SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Instruktor tez nie nauczy ciebie razu - to są ćwiczenia które musisz wyczuć - potrzeba czasu - każdy element. Na początku nawet jeśli przeczytałeś wszystko o mc to w trakcie robienia nie pamiętasz o niczym z tego co czytałeś. Potem wyrabiasz sobie nawyk np. dopiecia pupa - twoje mięśnie wiedza i robisz to intuicyjnie - i szlifujesz kolejny [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 21:49:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie od dziś wiadomo, że dobrze dobrany trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na wiek, poziomy wytrenowania, czy płeć. Nie uzyskamy dobrej jakości sylwetki, jeżeli nasze mięśnie nie będą miały ku temu odpowiedniego bodźca, czyli treningu siłowego, oraz paliwa w postaci diety. W przypadku naszego żywienia, zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 15:13:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    każdy ma mięśnie brzucha i w 3 miesiące da się je odsłonić z Twojego BF na tyle żeby była krata ;-), robi się to głównie w kuchni na ujemnym bilansie ale też nie za bardzo ujemnym, najlepiej schodząc po trochu i dodając aktywności przy "na oko" trudne jest "po trochu"

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 17:57:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    E dysproporcje raczej między przodem a tyłem uda. Wszelkie przykurcze tez mogą być groźne. No i rotatory i mięśnie trzymające staw w kupie, tak jak w barkach przy WL bida jak rotatory słabe. A w kolanie to samo, dlatego wspomniałem o VMO. Siady kolarskie obczaj na przyszłość. Tak jak głupi przykurcz mięśnia gruszkowatego może uprzykrzyć życie (ja [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 17:21:29 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Braan, jeszcze w kwestii Twojego ostatniego wyciskania. Trzeciego robiłeś trening, pisałeś że źle oceniłeś maksa w OHP. Piątego kolejny trening gdzie wyszło iż maks w WLW też źle dobrany i nie weszło tyle repsów ile wejść miało. Stawiam na kiepską regenerację. Nie znam Twojego planu, ale pomyślałbym nad zmniejszeniem objętości lub zwiększeniem [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 22:56:32 Liczba szacunów: 0
  • hiperlordoza - cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] odpowiednie ćwiczenia, wzmacniające mięśnie głębokie. Dzięki temu będziemy w stanie lepiej trzymać stabilizację kręgosłupa i zniwelować lordozę. Warto przeanalizować wprowadzenie tego typu treningów: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2017/12/22/93265b00170c4850b23b23dff143d637.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17872 Data: 2017-12-22 18:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Przewlekłe zapalenie prostaty

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja od kilku miesięcy jestem na specjalnych ćwiczeniach dedykowanych mężczyznom skarżącym się na zapalenie prostaty plus zdrowym odżywianiu. Autorzy tego programu twierdzą, że ból jest wynikiem patologii mięśni dna miednicy co potwierdzałoby to co tu piszecie, że sport wam pomaga. Powiem Ci, że ja mam na prawdę spoko lekarza i on mi to wytłumaczył [...]

    Odpowiedzi: 842 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-19 20:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na poręczach - na klatke ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pompki na poręczach, wraz z martwym ciągiem, przysiadem, wyciskaniem na ławie, wyciskanie żołnierskim, podciąganiem i wiosłowaniem, należą do podstawowych ćwiczeń, które powinny stanowić bazę każdego treningu. W zależności od pochylenia tułowia i rozstawu łokciu rozróżnia się pompki na poręczach angażujące mięśnie: - trójgłowe ramion - triceps - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 16:43:16 Liczba szacunów: 0
  • ile razy w tyg pompki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pompki, poza tym, że są bardzo dobrym ogólnorozwojowym ćwiczeniem, posiadają wiele innych zalet, m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i praktycznie wszędzie, nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, są dość proste i ilość wariantów na urozmaicenie klasycznej pompki nie zna granic. Bez wątpliwości warto wdrożyć je do swojego treningu. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 21:55:42 Liczba szacunów: 4
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Golden boy wiesz wogóle co to jest rzeźba i na czym polega jej robienie? Żeby mieć rzeźbe to trzeba mieć jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej, wówczas ma sie widoczne mięśnie. Jeśli masz wyraźnie zarysowane mięśnie, krate na brzuchu to możesz mówić, że masz dobrą rzeźbe. Tylko co komu po dobrej rzeźbie jak nie ma wogóle masy, czyli ma malutkie [...]

