SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpada trening kardio. Staram się robić kardio conajmniej 2x w serii treningowej. Ostatnimi czasy mam problem z treningiem nog i bieganiem poniewaz uszkodzilem / naciagnalem miesnie odpowiedzialne za uginanie nogi ponizej kolana/sciaganie. Jak mialem zdrową noge to jako kardio robilem okolo 15-25minut z predkoscia 13,5 km/h, później mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-12-26 12:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu pod sport walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwa razy w tygodniu full contact karate (Budokai-do), treningi sa bardzo intensywne. Chcialbym zaczac spowrotem chodzic na silownie, zeby zdobyc troche mase i utwardnic miesnie (glownie brzuch).Tylko nie wiem jak mam trenowac zeby to nie kolidowalo mi z treningami (ktore pozostaja priorytetowe). Jakis rok temu skonczylem chodzic na silownie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2005-02-03 12:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Powrót do kaloryfera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli porzuce cwiczenie na mase i przejde na Siłę poprawi to chociaz troche sytuacje brzucha? Lub moze porzucic całkowicie siłownie? koniecznie chce wrócic do Kaloryferu, miesnie mam z kazdej strony,ale są zalane tuszą. Dodam,ze nie jestem gruby,otyły,problem mam tylko z brzuchem raczej, tez za duzy nie jest,ale walka trwa i trwa a kiedys [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-05-31 19:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: tak -białko: 3g na kg\mc -węglowodany:5g na kg\mc -tłuszcz: 0,5g nakg\mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: były 3 cykle -1 metka z jelfy 100 tabl. cykl 4 tyg., -2 metka z jelfy 120 tabl. + propionat 6 op. clomid [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-01-19 10:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2017-01-22 19:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Krzychu, Wodynie - zajrzyjcie proszę :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. Więcej informacji w profilu. Mam możliwość ćwiczenia tylko w poniedziałek, środe i czwartek. Dodam, że potrzebuje odmiany. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2006-12-25 14:00:33 Liczba szacunów: 0
  • trening thebesciaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rok po wojsku, od dluzszego czasu nadal to praktykuje, aczkolwiek musze wreszcie wszystko uprzadkowac w swoim zyciu wiec moze zacznijmy od planu, prosze znawcow tematu dieta/miesnie/biegi o ulozenie planu, gdyz nie zamiezam tylko katowac miesnia, chodzi mi o to zeby efekty wzrostu byly pomimo biegow, jak to wszystko uporzadkowac, ogolnie moglbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-03-22 13:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do poprawy i modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Szrugsy sztangą trzymaną z przodu po 10-12 ruchów 3-4 serie w miare duzym ciezarem W ten sposób? Na barki jest w cholere cwiczen - wymieniaj je co miesiac, półtora zeby Ci miesnie reagowaly na bodźce cały czas. PIĄTEK Ręce Tu masz kilka wariantów: a) serie normalne 1 cw na biceps a potem 1 na triceps b) najpierw wszystko na biceps, potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2007-05-20 22:49:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakies witaminy cos na stawy??? pytam sie bo jestem poczatkujacy w tych sprawach wiem cos ale pyta sie was o poradzcie!!! zalezy mi na definicji oraz aby fajnie zakreslic miesnie i spalic lekko brzuszek - w tym celu postanawim sobie biegi i brzuszki a teraz omnie staz 4 lata waga 98 kg wzrost 182 budowa srednia zbita jak to kumoel mowi tylko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2009-01-11 01:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + bieganie - sugestie - opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Troszkę już poczytałem żeby dużo nie trolować, podzielę się przemyśleniami i chciałbym żebyście ocenili czy nie ma gdzieś jakiegoś niedopuszczalnego błędu w planie :) Swojego czasu ćwiczyłem sporo, były duże efekty, siła masa, ale z czasem dochodził też brzusio , na tle spuchniętej klaty wyglądał okej , ale zaniedbująć ćwiczenie ( jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2010-07-05 00:25:03 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 17 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 34/35 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od pół roku pojawiam się od czasu do czasu, ale nie można tego zakwalifikować jako regularne. Wcześniej w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-01-31 22:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Ból klatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry, To co najważniejsze pogrubiłem a to co mi leży po prostu napisałem Na początek nadmienię że jestem po kilkunastu konsultacjach lekarskich, aktualnie stanąłem w miejscu przez brak pomysłów naszej dzielnej służby zdrowia. Więc jest tak, dolegliwości bólowe zaczęły się u mnie od zwyczajnych kolek przy cardio, jednak po przyjęciu masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2018-05-06 05:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomoc profesjonalistow w tej dziedzinie). Uwielbiam takze cwiczyc biceps i klatke,dlatego zastanawiam sie czy tych cwiczen nie zrobic dwa razy w tygodniu.Ale z tego co wiem miesnie rosna podzczas regeneracji a to mogloby spowodowac przeciazenie.Czy moze dac jednak dodac ten biceps i klatke?Prosze o ocene(nawet jezeli maja byc surowe) a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-12-13 18:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam miło:-P A żeby było milej zacznę od ankiety: Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80.5 Obwód bioder (3): 87.7 Obwód uda w najszerszym miejscu: p.: 54.5 l.:52.8 Obwód łydki : 33.7 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2012-07-29 02:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie smalca nie opuszczając siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! A więc , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 70kg Wzrost -175cm Trening - rzeźba Staż treningowy - 9 msc siłki+ troche biegów nastepnie 2 miesiące przerwy i od 1 miesiąca znowu siłka tym zarezm bez biegów Suple - Brak Cel - Spalić troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-10-09 20:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN Obecnie trenuję na masę. Trenuje co drugi dzień. Mój staż treningowy nie licząc przerw to jakiś rok. Generalnie każdą grupę mięśniową staram się trenować na wolnych ciężarach (w ostatniej serii końcowe powtórzenia są wymuszone) oraz przynajmniej jedna seria na maszynie. Po skończonym ćwiczeniu napinam mięśnie np. pozując przed lustrem. Przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-04-25 01:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana/poprawa długiego FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Niecałe dwa miesiące temu rozpocząłem trening na siłowni. Wedle poleceń internetu rozpocząłem treningiem FBW, który dodatkowo bardzo mi odpowiada pod względem właśnie ćwiczenia całego ciała na jednym treningu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, jednak o samym treningu w sekcji poniżej. Długoterminowy cel Od dawien dawna uprawiam sport ekstremalny, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-01-07 00:23:12 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-07-03 00:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym dopytać się dowiedzieć od was doświadczonych ludzi coś co by mi mogło pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Mianowicie chodzi mi o to ze mam 24 lata 80 kg wagi 170 cm wzrostu i mniej więcej dziennie posiłkuje się tymi rzeczami co na zdjęciu choć czasami zamiast kurczaka to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2017-01-22 13:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Dla przypomnienia co i do kiedy treba robić Zadania Konkursowe II Moduł 1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) -Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12166 Data: 2017-05-24 18:03:52 Liczba szacunów: 0