SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Treningi brzucha?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. A

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9818 Data: 2003-02-17 12:31:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę kategoryzować, ale wg. mnie kaptury to typowo "męskie" mięśnie. Zastanawia mnie uwzględnienie ich w Twoim planie treningowym. Chcesz mieć potężne mięśnie czworoboczne? Czemu zdecydowałaś się uwzględnić akurat szrugsy? ;-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-10-27 23:04:40

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 23:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    Trening na gęstość ma za zadanie "utwardzić" mięśnie.Przynajmniej w teorii. Nie wiem czy w praktyce istnieje taka możliwość, gdyż nawet nie spotkałem się z fachową literaturą opisującą to zagadnienie (a długo szukałem).Z tego, co czytałem, twardość muskulatury może zależeć od "aktywacji/wydajności neuronowej i szybkości skurczu włókien".Wtedy układ

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 14:49:12 Liczba szacunów: 0
  • DT maria1209- rekompozycja na luzie

    Post
    Ladies SFD

    i ogolnie nie za dobrze sie czulam no i pod koniec tygodnia juz bylo apogeum, bolala mnie cala szczeka i zalamalam sie ze jest problem z zebami. Wczesniej podejrzewalam ze to miesnie zuchwy, ale ze do tej pory nie wyrosly mi osemki, a u dentysty juz nie bylam rok czasu, to cos moglo sie popsuc... Zalamka. Dodatkowo jeszcze w pracy dluzej mi zeszlo

    Odpowiedzi: 1069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-17 20:40:11 Liczba szacunów: 2
  • Dieta studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orson: Moze na zdjeciach tego nie widac, ale powiem Ci tak, ze miesnie przykrywa minimalna warstwa tluszczu przez co miesnie sa poprostu nei widoczne i na pierwszy rzut oka kazdy pomyslisz, grubas. Ale nie oto chodzi. Miesnie, sa i to dla mnie wystarczajace. Ponad przecietne, a niestety, jedno zdjecie mi nie weszlo, wrzuce je potem, czyli z profi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-06-01 19:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zdążyłem edytować. Generalnie jak zaczynałem to wyglądałem tak jak Ty na początku...w półtora roku taka zmiana...jak to na czysto wszystko to gratuluje Ja jestem już po 4 miesiącach ćwiczeń i póki co zleciała waga (12 kg), zarysowały się mięśnie całego ciała, zmniejszył się znacząco obwód w pasie ale fat dalej zalega na brzuchu a jak usiąde to

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 00:07:30 Liczba szacunów: 0
  • przerwy miedzy seriami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dob

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 2003-07-09 11:36:00 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    No to najwidoczniej stoimy po przeciwnych stronach barykady w tym temacie;-) Najwyraźniej. Moja głowa mi mówi - spróbuj jeszcze raz, to mięśnie się poddają przeważnie - obranie stanowiska, że nie dopuszczam do siebie myśli o porażce ani nie sprawdzenie gdzie jest ta granica w rzeczywistości spowoduje że kiedyś napotkasz przeszkodę którą wirtualnie

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 19:00:05 Liczba szacunów: 0
  • cos nie tak z postepami..:(

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    anty: nie wiem. Możliwosci finansowe: srednie. Cel/problem/opis: Chce zbudowac klate - wiec przyrost masy miesniowej, zbudowac potezne ramiona triceps + biceps, uksztaltowac miesnie brzucha i nastepnie spalic tluszcz z brzucha po osiagnieciu masy miensiowej w partiach na ktorych mi zalezy. Oraz ewentualnie wyszczuplic uda. Trening od 2.5 miesiaca

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2013-11-07 16:17:13 Liczba szacunów: 0
  • DT work_drugs - redukcja to dopiero początek

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 2 miska /SFD/2017/4/3/f3ea88b2c9fb4f788a1a3c16d285c38f.jpg + warzywa: kapusta kiszona, brokuł + napoje: woda 1,5l, ulung 1,5l, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/3/af98e0e8981048c29bae8b26421bc622.jpg A. chyba nigdy nie progresuję porządnie w tym ćwiczeniu. na razie prawie stoję w miejscu z obciążeniem, a

