SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan do korekty, dobre rady potrzebne !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ułożyłem sobie plan ćwiczeń na siłowni w wakacje, trenuje w we wtorki czwartki i piatki Muay Thai i po rozmyśleniach nad tym, żeby mi siłownia z sw nie kolidowała ustaliłem, sobie plan(np. w piątek obwodówka, po której najmniej mam zmęczone nogi więc w sobote trening nóg itp.)dzielony, jakbym robił FBW 2x w tygodniu przy SW, które samo w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-07-01 18:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie w sprawie treningu (6weidera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem od roku wegetarianinem więc nikogo pewnie nie zdziwi fakt że nie jem mięsa :) Mam spory problem bo 3 lata temu brałem ciężkie hormony i bardzo szybko dużo przybrałem na wadze. Uprawiam sport i ogólnie nie siedzę cały dzień przed telewizorem więc raczej mam trochę ruchu :D Mam pare pytań ponieważ od 5 dni zacząłem trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-01-25 13:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia i dieta - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] i cwiczenia sa w miare dobre. Po co cwicze ? Po prostu dla siebie.. Nic mi nie przeszkadza w sobie tylko troche chcialbym z brzucha schudnac no i wyrobic sobie jakies tam miesnie.. Ale nie nastawiam sie na duze efekty po prostu w dzien mam troche wolnego czasu i wolalbym go wykorzystac w dobry sposob. Wiec do rzeczy.. Moj amatorski plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-08-23 17:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Skad mamy testosteron.

    Temat
    Doping

    [...] tescia. Jesli produkujesz 9-12 mg/day - jestes szczesliwy pies! Ilosc LH jest prawie zawsze identyczna jak FSH Tylko niewielka ilosc tescia moze powodowac wzrost miesni. Organizm masz zaprogramowany, aby myslal, ze produkcja spermy jest wazniejsza niz jakies tam miesnie. Proces wymieniony wyzej powtarza sie co 1-3h. Ide spac bo chyba mi spadlo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5262 Data: 2005-03-29 01:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno bo ok miesiąc temu. Przez ten czas rozgrzewałem mięśnie - ćwiczyłem 3xtyg wszystkie partie klatka, bary, bic, tric, plecy, nogi, przedramie dodatkowo w dni nietreningowe męczyłem brzuch i łydki. Chcę teraz zacząć cykl na suchą masę mięśniową. Jestem typem ektomorfika, ale przez ten miesiąc przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2009-06-27 11:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Od 4 tygodni stosuję dietę na masę ułożoną przezemnie. Staż treningowy: Zacząłem sporadycznie od Sierpnia 2014 do stycznia, od końca stycznia do 20 lutego miałem przerwę z powodu kontuzji ( sporty zimowe ). Wróciłem lecz z ułożona dietą, którą pierwszy raz układałem. Mam problem, gdyż wydaje mi się że zalewam się tłuszczem, a mało mięsnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-03-26 17:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 80 kg ekto, 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : nabranie masy do min. 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2016-07-26 17:03:38 Liczba szacunów: 0
  • DODAJE JESZCZE RAZ BO NIE MOGŁAM EDYTOWAĆ Zdjęć niestety nie dodam bo za dużo ważą Wiek: 16 Waga: 58 kg Wzrost: 167 cm Biust: 88 cm Pod biustem: 72 cm Talia: 67-8 Biodra: 92 cm Udo: 53 cm Łydka: 36,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch/łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-01-21 19:12:21 Liczba szacunów: 5
  • rzeźba bez utraty mięśni,jak trenować??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak najlepiej ułożyć trenig żeby się wyrzeźbić z jak najmniejszą stratą mięśnia?? Cwicze na rzeżbe od jakis 3 tygodni,widze pierwsze efekty poszło 3 kilo w dół(więc dość szybko) ale boje sie o spadki mięśni,w końcu tak ciężko wypracowane:-P A wiec przyjąłem taki system treningowy: pon. klata+tric+nogi wto. cardio śro. Plecy+barki+bic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-06-19 21:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - POMOC BOROWIKOWI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam!! Jestem tutaj nowy. Jak w tytule wspomniałem "Borowikiem". Wiek-16lat Waga - Równe 70KG Wzrost - 185cm Swoją historie z treningami zaczełem około 5 miesięcy temu (Okres świąt Bożego Narodzenia) Zajmuje się modelingiem. Wkleiłem zdjęcie na którym widać żę potrzebuje wyraźnej pomocy. Chodzi mi o to że nie mam podcięcia. Wcześnej moje treningi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2009-05-09 18:39:56 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE SĄ SKUTKI PICIA WÓDKI!