Oczywiscie ze tak MUSI byc ;) W wyciskaniu lezac pracuje najmniej miesni sposrod wymienionych przez Ciebie cwiczen - w pozostalych pracuje praktycznie cale cialo - tu "tylko" miesnie piersiowe, tricepsy i obrecz barkowa. Rozgrzewki i rozciagania przed biegiem NIE robimy - rozgrzewamy sie zaczynajac bardzo delikatnie pierwszy kilometr. Rozciagania [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 09:10:53 Liczba szacunów: 0
Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 00:25:21 Liczba szacunów: 0
Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 19:19:47 Liczba szacunów: 0
Wojtek do kombosów bierzesz symboliczne obciążenie, ale za to ćwiczysz dynamicznie. Rower 2 x 40 km + sesja siadów to może być rozwiązanie mordercze. Na dojeździe zmęczysz mięśnie - siady wyjdą na 3/4 możliwości - powrót 40 roztrzaska mechanizmy regeneracji. Taka sesja bardzo długo utrzyma kortyzol w górze. No i kręgosłup w pochyleniu też nie [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 09:44:53 Liczba szacunów: 0
yoł Michaił mam 2 pytanka (jeśli moszna) 1) Widzę że kolega ma podobne problemy do mnie (dromboo) - ja też gram w kosza i też chcę biegać, tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem na masę, który mi poleciłeś. Może masz jakieś sugestie odnośnie tego. Mnie także interesuje robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2003-07-04 17:52:34 Liczba szacunów: 0
nie wiedziałem tylko o które mięśnie ci chodzi ale jak przeczytałem twoją odp to już wiem i nawet okazało się że ćwiczę te mięśnie na treningu tak zwane grzbiety robimy wielkie dzięki :)
Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 21:22:57 Liczba szacunów: 0
[...] to tak uczynie. -"do upadku miesnia"? czyli ze np jak zrobie barki to nie moge pozniej lapy podniesc? ... jesli tak to raczej bez przesady , ale 'czuje' te miesnie co akurat robie , nie takie machanie 'pic na wode', a jak 'nie wchodzi'zbytnio to staram sie dodac cos na koniec Helssing obciazenie napewno nie kosztem techniki, bo [...]
Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 20:19:21 Liczba szacunów: 0
[...] albo dyskutować bo my tu czaterii nie prowadzimy, co z siebie dasz wszystko po takim planie przyjdziesz za jakiś czas i załozysz temat z GŁUPIM PYTANIEM dlaczego twoje miesnie sa zflaczałe i nie masz efektow a dlaczego ponieważ je powypalasz (jak bys cokolwiek wiedział to byś wiedział przynajmniej że w trakcie treningu miesien niszczysz [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2011-05-15 15:23:08 Liczba szacunów: 0
ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-03-08 18:17:03 Liczba szacunów: 0
wpadnij na jakas silownie i spytaj sie jak zrobic mase, miec sile i zeby miesnie zarysowalo na rzezbe...kazdy Ci odpowie zebys przez pewien czas cwiczyl typowo na sile, pozniej przechodzisz na robienie masy a na koniec typowa rzezba...taki cykl mozna powtarzac ale nie robi sie tych trzech celi w jednym zestawie
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-10-28 20:20:57 Liczba szacunów: 0
Rekraacyjnie raz w tygodniu to nawet wskazane jednak trenowania jednego i drugiego wyczynowo kilka razy w tygodniu mija się z celem ,podobnie z rowerem.Choć pracują podobne mięśnie to rozwijają się inne włókna i inna wydolność.
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-15 01:00:47 Liczba szacunów: 0
Postanowilem ze zmienie aeroby na interwaly, zajmuja mniej czasu i nie leca miesnie od nich. Czy to dobra decyzja ? Jakie aeroby na jakie interwały? Skąd pomysł, że "mięśnie nie lecą od interwałów"?
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 2012-03-15 23:23:10 Liczba szacunów: 0
W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-01-07 08:33:39 Liczba szacunów: 0
no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]
Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 11:25:40 Liczba szacunów: 0
no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]
Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 12:38:26 Liczba szacunów: 0
/SFD/2017/1/17/57d27baddccb4b668b84e743b37ca309.jpg Spałem trochę dłużej i stwierdzam autorytatywnie, że bardziej rozciąga mięśnie wersja z ptaszkiem. tatuncio - na ostatnim filmiku trochę zbyt duże zbliżenie. Przy wiosłowaniu pochyl się trochę bardziej jeśli chcesz rozwijać dolną i środkową część pleców.
Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 08:28:29 Liczba szacunów: 0
Podciągania tylko do czoła? Dlaczego nie do brody? O MC nie dyskutuję gdyż się nie znam i robię sam tylko aby podnieść ciężar :-)>Jest moc ale chyba masujesz? jeżeli chodzi o podciąganie to tak usłyszałem, że lepiej wchodzi, bo mięśnie są w stałym napięciu jeszcze massuję, ale powoli już mam dość, no i wkurza mnie ten tłuszcz wokół brzucha ;)
Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 07:20:25 Liczba szacunów: 1