SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Podkręcanie metabolizmu czy juz masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w okolicach bioder. Przez szerokie kości biodrowe nawet teraz orzy 75kg wadze moja sylwetka przedstawia jakby gruszke. Sam okres redukcji zlecialo trochę fatu ale te miesnie sa nadam jakos malo widoczne. Czy po prostu bedzie jesli ich jest malo a tluszczu w miare tez malo? Nie chce robic formy na lato . zalezy mi o zredukowaniu na tyle by [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2018-05-29 20:32:21 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan i trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem tu nowy co prawda ale juz wiele czytalem i jestem pelen uznania wobec Waszego forum. Przejdzmy do rzeczy: Teoretycznie "chodze" na silownie 2 lata ale dopiero od grudnia zaczalem trenowac regularnie. Martwia mnie bardzo nikle wyniki (w sumie nie wiem co zle robie, poniewaz nawet diete staram sie jako tako utrzymywac; mozliwe ze za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2007-06-23 16:47:26 Liczba szacunów: 0
  • OPERACJA MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem młodym graczem na siłowni Mam 15 lat 68 kg i 177 wzrostu Przez pół roku trenowałem sztuki walki obecnie od 2 tygodniu chodzę na siłownie ( mam wykupiony roczny karnet) Mój plan treningowy to Poniedziałek : Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2013-05-23 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakas sprawdzona metode na pozbycie sie sadla z brzucha.. wiele nie zostalo jedynie mała oponka na dole no i troche na gorze tez ale mniej, robie brzuszki codzien, czuc miesnie lecz sa one nie widoczne pod tluszczem... Stosuje kremy pomagajace spalanie tluszczu tzn fat burnery, prosil bym o pomoc mam nadzieje ze pisze we wlasciwym dziale bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9940 Data: 2009-05-24 22:11:57 Liczba szacunów: 0
  • MEGA ZAKWASY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2011-07-10 15:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej wszystkim mam mały problem, bo od 2 miesięcy ćwicze na siłowni,i na zmiane z dniami treningowymi biegam (HIIT na klatce schodowej) w celach redukcji tkanki tłuszczowej. Mając na uwadze to że nie chce tracić mięśni ale je wykształcać brałem Ostrowie WPC 800 i ciągle mam Thermo Speed Extrema. Chciałbym zadbać o to żeby trening na siłowni nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-10-08 00:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeżbić mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Może na początek coś o sobie. Mam 16 lat, 178 wzrostu i ważę ok.65 kg. Przeglądałem już forum lecz nie znalazłem zadowalających odpowiedzi więc zakładam tego posta. Mianowicie chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha, lecz jestem kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć. Nie posiadam żadnego sprzętu i chciałbym ćwiczyć w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2010-06-30 20:06:41 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! Plan na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) prosiłbym doświadczonych forumowiczów,żeby napisali co sądzą o moim planie ewentualnie jakieś korekty :) wrazie czego wielkie thx :) Poniedziałek, środa Ćwiczenia na Brzuch powtórzenia serie Górna część 12-15 1 Dolna część 6-12 1 Mięśnie skośne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2008-02-26 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • czy zmienić odżywki na inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-01-04 10:14:42 Liczba szacunów: 0
  • sześciopak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum.Mam 16 lat do sezonu plażowego sporo czasu a chciałbym osiągnąć sześciopak.Jak mocno wypne mięśnie to go widać ale nie za bardzo.Zaczynam ćwiczyć a6w trybem 3-miesięcznym to znaczy że będe ćwiczyćgo go 3 miesiące.Nie mam z tego zamiaru rezygnować z powodu większych efektów.Moja proźba dotyczy ćwiczeń które bym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5566 Data: 2009-11-28 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić kogoś o ułożenie diety do treningu na masę z lekką redukcją tkanki tłuszczowej - z produktów jakie posiadam i mogę tylko dysponować:tylko proszę mi nie pisać że tak się nie da, bo się da - przykładem tego jest to ze jak zaczynałem ćwiczyć np miałem w bicepsie 43 cm i miałem tak dlatego bo ręka była cała zatłuszczona i czuć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-09-13 23:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po bieganiu do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek:17 Waga:65/68 poprzednia 73/74 Wzrost:182 Staż treningowy: Okolo 2 miesiące Witam :) .Chcialbym abyście ocenili moją sylwetkę po 2 miesiącach biegania , chodziło mi tylko o to aby schudnąć a nie o to żebym nabił mieśnie . Wiec moje pytanie brzmi czy na 2 miesiące biegania widać jakieś efekty ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6684 Data: 2014-09-14 13:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Wynik MRI Rezonans Magnetyczny !