SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Ad. 1. Przy skosie w pierwszych seriach zawsze bark zawadza, ale zauważyłem, że się "rozgrzewa" i schodzi potem niżej. Przy wąskim sprawdzę, ale naturalnym dla mnie było, że niżej nie zejdę - sztanga odchodzi w dół tułowia. Nie wiem jak to wytłumaczyć - ale niżej się jakoś nie da (ale sprawdzę i opisze nast razem) Ad. 2. Okna nie będę zmieniał na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 18:41:58 Liczba szacunów: 0
  • ewentualnie mogę robić tak. Priorytetem chciałbym aby były plecy ( szczególnie mięśnie międzyłopatkowe) i mięśnie ramion klata+bic + 3 serie przysiadów bez obciążenia barki + tric + przedramiona + 3 wspięcia na palce plecy + 3 serie wykroków nie wiem czy to ma jakiś sens ale podkreślam, że nogi mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2009-06-07 23:02:16 Liczba szacunów: 0
  • OTTO - na węglach mięśnie będą większe niż na tłuszczach gdyż dochodzi glikogen, który wiąże wodę w mięśniach. Dwa dni treningu to za mało - podaj jak wygląda Twój trening. W dojrzałym wieku (Ty jeszcze w nim nie jesteś ale możesz się pod niego podczepić na własne życzenie :-) ) poleca się trenować grupę mięśniową 2 razy w tygodniu aby rozbudować [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-16 15:47:34 Liczba szacunów: 0
  • DT trening B przed treningiem rozgrzewka - 4 min orbitrek, 29 burpees, 15 przysiadów, 10 przysiadówx10 kg na czerwono zaznaczyłam maxy jakie założyłam na początku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe5407488434c30a1acfe379f717c37.jpg po treningu podciąganie podchwytem 3xmax 1p4op/1p3op/1p3op łydki 20 kg x15/15/10 rozciąganie- bardzo mnie ciągnie pod [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 21:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie - pierwsze po operacji Kończę już regenerację i urlop a tu dalej brak podsumowania, ale w końcu podłączyłam komputer do sieci i mogłam zrzucić zdjęcia nie jestem zadowolona z nich, robiłam je jak zwykle w biegu ( sory za majty ;-D ) ale coś tam widać, w szczególności to, ze po operacji nie potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • ABS II

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest przepalenie miesni brzucha. Miesien potrzebuje regeneracji, by nastąpiła odbudowa i nadbudowa, ten program regeneracji nie przewiduje, w związku z czym malo tego, ze miesnie brzucha nie urosna – mogą ulec pomniejszeniu – efekt zupełnie odwrotny do zamierzonego! Kolejnym minusem jest wzrost ryzyka kontuzji przy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2010-09-08 00:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 00:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    co wy macie z tymi wysokimi przyczepami wyżej niżej ... <sciana> kazdy ma miesnie poprzyczepiane tak samo <niemal> i jest to skutek ewolucji i taka nasza fizjologia , to sie nie zmienia , jedyne co wplywa na te kształty to stopien zwloknienia , dlugosc oraz charakterystyka brzuśca mięśnia ...

    Odpowiedzi: 2131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 11:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Victor Martinez IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Miesnie Victora sa malo "pekate"? plaskie? No to chyba o innym zawodniku mowimy. Przejrzyj jeszcze raz jego fotki, filmy, lub popatrz nawet na zdjecie powyzej...fakt ze stare, ale tutaj widac dobrze jaki potencjal ma ten zawodnik. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-01-24 17:32:24

