SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? Kiedy przybywa go najwiecej? Ile średnio w roku powinno przybywać go, gdy będzie się w miarę ćwiczyć? Jakie ćwiczenia są najlepsze? Kiedy te mięśnie będą najsilniejsze(w jakim wieku)?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2003-07-07 16:58:49 Liczba szacunów: 0
  • zmiana cwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo nie ma na silowni takich raczek do wyciagu tylko sznurek. powoduje to ze bardziej bola mnie tricepsy i nie czuje pracy grzbietu. dlatego zastanawiam sie czy moge to cwiczenie zastapic ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM. w atlasie napisane jest ze pracuje te same miesnie a z pewnoscia wykonam je o wiele dokladniej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2005-02-15 20:01:32 Liczba szacunów: 0
  • umięśnienie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam maly problem ćwicze już 2 miesiące i tydzień brzuch ćwiczeniami szóstki a krate na brzuchu mam tylko po ćwiczeniach, albo gdy sie poloże i napne mięsnie co prawda mam silny brzuch po tym i duże ilości brzuszków nie sprawiają mi problemów ale dlaczego ten brzuch jest taki niepokaźny :/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2005-03-16 23:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć od jakich partii mięśni powinno się zaczynać ćwiczenia. Ja ćwicze w poniedziałki i czwartki górne partie mięśni a we wtorki i piątku nogi. Tylko nie wiem w jakiej kolejności ćwiczyć mieśnie. Np. czy na początek biceps, klatka, triceps itp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2008-02-01 13:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Nie denerwujcie się, że Wam zadaję głupie pytania bo jestem laikiem i samemu ciężko mi coś wymyślić ;) Mam dziwny problem. Otóż moja klatka (jak również np plecy) kiedy jest mi zimno (coś w rodzaju "gęsiej skórki") wyglądają całkiem nieźle, tj wydają się być dobrze zarysowane mięśnie. Natomiast w normalnych warunkach skóra jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2008-02-12 23:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy może odwrotnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ważę 73 kg przy 188cm wzrostu. Jest to odpowiednia waga ale mam dużą warstwę tłuszczu. Chcę ją zrzucić i zbudować i pokazać mięśnie. Nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Mam zamiar robić trening FBW. Proszę o pomoc. http://i44.tinypic.com/24oq5qg.jpg http://i39.tinypic.com/2hn2ob8.jpg http://i43.tinypic.com/35byydg.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2012-03-31 21:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem się spytać czy jest sens trenowania jednocześnie na siłowni, oraz piłki nożnej ? Na siłowni chciałem zrobić siłę i narazie utrzymać obecną wagę (ponieważ trochę mi się przytyło i narazie chciałem z obecnej masy zrobić mięśnie, a później masa, zaznaczam odrazu, że nie jestem gruby tylko poprostu przez zimę złapałem około 4kg :)). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-02-21 19:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Jakiś czas temu nadciągnąłem mięśnie pleców w odcinku piersiowym. Czy pompki mogę robić nie obciążając odcinka piersiowego kręgosłupa czy jednak obciążają ten odcinek. I czy wszystkie rodzaje pompek a jak nie to jakie nie obciążają. Dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2015-08-02 14:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Da się pogodzić te dwie czynności?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwykle na to nie zważałem, ale teraz dało mi to do myślenia. Gram w kosza i ostatnio zacząłem powoli ćwiczyć w domu. Tylko teraz pojawił mi się dylemat, skoro ćwiczę w poniedziałki środy i piątki to jak mogę to pogodzić z graniem? Teoretycznie jakbym poszedł grać w te same dni to mięśnie chyba sobie nie odpoczną prawda? Jak by ro było [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-08-24 13:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemandero, więc tak: ostatnio zacząłem biegać krótkie dystanse sprintem, 100m itp. Ostatnio przez miesiąc nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym wzmocnić mięśnie, tzn. chciałbym tak trenować, aby rzucić dyskiem kiedyś dalej, po prostu trening na siłę, więc pytam, jakie ćwiczenia robić na nogi, kiedy i jak biegać, jaki plan na siłę itd. Staż na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-09-27 21:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Atlas-Czy warto kupi ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Heej :) Mam 15 lat i chce sobie kupic Atlas by rozbudowac powoli swoje miesnie. Mój wzrost to 184 przy wadze 67 kg. Chciałbym żebyscie ocenili ten atlas :) Z góry dzieki :)http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-bmg-4700-raty-kurier-gratis-i3421198720.