co ma okres??? bardzo duzo, brak okresu=spieprzony system hormonalny a to jest choroba nie ma zdrowej kobiety bez okresu. No wlasnie jako ze to forum sportowe my tu dbamy o miesnie i je budujemy jak trzeba, 54cm przy twoim wzroscie w udzi eto absolutnie nei sa umiesnione nogi, jak masz mniej niz 10mm falde na udzie to moge przyznac ci racje ze [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-05-13 21:09:10 Liczba szacunów: 0
[...] cwiczeniach bledy w diecie, zreszta jak sama mowisz 1200kcal, hmmm... zjadasz siebie sama. Zobacz tluszczu powinno uz byc max 20% przy tym wzroscie/wadze, a ty zjadlas swoje miesnie i chronisz tluscz. Trzecia za duzo cwiczysz, starczy spokojnie mniejsza ilosc, nauczylas swoj organizm oszczedzac energie. Ile jestes na diecie? Po takim drastycznym [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2008-02-21 14:05:36 Liczba szacunów: 0
Byłam w herbalifie, miałam tam pracować. Gdy zobaczyłam tych ludzi - uciekłam. Mieli taką depresję w oczach i wciskali taki kit, że ja pyerdolę. Jakiś chuderlawy gościu 1,9m z niedowagą - to było przerażające - próbował mi wmówić, że dzięki odźywce ma mięsnie i super ciało (on naprawdę w to wierzył ;-/), a babka skinny-fat, że ma zgrabną figurę [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2014-01-31 22:27:25 Liczba szacunów: 0
Przy takich dystanasach To Dokup Jeszcze BCAA np Olimpa Mega Capsy bo strasznie bedziesz przepalał mięśnie i dawkuj 1gram na 10 kg masy ciała Przed i Po Treningu w Dni Treningowe na siłce Też Carbo mozesz rozmieszac tez z woda i popijac podczas biegu i Po Bieganiu również W dni na silowni: -rano:4 kaps TCM + 1g HMB -przed treningiem: 4 kaps TCM [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-01-12 14:33:54 Liczba szacunów: 0
[...] malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) aaaa. przy rowerku dobrze jest zastosowac jakis antykatabolik (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb)tak na wszelki wypadek by utrzymac miesnie i ich przez przypadek nie spalic, no i czywiscie duzo wody (do oporu 3-4 l) efekty hmm. u mnie zauwazylem chyba po 2 tygodniach , lydki sie wyrzezbily , uda tez, i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16640 Data: 2003-02-14 12:33:39 Liczba szacunów: 0
wrzucam opisy obu środków, oczywiście copyright NRW/Pitbull Shop opis EQ Plexa w języku angielskim, ale z tym chyba większość zainteresowanych sobie poradzi EQ-Plex EQ-Plex is a naturally occurring compound that is a direct precursor to Boldenone. It is commonly used by those looking to achieve gains in lean muscle and strength. Due to it not [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13209 Data: 2010-02-01 12:13:59 Liczba szacunów: 0
... za szybko wysłało :D Tak wiec dzięki za odpowiedź. Byłem raz na siłowni bardziej ogarnąć mniej więcej jak to wygląda niż ćwiczyć. Ogólnie czułem się trochę zagubiony i coś tam poćwiczyłem ale bardzo chaotycznie i w sumie bez sensu (ale i tak jestem trochę obolały teraz :D) Poprosiłem jakiegoś trenera żeby mi coś pokazał, chodziło mi głównie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-03-06 12:46:32 Liczba szacunów: 0
Bez sensu ??????????????? No żartujesz, mając 10%bf zbudujesz mięśnie i odrobinę tłuszczu Mając 20% bf w większości zbudujesz tłuszcz Widzę spore braki merytoryczne, czytać, czytać wszystko jest an forum...
