SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zmiana Sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytan: 1. ,,jak ćwiczyć, ile itp.,, aby osiągnać sylwetke podobną do Cam Giganteta http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg 2. Jak mniej wiecej mam ułożyć plan aby mięśnie rosly w podobnym tępie, ponieważ mam problem głównie z bicepscem. Mianowicie klatka, barki, plecy, rosną mi calkiem szybko triceps w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-09-21 19:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla kobiety

    Temat
    Trening w domu

    Hej, potrzebuję pomocy :) Mam małe problemy z kaską więc zostają mi ćwiczenia w domu. Nie chcę schudną a ujędrnić moja ciałko, lekko umięśnić brzuszek ale od 1.01. zaczęłam A6W i myślę, że starczy nie potrzebuję kaloryfera ;) Chciałabym jakieś ćwiczenia na pośladki, uda, mięsień trójgłowy ramienia i klatkę, słyszałam, że najlepsze są pompki, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2015-01-03 19:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Poziomka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na forum , uprawiam akrobatykę sportową , mam pytanie , czy ktoś zna ćwiczenia by zrobić poziomkę ( uniesienie na 2 rękach w rozkroku ) ??? dodam żę chodziłam na taniec współczesny i jestem bardzo wygimnastykowana , lecz z mięśniami słabo... Myślę żę przydałyby się jakieś ćwiczenia na mięśnie rąk. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 2008-03-21 17:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie ! Od marca jestem na redukcji a właściwie na jej końcu i teraz mam zamiar zacząć długotrwały proces rzeźbienia sylwetki ( nie oczekuję efektów od razu ) . Chcę jeszcze spalić trochę tłuszczu , odsłonić mięśnie i przy okazji trochę je zbudować. Lecz jest jeden problem. Mam zalecenie od lekarza, że nie mogę się nadwyrężać a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2017-10-18 21:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocieńcie plan treningowy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto muj plan treningowy. Sztangielki mam 4 kg jeden; mam 14 lat. Poniedziałek - Barki, mięśnie naramienne, - unoszenie sztangielek w gore 5x max Wtorek - Odpoczynek Środa - Klatka piersiowa - pompki 4x max, unoszenie sztangielek leżąc zza głowy 4x max, Czwartek - Nogi - Przysiady z hantlami 5x max z sztangielkami i wspięcia na palcach 5x max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2004-08-27 10:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zauważyłem że mam nierówne mięśnie brzucha otóż: pionowy rządek po prawej stronie jest troszkę wyzej niż ten po lewej, Co o tym sądzicie ? czy to moze byc spowodowane tym że mam krzywy kręgosłup ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6546 Data: 2008-01-06 17:17:14 Liczba szacunów: 0
  • co jest?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] minelo juz ponad 2 miesiace jak cwicze.przed przerwa wyciskalem 108 kg a teraz ledwo 90 kg idzie.nie wiem w czym tkwi problem.od zawsze klatka byla moim priorytetem ."nieby miesnie pamietaja " ale moje chyba nie za bardzo.robie teraz 5x5(klatka,nogi,martwy) ,brak suplementacji i diety (wczesniej tez nie bylo).trenuej 3 razy w tygodniu.klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2008-11-21 15:45:17 Liczba szacunów: 0
  • BÓL

    Temat
    Doping

    [...] wiec myslalem ze moze od kregoslupa ale po badaniu Rentgenem takze nie widac niczego co moglo by sprawiac ból lekarz opisal zdjecie ze jest wszystko ok wiec pewnie bola mnie miesnie przy kregoslupie ledzwiowym, czy ktos mial kiedys podobny problem i jak sobie pomogł? druga spraw to taka ze zostalo mi 70 tabsów dobrej metki , czy po jakims czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2013-06-12 11:28:21 Liczba szacunów: 0
  • breakdance - początki

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam chciałbym zacząć ćwiczyć breakdance i mam kilka pytań... 1.Jakie mięśnie są najważniejsze w breaku? 2.Na jakiej stronce znajde jak się nauczyć podstaw i muze? 3.No i chciałbym żebyście dali mi jakieś rady czy coś w ty stylu Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2007-12-21 22:42:29

