A czy ja napisałem, że są łatwe? Każdy z nas tutaj, a przynajmniej większość, napierdziela, alko większa część pewnie też nie piję, więc co to za argument? Po prostu nie uwierzę, że ktoś na czysto zrobi taką sylwetkę w pół roku, nawet na siłowni, a co dopiero w domowych warunkach. Tym bardziej po tym jak napisałeś, że ćwiczysz codziennie. A gdzie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 16:48:38 Liczba szacunów: 0
jw. są "prawdziwe mięśnie" i są mięśnie z wychudzenia (mój kolega 182cm i 65kg gra codziennie w piłkę więc ma niski poziom tłuszczu widać sześciopak, klatę...) ale co z tego jak go zobaczysz na ulicy to pomyślisz sobie że mama go w domu nie karmi :(
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-07-17 12:58:21 Liczba szacunów: 0
Jarek chyba Ty i inni zgodzicie się ze mną że główny problem tkwi w jakości-składzie masy naszego ciała Ty i Mateusz nie macie tłuszczyku i beercepsa (brzuszka) tylko same mięśnie i 6-paki i chwała Wam za to wiec nie musicie dźwigać zbędnych kg i puki my nie zrzucimy zbędnych kg i brzuszków to możemy mieć tylko do siebie żale a nie wykręcać się [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 14:53:11 Liczba szacunów: 0
Łukasz to jest tak,przy podciąganiu napinają się różne mięśnie i nawet nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę i są to między innymi: barki,klatka i tricepsy a wiem to stąd bo kiedyś przy podciąganiu podchwytem właśnie naciągnąłem sobie triceps i przez tę kontuzję nie mogłem się podciągać.Z resztą długa głowa tricepsa ma również funkcję [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 21:47:59 Liczba szacunów: 0
Wczoraj Marek widocznie puściłeś filmik, a ja napisalem post i wylączylem kompa. Za to dzisiaj oglądałem twoj filmik z technicznym podciąganiem po twoim treningu i powiem Ci że jednak dalej podtrzymuję to moje słowo że po treningu po krótkiej przerwie mamy rozgrzane stawy i mięśnie i dlatego mamy fajną formę. No super, super Marek, zaczynasz [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 20:26:44 Liczba szacunów: 0
[...] od funduszy) przetrenuj tak solidnie z 6-8 tygodni, powroci chec do cwiczen, czucie miesni, a wtedy ruszysz z ostra masowka nie ma co teraz przesadzac z treningami/ciezarami, gdyz pozniej miesnie nie beda reagowaly na kolejne bodzce, a narazie trzeba rozruszac sciegna/stawy/miesnie i stopjiowo stawiac sobie coraz wyzej poprzeczke pozdro ...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2006-10-08 08:25:51 Liczba szacunów: 1
Witam Olka ś.Dziękujemy za zgłoszenie.Kilka słów do wszystkich .Po pierwsze proszę przysyłać zdjęcia zgodne z opisem w temacie ocena sylwetki.Czyli w całości w bikini.Jest to po to abyśmy mogli zobaczyć Wasze proporcje ciał.Bikini- dobrze dobrane ma służyć temu byście pokazały się w jak najlepszym świetle a nie jak najgorszym.Majtki wąskie z [...]
Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 12:14:58 Liczba szacunów: 0
[...] znacznie więcej. wiem ale w zwiazku z tym iz kreatyna mono jest tania i w u osob zdrowych nieszkodliwa nie wiedze powodow aby ew min zmarnowac zyskujac w pelni wysycone miesnie ot taka tania optymalizacja :D Zastanawiam się więc czy chcąc korzystać ze stacka dalej utrzymać taką dawkę tj te 0.03g/kg czy zrobić tradycyjny cykl (ze schematem [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4420 Data: 2008-11-02 12:00:16 Liczba szacunów: 0
nie nie tluszczu to tam za hyuia nie ma duzo xD . Poprostu mam tam slabe miesnie i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na dol brzucha . Dlatego wlasnie pisze. A oto fotka robiona 5 min temu w dniu nietreningowym , ale ze spina :P Przepraszam za jakosc , ale nie bylo nikogo kto moglby mi fotke zrobic i sam robilem z tel Zmieniony przez - sidex95 w [...]
Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 20:25:51 Liczba szacunów: 0
Ho ho to sie dobrali. Szpecu i szpecurka:D Mysle ze Kocio powinnas dac spokoj i niech ona mu zredukuje miesnie i reszke intelektu. Pewnie Koniu wbije szpile;d
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2011-07-17 11:45:22 Liczba szacunów: 0
[...] ale swoja przygode na silce rowniez zaczynalem od ACT i milo wspominam ten trening jako wprowadzenie, Bo jest to bardzo dobra forma wprowadzenia w trening silowy. Nasze miesnie zyskuja na wytrzymalosci, ale rowniez przyzwyczajaja sie do obciazen co owocuje niezadko wzrostem masy no i najwazniejsze, ze miesnie i przyczepy sa mniej podatne na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2008-03-10 21:19:38 Liczba szacunów: 0
ja bym dał se z nia spokój w drugim posiłku brak białka ;/ kolacja zbyt obfita ;/ obiad za mało obfity ;/, pierwszy posiłek też nie ma białka prawie ;/ i tlyko 4 posiłki ;/ ogólnie to nie wiem skąd to dorwałeś bo kolarze też muszą rozwijać mięśnie i potrzebują dobrej diety aby mięśnie nóg mogły sie rozwijać; ja radzę ułożyc zbilansowaną. ps [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2009-08-10 21:06:58 Liczba szacunów: 0
[...] 27 lat oraz 60 kg. Cwicze 5x w tyg w domu z niewielkimi ciezarami. Z obliczen mi wyszlo ze powinnam jesc 2300kcal. 120g bialka,340 WW oraz 51g T. czyli BWT 20/60/20 % czy to jest ok. chcialabym zbudowac miesnie i spalic tluszcz. Z natury mam szybka przemiane materii. Moze mi ktos pomoc??? Zmieniony przez - malwinka w dniu 2015-01-09 16:05:00
Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 16:02:08 Liczba szacunów: 0
Ale to nie smalec tylko mięśnie i solidne gnaty. Nasz Kieliszkowski jakby mc poprawił to miałby szansę go ograć na zawodach. Na razie w mc przepaść ich dzieli.
Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-02 18:54:42 Liczba szacunów: 0
mozliwe ze jest w tym sporo racji, ja rozciaganie dynamiczne traktuje na zasadzie rozgrzewki i nie robie tego na maksa. Bardziej zeby poruszyc miesnie i stawy.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 12:38:42 Liczba szacunów: 0
Niedawno stosowałem taką taktykę, żeby ładować białka i tłuszczy do oporu w miarę możliwości, a węgli tyle, żeby metabolizm to ogarnął. Zadowolony byłem, z pasa poleciało, mięśnie i siła wzrosły. Jak zobaczyłem 83,3 na wadze, to straciłem motywację %-) Ale liczę, że jeszcze kiedyś do tego wrócę. Do tego trzeba pamiętać, że każdemu służy inny [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 23:24:49 Liczba szacunów: 0