SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Czy jest białko w kapsułkach ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie od dziś wiadomo, że podstawowym budulcem naszych mięśni jest białko. To właśnie z niego zbudowane są mięśnie i potrzebują go w ilości około 2 g/kg masy ciała, aby w optymalnym stopniu kształtować sylwetkę. Białkiem określa się biologiczne polikondensaty, które są zbudowane z reszt aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 19594 Data: 2018-04-07 20:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jak spalić tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niestety nie można. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Bez niego stracisz mięśnie i będziesz chudy z brzuchem.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 23:27:12 Liczba szacunów: 1
  • Jak określić swój typ budowy ciała?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    generalnie jeżeli nie rosną ci mięśnie i jesteś chudy - ektomorfik, jeżeli tyjesz i masz problem z nadwagą to endomorfik. Gdybyś był mezomorfikiem nie zadawał byś tu tego pytania :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 18:36:57 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja dla kobiety 60 kg :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Redukcja tkanki tłuszczowej jest głównym celem zdecydowanej większości kobiet. Szczególnie tej części, która nie ma większego pojęcia o kształtowaniu sylwetki i w większości przypadku cel ten jest źle dobrany. Wynika to prawdopodobnie z błędnego rozumowania, czym są mięśnie i jak wygląda sylwetka kobiety, która ma więcej mięśni. Pierwszym krokiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11945 Data: 2018-01-23 12:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Katabolizm co to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, szybko zapoznaje się z bez wątpienia najbardziej znienawidzonym zjawiskiem fizjologicznym świata kulturystyki. Jest nim bez wątpienia-katabolizm. Strach przed spadkami mięśni, wtedy gdy nie zjemy na czas posiłku lub nie dostarczymy szybko po treningu porcji odżywki białkowej, czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16204 Data: 2018-10-29 18:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak często ćwiczyć biceps i triceps ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie mogę przerzucać bardzo dużych ciężarów wiec wybrałem te grupy mięśni ponieważ są to małe mięśnie i nie wymagają tak dużych ciężarów jak np. „Klata” Jeśli to możliwe to proszę o rozpisanie treningu na te grupy mięśni będę bardzo wdzięczny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-20 12:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak często ćwiczyć biceps i triceps ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie mogę przerzucać bardzo dużych ciężarów wiec wybrałem te grupy mięśni ponieważ są to małe mięśnie i nie wymagają tak dużych ciężarów jak np. „Klata” Jeśli to możliwe to proszę o rozpisanie treningu na te grupy mięśni będę bardzo wdzięczny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-20 12:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak często ćwiczyć biceps i triceps ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie mogę przerzucać bardzo dużych ciężarów wiec wybrałem te grupy mięśni ponieważ są to małe mięśnie i nie wymagają tak dużych ciężarów jak np. „Klata” Jeśli to możliwe to proszę o rozpisanie treningu na te grupy mięśni będę bardzo wdzięczny Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-20 12:26:28 Liczba szacunów: 1
  • czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    poleczenia obu tych parti jest dobre przy robieniu rzezby , bo daje maxymalna pompe krwi , pamietaj by robic raz tric raz bic , na przemian , ogolem ladnie puchną obydwa miesnie i zajmuje taka forma treningu miej czasu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-05 08:37:14 Liczba szacunów: 1
  • Codzienny trening na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ogólnie zawsze w wieku 16 lat itd jest chec aby trenować więcej... ale zapominamy wtedy, że to wlasnie dzien odpoczynku, czas regeneracji, to sa te momenty,m gdy nasze ciało buduje mięśnie i uzupelnia wszelkie braki, jakie wystepują podczas treningow. dlatego tez nawet dzielac plan na rozne partie, i tak musza one w pewnym stopniu trenowac z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2021-07-13 16:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Uraz karku

