SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Oczywiscie ze tak MUSI byc ;) W wyciskaniu lezac pracuje najmniej miesni sposrod wymienionych przez Ciebie cwiczen - w pozostalych pracuje praktycznie cale cialo - tu "tylko" miesnie piersiowe, tricepsy i obrecz barkowa. Rozgrzewki i rozciagania przed biegiem NIE robimy - rozgrzewamy sie zaczynajac bardzo delikatnie pierwszy kilometr. Rozciagania [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 09:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 00:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 19:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek do kombosów bierzesz symboliczne obciążenie, ale za to ćwiczysz dynamicznie. Rower 2 x 40 km + sesja siadów to może być rozwiązanie mordercze. Na dojeździe zmęczysz mięśnie - siady wyjdą na 3/4 możliwości - powrót 40 roztrzaska mechanizmy regeneracji. Taka sesja bardzo długo utrzyma kortyzol w górze. No i kręgosłup w pochyleniu też nie [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 09:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Korekty planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yoł Michaił mam 2 pytanka (jeśli moszna) 1) Widzę że kolega ma podobne problemy do mnie (dromboo) - ja też gram w kosza i też chcę biegać, tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem na masę, który mi poleciłeś. Może masz jakieś sugestie odnośnie tego. Mnie także interesuje robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2003-07-04 17:52:34 Liczba szacunów: 0
  • nie wiedziałem tylko o które mięśnie ci chodzi ale jak przeczytałem twoją odp to już wiem i nawet okazało się że ćwiczę te mięśnie na treningu tak zwane grzbiety robimy wielkie dzięki :)

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 21:22:57 Liczba szacunów: 0
  • i tu są ćwiczona na te mieśnie??? w tych ćwiczeniahc co są na obrazku na mieśnie brzucha dolne skośne i górne????

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 21:28:01 Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to tak uczynie. -"do upadku miesnia"? czyli ze np jak zrobie barki to nie moge pozniej lapy podniesc? ... jesli tak to raczej bez przesady , ale 'czuje' te miesnie co akurat robie , nie takie machanie 'pic na wode', a jak 'nie wchodzi'zbytnio to staram sie dodac cos na koniec Helssing obciazenie napewno nie kosztem techniki, bo [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-22 20:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo dyskutować bo my tu czaterii nie prowadzimy, co z siebie dasz wszystko po takim planie przyjdziesz za jakiś czas i załozysz temat z GŁUPIM PYTANIEM dlaczego twoje miesnie sa zflaczałe i nie masz efektow a dlaczego ponieważ je powypalasz (jak bys cokolwiek wiedział to byś wiedział przynajmniej że w trakcie treningu miesien niszczysz [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2011-05-15 15:23:08 Liczba szacunów: 0
  • NOWE PRODUTKY OD PREMIUM NUTRITION!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-03-08 18:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    wpadnij na jakas silownie i spytaj sie jak zrobic mase, miec sile i zeby miesnie zarysowalo na rzezbe...kazdy Ci odpowie zebys przez pewien czas cwiczyl typowo na sile, pozniej przechodzisz na robienie masy a na koniec typowa rzezba...taki cykl mozna powtarzac ale nie robi sie tych trzech celi w jednym zestawie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-10-28 20:20:57 Liczba szacunów: 0
  • SKOK W DAL - kompedium wiedzy ;)

    Post
    Inne dyscypliny

    Rekraacyjnie raz w tygodniu to nawet wskazane jednak trenowania jednego i drugiego wyczynowo kilka razy w tygodniu mija się z celem ,podobnie z rowerem.Choć pracują podobne mięśnie to rozwijają się inne włókna i inna wydolność.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-15 01:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowilem ze zmienie aeroby na interwaly, zajmuja mniej czasu i nie leca miesnie od nich. Czy to dobra decyzja ? Jakie aeroby na jakie interwały? Skąd pomysł, że "mięśnie nie lecą od interwałów"?

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 2012-03-15 23:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Szybkosc-Plan Do Oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-01-07 08:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 11:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    no tak, znam tę teorię i domyślam się co za tym stoi ;-), ale niekoniecznie się z tym zgadzam bo - zmniejszenie ok, ale tam jest na oko ze 2000kcal, a wspominałeś coś o 3500 więc różnica trochę drastyczna, to podaż rraczej na redukcję i to końcówkę ;-) - mięśnie rosną jak odpoczywamy ;-), jak dasz organizmowi ledwo na przeżycie to nie będzie miał [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 12:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 02 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/3/0ed8ec05017941a099a6595de6d49e59.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + jogurt naturalny + banan /SFD/Images/2016/2/3/619df3c4d3f94dcc8c0a519008f9653e.jpg 13.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka z oliwkami i porem [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 23:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/f53237466981414085256f12ae6af57e.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy /SFD/Images/2016/2/11/bb7bc71615a8431a8934ba4ddc96fad3.jpg 10.40 100g ryżu + kurczak + buraki 14.20 400g ziemniaków + schab w selerach 17.30 100g ryżu + 200g kurczaka z boczniakami i pastą curry [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 22:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/17/57d27baddccb4b668b84e743b37ca309.jpg Spałem trochę dłużej i stwierdzam autorytatywnie, że bardziej rozciąga mięśnie wersja z ptaszkiem. tatuncio - na ostatnim filmiku trochę zbyt duże zbliżenie. Przy wiosłowaniu pochyl się trochę bardziej jeśli chcesz rozwijać dolną i środkową część pleców.

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 08:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Podciągania tylko do czoła? Dlaczego nie do brody? O MC nie dyskutuję gdyż się nie znam i robię sam tylko aby podnieść ciężar :-)>Jest moc ale chyba masujesz? jeżeli chodzi o podciąganie to tak usłyszałem, że lepiej wchodzi, bo mięśnie są w stałym napięciu jeszcze massuję, ale powoli już mam dość, no i wkurza mnie ten tłuszcz wokół brzucha ;)

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 07:20:25 Liczba szacunów: 1