[...] silowym sa lepsze od standardowych aerobów? Szczerze powiem ze wole biegac krócej i intensywniej niz normalnie 40 min. Z tego co czytam wynika ze interwaly moga spalac miesnie jesli sie je robi po silce z tym ze pewnie opis jest dla ludzi nie stosujacych SAA dlatego tez pytam tutaj. Jestem na enanie,boldzie od dluzszego czasu. Od pon jem [...]
u mnie bcaa sie sprawdza na redukcji. moge dluzej i ciezej cwiczyc jakos nie czuje zmeczenia. podobnie przy dluzszych aerobach i przejazdzkach rowerowych oddala nadejscie hipki ktora ostatnio dosc czesto mnie lapie. czy chroni miesnie? szczerze watpie. czy podobna ilosc cukru podziala identycznie mysle ze tak.
Na początku zszedlem pare kg w szybkim czasie(czyli woda zeszla),teraz jak by to zwolnilo,brzuch się odsłania bardzo wolno za to inne mięśnie rzeźbią się z dnia na dzień choć waga prawie ze stoi. Może obniżyć jeszcze troche węglę i dawac ich 2xrazy tyle co normalnie raz na tydzien? Dodam ze na masie nawet nie przekraczalem więcej jak 350g ww ale [...]
Glikogen, troche wody, przy zlej diecie oprocz glikogenu duzo wody i sadlo, miesnie na koncu. Potrzeba czasu zeby zbudowac czysty miesien, oczywiscie wszystko zalezy od wielu czynikow. Nie che mi sie pisac %-) najlepiej siadz piczytaj jak najwiecej z roznych zrodel i ugryz sprawe z jak najwiekszej ilosci stron. tylko na dobre Ci to wyjdzie
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( „Weekend” No i piątek mamy już Weekend jest tuż, tuż Na ten weekend tak czekamy Swoje plany układamy W piątek nic nie kombinuję Tylko mięsnie potrenuję W sobotę rowerową mam przygodę I podziwiać chcę przyrodę W niedzielę to powtórzę Znowu rower swój odkurzę Potem będzie game it's over Do komórki schowam [...]
Trening nr 3 praktycznie nie odbył się:-( Ból stawu barkowego był na tyle dokuczliwy, że nie było sensu dalszego jego przeciążania. Zrobiłem jedynie kilka serii pompek i mięśnie brzucha. Czeka mnie chyba przymusowa przerwa. Przynajmniej w treningu klatki, barków i tricepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c20c78d0f6f4a988de3bba6168dc95a.jpg
Przysiady to jedno z najważniejszych ćwiczeń. Rozwija mięśnie nóg i pośladków. A kobietom bardzo zależy na pięknych pośladkach, wszak ich urok przyciąga oko facetów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f440883f67024bbdbb58a200c87195ee.jpg Pytanie jaka jest granica w ich rozwoju by zgrabna dupka pozostała zgrabną:-)) a nie przerodziła się w dupsko:-? [...]
Osiem tygodni i dwa dni:-)) Tyle czekałem na ten dzień{{:-( Nareszcie dosiadłem rower8-) 30 minutowe aeroby poprzedzone 10 minutową rozgrzewką i zakończone trzema seriami na mięśnie brzucha. Tyle było mi potrzebne do szczęścia:-D Migawki z trasy poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6997c328aa5543d3b8dd96aae83abb90.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9575ea5fde4cb5a9074196bbad87cd.jpg - rozgrzewka - 6 serii na mięśnie brzucha: 30-20 powtórzeń - aeroby na rowerze: 14 km w czasie 49 minut 30 sekund. Musze powiedzieć, że do leśnych zajęć logistycznie jestem zawsze przygotowany . Nawet jak załapie mnie zadyszka mam gdzie odpocząć:-)) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5cd81f4c3e4c638deea0e7c99c0325.jpg to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86493753f8cd453f9739292bcb42cafc.jpg 1. Spokojna jazda ok 1,5 km 2. Rozgrzewka 3. Mięśnie brzucha: - 3 serie łączone a) spięcia tułowia z obciążeniem na kl. piersiowej: 20*, 15*, 15* b) spięcia nóg w siadzie na pieńku ściętego drzewa: 20*, 20*, 20* Aeroby na [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef2970045558481ea55dd2f3882ccdf2.jpg Oraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebe73da6f4b40b7b882e8f6612c9e45.jpg 1. Spokojna jazda ok 1,5 km 2. Rozgrzewka 3. Mięśnie brzucha: - 3 serie łączone a) spięcia tułowia z obciążeniem na kl. piersiowej: 20*, 15*, 15* b) spięcia nóg w siadzie na pieńku ściętego drzewa: 20*, 20*, 20* 4. [...]
Przymierzałem się dzisiaj do aerobów - bieganie. Duże zachmurzenie oraz grzmoty skutecznie mnie do tego zniechęciły%-) W zamian przećwiczyłem mięśnie brzucha. Spięcia tułowia leżąc głową w dół na przemian ze wznosem nóg leżąc głową w górę - 3 serie po 15-20 powtórzeń. Jutro obowiązujące hasło [...]
To nie był żaden /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad413c935c2426287ff584d72b1cf99.jpg Tylko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc86c3eb8554b3885520ed42f188919.jpg Bo ja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62be1bc05f3a4826b9dc8f7e33e0bec9.jpg A POT LAŁ SIĘ OBFICIE:-)) Kiedy pot po jajkach spływa Dobrze to na mięśnie wpływa Bo jąderka pracę wykonują Testoteron produkują Niech [...]
Dzisiaj standardzik czyli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f3639063bb480493d0f31d38f22d20.jpg 1, 3 km spokojnej jazdy - rozgrzewka - 3 serie na mięśnie brzucha 60*, 20*, 20*, 20* 40* - aeroby na rowerze 7,6 km w czasie 25 minut - 2 km spokojnej jazdy Odpowiadam na ewentualne pytania [...]
Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ead3818b13524d559eef6394088bfefc.jpg Zaraz, zaraz! Czy ja zabrałem ze sobą wszystkie mięśnie:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-31 14:34:06
fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę. Jak dotąd to metodą Jelizarowa można wydłużać tylko piszczele i uda ...
Po wczorajszym odpoczynku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2400e913e834cd293f0b39b9bf6ebc3.jpg Dzisiaj w planie mięśnie brzucha i interwały bądź aeroby. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55a2c4aebf4b4ba9c9174fe4f96085.jpg Na razie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab455f157cf245b897824463b0a53607.jpg Tak dla przypomnienia wrzucam zdjęcie Larissy:-D [...]
Chudo się zrobiło :). Ale forma super. To co teraz - masa? ;) Fakt, trochę chudo{{:-( Ale wole chudo i żeby widoczne były mięśnie brzucha niż grubo bez ich zarysu choćby. Malutko węgli spożywam więc może ładowanie nimi sprawiłoby, że mniej chudo było by. Teraz ok. tygodnia wypoczynku i chciałbym cykl masowy przerobić.
To jesteś przygotowany na Strzegom! Ja muszę ważyć jeszcze mniej. Nie jest lekko zrobić się lekkim! Zacznij trenować na mniejszym zakresie powtórzeń (taka odmiana może przyniesie korzyść - dla ciała i ducha). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-06 11:00:28 Janku, jeśli będę w Strzegomiu to by kibicować Tobie};-) Na ucho powiem, że Ani B. też:-D [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