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Urazy i kontuzje to niestety dość często spotykany problem, szczególnie wśród osób aktywnych fizyczne. Niestety wiele osób trenujących siłowo popełnia sporo błędów treningowych, co przekłada się na późniejsze problemy zdrowotne. Jak nie kontuzja pojawiająca się nagle, to wraz z biegiem lat różnego rodzaju dysfunkcje układu ruchu. Problemy te [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11440 Data: 2018-04-24 13:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Warto pamiętać o tym, że trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i niestety jeżeli dalej będziesz na ujmenym bilansie energetycznym, to pozbędziesz się znaczniej ilości mięśni. Będziesz szczupły, ale brzuszek zostanie. Bez treningu siłowego zdecydowanie bym nie wchodził na ujemny bilans kaloryczny. Zakładając jednak, że trening ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2022-01-31 23:06:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DLA POCZATKUJACEGO !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dobra ogladalem ten trening FBW i o ile sie nie myle to tam jest po jednym cwiczeniu na kazda partię wydaje mi sie ze to by bylo zamalo zeby zmeczyc miesnie i pozatym moj trening trwal by 30 min a nie 1,5 godz ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 2010-09-15 19:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie będzie to miało aż takiego znaczenia czy będziesz podciągał się podchwytem, czy też nachwytem. Najważniejsze będzie to, żebyś nauczył się prawidłowej techniki ruchu i pracy mięśniami pleców, ściągając odpowiednio łopatki i rotujaąc lekko łokcie do przodu. Z kolei ruch ma być pełen. Maksymalnie rozciągamy mięśnie i tak samo napinamy, trzymając [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2022-11-18 08:34:46 Liczba szacunów: 1
  • Budowa masy mięśniowej - sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Efekty budowy masy mięśniowej są bardzo dobre, wręcz idealne. Jeżeli obwody ciała idą w górę, a pas stoi w miejscu, to dochodzi do bardzo rzadko spotykanej sytuacji, kiedy to budujemy mięśnie i redukujemy tkankę tłuszczową lub przynajmniej nie idzie ona w górę. W takiej sytuacji, nic tylko się cieszyć i nic nie zmieniać, zarówno w swoim [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2021-07-20 06:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za odpowiedzi. Mam małe dzieci + praca i zależy mi na skroceniu czasu treningu, więc dodawanie przerw raczej nie dla mnie (i tak już są wynikające ze zmiany pozycji po każdym ćwiczeniu + kilkanaście sekund na zapisanie ilości wykonanych powtorzeń w czasie serii). Prawdopodobnie to mikrouszkodzenia wynikające ze zmiany formy treningu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2021-01-11 11:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wybrać cel treningowy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzięki za odpowiedź. To znaczy ja wiem, żeby nie sugerować się wagą. No 70.5 ważę od jakiś 3 tygodni(zawsze ważyłem się na czczo). No w pewnym momencie miałem właśnie zastój wagi pomimo deficytu. Zastanawiam się czy dalej cisnąć redukcję czy przytrzymać to zero lub dać leciutki surplus i podbudować trochę te Mięśnie i wtedy wskoczyć z nowu na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2021-03-04 00:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Podstawowy błąd, ale dobrze, że zorientowałeś się już na samym początku, nie ty jeden takowy popełniasz i nie ostatni. Przy odpowiednim doborze diety, optymalnym treningu pod swoje możliwości, sylwetka będzie się polepszać w perspektywie czasu. A z redukcją przy tym bf na pewno. Do tego dodam, że na tym etapie konieczne poniekąd jest wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2022-12-19 13:14:40 Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2020/9/30/bb3aa5f7a2754b39993227e71fc55486.jpg Żadna dziedzina życia nie stoi w miejscu, mamy takie czasy, że otaczająca nas rzeczywistość zmienia się bardzo szybko. Podobna sytuacja ma również miejsce w świecie naukowym i fitness, odkrywane są nowe rzeczy z zakresu fizjologii, anatomii szeroko pojętego funkcjonowania organizmu. Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2020-09-30 08:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Nabieranie masy przy sztukach walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2020/7/28/b95fcb1aeff648e1b1e57c78ff52e93d.jpg Osoby trenujące sztuki walki nie tylko chcą być szybkie, mieć silne uderzenie, ale także mieć dobrze i równomiernie umięśnioną sylwetkę. Jednoczesne kształtowanie cech takich jak szybkość, siła, dynamika, masa mięśniowa nie zawsze jest łatwa. Od treningu sztuk walki jest oczywiście trener na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2020-07-28 19:05:11 Liczba szacunów: 0