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14358 Data: 2009-07-12 13:50:36 Liczba szacunów: 0
Jeżeli taki rozkład Ci odpowiada to niech tak będzie. Posiłek o 18 raczej niewielki w porównaniu z potreningowym. Z ilością białka trochę przesadziłeś. Nie wiem na jakies podstawie określałeś zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli wychodzi Ci tyle w wyniku obserwacji swojego organizmu to ok. Jeżeli jednak jakiś tam kalkulator Ci tyle wyliczył to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-07-17 13:51:32 Liczba szacunów: 0
[...] ze musisz sie zregenerowac przed nastepnym treningiem danej grupy miesniowej.I na początku nie masz co szarzowac z 5 dniami w tyg bo sie przetrenujesz i ponaciągasz sobie miesnie i stawy poosłabiasz i bedziesz miał wiecej szkod jak pozytku.Narazie rob 3 razy w tyg, po 3 tyg 4 razy a po ok 3 miesiacach zacznij 5 razy w tyg.I jak tak mocno [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2007-11-25 11:34:56 Liczba szacunów: 0
Heh... tak mnie coś pod lewym skrzydłem strzyka, że to jednak nie o rzeźbę ci chodzi. Prawdziwy trening na rzeźbę jest wtedy, kiedy nie masz nadwagi i chcesz popracować nad jakością mięśni: uwypuklić, zaokrąglić, wypalić resztki podskórnego tłuszczu. Jeżeli tak właśnie jest, to napisałem już, co myślę. Jeżeli jednak te "resztki" [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5390 Data: 2005-05-20 12:28:23 Liczba szacunów: 0
w sumie... powiedzmy, ze trochę pokoloryzowałam/... prawda jest taka,. że mam 162 cm wzrostu, waże 48 kg. obwód klatki piersiowej 82 cm, talia 59 cm, obwód uda 43 cm, obwód łydki 36 cm... i chcę podbudować mięsnie, i spalić resztę tłuszczu jaki mi został.
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 2009-06-16 08:01:42 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie odnośnie wagi w MMA. Jaka jest optymalna waga do wzrostu? Wiem, że najważniejsza jest technika i głowa, dopiero potem mięśnie i budowa ciała, ale chuchro, które startuje w jakichś zawodach i waży 60 kg przy wzroście 180 nie ma praktycznie siły, łatwiej taką osobę sprowadzić na ziemie, bo ma długie, mało umięśnione nogi. Ekhm [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11282 Data: 2012-06-29 15:02:36 Liczba szacunów: 0
dieta do niczego... musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie ... dostarczasz bardzo mało kcal - ale spowalniasz jednocześnie swój metabolizm ... przez krótki okres napewno schudniesz ale szybko organizm zacznie oszczędzac tłuszcz i stracisz mięśnie i dużo energi potrzebnej do normalnego funkcjonowania za mało białka, za mało posiłków, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2008-07-30 11:38:58 Liczba szacunów: 0
Czołem. Biutze co rozumiesz przez "nie silniejsze tylko mocniejsze uderzenie"? Poprawcie mnie ale chyba wszystkie ćwiczenia jakie by się wykonywało, wzmacniają mięśnie i razem z nimi ścięgna?
Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 13:39:11 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja mówiłem tylko o treningu, nic o diecie :). Tak, wiem - poza tym to logiczne - że dzięki spalaniu fatu odsłonisz mięśnie i zrobisz sobie fajniutką rzeźbę.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2013-02-13 06:53:58 Liczba szacunów: 0
Dziwna rozgrzewka. Rozgrzewanie powinno przebiegać od górnych partii ciała do dolnych. Poczytaj o rozgrzewcze gimnastycznej i spróbuj tego.musisz angażować wszystkie stawy w rozgrzewce, oczywiście nie na raz. To, że się spocisz i zmeczysz, nie oznacza że zrobiłeś dobrą rozgrzewkę i wszystkie mięśnie i stawy są przygotowane do wysiłku.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2019-02-15 11:43:52 Liczba szacunów: 0
Trenuje już ponad miesiąc i na razie efektów raczej nie widzę. Zaczynałem 10 czerwca 3 razy w tygodniu Pon, środa, piątek z ćwiczeniami z facetem w białej bluzie co podałem wam po 2 serie na ćwiczenie po 5,5 kg na hantle. Dzisiaj zwiększam do 3 serii i będę trenował z tymi ćwiczeniami jeszcze 6 tygodni, a ciężar będę starał się zwiększyć trochę [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2016-07-25 19:56:33 Liczba szacunów: 0
Jestem chudy, ale chciałbym poprawić tył, żeby był tak jak kiedyś. Jeszcze w marcu miałem tył taki jak na tych zdjęciach co podam. Zwiększył mi się poziom bf i osiadł mi tłuszcz tak, że mam wrażenie, że moje pośladki są za duże w stosunku do pleców i czuje się przez to, że jestem nieproporcjonalny. Czy ja mam naprawdę za duży bf, że tak to wygląda [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2016-07-26 16:59:59 Liczba szacunów: 0