SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w. A dzisiaj po powrocie z biegania bylem w szoku bo dobieglem wyjatkowo daleko, wrocilem duzo wiekszym tepem a nie bylem jakos strasznie zmeczony. I sie zastanawiam czy moje miesnie nie dostały zabardzo po pi.zdzie. W diecie mam ponad 3000kcal, i aeroby traktuje tak samo jak trening, czyli posilki normalnie przed i po treningowe, oraz odrazu po po

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 18:45:35 Liczba szacunów: 0
  • mam 13 lat i....

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    * Czytanie książki w superseriach (np 10 stron Karolinki i magicznego koralika + 10 stron Bociana Kajtka i dopiero przerwa potem) (wytrzymałość) * Bieg do szkoły interwałem (kondycja, nogi) * Pakowanie plecaka na czas (głównie mięśnie kończyn górnych i koordynacja ) * Rzut kamieniem w kolegę (super agresywna metoda treningowa, rozwija pod kątem dyn

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 2010-02-28 02:21:10 Liczba szacunów: 0
  • KULTURYSTYKA -plusy i minusy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    minusy: - masa, o którą trzeba dbać do przesady. Pojechałbym w góry...ale nie bo masa spadnie.. Na rowerek, też nie - szkoda masy.. - ubogie życie rozrywkowe/nocne - właściwie to najlepiej wcale, bo mięśnie przecież rosną w nocy podczas snu, a nie w pubach, dyskotekach itp. - monotonna i "bezpłciowa" dieta.. Piersi i ryż, płatki owsiane,

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9270 Data: 2005-05-26 12:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i rzeźba dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    schudnąć spoko - uzyskać jędrną sylwetkę, a przy tym mieć energię do treningów, błyszczące, zdrowe włosy i ładne mięśnie - trochę gorzej ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2015-03-17 13:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewska przed MC i przysiadami

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekarz powiedział że z kolanem wszystko ok, podobno chrupanie i strzelanie to nic nienormalnego. A ból był lekki i myślę że to przez przeciążenia, jak zmniejszyłem ciężar to nic nie boli, a odkąd biorę kolagen to mniej strzela. Co do kręgosłupa, chyba mam lekką hiperlordozę jeśli się nie mylę, jak zrobię zdjęcie to będę wiedział. Co do bólu pleców,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2017-04-27 12:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewska przed MC i przysiadami

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekarz powiedział że z kolanem wszystko ok, podobno chrupanie i strzelanie to nic nienormalnego. A ból był lekki i myślę że to przez przeciążenia, jak zmniejszyłem ciężar to nic nie boli, a odkąd biorę kolagen to mniej strzela. Co do kręgosłupa, chyba mam lekką hiperlordozę jeśli się nie mylę, jak zrobię zdjęcie to będę wiedział. Co do bólu pleców,

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2017-04-28 11:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Czaj_nik walczy dalej

    Post
    Ladies SFD

    Rano jeszcze lekko pobolewała mnie głowa, ale później wszystko wróciło do normy łącznie z energią. :-D Madzianna87 mam nadzieję, że Tobie też się poprawi. (w dolnośląskim raczej ładne lato) PUSHhard nie wiem jak z bateryjkami, ale nastrój na pewno poprawicie ;) 30.07.2015 AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga Ciężko mi było wykonać niektóre pozycje, które zazwycza

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2015-07-30 20:49:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Post
    Ladies SFD

    Teraz czego oczekuję względem siebie- zredukować tkankę tłuszczową/ odtłuścić i uwidocznić mięśnie - tu mam na myśli brzuch, najbardziej mi zależy. Pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha, ujędrnienia przede wszystkim ciała, wysmuklenia. Jeśli chodzi o moją dietę, potrzebuję ją uporządkować.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-05-16 12:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Sylwester 2014- Zawody Wyciskania Wielokrotnego 1/2 cc

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakie znów WW ? A co ma wiek, do obecnego stanu zdrowia człowieka ? Widzę, że szukasz wymówek, żeby nie zrobić tego typu ćwiczenia, które w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, niż siedzenie przed komputerem przez wiele godzin. Nie tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować odpow

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 11141 Data: 2015-01-03 23:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

    Post
    Trening dla początkujących

    A mnie się taka sylwetka bardzo podoba. To zawsze wygląda lepiej niż zalane. I rzeczywiście jest tak, że przecież mięśnie nie są ciągle napięte. A plecy to masz jak wykute przez Myrona A teraz mam pytanko: jak to jest z łączeniem BCAA i wheya? BO na etykietach BCAA piszą, że nie można w jednym posiłku przyjmować jednego i drugiego. To jak wezmę ch