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Myślę, że ten temat dotyczy większości z nas, a nie za częst jest poruszany tu na forum. Chcę wyciągnąć od Was informacje na temat, jakim jest zatytułowany post "Jakie są skutki picia wódki". Oczywiście nie chodzi mi tu o jakieś choroby, uzależnienia itp. , które występują u większości alkocholików. Chciałbym się dowiedzieć czy rzadkie wypicie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2003-04-20 16:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Jednym slowem dramat , pomocy ; ) !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat . wzrost : 183 waga :69 biceps : 32cm staz : praktycznie 0, 1 tyg . siłownia domowa : obciązenie 50 kg , ławka , motyle , modlitewnik ,hantle , kolowrotek na miesnie nog http://allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html#gallery identyczne jak to tylko bez wyciągu . sport : piłka nożna , treningi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-05-07 09:02:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2016-10-04 17:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocene i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę około 69 kg, mam 174 cm wzrostu i za miesiąc skończę 17 lat. Kiedy byłem mały trenowałem tenis ziemny, ale niestety martwica pięt zakończyła moją karierę. Jakiś czas temu miałem podejrzenie skrzywienia kręgosłupa. Zostałem wysłany do lekarza, który powiedział, że ładnie rozwinięte [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2008-03-17 19:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam Czy istnieje jakieś ćwiczenie na skosy które spowoduje ,że zaczną mnie aż palić ,tak jak to robią proste mięśnie brzucha? Bo coś słabo mi się rozwija ta partia :/ (skos) Nie wiem ,czy mam robić skręty tułowia (wogóle mi nie wchodzi to ćw.), czy położyć gryf na karku i robić skręty, czy z gryfem w pozycji pochylonej i skręty, czy na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-19 00:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Mięsień zębaty przedni i nie tylko ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mięsień zębaty przedni (łac. musculus serratus anterior) - położony na bocznej ścianie klatki piersiowej, płaski, czworokątny mięsień, należący do grupy powierzchownych mięśni klatki piersiowej. Jest jednym z największych mięśni u człowieka. Moje pytanie jest następujące, jakie ćwiczenia wykonywać by uwidocznić te mięśnie? Ogólnie gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15559 Data: 2010-01-16 16:32:43 Liczba szacunów: 0
  • kolejny problem z masą :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu. Tak cwicze od lipca/sierpnia z pewnymi modyfikacjami co jakis czas. Teraz mialem przerwe regeneracyjna (tydzien) i chcialbym zaczac cos innego co pobudziloby moje miesnie do dalszego rozrostu. Mam do dyspozycji lawke pozioma, ukosna, sztange i sztangielki. Poradzcie cos. Czytalem artykul http://www.sfd.pl/temat176213/ i trening podany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2005-02-04 22:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja- pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim, Na początek może ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Zdecydowanie ektomorfik, bf nie mierzyłem, ale na pewno niski 2) wiek :19 3) waga/wzrost 68kg/180cm 4) staż treningowy : Tutaj się trochę może rozpiszę. Generalnie trenuje sztuki walki, siłownię traktuje jako [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2016-06-01 18:56:30 Liczba szacunów: 0
  • trening endomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem typowym skrajnym endomorfikiem, który na własą rękę szuka optymalny system dający mi najlepsze efekty treningowe. I moim zdaniem opracowałem jeden z licznych treningów dla właśnie tej grupy metabolicznej. System ten opiera się głównie na systematycznym treningu 4 razy w tygodnu ,dobrze dobranej diecie i optymalnym połonczenu treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2004-08-29 13:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening po skonczonym cyklu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2015-07-18 20:30:46 Liczba szacunów: 0