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15523 Data: 2017-04-03 18:22:27 Liczba szacunów: 1
  • DT work_drugs - redukcja to dopiero początek

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 9 miska /SFD/2017/7/4/8b9344a7763e4ca7b5bef52e00d198b0.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, marchewka, pietruszka, kalafior, koper, burak + napoje: woda 2,5l, zielona herbata, americano, kakao + suple: wit. D trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 korekta ciężaru i zmniejszenie w ostatniej serii, żebym mogła siąść do

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15523 Data: 2017-07-04 21:09:22 Liczba szacunów: 0
  • DT work_drugs - redukcja to dopiero początek

    Post
    Ladies SFD

    Myraen, chyba nawet nie wiem, jak taka maszyna wygląda, bo od zawsze robię prawie same wolne ciężary }:-( DZIEŃ 18 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, banan, odżywka, kakao, marchew 2., 3. soczewica zielona, olej kokosowy, cebula, papryka czerwona, pomidory 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, grejpf

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15523 Data: 2017-07-13 21:27:57 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    hej jestem tu nowa i mam do was pytanie, jestem szczupła mam 18 lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, chciałaby

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 11:29:15 Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    radę kogoś doświadczonego, ktoś ma jeszcze problem z pomniejszającymi się mięśniami ? Pozdrawiam, Patryk. Jedna z odpowiedzi: Niesety ale to sa minusy cwiczenia na silowni, miesnie jako takie rosna tylko na terenie rekreacyjnym/silowni. Nie mozna zobaczyc efektów ciezkiej pracy w domu, bo przeciez w domu miesni nie cwiczysz prawda? Jesli bedziesz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 08:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    Poszło całkiem dobrze W face pull zapewniam Cie że z każdą zmianą będziesz czuć pracę "innych" mięsni bo po prostu zmienia się kąt ataku na mięśnie a to już sprawia że inaczej czujemy pracujące mięśnie Wygląda to całkiem ładnie a wyciąg ustawiaj tak jak Ci się lepiej ćwiczy bo nie ma sensu kombinować też za bardzo W podciąganiu obie fazy

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 07:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    ic czas cwiczac go w domu. Nie wiem co wolisz, wiecej zlozonych czy wiecej izolowanych, lubisz wolne ciezary, czy wolisz cwiczyc na maszynach, i czy lubisz styl FBW (3x te same miesnie robione glownie zlozonymi) czy chcesz juz zrobic sobie jakis maly podzial np. gora dol, lub antagonistyczne miesnie na jednym treningu (bic+tric, klatak+plecy itd)

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 12:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. A

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2002-12-14 21:43:16 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    kalam i cieżko mi było dociągnąc do 1 min. Przy przysiadzie z wyskokiem ma po paru razach bóle miesni nad kolanem tkie dośc mocne ,wczesniej tez mialam jak nic chyba zmeczone miesnie daja znać.Nie dałbym rady zrobic wiecej niz 2 cwiczen w serii i tak nieraz musiałam miedzy ćwiczeniami robic choc chwilke wolnego ,by unoromowac oddech,az wstyd jaka m

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 09:58:38 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    k 18kg 3x10 3A. external rotation 2x12 30sek 3kg i musze przyznac ,ze ciezko jakos było na pozór jak ogladłam to cwiczenie wydawało mi sie łatwe i przyjemne ,ale mocno męczy miesnie,nie wiem moze zmniejszyc na 2kg ?choc z 3 bylo ciezko ,ale dałam rade 3B lezac na pilce 2x12 30sek 5kg na poczatku piłka turalała mi sie w boki ,ale po jakims czasi

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 09:52:58 Liczba szacunów: 0
  • vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

    Post
    Ladies SFD

    jak sie szybciej regenerujesz to mozesz skrocic przeryw, to tak na oko, ale niektorzy nie potrzebuja tyle czasu (z drugiej strony sa tacy co potrzebuja wiecej), ja czujesz ze miesnie sa juz ok, to dawaj nastepna serie. I dawaj z progresja na ile mozesz Jakies specjalnych wyliczen robic teraz nie bede, wiadomo co i jak bialka ok 1,5-2g na mase cial

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 10:43:26 Liczba szacunów: 0