SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • dokładnie,masz racje tylko teraz mi napisz czy miesiąc ćwiczysz tak samo? tyle samo serii,tyle samo powtórzeń,tym samym ciężarem? czy robisz progres co trening? do wszystkiego następuje adaptacja,zarówno do kardio jak i treningu oporowego z tym że trening oporowy prowadzi do wzrostu mięśni a kardio?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 18873 Data: 2014-01-27 13:26:07 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dluzej cwiczysz, nie odpoczywasz... 15....do uzyskania hipertorfii oczywiscie 18.Tu chodzi o zwiekszona liczbe powtorzen. 24.ładowanie ww 27.Jesli przestaniesz cwiczyc twoje miesnie zamienia sie w tluszcz. 29.Chodzi oczywiscie o olejek MTC. Dla niezorientowanych przypominam ze to chodzi o klamstwa, a nie zdania madrosci Dzieki Jaguar za [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-07 21:11:35 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14. Możesz kompletnie "przemodelować" (zmienić ich kształt)mięśnie robiąc ćwiczenia izolowane 16. Tuchodzi o jakąś chorobę, ale nie mam medycznego słownika. Nic podobnego, chodzi o obalenie mitu, że wykoywanie setek brzuszków spowoduje, że będziesz miał talię jak deska Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-19 20:03:50

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 19:58:21 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na raz to jak zapewne jestes w stanie sie domyslic sciagnalby lopatki w tyl, lekko je obrocil i co jeszcze? W plaszczyznie gora-dol zachowalby sie jak dwa antagonistyczne miesnie ciagnac w gore gorna czescia - "trapezem", a w dol dolna czescia, "trojkatem/trapezem". Poza tym trojkat jest przypadkiem trapezu wlasnie. Moze [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 21:03:41 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN Przeczytałem twoje spostrzeżenia co do wiosłowań jako podstawy treningu pleców. Właściwie zgadzam się z większością rzeczy które napisałeś. Natomiast uważam, że jeśli mówimy o wiosłowaniach to równie skuteczne co wiosłowanie sztanga lub półsztanga jest wiosłowanie sztangielkami jednorącz w oparciu o ławkę, kolano czy cokolwiek innego w [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 01:43:13 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sztangielką nie wiosłuje- sztanga wąsko podchwyt do brzucha, sztanga szeroko nachwyt wykonuje raczej do dolu klatki- pytanie czy starac sie nizej do żeber ?? ZAWSZE NIZEJ JESLI DLA PLECOW, I ZAWSZE WYZEJ JESLI DLA BARKOW/BICEPSOW. Nastepne pytanie akuratnie czy kąt jakim wykonuje wiosłowanie sztangą i w jednym i w drugim prawie równolegle do [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 01:37:16 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym ruchem sztangi do "konca" (przyznam sie ze jak cwicze na duzych ciezarach to zazwyczaj przez dobre dwie noce nie moge spac na brzuchu - obite zebra i miesnie proste brzucha ) co do silowni i podejscia ludzi do ciezarow - zauwazylem to na kilku cwiczeniach, nie tylko na plecy - sztandarowy przyklad "u mnie" w [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 07:28:57 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 150*2 ZOSTAWILEM LEKKI ZAPAS SIL, MAMZAMIAR W 4-5 TYGODNI WEJSC NA 170 BY POZNIEJ WYLUZOWAC NA JAKIS CZAS, W KONCU TO MOJ NAJMOCNIEJSZY PUNKT.. na koniec 8 powt na 100kg i pompowanie bica sztangielkami 40/30/26 To taka aktualizacja arta... Sprobojcie takich ciezarow a poczujecie miesnie o ktorych nie wiedzieliscie ze istnieja! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-26 20:57:21 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze mamy dwoch mistrzow cwiczacych plecy tylko jednym sposobem: -Mistrz wioslowania ma plecy rozwiniete w kazdym obszarze, prostowniki, najszersze i kaptury (i mniejsze miesnie). Plecy s grube, szerokie i ogolnie sprawne/silne. -Mistrz podciagania ma tylko dobrze rozwiniete najszersze i oble. Przegrywa kazda poze tylem i tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 02:15:04 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I tu sie mylisz. W ten sposob powiekszysz sobie wade. Obowiazkowo cwicz prostowniki kregoslupa, stawow biodrowych i miesnie brzucha. To z winy ich zaniku w mlodym wieku uksztaltowala sie ta wada. Wszystko to na raz mozesz wzmocnic ciagiem(KONYTOLOWANYM), a jeszcze bezpieczniej przysiadami.. oczywiscie glebokimi i z dystansem od ostatnich powt. [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 19:42:52 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w zwiazku z tym cwiczeniem. co zrobic kiedy wysokosc lawki nie pozwala na opuszczenie rak do wyprostu? polozyc sztangielki na podlodze czy trzymac tuz nad, dzieki czemu miesnie beda caly czas napiete? podnosic szybko, opuszczac powoli, jesli chcemy rozbudowac miesien? dobrze zrozumialem? przytrzymywac chwile na gorze, czy lepiej wziac [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 17:56:59 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie po 20kg 3: jak cwiczysz brzuch? zrobilem a6w, pozniej robilem absII i doszedlem do polowy. potem nastal okres imprez i szlag wszystko trafil, w sensie efekty wizualne. miesnie sie ukryly pod skora, ale sa i to dosyc dosyc. aktualnie robie cos takiego 2x w tyg: wznosy kolan w zwisie 20/15 powolne skrety tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 17:36:08 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 14:42:36 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na swoje usprawiedliwienie mam ze Krzych666 i WODYN uwazaja tak samo. OBRONIĄ MNIE! (ale atlas zaraz zerkne) edit: mam atlas, TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: pozycja 7 Mięśnie czworoboczne (kapturowe) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-17 13:24:59

