SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Butterfly 12,10,8 Wiosłowanie 12,10,8 przyciąganie drążka do pleców 12,10,8 sztangą 20kg na bajceps uginanie hantelkami 7kg (nie zawsze) suwnica 12,10,8 na maszynie na miesnie dwuglowe nog 12,10,8 wyciskanie hantelka za glowa 12,10,8 5kg przyciaganie drazka od klaty w dól na triceps także ;) PS Nogi robie ostatnie . Wzrost 176, waga 57,wiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2011-11-17 20:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Musze szybko wiedzieć co to za PH o nazwie "Syntrabol" ? Nie za bardzo czaje opis po angielsku. To jakieś nowe niby nie sterydowe cudo. Ale ja wiem ?? Zastanawiam się jeszcze nad Mirabol czyli 4 AD + 19 Nor lub właśnie MSB które wygląda na połączenie Mirabolu i Syntrabolu. Powiedzcie spece co myślicie o tym ? Które wybrać ?? Mirabol niby znam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2003-07-23 19:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym na wstępie uprzedzic że jestem lailkiem i dotychczas z odrzywkami nie miałem nic wspólnego. Mam 16 lat (tak wiem moze jeszcze jestem mlody ale wole spedzić wolny czas na siłce upiekszając moje mięśnie niż siedziec bezczynnie przed telewizorem czy komputerem marnując czas) przechodząc do setna sprawy od około 2 miesięcy chodze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-01-12 00:24:05 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    Hej;) chciałabym zebyscie mi pomogli, słuchajcie mam figurę jabłka szczupłe nogi a za to oponke na brzuchu, kilka miesiecy temu postanowiłam ze pocwicze i pozbede sie oponki a przy okazji wzmocnie nogi umieśnie troche nadam kształtu zaczełam się zdrowo odzywiac , i po kilku miesiacach efekt jest zły;/ popełniłam dwa błedy (wg mnie) cwiczyłam z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2015-01-08 00:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12,10,10,8 5 ćwiczeń na biceps/triceps 4 w seriach 12,10,10,8 i zottmana w seri 3x 10 pompki 3x max powtórzeń 8 minut ćwiczeń na sam brzuch (źródło yt - 8 minut dziennie na miesnie brzucha ( Brzuch w 8 minut )) do tego kilka ćwiczeń na brzuch typu brzuszki itp. Do tego dochodzi dieta od 18.01 średnio wyjdzie mi na 66 kg masy ciała około 110-115 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2016-01-13 18:30:02 Liczba szacunów: 0
  • efekt placebo

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ciekawa sprawa z tym Placebo ,nasuwa mi sie mysl z tym tematem dla osob uprawiających kulturystykę Czy dzięki działaniu Placebo można szybciej przybierac bądz tracic na masie ,chodzi tu o swiadomość np ze jesli bede cwiczyl intensywnie przy dobrej diecie i regeneracji a moje mysli bedą takie ze na masie nic nie przybieram ,ze zamiast rozwijac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 2006-10-17 12:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Dieta/Suplementy na przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pewien problem już od dłuższego czasu, a mianowicie, chciałbym abyście doradzili mi i wytłumaczyli praktycznie wszystko, ponieważ jestem zielony w tych tematach jaką dietę i jakie suplementy kupić abym przybrał na masie mięśniowej. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 179cm. Moim problemem jest to, że mam szerokie biodra, chude ręce i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-06-24 22:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomocy potrzebuje troszke wiedzy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znowu kupic i zaczac brac krete na tej redukcji. Znajomi doradzali zebym kupił ale nie chce zeby mnie znowu "zalało" bo jak brałem krete na masie duzo wody poszło w miesnie. nie chce poprostu zeby mnie zalało chce teraz zbic pooziom tłuszczu. Moze to zabrzmiec dziwnie zwłaszcza ze moj staż na siłowni to ponad rok. Waze 86kg mam 178 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2015-05-06 20:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie mieśnie ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Przeglądając strony kulturystyczne znalazłem bardzo ciekawe zdjęcie, przedstawiające wszystkie mięśnie ciała. Proszę oto link: http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=24 A oto opis wszystkich mięśni: http://prace.sciaga.pl/26434.html Mam nadzieję że zainteresuje was mój temat,jeśli nie to prosze go nie krytykować!!! POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 2005-10-19 18:33:27 Liczba szacunów: 0
  • HERBATA A SIŁOWNIA - DOBRZE CZY ZLE?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czy dobry dzial (jesli zly to bardzo przepraszam) ,ale nie wiedzialem gdzie to umiescic :).. moje pytanie dotyczy herbaty ktora czesto pije. ma ona jakis wplyw na miesnie? niszczy rzezbe? czy dziala odwrotnie.- dobrze i trzyma forme?. chcialbym sie dowiedziec czy jej picie jest oplacalne czy lepiej sie jej pozbyc. ahaa i jesli ktos by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 2009-02-14 09:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Korekta FBW <Traktor, Iverson>

