SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Masa uber alles...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan ogolnie dobry,rozpietki mozesz zastapic tym przenoszeniem choc przy tym cwiczeniu miesnie pracuja w inny sposob.do plecow musisz dorzucic jeszcze conajmneij 2 cwiczneia bo yto duza grupa np.najlepeij drazek 4s na max,marty ciag lub dzien dobry,wioslowanie koncem sztangi w opadzie.na barki dozuc unoszenie hantli w opadzie tulowia a wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2006-01-23 14:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dobry trening ,z racji zmęczenia skróciłem rozgrzewkę co wpłynęło doborze na efekty treningu ,bardzo fajnie się wyciskało ,choć przy ostatnich powtórzeniach musiałem odrywać tyłek ,docisk też ,spoko wąsko też spoko ,poręcze też git ogólnie zaj ebiście. :) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Błogie Posiłek przed: lipny Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 12858 Data: 2010-05-27 18:59:46 Liczba szacunów: 0
  • nagły spadek formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze bardzo ciężko i intesywnie, Blad!! Dlaczego? Bo zbyt lekki trening nie ma zadnych przykrych konsekwencji, a zbyt ciezki prowadzi do nawarstwiania sie tego ze miesnie nie nadarzaja sie regenerowac co w skutku prowadzi do przetrenowania, spadku formy, masy i sily staram sie nie robić sobie odpoycznków, I blad bo takie odpoczynki calkowite od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2007-09-24 20:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ty masz chociaz jakies mięsnie tam... i nie rób A6W bo ci nic nie da najpierw musisz miec mięśnie zeby je wyzezbic tu masz trening który sam robie od 3 tyg i sa super efekty krata juz jest http://www.spartan7.pl/content/view/75/40/

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2008-05-31 22:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czytaj ze zrozumieniem widoczne miesnie brzucha proste i skosne nie sa tylko wynikiem cwiczen ale rowniez pozostaja w zwiazku z poziomemem tluszczu w organizmie-bf= body fat zeby miesnie byly widoczne musi byc on na poziomie 10% i nizej przy 8% uzyskasz bardzo dobry efekt. Forumowicze doradzaja tobie zebys poczekal bo jak ktos powyzej napisal [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6160 Data: 2008-06-02 12:32:41 Liczba szacunów: 0
  • trzeba ćwiczyć nie tylko mięśnie,ale i umysł,prawda dziewczyny?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 12:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Ale mostek Cię boli z przodu, jak rozumiem? Jeśli tak,to raczej nie, bo mięśnie okolicy lędźwiowej i przedniej ściany klatki piersiowej nie są ze sobą powiązane funkcjonalnie. Chyba, że boli Cię między łopatkami z tyłu,no ale tam to nie mostek

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 20:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby mnie nie napie...ały naciagnięte mieśnie karku,po wczorajszych dźwigniach na kark? Jeszcze poszły mi chyba przy samym łokciu jakieś włókienka mięśniowe(w takim dołku pod łokciem),bo rano łapą nie mogłem prawie ruszyć i bolało mnie jak diabli,teraz po maściach jest trochę lepiej. To treningi spowodowały,czy już ten wiek?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 22:09:15 Liczba szacunów: 0
  • skl - bo nie byłeś nigdy endo więc nie wiesz co to znaczy. Ja wolałbym zaczynać od chudego szczpyiora - mięsnie by rosły, fat minimalnie, sylwetka bylaby estetyczna. a tak to ciągła kurva walka. Tydzien luzu żywieniowego i tragedia przed lustrem..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 15:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po zastanowieniu, doszedłem do wniosku, że zmienię dotychczasowy krótki, bo 5-cio dniowy dopiero "nowy plan treningowy" na plan FBW, słuchając rady rutkowa. Proszę o ocenę planu i o ewentualne podpowiedzi co do zmiany w nim. Będę wykonywać FBW 3x w tygodniu. I w tygodnie parzyste będzie rozkład: Poniedziałek: A Środa: B Piątek: A A w tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-07-20 21:46:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moje zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Szybka wypiska z pracy. Ostatnie 2 treningi wyszły całkiem spoko, ale jakaś dziwna niechęć do pójścia na siłowni się wbiła