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2007-12-21 22:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porade.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat i chciałbym się Was poradzić w sprawie odchudzania. Mój wzrost to około 175cm, oraz ważę 75kg. Chciałbym stracić około 10kg, gdyż wydaję mi się, że jestem za gruby. Wszystko byłoby w porządku gdyby nie to, że nie wiem jak się do tego zabrać. Ogólnie biegam bardzo dużo, gram często w piłkę(m.in w klubie sportowym), jazda rowerem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2012-03-30 23:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ? :C

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie znam się za bardzo wiecie... ja z odżywkami to jak bym był w labiryncie :D, więc powiedzcie mi co mam wybrać do niedużego funduszu aby na siłce mieć mega dużo energi czyli chodzi o pobudzenie, i to już zamówiłem, i interesuje mnie czy można brać coś jeszcze na rzeźbę a zarazem na masę mięśniawą mam 54k moja porcja białka dziennie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2014-02-10 22:06:29 Liczba szacunów: 0
  • JAK NAJLEPIEJ WYCISKAĆ NA KLATE?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak szeroko trzymacie ręce wyciskając?Jak jest najlepiej?Podobno ćwicząc szeroko wyrabiają sie też mięśnie pleców... POZDRÓffki IEGFJIRGJOIREGJIEJGOIRGJOREGGERRE

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6535 Data: 2002-12-30 14:59:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] b6 - essentiale forote na oslonke i hepatil po cyklu - listek clomidu na odblok - kreatyna FA na podtrzymanie + dieta oraz aeroby Winko ma mi pomóc wyciąc sie z masy i ubic miesnie, nie bede szarżował na duzych ciezarach, bo wiadomo - wysusza stawy. Pytania: czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisac dawkowanie , bylbym wdzieczny.? czy COLLAGEN RENOVER [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-02-20 17:28:10 Liczba szacunów: 0
  • CO ROBIC PRZED TRENINGIE BRZUCHA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lutym jest ,,zgubienie" tuszczu z brzucha (wiem, ze trzeba tu diety) MAKSYMALNY wzrost siy tych mięśni i ewentualnie ukszatowanie ich w jakiś estetyczny sposób, moja hierarchia celów jst taka: 1 sila 2 mniej tluszczu 3 ewentualne uksztaltowanie brzucha Jak ćwiczyc te miesnie narazie? jaki trening zacząc w lutym?(planuje go robic do wakacji)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2007-12-24 16:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-09-15 18:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy, dziwna przyczyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2005-11-05 17:38:43 Liczba szacunów: 0
  • WAGA - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam stosowalem pewien czas diete redukcyjną z 7x w tyg aerobami po 2H. Z 78,8 KG zjechałem na 73,6 KG. Od 1,5 tyg zacząłem brac do tego jabłczan kreatyny, zmniejszyłem aeroby do 4x w tyg i dorzuciłem 1,5H ostrej siłowni 3x w tyg. I po 1,5 tyg. mam 75 KG. Co może być tego przyczyną? Dodam że dieta ciągle jest ta sama. Faktycznie mieśnie mi sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2009-08-04 15:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nazwę maszyny z siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam ogromną prośbę o podanie nazwy pewnej maszyny którą można znaleźć na siłowni co prawda już nie tak często, ostatni raz na niej trenowałam parę lat temu w Anglii, proszę o pomoc. Jest to maszyna na pewno na brzuch i mięsnie skośne wyjaśniam opis jak wygląda: Jest pochylona Staje się na niej a raczej zapiera można stanąć bokiem reguluje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2015-06-03 22:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening pozorny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 47 kg i 162 cm. Wcześniej ćwiczyłem coś z gimnastyki i siłowo w domu, ale nie za bardzo się na tym znałem. Obecnie układam sobie trening od nowa. Wiem, że jest nie najlepszy, ale powiedzcie, czy może być: 1. Ćwiczę na masę 4x w tygodniu po 1,5 godziny 2. Mam do dyspozycji drążek i 2 ciężarki po 4 kg 3. Na początku robię 20 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2007-09-15 19:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i klata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat wzrost 180 waga 72 kg obwód brzucha 77cm klata 92cm do siłki mam za daleko chce żeby klata był większa a mięśnie brzucha były widoczne robię 30 pompek i 30 brzuszków biegam i jeżdżę na rowerze

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6477 Data: 2013-06-19 16:58:26 Liczba szacunów: 0