SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • need dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć potrzebna jest dla mnie dieta , trening i odżywki dla początkujacego. Wiek:16 lat Waga:64 kg Cel:Rzeźba Trenuje 5 razy w tygodniu piłkę nożna po 2h duża ilość brzuszków, pampek i ćwiczeń na mięśnie karku dodatkowo chodzę z 3,4 razy na Siłownie. Piłke trenuje już ponad 6 lat i mam dobrze wyrobiony brzuch i łydki ale slyszałem ze moze byc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-02-29 16:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Paleo dieta dla sportowców

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam , ma pytanie czy ktos z was miał styczność z paleo dietą ? Czy da sie na tej diecie budować mięśnie, siłe i kondycje ? Mam zamiar kupić ksiażke "Paleo dieta dla sportowców" i wprowadzić tę dietę w życie ale nie wiem czy warta jest zachodu. dzieki za odp. , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2011-11-03 23:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a mięśnie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Moje pytanie brzmi czy interwały powiększają mięśnie na nogach? Nie zależy mi na tym gdyż nogi mam silne. Pytanie numer 2: Ile schudłbym przez 2 miesiące biegając codziennie rano przed szkołą przez około godzinę (przed biegiem 2 szklanki wody i ewentualnie pół banana). I jak wpłynęłoby to na masę mięśniową? Obecnie robię trening siłowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2016-04-26 21:18:48 Liczba szacunów: 0
  • DRĄŻEK !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co daje drążek do ćwiczeń. Zawiesiłem go w futrynie od drzwi (dł. drążka90cm) Jak ktoś wie ile to daje jakie są przykłady ćwiczen, i na jakie mięśnie !!!! Narazie ma odciski na dłoniach !!!!!!!! FINS1

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2002-03-19 18:21:05 Liczba szacunów: 0
  • bedzie problem?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] czasu myslalem nad przejsciem z trybu samochodowego na rowerowy(jazda do szkoly i ogolnie miasto i okolice). Tylko ostatnio gdzies uslyszalem ze jazda na rowerze skraca miesnie czworoglowe(?). OD kilku miechow rozciagam sie regularnie i chcialem sie dowiedziec czy to nie wplynie jakos negatywnie na dlugosc mojego naciagu? Dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2005-08-29 10:04:10 Liczba szacunów: 0
  • powrót do formy po ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    cześć, już kiedyś jeszcze będąc w ciąży zakładałam taki temat. Teraz już jestem po. Jestem dokładnie tydzień po CC, zastanawiam się kiedy będę mogła zacząć jakiekolwiek ćwiczenia nawet najdelikatniejsze. Mięśnie brzucha już zaczynają pracować powoli i niestety zauważyłam że bardzo brzydko się rozeszły, czy jest na to jakiś sposób żeby wróciły na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-12-15 11:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa mięsni brzucha oraz spalenie tłuszczu :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :D Tak jak w temacie . Chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej i zrobić sobie tzw. Kaloryfer .. Jakie polecacie ćwiczenia ? Czy warto kupować suple ? Oraz w około ile będę widzieć pierwsze zarysy mięsni . Z tego co widziałem to mam sylwetke taką że moge budować swoje mięsnie ( Nie musze nabrać masy i wgl ) Wiek 14 Wzrost 170 cm. Waga 68 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-11-12 20:23:48 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia brzucha??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze wszystkim mam 6 świczen na mieśnie brzucha po codziennym aerobie wykonywać waszystkie czy co dziennie na inne częście mięśni ?? Kto trenuje ten mase zyskuje!!! Matin pozdrawia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2002-07-03 13:55:52 Liczba szacunów: 0
  • STRACILEM APETYT!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ostatnio wznowilem treningi na silowni pierwszy miesiac potraktowalem jakos miesiac rozgrzewkowy a drugi miesiac juz zaczelem ostro cwiczyc waga skoczya mi o 5 kg i ustabilizowala sie i stracilem apetyt :( nie moge juz jakos tak konkretnie jest jak jadlem. Co robic!! musze odzyskac apetyt zeby miesnie ladnie urosly do wakacji :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2004-04-29 20:23:56 Liczba szacunów: 0
  • PRIORYTET BARKI I TRICEPS 4 DNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cz podeslijcie jakis trening z priorytetem na barki i triceps na 4dni, ostatnio robilem metode shotgun. Troche myslalem nad modyfikacja jej tzn. robic dni Troubleshooting workout naprzod a pozniej dopiero dni workout. Dzien przed treningiem pobudzic troche miesnie a na drugi dac im max wycisk. Piszcie co o tym sadzicie :D wesolych swiat