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-08-12 22:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Ból pępka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, będąc dzisiaj na siłowni wyciskałem na klate na ławeczce płaskiej, zrobiłem mostek i podczas ostatniego powtórzenia coś „strzeliło” mi w okolicy pępka. Nie mam żadnych guzów ani wycieków z brzucha. Lecz kuje mnie jakby pępek i wciągało mi go trochę do środka . Moje pytanie jest następujące czy może to być przepuklina czy raczej się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2018-05-13 02:04:36 Liczba szacunów: 0
  • CZY MOŻNA?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompki? Nie są to straszne ilosc - cos w granicach 30-50. Robie wąskie pompki, wiec głownie pracuje tric. Wiec - czy moge spokojnie isc we wtorek na siłke i cwiczyc klatke i miesnie naramienne? Czy moze to bedzie jakos nie bardzo - tak dzien po dniu? Tylko zaznaczam, ze pompek jest malutko w poniedziałek..no ale zawsze są.. wiec? prosze o porade. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2005-01-05 15:44:27 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat podnosze 45 kg i jestem bardzo szczupły mimo tego że jestem coraz silniejszy to rosne bardzo powoli czy mógł by mi ktoś coś poradzić oczywiście nie mam zamiaru używać odżywek wiem to bo widziałem co sie stało z kumplami szybko im przyrosły mięśnie a tylko ja przestali przez jakiś czas ćwiczyć to wszystko im zeszło. LICZE NA WASZĄ POMOC

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2007-01-12 18:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Na okres wakacyjny zmieniłem trening na wytrzymałość oraz na gęstość mięśni . Czyli dużo powtórzeń od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może 2 kg mniej albo bardziej widoczne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-07-19 13:52:35 Liczba szacunów: 0
  • act... hmm...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa efekty treningu, czulem nawet spora satysfakcje:) Jako poczatkujacy jednak przerzucilem sie na ACT (malo obciaza stawy). Tylko, ze cwiczac obwodowo jakos ciezko jest mi zameczyc miesnie. Testosteron tez nie jest wydzielany w nadmiarze. Wyglada to na takie cwiczenie dla samego faktu cwiczenia. Czy tez takie rzeczy obserwujecie cwiczac obwodowo?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2004-04-25 09:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam Od nie dawna posiadam ławeczkę,hankielki i drążek I mam pytanie czy mogę robić Pn,Śr,Pią. Wszystkie partie mięśni w jeden dzień: Mięśnie brzuch Klatkę piersiową Plecy Barki Ramion Biceps Czy to może się wiązać z przemęczeniem,spaleniem mięśni? Chodziłem półtora roku temu na siłownie lecz musiałem z powodu zdrowotnych wstrzymać się.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-03-28 13:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Dolne partie brzucha i nóg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 18 lat Cel: zgubienie tkanki tłuszczowej z dolnych parti brzucha i nóg. Witam, mam problem z tkanką tłuszczową na brzuchu i nogach, mój wzrost ok 180 waga 77 kg. Zrobiłem 2 razy A6W i moje mięśnie brzucha widać..ale tylko górne (a dokładnie 4-pak), w dolnych okolicach brzucha jest sporo tłuszczu i nie widać tego, na udach też mam troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2009-07-24 23:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan odnosnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesni ani wagi i co mam zmienic? oto moj Współczynnik BMR 2081.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3590.76 Węglowodany 55% 1974.92kcal = 493.73gram Białko 15%% 538.61kcal = 134.65gram Tluszcz 30% 1077.23kcal = 119.69gram Czy mam zmniejszyc tluszcze oraz wegle a zwiekszyc bialko?czy jak tak zrobie czyli zmniejsze wegle to waga mi nie poleci? i miesnie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-12-02 08:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie wagi i trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, kilka postów wcześniej utworzyłem swój plan treningów FBW bo dopiero zaczynam przygodę z siłownią i dzieki waszej pomocy odpowiednio go zmodyfikowałem. Mam pytanie jak mniej wiecej moja dieta powinna wyglądac? Mam 186 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ja chciałbym tą wagę utrzymać a jednocześnie zwiększyć swoje mięśnie stosując ten trening. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-03-06 18:30:38 Liczba szacunów: 0