miesnie i

No te przysiady pozniej to... Az mnie w krzyzu zabolalo ;-) kuba, tak obiektywnie patrzac na Twoja budowe to mam takie zdanie: dobre miesnie brzucha, dobre nogi (tu Ci zazdroszcze tego), ale kiepska cala reszta, tj. klata, barki, lapy i plecy. To widac nawet teraz, kiedy jeszcze troche fatu masz na sobie. A pisze to bo kiedys chyba pytales o [...]

kości ważą 3,7kg Waga = Woda kg + Mięśnie na sucho + Tłuszcz kg + Kości mnie i tak interesuje waga tłuszczu, mięcha oraz pośrednio wody

Zaj**iste nogi ma Kuba, nie ma co. Tylko gdybym ja mial takie nogi, to moglbym zapomniec o triathlonie, wiecie ile takie wielkie miesnie zuzywaja tlenu w czasie pracy ? I wez tu przeplyn kraulem 4km majac taka maszyne napedzana tlenem za pednik ;) Takie tam zalanie to zadne zalanie Kuba, to caly czas jest poziom na zbicie w 2-3 tygodnie, nie ma co [...]

Panie J o co chodzi z tą kresą? bo patrze na ten brzuch i dla mnie brzuch jak brzuch;-) a co do zalania to na pewno masz nadal tak niski bf? powiedziałbym że jest ok 15%. nogi masz nieźle dotyrane widać;-) http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/kresa-biala/1056 A mi chodziło głównie o pionową przerwę między kostkami mięśni brzucha. Większe mięśnie = [...]

Jak tak długo będziesz spał ,to kiedyś prześpisz żarcie i trening ;-) no właśnie ostatnimi czasy dość mocno mnie ścina, ale pocieszam się tym że mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywamy, a wiadome że najlepszym odpoczynkiem jest sen

Ciekaw jestem jak sprawdzi Ci sie monitor Hr w wodzie - mnie sie nie sprawdza. Mam zbyt szerokie miesnie plecow, napiecia miesni wymuszone stylem dowolnym powoduja, ze pasek spada mi na brzuch po dlugosci lub dwoch. Moge Ci powiedziec orientacyjnie - bo probowalem podczas testow pianek - pod pianka pasek trzyma sie doskonale - ze przy spokojnym [...]

No dzisiaj nawet elegancko, jak na mnie :-PP BIEG 1.Rozgrzewka 3km+ normalnym tempem 2.Przebieżki 5x 420m Tempo w granicach 3min/km. Chciałem zrobić wolniejsze ale nie umiem. Taką mam psychike, że wszystko na maksa a później zdycham. Muszę popracować nad taktyką żeby nie paść przed metą. Dzisiejsze przebieżki w tym tempie wchodziły elegancko [...]

bo dalo sie troche zauwazyc ze miesnie nie byly takie pękate i np plecy plasko wychodziły może to z powodu braku glikogenu bo na starych zdj byly duzo bardziej " wypukłe" Jak za rok nie pojawi sie ktos mocny to masz zloto w kieszeni:) i czekam na wystep na ME i MS

Mój trening wygląda tak: poniedziałek - trening (klata i biceps) wtorek - trening (plecy, triceps i brzuch) środa - wolne czwartek - trening (klata i biceps) piątek - trening (naramienne, nogi) sobota - koszykówka niedziela - wolne No i jeszcze to bieganie po schodach, ale nie wiem ile i czy w ogóle coś daje na nogi. Będę musiał jeszcze coś [...]

Chwalisz moją formę, ale tymi swoimi wpisami o jedzeniu będziesz współodpowiedzialny za skazy na niej%-) Coś mi się wydaje, że chyba trzeba będzie zrobić 1szy w życiu cheat day:)) Ta wołowina z ziemniakami to jest po prostu coś niebywałego! Kamienna łapa i klatka, jak już wspominałem fajna jakość, wygląda właśnie jak wykute w kamieniu. Przywodzi [...]

Skoro mowi ze prosty to i dobrze, ale zrobkl cos na te pospinane mięśnie?

Hmmm, czyli co twoim zdaniem powinienem zrobić ? odpuścić narazie BCAA, i skupić się na redukcji tluszczu a następnie zająć się trenigiem mięśni pod kątem siły ? Chciałem jeszcze dodać że siłownia jest dla mnie sprawą drugoplanową bo ważniejsze są dla mnie treningi bjj (3 razy w tygodniu i z reguły to po nich idę na siłkę do-męczyć mięśnie). PS: [...]

napinamy maksymalnie to fakt, ale mnie raczej mięśnie w takim położeniu się rozluźniały nieco więc nie wiem, robię zawsze tak, że napinam max. mięśnie w gdy sztangielki są od siebie oddalone mniej wiecej30 cm., zresztą proponuje popróbować i co "wejdzie" najlepiej to zastosować

Ten Russian Twists dobra rzecz , dodam go do treningu ,dzięki. Dobrze wiedzieć jakie mięśnie pracują ,nie wiem czy dobrze znalazłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c715d1e78de49979072fc23cb026d4a.JPG Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-01-28 19:53:38

Ja robilem systemem: 60%, 70%, 80%, 70%, 100% - wyczytalem w ksiazce Pavla Tsatsouline i powiem Wam ze to jest dobre i caly czas to stosuje. Mysle ze warto sprobowac jak to dziala. W 4-tej serii miesnie przed szokiem 100% lapia oddech :)

[...] tluszcz masz tylko na brzuchu to powinno pojsc latwiej:P Nie wiem co skalar sadzi ale moge Ci powiedziec co ja sadze :P Trening ok ale ja bym sobie odpusci pompki :P Chyba niechcesz zeby poszly Ci miesnie w ,,Klate" :P moze jakis aerobik tzn cwiczenia zwiazane z tym pozatym reszta ok Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-18 14:34:21

[...] Barki: przedtem wydawało mi się że mam Oki ale teraz to wydaje mi się że mam małe hehe ale tym planem je poprawiem dam wszytsko z siebie w Miliwaty Press, brzuch dobry widac miesnie tylko troche tluszczyku zostalo w dolenej części brzucha ale Jeszce 3 tygodnie i będzie git. A najgorszy to biceps zero przyrostów i reakcji na nic,. Najoporniejsze i [...]

[...] moim zadaniem bardziej przesadzasz, jestes zbyt krytyczna wobec siebie. Mozesz oczywiscie nizej zejsc z tluszczem i wtedy pewnie lydki/uda troche poleca na obwodach i sie miesnie uwypukla, ale tez poleci obwod piersi. Szkoda ze nie widac raczki, bo nie wiem czy chuda i sa tam jakies miesnie. Jezeli chcesz troche zejsc z obwodow to bieganie [...]

no fajnie, fajnie., tylko ja na przkład chce teraz ograniczyc węglowodany a jesc wiecej białka i tlustych ryb. i jak co do takij sytuacji bedą miały się moje nogi i czy wzrastać będzie masa mięśniowa? bo trapi mnie ciągle problem zatrzymywania wody przy jedzeniu węglowodanów i sie zastanawiam czy może u mnie tak to działa? chce uwydatnić mięśnie [...]

[...] To miłe, że ktoś sie interesuje moim zdrowiem. :) Co do wygladu mojego ciala, wyglada jak wyglada ze wzgledu na to , że wczesniej nie trzymalam stosownej diety tylko się "odchudzalam" bez swiadomosci, że leca mi miesnie a nie fat. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-24 13:12:14 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-24 13:14:52