SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ekto/mezo czy Endo pomocy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i bark

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-01-31 18:58:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Z bieganiem jest jeszcze taki myk, że gdy robi ktoś dużo aerobów to mięśnie z czasem przybierają inny wygląd: nie są pękate i nabite - a po prostu płaskie. Wynika to z pracy innych włókien. Zresztą wystarczy popatrzeć na biegaczy długodystansowych( 800m i w górę). Są super wyrzeźbieni, ale płascy strasznie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 20

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 00:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla Niktusa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych c

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2004-09-02 14:20:07 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan Jacka do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dzięki Wam, Ark i Kermit, za pomoc - odwdzięczam się sogami. Kermit: Nie przyrosła mi żadna masa, nawet tłuszczowa. Jestem klasycznym ektomorfikiem i praktycznie nie posiadam tkanki tłuszczowej. Mam małe mięśnie, które sprawiają wrażenie nieco większych niż są w rzeczywistosci, bo mam skórę grubości papieru i kupę żył na wierzchu. Ale masa mięsniow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2005-08-18 21:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    masa na + a wymiary na - czyli zaczynasz rosnąć w mięsnie. A tym wykonaniem planu w 1/2 nie zniechęcaj sie pamietaj ze im dalej idziesz tą drogą tym bardziej zaczyna ona być pod góre i mało tego pojawiają sie na niej zakręty, przewrócone konary i wyrwy w drodze i jeszcze wiele innych przeszkód. Więc idź dalej wyznaczoną sobie drogą twardo i konsekw

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 21:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobre rady dla młodego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2002-02-09 10:25:13 Liczba szacunów: 0
  • **Świeżak się chowają, jesień się zaczyna, a ten dział przycicha.** VOL3

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym zrobił z miesąc z hakiem FBW przyzwyczaić troche mięśnie do regularnego wysiłku a pozniej wsiadł na splita Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-05-05 12:51:16

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 12:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Po wczorajszym powrocie do callaneticsu nawet nie jest tak zle chociaż czuję mięśnie o których istnieniu wcześniej nie miałam pojęcia|-).Jedyne co mi się nie podoba to nasilenie drętwienia rąk w nocy. Mam nadzieje że i to przejdzie.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 10:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: 45 min ćwiczeń na kregosłup w wodzie 1g 15 min pływania- dzisiaj 14 basenów krawlem a 22 na grzbiecie i trening na mięśnie brzucha ,po 2 serie tak jak wczoraj No i miska na jutro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af676342021648e6aaafde62367174e0.png

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 23:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha- trzy serie po 5 powtórzeń. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cebace070f084a4e9eac1e48a3fce489.png

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 22:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam walkę o siebie

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuję Wam dziewczyny:-) - Kaśki :-) Agnieszko -myslę że w piekle spotkam wielu znajomych i będzie czadowo.%-) Postanowiłam wpisywać tu swoje grzechy jedzeniowe- wszystko co wciągnę bez wcześniejszego wpisania do miski- poza warzywami oczywiście. Byłam dzisiaj na rehabilitacji.Fizjo pokazał mi jak rozciągać mięśnie szyi i karku coby nie bolały.Dz

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 20:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora na masę (ekspander)

    Post
    Trening w domu

    Waq - bez żadnej diety to nie znaczy, że na śniadanie parówki i kajzerka, na obiad pomidorowa, a na kolację kanapka z dżemem bo tak nie urośniesz przy najbardziej wymyślnym treningu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie ograniczasz zapotrzebowanie na składniki niezbędne do regeneracji do ćwiczonych partii mięśniowych. W tym przypadku klatka i tricepsy,

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8127 Data: 2008-05-30 09:25:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - rok 17/18 str 21

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ale Ty ogólnie dobrze i masywnie wyglądasz. widać że bark, łapa i kopyto siedzi , ba nawet łydka jest. może ciute mi brakuje szerokości klatki i tej wypukłości do pełnej harmonii. ale masz też szeroki grzeb (bo najszerszy wysatej co widać) i on trochę przysłania w tej pozycji klatę. Jak się ogolisz będzie lepiej mięśnie widać :P

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-22 13:47:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - rok 17/18 str 21

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    od dnt raczej nie, ale mam wrażenie, że to co "podlało" - bo nie ukrywajmy od 6tyg poszło niby "tylko" 5kg", ale to nie mogą być czyste mięśnie - to podlało od fatu w DT - następną mase chyba zrobię fat do 90-100 w DT i więcej węgli, za to w dnt podobnie jak teraz. Mimo wszystko ogónie rzecz biorąc - nadal wygląda to dobrze, mimo to, może pomyśle

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 18:42:04 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - rok 17/18 str 21

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2018 v2 tydzień 6 waga start: 86kg (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 waga po 5tyg - 89,4 dawno nie pisałem, z rożnych przyczyn. Nadal nie odpuszczam, ale najpierw jakieś choróbstwo na parę dni mnie wyeliminowało (ćwiczyłem, ale lżej), a obecnie od 2,5tyg zmagam się z zapaleniem/naciągnięciem mięśnia z grupy

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 10:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę ... do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Najgorszy plan jaki tylko byl na forum raczej. 36s na klatke, 40s na plcy 28s na brzuch 32s na barki 40s na nogi 32s na ramiona jak zrobisz taki trening to gratulacje, bo miesnie beda blagaly o przebaczenie, nic tym nie dzialasz, nic. Z tego mozna ulozyc kilka planow ze 4-5 ulozyloby sie na pewno Nie ma co poprawiac, wszystko do smietnika, dopiero

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-09-02 19:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Artek (forma po 3 latach)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Powiem tak. A6W to Trening głupoty. Zajeżdża mięśnie na amen... Codzienne katowanie to IMO przesada, gdyż te mięśnie potrzebują regeneracji. 3, 4 Treningi w tygodniu z obciążeniem na brzuch to optimum. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-06 19:41:06

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 2009-08-06 19:40:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Jestem tutaj nowy i nowy w siłowni. Za sobą mam pół roku treningu kalistenicznego metodą Lafay - Proteo system, obecnie chciałem przejść na siłownię. Co do organizmu... w 2004 roku przechodziłem zapalenie stawów, przez co musiałem brać półtora roku sterydy. Obecnie ciężko mi budować masę mięśniową, a na pewno nie zrobię tego na splicie. Kied

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-08-07 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    żni tez mam od okolo miesiaca Niedlugo moj tatko bedzie mial nowy tel komorkowy z jakims dobrym aparatem wiec jak bedzie kabel USB narobie fotek i wstawie jak wygladaja moje 'miesnie' teraz, jak nie zapomne to przedstawie moja amatorska silke no i czasem wrzucal bede foty z posilkow to bedziecie mowili czy czegos za malo, etc.. Dzis dzien nie treni

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 13586 Data: 2008-12-04 17:51:04 Liczba szacunów: 0
  • -Twoja Chwila Prawdy X-

    Post
    Doping

    to teraz robisz ze 2x wiecej, co marcel ? ptaka - jak masz mniej, niz 25 lat, to nie polecam. pir3k - moze sie zbiore i napisze art o tym jak ruszyc powazniejszy ciezar z ziemi i jak przepracowywac miesnie pomagajace w martwym ciagu (i przysiadzie, bo to bardzo zblizone tematy). orasss - dzieki panowie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-11 10:38:59 Liczba szacunów: 0