    Odpowiedzi: 2131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 17:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Jakby to był po prostu zwykły przysiad to bez problemu mogłabyś zmienić na goblet. Ale to jest push- press czyli masz tu ćwiczenie wielostawowe, eksplozywne i sam goblet tego nie zamieni. Dlaczego chcesz zmienić? Może thrusters z hantlami? Whoodchoper jest na mięśnie skośne więc jak chcesz zamienić to na skośne też :) Snatch jest fajny- dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 14:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tez zrobilem sobie 3s. na tej maszynce to nastepnego dnia na serio to czulem, ale mysle ze jest to bardziej spowodowane tym ze jest to odmiana dla organizmu. Zaatakowales miesnie pod troche innym katem. Podobnie jest np. ze zmiana planu. Gdy jedziesz normalnie obecnym planem to po pewnym czasie juz nie czujesz treningow tak jak na poczatku. [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-04-09 21:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch na masie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ale ja to widzę po sobie że mój organizm nie przyjmuje za dużo węgli lub czegoś tam. po prostu latam częsciej do wc ale tydzień dwa i to mija. Brzuch trenuje na masie bo to mięśnie a na redukcji to raczej tylko tłuszcz się spuszcza no mięśnie też zlecą i waga ale odpowiednia dieta i zabezpieczenie to chyba uchronią. Poprawcie mnie jeśli się [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 19916 Data: 2011-09-28 13:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2009-05-04 11:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    &#8222;Boże... zal! Skoro ma 82 cm w pasie, i chce powiększyć mięśnie brzucha to na **** mu piszesz że nie będą one i tak widoczne bo ma tłuszcz?? Zresztą uważasz że ćwicząc brzuch, spali tłuszcz... No to pozdro, masz za***istą wiedzę... &#8222; hmmm nie przypominam sobie żebym użył w swej wypowiedzi stwierdzenia, że ćwicząc brzuch pali [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2009-05-04 21:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból nadgarstka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bol pojawia ci sie podczas ćwiczeń na gryfie prostym ponieważ układ stawów nadgarstka jest wówczas mniej "naturalny", co za tym idzie - dolegliwości bólowe nie są spowodowane przeciążeniem mięśni tylko mikrourazami chrząstki stawowej, które mogły doprowadzić np do stanu zapalnego, same mikrourazy mogły być następstwem braku rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2009-07-13 23:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Szukasz czegoś nowego? Czegoś potężnego, co sprawi że Twoje mięśnie staną się wielkie, a samopoczucie doskonałe? dalej nie czytam bo >

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 11:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Jestem po drugim dniu nowego planu treningowego musze przyznać ,że wymaga odromnego zaangażowania,ale daje ogromną satysfakcje mięśnie super pracują. A białko tak jak napisała Kasia dopijam bo są poprostu braki w pierwszym posiłku. TOMEK ,KASIA nie sądzicie żę jak na początkujących to za dużo tych serii. 3 4 miesiące treningu i 16 serii wiecie o [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-21 21:12:13 Liczba szacunów: 0
  • elia/blog/topienie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tydz kiedy juz bedzie cieplo i bede mogla po wracac rowerem albo przebiegnem siem ale czy ja moge te aeroby na codzien robic przed sniadaniem ?? narazie robie 20 min bo sie miesnie pali ale czytam u ciebie ze BL napisał "Trening: *Chwilowo wykluczasz wszystkie ćwiczenia dolnych partii na wolnych ciężarach. *Nie trenujesz brzucha w sensie [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2008-03-20 17:46:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] poniewaz wiem ze smieszne to zabrzmi ale mam za duze plecy w sensie nie jestem w stanie spiac lopatek i trzymac dloni blisko poniewaz nie wloze sobie wtedy sztangi na plecy, bo mi najzwyczajniej na to miesnie nie pozwalaja Teraz bede sie starac troche nizej trzymac na plecach , ale rece tak czy inaczej bede mie szeroko bo nie ma innej opcji

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 20:24:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] czosnku-w zaleznosci jak bardzo chcesz miec czosnkowy sos,odrobine ketchupu i troche oregano lub majeranku-zalezy co sie lubi lynioo to co zauwazylem dotychczas to to ze miesnie staly sie nabite ale to jeszcze jest za wczesnie zeby oceniac suple,niech sie wszystko ladnie rozkreci.A co do A6W to mi pomaga,licze na dobry efekt koncowy. obiadek [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 14:05:26 Liczba szacunów: 0