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Tak wygląda mój wynik rezonansu magnetycznego: Zmiany zwyrodnieniowe w zakresie dwóch dolnych segmentów lędzwiowych w postaci odwodnienia i grzbietowego wypuklenia krążków mięszykręgowych 1. Na poziomie segmentu L4/5 wypuklenie ma kierunek centralny i na całej szerokości segmetnu, na głębokości 1/3 głębokości segmentu 2. W segmencie L5/S1 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2009-02-20 14:09:35 Liczba szacunów: 0
  • brzuch na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mialem okej lecz 3 tygodnie temu mialem operacje na nadgarstek i lezac przez ten caly czass w lozku zapuscil mi sie troche brzuch. Stąd moje pytanie: czy da sie odslonic miesnie brzucha w 3 tygodnie? mam do dyspozycji orbitrek i silna wole. Czy cwiczac po 2-3 godziny na orbitreku + a6w spale tluszcz szybciej niz gdybym cwiczyl godzine? I czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-07-13 10:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekko sie zwiekszyla , ale jest to chyba podyktowane tym, ze zaczalem sie suplementowac kreatyna (5g dziennie) i po kilku miesiacach nic nie robienia znowu trenuje silowo i miesnie sie troche podpompowaly a dzieki kretynie przybraly troche wody.. Diete i te aktywnosc zamierzam utrzymac do konca tygodnia i pod koneic tygodnia po sprawdzeniu wagi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2015-01-26 22:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta (sportowca) - poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników tego forum. Wiele razy służyło mi ono pomocą ale teraz.. musze poprosić o pomoc osobiście. Stosowałem dietę , przez którą dostałem efektu jojo wydaje mi się że była zbyt 'spartańska'. Przykładowy dzień : Śniadanie - dwie bułeczki z masłem Flora i ogórkiem Obiad - 1 torebka ryżu + pół opakowania mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-03-24 17:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrot i co teraz ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Silownia Dieta: Jest, moja, sprawdzana tutaj na forum Staz treningowy: cwiczylem dokladnie rok, teraz mialem przerwe 5 miesiecy Moja waga: z 80 kg do 82.5 kg, z czego miesnie zanikly, wiec jak sadze, przybylo tluszczu, ale wczesniej mialem bardzo maly brzuch, wiec teraz jakby troche ( od piwa) sie wyrownalo Jestem szczuply, chociaz brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-02-12 21:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    07:30 Śniadanie I 45g 3 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka 10:30 Sniadanie II 90g 6 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka 100g Migdały 13:30 Obiad 100g ryż 200g kurczak + sos 17:00 Przed treningowy 100g makaronu 200g jajecznica 30g chleb 20:30 Po treningu 100g ryż 200g kurczak + 20g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-05-13 18:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trenig Lafaya

    Temat
    Trening w domu

    Hej. Mam nieszczególnie duże pojęcie o treningu mięśni, ale cośtam sie już w ciągu ostatnich lat naczytałem, i jedna rzecz nt. tego trenignu mnie frapuje. Są dwie możliwości, wykonywać cały trenining 3x w tygodniu lub podzielić go na 2 części, 6x w tygodniu. Ta druga opcja jest dla mnie odpowiedniejsza. Kłopot w tym, że ćwiczenie K2 (ciężko je [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2012-07-01 16:12:00 Liczba szacunów: 0
  • ochronić znikome efekty wcześniejszego masowania:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka słów wstępu- ćwiczyłem na masę,coś tam nawet wyćwiczyłem:> ostatnio naszło mnie jednak na boks.3 treningi w tygodniu po ok 1,5h. wiem,że aby masa rosła musiałbym dodać bardzo dużo kalorii. jednak uznałem, że wystarczy stracić trochę tk tłuszczowej(co przy boksie nie jest aż tak trudne), a sylwetka poprawi się wizualnie,zwłaszcza przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-12-29 12:29:41 Liczba szacunów: 0