Mój staruszek he (tata) który ćwiczył w swoich latach ćwiczył i osiągał dobre efekty. Na piedziesiątke juz i pyta mi sie czy w jego wieku bede jeszcze rosły mięśnie... Mowie mu ze musial by coś teścia doprowadzić z zewnątrz ale chce wysłuchąć waszych opini czy po piedziesiątce rosną jeszcze mieśnie??
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-05-11 20:57:02 Liczba szacunów: 0
1.Robie krzesełko pod kątem 90 stopni opierając się o ściane i staram się jak najwięcej wytrzymac-w sumie efekty są dobre zwłaszcza jak ktoś pod kulturystyke cwiczy bo po tym cwiczeniu mięśnie 4-głowe ud wychodzą ładnie,ale cchiałem waszych opinii o tym cwiczeniu. 2.I jeszcze prosze o podobne cwiczenia tylko,że na ręce takie jakby na wytrzymałośc [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-06-22 20:54:50 Liczba szacunów: 0
Witam, dieta zrobiona przez znajomego co o niej myślicie ? Nie chodzi mi o jakieś specjalne diety tylko żeby ten tłuszcz troche leciał biegam codziennie około 40-50 min, praca siedząca. Co muszę zmienić żeby kilogramy spadały, bo po 2 tyg na tej niby diecie nie widać efektów żadnych na wadze. Stosuje się do poniższych wskazówek. Wiek 21 lat WAGA [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-06-30 08:55:02 Liczba szacunów: 0
YOŁ Wydaje mi sie że moje mięśnie brzucha są zbyt wydęte tzn.mają dużą objętość, moge wypiąć brzuch i wtedy wyglądam jakbym był w 8 miesiącu:) Nie wiem czy tam musi być. A może mam poprostu duży żołądek? Napewno nie chodzi o tłuszcz. Mięśnie są twarde ale obszerne. Moje foto --> http://www.sfd.pl/temat175342/
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2005-03-11 17:45:47 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam do was pytanko jak powinienłem ćwiczyć aby dobrze i szybko rozwinąć mięśnie?? Mam 17 lat i 196cm wzrostu, szybko urosłem ale mięśnie się nie rozwineły niestety. Mam w domu od wczoraj ławeczkę, gryf prosty, obciążenia i hantle po 5kg. Jaki mi proponujecie program treningowy?? Nie oczekuje cudów tylko po prost chcę trochę zwiększyć [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-27 12:17:00 Liczba szacunów: 0
[...] podczas masy. Robie 5 serii + rozgrzewkowa i 5 ćwiczeń. Na każdą partię. Powtórzenia od 8 do 12. Cel masa. Słyszałem ,że powyżej 4 serii pali się mięśnie. Co wy o tym sądzicie? Jezeli ktos potwierdza to to prosze o argumenty :) Sadze ze trzeba pobudzic miesnie do wzrostu i tyrać ile sie da ale nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Licze na pomoc :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-04-06 01:01:59 Liczba szacunów: 0
Witam amm 19 lat obecnie jest na cyklu z H drolem ogolnie cwicze ponad rok wszystkie miesnie wygladaja ok tylko z klatka piersiowa mam problemy.Nie wiem co robic zmienailem juz diete wiele razy dokladalem wiecej cwiczen rozciagajacych na klatke i tak nic nie pomaga mozecie mi cos doradzic mam lekka lipomastie moze dla tego tak wyglada a pozostale [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-04-23 10:45:42 Liczba szacunów: 0
Cześć mam 14 lat waże 66 kg;)) Od tego Roku Poostanowiłem robić po 120 brzuszków i około 60 pompek dziennie;) Mam troche tłuszczu na brzuchu ale nie bardzo dużo;) Jak napinam mięśnie to delikatnie je widać,są bardzo twarde,ale gdy nie napinam nie czuje ich=/ .... Co mam Zrobić Żeby Mięśnie wyszły na wieszch??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-01-09 22:19:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Zacząłem robić teraz ABS II i chciałbym do tego trochę przystosować dietę, żeby osiągnąć jak najlepszy rezultat w jak najkrótszym czasie. Dieta ta będzie na masę, gdyż chciałbym właśnie nabrać masy (w postaci mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2008-05-04 12:04:46 Liczba szacunów: 0
