SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby ktoś odpowiedziedź?: Niby długo napisane ale odpowiedź dużo nie zajmuje. ""Chciałem zadać szybkie pytanie licząc na szybką konkretną odpowiedź. Otóż płatki owsiane spożywam na surowo tj prosto z opakowania do miseczki- prawie pełno, reszte dopełniam jogurtem nautralnym- spożywam na śniadanie, raczej codziennie. Teraz dokładne pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 18:29:42 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeśli teraz będę masował, dieta+gainer to mięśnie(czyt. 6pak), który mam zniknie? I dopiero go odzyskam, gdy z masy zrobię rzeźbę?? 8-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-11 00:06:21

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-11 00:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 60 :( Sadzicie,ze trening beznadziejny?Cwiczenia wybieralem do predyspozycji(sprzętu),ale nie wiem co jest nie tak?Jedna partia miesni w tygodniu,cwiczenia pogrupowalem miesnie wieksze-miesnie mniejsze.Wydaje mi sie,ze niczego nie przegapilem.Zakryje te luki,gdzie odpoczynek jest zbedny. Zmieniony przez - Hagem w dniu 2007-08-22 12:05:09 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-08-22 11:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Strata na wadze wraz z przyrostem miesni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zgadzam się z KLINKU. DA się budować mięśnie, spalając tłuszcz i to nie tylko w tych 2 przypadkach. Ćwiczę ponad 2,5 roku z ciężarami (więc nie jestem zupełnie początkujący) i przy odpowiedniej diecie (głównie chodzi o odżywianie okołotreningowe), właściwym treningu i regeneracji mogę budowac nowe mięśnie jednocześnie paląc tłuszcz. I myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2007-08-20 13:32:52 Liczba szacunów: 0
  • 16 Latek redukuje. Co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codzienne krótkie treningi wpłyną lepiej. Opieram się na wiedzy praktycznej, gdyz teori mowi ze kazdy miesien potrzebuje regeneracji - oczywiscie jest to prawda, ale miesnie brzucha sa stosunkowo malymi partiami miesni, wiec codzienne a krotkie treningi pozwolą na uzyzkanie optymalnych efektow. Oczywiscie jezeli organizm bedzie domagal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-11-21 19:06:20 Liczba szacunów: 0
  • tu nie chodzi najwiecej o mała czy dużą objętość tu chodzi raczej o zbyt nadgorliwe ich/serii/ wykonywanie- musisz różnicować bodźce- co już chyba wskazano, stopniowo zwiekszac obciążenia/bo inaczej szybko dopracujesz sie stagnacji- choćbyś sie jej nie bał/. chodzi tu równeż/a może przede wszystkim/ o to abys nie wykonywał serii do [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11039 Data: 2006-11-25 18:37:16 Liczba szacunów: 0
  • hagalu / redukcja, sylwetka

    Post
    Ladies SFD

    wczorajszy trening: przysiad ze sztangą - 20 kg x 12, 25 x 12, 30 x 10 wyciskanie skos na maszynie - 12kg x 12, 15 x 12, 10 przyciąganie drązka dolnego do klatki - 25 kg x 12, 30 x 10, 10 prostowanie nóg w siedzeniu - 10 kg x 12, 15 x 9, 20 x 6 wznosy z opadu 3 x 15 uginanie nóg w leżeniu - 25 kg x 12, 30 x 10, 37,5 x 5 skłony z prostymi plecami - [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12229 Data: 2011-03-29 21:27:04 Liczba szacunów: 0
  • hagalu / redukcja, sylwetka

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj tez poszłam biegać ale od samego początku bolały mnie mięśnie pobiegalam troche ponad 30 minut ale bylam bardzo zmeczona, padłam snem kamiennym przed 22 chyba trochę przeszarżowałam plus tego jest taki że spałam jak zabita do rana a normalnie to się budzę koło 4 i mam po spaniu

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12229 Data: 2011-06-22 08:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska - różne rodzaje kreatyn

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz transportu kreatyny( dostarcza azotu i tym samych chroni miesnie przed "zniszczeniem" po i podczas ciezkiego treningu- katabolizm to stan w ktorym znajduja sie nasze miesnie kiedy nie dostarczamy im skladnikow odzywczych [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2005-02-25 14:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Jaś poczytał i napisał:) ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydawac sie trudne, zaawansowaniu latwo znajduja odpowiedni ciezar dlka siebie, lepiej znaja swoj organiz, wiedza ile zapasu powtorzen zostawic itd, wiedza jak pracuja ich miesnie czy mecza sie szybko czy tez nie najlepiej przyjdz sobie na silownie i zlap jakas sztange, ktora bedziesz pewien, ze podniesiesz z 10 razy powiedzmy, mozesz byc w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-06-09 10:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Aksel wszystko przeczytałem :-) Super zakończyłeś temat wiosłowania :-) A Wy dalej róbcie wiosłowanie z 12, 16 lub 20 kg, jeżeli myślicie, że wasze mięśnie urosną to jesteście w błędzie ;-) A film jest podpisany wiosłowanie bo to właśnie jest prawdziwe wiosłowanie :-) Jedziesz dalej Aksel, rób swoje i pamiętaj co powiedziałem Tobie...