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, Cwicze takim planem: Przysiad 3s Rdl 3s Wiosło 3s WL 3s Wycisk na barki z przed głowy 3s podciąganie nachwytem 3s Gerneralnie jestem mega zadowolony, pomimo faktu że jestem jedyna osoba która ćwiczy fbw na mojej siłce :D(jest jeszcze pare dziewczyn ale one jakies rowerki itd). 1 Chcialbym zamiennie stosować unoszenie opadu zamiast rdla. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2009-03-10 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Mam 18 lat, od ok 3 lat ćwiczę w domu(pompki, brzuszki, drążek i gimnastyka) po prawej str klatki piersiowej(pod prawym cyckiem;d) mam dziwne zgrubienie(3 cm długie, 2 szerokie). Mam to odkąd tylko zaczęły mi się wykształcać mięśnie ale dopóki nie bolało nic z tym nie robiłem. Od ok 6 miesięcy ból pojawiał się coraz częściej, gdy np pisałem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-09-30 15:48:06 Liczba szacunów: 0
  • ćwicznienia wzmacniające nogi po urazie kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po urazie kręgosłupa wskutek czego przestałam chodzić,lekarze nie dawali dużych szans na to że kiedyś wstanę z wózka a jednak się udało.Dzięki rehabilitacji i ciężkiej pracy potrafię już przejść kawałek o kulach.Moim największym zmartwieniem jest mięsień dwugłowy uda którego praktycznie nie ma i mięśnie całych łydek(z nimi jest nieco lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-02-11 13:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, Boks, Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby zabardzo chyba nie bedą mi potrzebne ponieważ na boksie juz wystarczająco sie będe meczył, ale przede wszystkim chodzi mi o to ze jak wazyłem 82 tak teraz chcial bym wazyc 88,90 i chcial bym zeby mi miesnie bylo ladnie widac, jesli jest taka mozliwość poprosze o treing diete, jakie odrzywki kupic jak stosowac, z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-06-25 19:41:36 Liczba szacunów: 0
  • zimowe kilogramy

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi sie mam ladne wciecie w talii tylek cycki mi urosły jest ok ale boczki mi sie wylewaja :/ da sie to zrzucic nie tracac moich nowych nabytkow(piersi) mam bice kiedys fajne miesnie na plecach troche na brzuchu a to cos po bokach mnie zalamuje;) pierwsze dwa lata nic nie robienia mialam figure jak kiedys jadlam wszystko i lezalam brzuchem do gory [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-03-23 19:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Powróciłem do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie. Moim celem jest masa (biorę Olimp Super Whey Gainer 4000), ale jednocześnie chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, aby uwidocznić jego mięśnie (w przyszłości). Mam 184 cm wzrostu i ważę teraz 65kg. Tłuszczu na brzuchu nie jest dużo, ale wcześniej dosyć długo ćwiczyłem brzuch i efektu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-05-14 13:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat kreatyny a nerki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W skrócie monohydrat działa w sposób następujący: blokuje nerki by z organizmu nie uhodziła woda a następnie mięśnie podchodzą wodą za czym idzie jej efekt czyli puchnięcie. I właśnie z nerkami jest problem, przez te blokowanie można mieć za pare lat z nimi prolemy. Słyszałem także o takich przypadkach jak np. wycinanie nerek z powodu ich nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2006-05-26 01:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 88kg. Chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu, ale tak, żebym mógł przybierać masę mięśniową (dopiero zaczynam, gdybym zaczął spalać mięśnie to nic bym nie miał :P). Oto moja dieta: 10:00 mleko 300ml z płatkami 70g, ser chudy 50g, jogurt naturalny 100g, orzechy 12:30 tuńczyk 170g, 2jajka, ogórek, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-06-16 16:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć, jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamierzam zrzucić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, a ćwicząc na siłowni - uwidocznić swoje mięśnie. Różne opcje słyszałem, o dietach białkowych itd, itp, ale pytam się was. Jestem stosunkowo aktywny fizycznie, biegam. Na siłownię wybiorę się od przyszłego tygodnia. W jaki sposób pomóc sobie przy zrzucaniu zbędnych kilogramów? Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-12-12 19:56:38 Liczba szacunów: 0
  • miesnie brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    [...] , antyoksydanty i wcale nie chudne w brzuchu...chodzi o to ze zeszlo ze mnie 11 kilo...od maja 2011 roku i nadal mam tluszcz na brzuchu... nic juz nie chudne brzuch nadal stoi mam typ figury jablko czy jest to mozliwe ze mam taki typ budowy i nigdy nie pokaza mi sie miesnie brzucha? Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2012-03-19 21:14:13

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2012-03-19 21:10:37 Liczba szacunów: 5