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-12-24 15:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie odnośnie klatki piersiowej. Wokół mojego prawego sutka nie rozwijają się prawidłowo mięśnie, jest tak jakby ich brak. na zdjeciu zaznaczyłem miejsce o które mi chodzi. dodam też że mój lewy mięsień piersiowy jest o połowę większy od prawego i nie wiem co mam z tym zrobić. proszę o poradę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2015-07-12 23:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Ile kardio w tygodniu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam na imię Andrzej, mam 13 (prawie 14) lat i ćwiczę gimnastykę i street workout od 9 roku życia. Posiadam jeden kompleks nie potrafię odkryć sześciopaka, mój bodyfat nie chcę zejść na tyle żeby były widoczne wszystkie kostki{:-(. wzrost 1.78 cm waga 68.5kg Mam nadzieję że ćwiczenia kardio pomogą mi odkryć bardzo rozwinięte jak na mój wiek mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2019-04-16 17:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie odnośnie tzw. zakwasów. Czy one muszą występować po treningu, czy jest "wyznacznik udanego treningu"? Zawsze jak kończę trening siłowy to czuję mięśnie przez około 30min a po tych 30 minutach nic, tak samo na następny dzień nigdy nie mam zakwasów. Czy może ćwiczyć do upadku mięśniowego? :) Zmieniony przez - Kaczper w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2016-08-22 20:23:32 Liczba szacunów: 0
  • Hej, mam takie pytanie czy istnieje możliwość, .ze schudnę (około 10-15kg) wiadomo, ze dłuższy okres czasu, a w tym samym czasie rzeźbić mięśnie, zeby powstał lekki zarys u kobiety? Czy trzeba zrobic najpierw redukcje, a dopiero potem masę?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2016-10-31 19:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Białko-allegro

    Temat
    Targowisko

    Co sądzicie o tych odżywkach, nie sugerujcie się ceną bo wiadomo jest śmieszna, ale hodzi mi o skład i pochodzenie i to czy żeczywiście na takich białkach można wyrobić mięśnie bo roskupywane są niezle.Ktoś brał? http://www.allegro.pl/item101310571_whey_protein_concentrate_80_bialko_80_okazja.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2006-05-08 14:53:30 Liczba szacunów: 0
  • pot na treningu przy diecie z bilansem dodatnim??

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałem sie dowiedzieć czy trening w bluzie (ogołem wypocenie się) pozwala uzyskać RZEźBĘ ... ?? za szybkie odp z gory dziękuję chodzi mi o to by mięśien był widoczny np z tricem u mnie licho jest tylko taki zarys;/a przykładam się pod SW... czy trening w bluzie pocenie się pozwala odslonić mięsnie przy diecie z bilansem kalorycznym dodatnim... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-08-31 17:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Ważę 75 kg i mierzę 183 cm.Wyglądam niezle ale ciwcze brzcuh systematycznie 6x w tygodniu.Mięsnie widac jak napnę albo rano jak wstane .Jak cos zjem odrazu brzuch sie pompuję i juz nic nie widac.Nie mam tłuszczu tylko dlaczego jak zjem to mi odrazu powieksza sie mocno brzuch? Nie chce stracic na wadzę dużo ale jak pozbyc się tego problemu? Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-06-01 12:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam od wakacje chce zaczac chodzic na siłownie wyrobic sobie ogolnie kondycje oraz wyrzeźbić mięśnie. Waże 63 kg przy 170 cm wzrostu ale mam bardzo nieprzyjemne faudy tłuszczu na całym ciele. Co mam zrobic aby sie tego pozbyc wraz z przybraniem masy mięśniowej. Myslalem nad 3x w tyg siłka i 3x w tyg bieganie Co o tym sądzicie? Prosze równiez o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-06-22 19:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Lekki nadmiar skóry.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Jestem po dość szybkiej redukcji i szukam jakiegoś dorego kremu na naprężenie skóry czytałem, że najlepsze są te które zawierają kofeine oraz mentol, szukałem pare h po necie znalazłem np taki: http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt.php?produkt=9801, i nie wiem czy bedzie dobry, dodam, że mam 20 lat. Może ktoś z was zna jakiś inny. I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2015-02-24 13:11:17 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe a rzeżba ciała i suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec chciałbym sie dowiedzieć czy ćwiczyć na siłę. Czy da sie lekko wyrzeżbić mięśnie a jak to w jakiej proporcji mam przyjmować dane suplementy Czy rozpiska ćwiczeń poniedziałek, środa, piątek sa OK Poniedziałek na siłę trening a w pozostałe na kondycje ( Srednie ciezary )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2007-08-17 18:12:56 Liczba szacunów: 0