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 13:23:32 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na silne plecy są trzy podstawowe ćwiczenia -i faktycznie z granicznym do techniki obciążeniem- podciągania na drążku- bo nic nie rozwija tak mięśni najszerszych >szczególnie na szerokość< wiosłowania w opadzie- bo nic nie rozwija tak najszerszych tych głębiej/"bliżej ciała" poołożonych/ i na grubość, a także mięśni położonych [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-20 18:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    btw, skoro jesteśmy przy damsko - męskich porównaniach : Prysznic kobiety: Zdejmij ubranie i włóż je do odpowiedniego kosza na brudy (białe/kolorowe). Przejdź w płaszczu kąpielowym do łazienki. Jeśli spotkasz po drodze swojego męża, zakryj nerwowym gestem każdy centymetr ciała i biegnij jak najszybciej! Spójrz na swoje odbicie w lustrze i wypnij [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-19 15:01:54 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 20.03.14 DT / dzień 17./ trening 11. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38f9a538f1942659fab6053698e2a39.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchewka Napoje: woda 3,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 00:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za wskazówki :-) przy wl mam szerzej niż barki i jeszcze szerzej byłoby mi niewygodnie. Zresztą kobietom się nawet często sugeruje by ten chwyt przyjmowały nieco węższy niż panowie (ale przetestuję tak czy inaczej ;-) ). Odnośnie ruchu ekscentrycznego, czyli w dół... bardziej energicznie? Jest to ruch negatywny gdzie mięśnie się rozciąga, [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 10:18:35 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kazde cwiczenie nalezy wykonywac szybko w fazie podnoszenia, ale ciezar odpowiednio nas spowolni.. Jednak w przypdku np wioslowan nawet z duzym ciezarem ruch jest jeszcze szybszy. Powolny nie pozwoli nam doknczyc go w pelnym zakresie! Powolne opuszczanie nie jest tu mozliwe przy robieniu pelnych ruchow! Ale kontrolowane tak! nie opuscisz powoli [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-26 07:44:52 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moglbys powrzucac to gify dotyczace wioslowania? Bo jak wejde na atlas to komp mi sie wiesza, chyba bede robil wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem i wioslowanie jednoracz w opadzie chwyt neutralny, ale jak tak probowalem w domu bez ciezaru to czuje miesnie jak mam dlonie b.szeroko...

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-13 06:50:20 Liczba szacunów: 0