do głowy. W głównych bojach ciężar bez zmian, przysiad 100x4x5, przy wyciskaniu na płaskiej przypadkiem zgarnąłem 15kg gryf i ogarnąłem to dopiero na ostatnią serie :D W ostatniej 67,5 x 5 a wcześniejsze to nawet nie wiem na [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2018-02-12 11:05:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Moje zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kilka dni przerwy od forum, zabawa z siłownia nadal trwa. Waga 76kg,ciężary wszędzie w górę. Obwody (jeśli dobrxe mierze) ledwo +0.5cm w pasie i biodrach więc wynik super jak na +4kg. Dziś na tapecie nogi, klatka na pół gwizdka i zachowawczo triceps. Chyba już na dobre przestałem ulgowo traktować nogi (głównie ze względu na spięte mięśnie w [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2018-11-22 20:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja, do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej cukier i pierdoły z cukrem zastąp miodem. Do spalenia 1 gr białka potrzeba ok 4 gr glukozy więc jeśli zejdziesz nieco poniżej tych 4 gr to przy Twojej aktywności fizycznej bf powinien ładnie złazić (tylko pamiętaj że przy triathlonie jak już spalisz glikogen to ciało bierze energię z tłuszczu a jak nie ma to spala tkankę - w tym mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-01-19 07:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki raz jeszcze za wszystkie życzenia Czas na PODSUMOWANIE DNIA 3. Podobnie jak Kaniola nie mam dziś zbyt wiele do napisania. Pochwalę się ino, że DIETA zrealizowana w 100% Kupiłam tort dla rodzinki, ale nie spróbowałam ani kęska, wypiłam jednak 1 kieliszek czerwonego wina, który zaplanowałam wcześniej i uwzględniłam w bilansie, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 22:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Ja w sumie po TSE (wiem, to też nie za mocny spalacz...) mogłam spać w ciągu dnia Mam nadzieję, że jednak w środku to robi swoje... chociaż trochę... Tymczasem: DZIEŃ 10 podsumowanie Teoretycznie powinnam mieć dzisiaj dzień wolny, ale wieczorkiem wzięło mnie na pokatowanie trochę brzucha i pomachanie sztangielkami z większym obciążeniem niż [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-15 22:08:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] jesli powiem, ze osiagnelam swoj cel- nie. Chcialam zejsc ponizej 70kg, co sie niestety nie udalo. Ale jestem bliska tego celu. Co mi sie udalo, to zachowac sile i miesnie- tego jestem pewna Wole tracic zbedny fat powoli, ale pomijajac co cenniejsze tkanki A co osiagnelam przez te 6 tygodni? TROCHE CYFEREK waga:75,5kg -> 70,8 [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 00:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Ja lubię HMB na redukcji.Nawet bardzo.10gHMB+3g karnityny i mięśnie brzucha z dnia na dzień są lepsze.Ale nie wszyscy popierają moje zdanie w tej kwestii.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-04 23:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Big Ron jest bardzo dobry punkt wyjścia pod wycinkę.Super pełny,masywny wymiar.Nie zepsuj tego tracąc mięśnie.Rozłóż redukcję na długi czas i powoli dodawaj czynniki.Nie musisz nic zrobić na określony termin,więc masz czas,żeby latem być przech.ujem Fota Darka na 100% nie oddaje rzeczywistości.Przy tak wyrżniętym do kości i poseparowanym [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 12:36:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] w**** podrobek. Mam obiekcje co to winka ale sie zobaczy. Dzieki I tak jak Gregor podpowiada sprobuje cos pociagnac na mase jeszcze, zmienilem troche trening aby zszokowac miesnie, odstawilem na miesiac cwiczenia na brzuch z racji problemu z wystajacymi miesniami brzucha co zaburza estetyke sywetki gdyz zazwyczaj sa dobrze widoczne ale ostro w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 13:00:36 Liczba szacunów: 0
  • ja tez nie lubie jak nogi sa zbyt duze. tzn jak ktos startuje w zwodach to inna bajka. ale tak sam dla siebie amatorszczyzna to bym chcial miec max 65ale fajnie zaznaczone miesnie. a niestety cwicze nogi dopiero ponad pol roku a juz mam 70cm i obawiam sie ze niedlugo to bedzie juz przesadnie. fakt ze nie mam niskiego bf. wolabym miec torche [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 09:07:58 Liczba szacunów: 0