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 16:56:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wykonywanie A6W to strata czasu. Warto go przeznaczyć na wyżej polecany trening, a mięśnie brzucha wzmacniać poprzez wykonywanie ćwiczeń izometrycznych na mięśnie głębokie: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2018/7/5/7427e275e4b4440e9a4c5709d35faa44.jpg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 11:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17005 Data: 2008-04-11 16:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    On lydek raczej nie dopakuje ,podobnie jak Vitor, takie geny, cale szczescie miesnie nóg nie przekladają sie na siłę kopnięć, chicken legsy to takze swietni zapasnicy i kickerzy ;-)

    Odpowiedzi: 9719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-04 23:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 21:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] katabolizm mięśniowy , ale tym bym się nie przejmował akurat bo katabolizm przy tym jest też dobry => tłuszczowy. Wogóle to jestem piłkarzem więc wiem co to znaczy tracić miesnie , ale za to jak na siebie mam mało fatu = COŚ ZA COŚ Clever => creativity is the art of taking a fresh look at old knowledge pozdrawiam i życze powodzenia

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 00:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii na każdą partię mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To taki mój ranking od największych w dół Uda ( wszystkie grupy mięśniowe przedniej i tylniej części ud) Najszerszy Grzbietu Czworogłowe Pleców Mięśnie Piersiowe Prostowniki Pleców Mięśnie Naramienne Mięśnie Trójgowe Ramion Mięśnie Brzuchate Łydek Mięśnie Dwógłowe Ramion Mięśnie Przedramion pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18101 Data: 2008-04-12 20:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Skoro nie ma glupich pytan to ja mam jedno ;) Od kilku miesiecy mam bardzo spiete miesnie na plecach glownie prostowniki na odcinku piersiowym. Nie ma zadnych przepuklin ani dyskopatii, tylko spiete miesnie. Powod to po prostu stres i wielogodzinne siedzenie przy biurku w jednej pozycji. Ostatnie miesiace omijalam cwiczenia na kregoslup szerokim [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 18:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wiesz, to zależy, co się rozumie przez "aerobik". Ja np nigdy nie widziałam aerobiku, w króym robi się prawdziwe pompki i podciągania :-) Generalnie "mięśnie robią się" na skutek treningu z obciążeniem. Zauważ, że robiąc takie podciąganie, musisz wciągnąć masę całego ciała (może to być np 60kg u kobiety, co jest dla niej b dużo). Pompki [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 12:37:44 Liczba szacunów: 3
  • trening mięśni szczęk

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Szczęka, inaczej kość szczękowa jest kością parzystą, która stanowi zasadniczą część twarzoczaszki. Składa się ona z : - trzonu, - wyrostka czołowego, - jarzmowego, - podniebiennego, - zębodołowego. W języku potocznym żuchwę nazywa się szczęką. Według anatomicznej budowy ciała jest to jednak błędne. Żuchwa jest pojedynczą, ruchomą kością, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-28 12:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Wyszczuplenie lydek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] uzyc jakiegos w miare rownomiernie rozlozonego ciezaru lub wykonywac przysiady bez obciazenia, wtedy robiac to cwiczenie na poczatku pobudzisz przeplyw krwi i przygotujesz miesnie do wysilku) 2. Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w dłoniach skierowanych do siebie. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wykonaj wypad do przodu lewą nogą, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-27 14:33:50 Liczba szacunów: 0