaram się jeszcze poszukać jakiś informacji odnośnie mojego problemu. Mam jeszcze inne pytanie ,mianowicie czy jak mam niedowagę ,bo ważę 53 kg przy 180 cm wzrostu to mam ćwiczyć fizycznie ,wytrzymałościowo itd. czy raczej powinienem odpoczywać więcej. Szczerze jestem osobą która dzień bez ćwiczeń uważa za stracony i nie mogę przeżyć dnia lenist

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-12-01 21:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Białka roślinnego sie nie liczy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dnie, a i tak nie kazdy aminokwas posluzy do budowy bialka miesniowego, czesc zostanie spalonych w celu pozyskania energii, wiec jak wiekszosc bialka jest pochodzenia zwierzecego to roslinne tez mozna wliczac. Poza tym istnieja tacy ludzie co sie zwa wegetarianie, niektorzy nawet uprawiaja kulturystyke a miesnie z powietrza sie u nich nie wziely

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2005-06-10 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Jaki kierunek obrać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No zależy mi na masie, tylko wiem, że zmienianie planu szybko nie daje zbyt dobrych efektów a boję się, że jak wskoczę na masę to szybko będę musiał wskoczyć znów na redukcję, bo poziom BFa nie będzie mi pozwalał na budowanie zadowalającej w proporcjach tłuszcz/mięśnie masy. Dlatego może warto jeszcze zredukować - ale jeśli tak to ile? 3-4 kg? No

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2018-10-10 07:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Meta..a Brzuch..????

    Post
    Doping

    convict hehehe bo ja wbijam w 6waidera i robienie 6paku takim systemem.Mam inny hehehe i brzuch z avatarka daje rade lepiej sie brzuch cwiczy systeme 1 dzien cwiczenia go potem 1 dzien przerwy miesnie sie lepiej czuje niz kataowanie go dzien w dzien ...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2006-12-27 08:25:59 Liczba szacunów: 1
  • Co lepsze - siłownia czy wszelkiej maści ABGymnic'ki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zeby odslonic miesnie brzucha i pokazac swoj szesciopak calemu swiatu musisz umiejetnie dobrac diete i dolaczyc spora dawke aerobow. Same cwiczenia brzucha niewiele dadza. Teraz w sezonie zimowym nie jest to latwe. Cykl redukcyjny zazwyczaj zaczyna sie wiosna. no pain, no gain

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7101 Data: 2002-12-31 19:44:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PLECÓW . SOGI !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ;. Jesli idzie szybko w gore to i 20 serii styknie. -wez 55-60% maxa i wykonaj 5 serii po 10 p. Za tydzien to zamo ale z ciezarem o 2,5kg wiekszym. Powtarzaj procedure az do wyczerpania postepow. W ten sposob co tydz utrwalasz dobra technike, a miesnie rosna bardzo dobrze, cieszysz sie cwiczenem co jest wazne dla postepow Tak czy owak powodzenia.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2006-08-27 00:41:43 Liczba szacunów: 0
  • MET-RX CEE AKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    u z: animal cuts , hbm efx i bialkiem universala dieta z naciskiem na bialka z mniejsza iloscia weglowodanow. po 4 tyg nabralem 3-4kg suchego miesnia bo jednoczesnie brzuch i miesnie mi sie ladnie zaznaczyly i skoczyla mi sila , na treningu calkiem fajna pompa i faktycznie nie nalewam sie woda. oczywiscie ciezko mi stwierdzic jak duzo w tym wszyst

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2008-03-18 15:47:01 Liczba szacunów: 0
  • i co dalej??

    Post
    Trening dla początkujących

    o właśnie spięcia na boki w leżeniu lepsze chybo od skłonów na boki:) wykonująć obecny plan czuje mięśnie po karzdym treningu a wukonuje go bez obciązenia no ale wiadomo spora ilość powturzen i serii robi swoje:) a i jeszcze jedno oczywiscie sog'a daje za konkretną podawędkę!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-05-27 15:37:29 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase !

    Post
    Trening dla początkujących

    a co jeśli ci powiem, ze niektórzy robią fbw 2 lata? Progresy początkowe trwają 4 - 6 tygodni. Po takim zastaniu mięśni potrzebujesz szczególnie większej aktywności na jeden, ale większy akton danego mięśnia. Masz racje, rozgrzewka mięśni. Ale co będzie za pół roku? Skończą ci się plany treningowe i co wtedy? Nie można splitem jechać cały czas,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-04-01 11:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę ( tylko dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1971 kcal? to głodówka, przy takim procesie spadnie z Ciebie głównie woda i mięśnie, a celem redukcji to nie tylko utrata wagi, ale zachowanie mięsa, który wypracowaliśmy, z resztą taka mała podaż kcal nie wpływa korzystnie dla naszego organizmu i zaburza Twoją przemianę materii. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? nic nie napisałeś o sobie. (

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2014-03-01 12:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - proszę o opinie.

    Post
    Trening dla początkujących

    PIATEK TRICEPS NOGI PRZEDRAMIE TRICPES 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10-10-12 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10-10-12 11.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 10-10-12 NOGI 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12-12-12 2.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 8-10-12 Dlaczego nogi leciutko? Miałem zerwane wiązadło w kolanie, b

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2015-08-07 14:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z biodrem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No staram się trenować ogólną wytrzymałość , siłe ale tak jak mam Ci podzielić to : Siłownia dość dużo czasu spędzam (treningi ustalam sobie z książek kulturystycznych. Wuja mi powiedział mniej więcej co i jak . Nie trenuję z dużym obciążeniem na plecy.) , chodzę na boks 2 razy w tygodni i trenuję również piłkę ręczną raz w tygodniu , często jak ma

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-01-03 16:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene trenningu! 20 lat i 68 kilo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witaj! zacznijmy od poczatku - cwiczysz przeszlo pol roku. plan twoj jest lekki kiepski- twoje miesnie nie są dotrenowane niektorych partii wogole nie cwiczysz!! do tego bierzesz kreawtyne- bez odpowedniej diety , treningu i odp. stażu - kreatyna mono da o WIELE mniejsze efekty, niz w przypadku odwrotnym-dobra dieta, odp. trening/staż. nastpeną r

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2005-02-22 12:02:04 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie :/ ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na przykład nie lubię kobiet z nóżkami jak patyki. Strasznie podniecają mnie kobiety z umięśnionymi (lecz nie za grubymi, tak do 55-56cm) atletycznymi udami, krągłymi pośladkami i podrysowanymi mięśniami łydek, najlepiej o obwodzie 35cm Do tego mało otłuszczony, (lecz nie anorektyczny) leciutko zaokrąglony brzuszek z leciutkim zarysowani

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2008-05-18 11:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały w wieku 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ech... Parówka w białej bułce to dla Ciebie dobre źródło kalorii i białka? Nie masz "czasu" zjeść lepiej - sorry, jak to czytam , to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać... Zrobienie i zjedzenie zdrowej kanapki nie zajmuje dużo więcej czasu , niż zjedzenie badziewnego hot-doga... Co Ty zrobisz za kilkanaście lat, gdy nie będziesz chodzić do szko

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-09-25 14:06:50 Liczba szacunów: 1
  • trening aerobowy laczony z silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-04-02 20:53:50 Liczba szacunów: 0
  • trening aerobowy laczony z silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03 'nabić' w sensie zeby urosły :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-04-02 21:25:23 Liczba szacunów: 0