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 23:32:30 Liczba szacunów: 0
  • [ a oto dlaczego spytałem w tamtym poście..... https://www.youtube.com/watch?v=zTEXQ4WH7oY#t=37 Zupełnie abstrah**ąc od Waszej wymiany zdań z Karolem - trzeba powiedzieć, że film, który wrzuciłeś wcale nie pokazuje optymalnej techniki wiosłowania. Brakuje tu obszerności ruchu, przez co mięśnie grzbietu pracują w zbyt małym zakresie. Ponadto brak [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 10:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Aksel wszystko przeczytałem :-) Super zakończyłeś temat wiosłowania :-) A Wy dalej róbcie wiosłowanie z 12, 16 lub 20 kg, jeżeli myślicie, że wasze mięśnie urosną to jesteście w błędzie ;-) A film jest podpisany wiosłowanie bo to właśnie jest prawdziwe wiosłowanie :-) Jedziesz dalej Aksel, rób swoje i pamiętaj co powiedziałem Tobie... Takie [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 11:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Do końca programu oddałem się w ręcę Kondzia, on jest teraz trenerem- robimy to co ma dla mnie w planach. Przyjmuję zasadę, że jeśli się na tym zna to nic mi nie grozi spróbować. Do końca programu zostały tylko dwa miesiące, nawet jeśli obecny nowy trening od poniedziałku będzie powodował jakieś zaniedbanie w treningu stricte kulturystycznym - to [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 17:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie ubiegłego tygodnia: 17.V Wtorek Trening Kickboxingu – niezły trening jeszcze 10-15minut i nie opuściłbym sali o własnych siłach . Szkoda że dowiedziałem się o istnieniu sekcji tak blisko wakacji bo jak się okazało to zajęcia są do około połowy czerwca. Pochodzę chociaż tyle bo naprawdę mnie to kręci . 18.V Środa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2011-05-23 16:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Carbo IG vs glukoza +błonnik

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chociaż IG uważamy obiegowo za jedyny miernik dostępności biologicznej węglowodanów, tak jak BV wartości biologicznej białek, to zarówno jedna, jak i druga metoda są tylko jednymi z kilku. Wartość węglowodanów dla zdolności wysiłkowych nie była mierzona tą metododą, bo gdy zaczynano badać te zagadnienia, to IG jeszcze nie było. IG został stworzony [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9457 Data: 2006-12-14 10:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje:) Nie lubie marudzic i chetnie pocwicze tym planem, mam wszystko co potrzeba do wykonania tych cwiczen. Jesli moge jednak wtracic swoje, to wolałabym jednak: 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 2x8  mysle, ze wolalabym w tym czasie przecwiczyc inna partie albo odpuscic calkowicie W mojej bajce jak ktoś ćwiczy triceps [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2019-10-16 11:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Ok, poki co, zostawiam biceps i triceps w spokoju. Rozumiem, ze miesnie musze rozwijac sie w rownowadze i przemawia do mnie twoja argumentacja z podciaganiem, po prostu nie lubie takich izolowanych cwiczen. W takim razie może poprostu zaczne leciec tym planem i jesli bedzie cos nie tak, to zmodyfikujemy go w trakcie? Zrobie pierszy trening jutro [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2019-10-16 11:27:07 Liczba szacunów: 1
  • Nie wiem czemu ale iphone przestal wspolpracowac z youtubem :( Przed updatem ios bylo prosciej z filmikami. Złośliwość rzeczy martwych. Mi w tym tygodniu samochodowa ładowarka usmażyła telefon. Kabel aż się stopił. Troche spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Tym to się nie przejmuj. Tu oceniamy technikę a nie wygląd. Rdl 50 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2019-11-08 10:58:56 Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - BCAA Xtra

    Post
    ActivLab

    [...] jestem przeciwnikiem takiego podawania nawet sa produkty zawierajace BCAA i glutamine razem, skoro aminokwasy rozgałęzione są na tyle aminokwasami wchłanialnymi przez nasze miesnie bezpośrednio z krwioobiegu to glutamina takim aminokwasem NIE JEST w zwiazku z tym może dojsc do "walki" który aminokwas ma pierwszenstwo w przejsciu z [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 16:27:19 Liczba szacunów: 0