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 22:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

    Post
    Trening dla początkujących

    ub z podskokiem - jakkolwiek ) 2km na orbitreku tętno 90%+ ------------------------------------------------------------------------- Ile mi to zajelo nie wiem, w kazdym razie miesnie przedramion sztywne starsznie, najbardziej one nie wytrzymywały i musiałam szczególnie 3 serie robić po 5 ruchow z przerwami. Wzięłam z ciekawości Purple Wraath . O ku

    Odpowiedzi: 646 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 21:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    pow - powoli śr - średnio sz - szybko Jak robić ćwiczenia czyli w jednym pisze, że szybko to zapieprzam 2 brzuszki na sekundę :P a jak powoli to jeden na 2 sek :) Na 3 poziomie. Potem przechodzę na 4 i zrobię sobie jeszcze jeden obwód 4 i przechodzę na 5 i znowu obwód a potem do końca :) Nawet duże efekty widzę po tym absie więc polecam. Na początk

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 11:37:49 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Post
    Po 35 roku życia

    trenować. Oczywiscie ze sa, ale jest ich bardzo malo,a przy tej samej ilosci powtorzen sa osobami znacznie silniejszymi niz osoby znacznie lzejsze, bo w tym samym czasie ich miesnie wykonuja wieksza prace, i dlatego jest to niesprawiedliwe jezeli podciaganie (czy tez muscle up) ma byc testem sily. Inaczej test jest bledny, co z tego ze ktos zrobil

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 16:12:56 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Post
    Po 35 roku życia

    youngwildandfree-co do 1-pytania,to na gimnastycznym jest trochę łatwiej.Nigdy się na takim nie podciągałem,ale obserwując sporo filmów zauważyłem,że te drążki są węższe i elastyczne,a co za tym idzie łatwiej na nich utrzymać chwyt.Ich elastyczność oddaje energię i trochę"podbija" do góry.Co do rodzajów chwytu,to moim zdaniem kwestia indywidualna.J

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 19:51:39 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Post
    Po 35 roku życia

    no tak jest krótsza droga do przebycia w górę,a to powinno pomagać w osiąganiu większej ilość powtórzeń, gdyby nie fakt że łapiąc tak szeroko ma się dużo gorszy chwyt, a jak gorszy chwyt to mięśnie bardziej pracują i szybciej się meczą :) był moment że będąc nawet nie w jakiejś super formie, robiłem wąskim nachwytem kilka powtórzeń więcej niż na r

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 12:42:34 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Post
    Po 35 roku życia

    Mariusz-i tak trzymaj! Super filmik.Strasznie mocne masz te mięśnie głębokie...-ja bym się złożył jak scyzoryk.. :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 22:02:00 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Post
    Po 35 roku życia

    dzisiaj znowu ćwiczyłem w chwycie 80 cm, wydaje się być łatwiejszy bo co tu dużo mówić pewniejszy chwyt pozwala na dłuższe wiszenie na drążku i przekłada się to na wynik, mimo że palce były zmarznięte wisiałem prawie 1: 40, gdy będzie cieplej na pewno będę wisiał ponad 2 minuty, także nie jestem zadowolony z próby, zmarznięte palce gorzej trzymają

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 16:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Zbicie tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    no nie wiedzialem jak zrobic zdjecie zeby bylo cokolwiek widac, chodzi o to ze jak napne miesnie brzucha to wyraznie brzuch mi wychodzi do przodu, po bokach wszystkie miesnie zarysowane a u gory tylko pionowa przedzialka lekko widoczna a reszta dupa zaslonieta, a ze zrobilem a6w i dalej cwicze brzuch i nie ma efektu to domyslam, sie ze to przez ta

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-04-05 21:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg + do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim zdaniem endomorfik :) Widać już sie mięśnie nieźle pokazują ja bym dał jakąś szybciutką redukcje żeby te resztki tłusczu spalić .. a później masa ! Łapa jest :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 11:42:49

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-09-20 11:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Analiza i plany na FUTURE

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie pisze też o takich ludziach. Jakoś oni się ruszają, ruszają się dzięki mięśniom. Jak ich by nie mieli bądź mieli znikomą ilość nie ruszali by się. Właśnie próbuję Ci wytłumaczyć, że nie masz dużo mięśni bo przy 18%bf miałabyś piękne zarysy czworogłowych na udach (u Ciebie dwa patyki - napiszę dosadnie bo widzę, że inaczej nie zrozumiesz),

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2014-03-10 18:20:35 Liczba szacunów: 0