Witam chcialbym miec miesnie na udach czyli takie baniaki moj kumpel takie ma niezle to wyglada macie jakies cwiczenie na te miesnie na udach? aha i zeby czasem nie na tyłek bo z tyłka to ja musze jeszcze schudnac hehe oczywiscie jestem typem Pozdrawiam czekam na rady
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2008-09-18 21:29:07 Liczba szacunów: 0
Ponad tydzien temu naciagnalem sobie miesien klatki. Kolega polecil glukozamine ale nie wiem czy ona dziala na miesnie? Wg tego co na opakowaniu, wzmacnia miesnie ale czy uleczy kontuzje? Prosze oszczedzic sobie postow w stylu "glukozamina nie dziala wcale"
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2006-11-30 02:04:23 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam następujący problem.. Zauważyłem ze podczas treningu, w trakcie podnoszenia/wyciskania ciężaru znacznie drgają mi ręce(mięśnie) Podam przykład: Wyciskam sztangę leżąc na ławce(seria 60kg x10 powtórzeń) i np. przy szóstym powtórzeniu zaczynają mi drżeć mięśnie.. Mam jeszcze zapas siły natomiast łapa się trzęsie jak galareta. Czy powodem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-12-28 16:50:49 Liczba szacunów: 0
Cześć mam problem co dziennie robie a6w jestem na 13 dniu widac efekty, ale tylko widac 2 miesnie 2 gorne miesnie nie widac 6 tylko 2 duze co mam z tym zrobic prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2009-09-25 19:19:21 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj awansowałem do mistrzostw województwa w skoku w dal. podobno bardzo ważne są mięśnie brzucha(żeby jak najdłużej utrzymac nogi w powietrzu). Czy przez tydzień dam radę jakoś wzmocnić mięśnie brzucha domowymi sposobami? Jeśli tak, to co proponujecie?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-09-29 16:19:30 Liczba szacunów: 0
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f87633ee7e4d6a999d9601327536fe.jpg Nutrex HEMO RAGE Black - 908g Firma Nutrex przygotowała coś specjalnie dla ciebie, produkt który odmieni twoje treningi Hemo-rage Ten suplement zawiera aż 56 składników aktywnych, które przeniosą cię na wyższy poziom treningu. Składniki zawarte w Hemorage mają za zadanie: [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14220 Data: 2011-04-04 15:59:58 Liczba szacunów: 0
Borge Fagerli: od ponad 15 lat trener sportów siłowych, odżywiania i stylu życia; współpracuje ze sportowcami, kulturystami i zawodnikami fitness, jak i "zwykłymi" ludźmi, którzy po prostu chcą w optymalny sposób poprawić swoje ciało i umysł; twórca metody treningowej Myo-reps oraz filozofii żywieniowych Health & Fitness Concept i Biorhythm Diet [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2017-03-15 10:20:59 Liczba szacunów: 5
Push press – wycisko podrzut – ćwiczenie pośrednie między podrzutem (ang. push jerk), a wyciskaniem nad głowę (ang. overhead press). Polega na rozpędzeniu sztangi nogami z lekkiego podsiadu (and. dip) i dociśnięcie rękoma sztangi/kettlebelli/hantli do pełnej pozycji nad głowę. Ćwiczenie bardzo często używane przez dwuboistów jak ćwiczenie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 2018-02-28 18:17:44 Liczba szacunów: 0
Witam , Zwracam sie z prośbą o ocene progamu i ewentualne sugestie. Profil: Wiek-32 lata Płeć-mężczyzna Staż siłownia-4 miesiące - (budowa masy mięśniowej) Waga- 90 kg Obecny cel-budowa masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej. Plan ogólny: -3x/tydz. siłownia 2x/tydz. bieganie połączone z ćwiczeniami px90 na brzuch. Plan siłowy i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-02-25 16:47:46 Liczba szacunów: 0
Bardzo mnie interesuje co sie dzieje po odstawieniu kreatyny... ...naprzyklad bralbym kreatynke przez 5-6 miesiecy i pozniej ja odlozyl, miesnie bym mial nawodnione caly czas na kreatynie, a pozniej jakbym odlozyl kretke to co z miesniami? Nie beda sflaczale?? Niech ktos za swoja laska opisze co sie dzieje po tym jak odlozy sie kreatyne zeby sie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2004-05-30 04:03:07 Liczba szacunów: 0